帮助皮肤排毒,养肤排毒的食材(多吃哪些食物就可以起到排毒养颜的效果？)

帮助皮肤排毒,养肤排毒的食材

如何才能养肤排毒的呢，一些食物就是不错的选择，其实食物的威力还是比较大的，不仅可以让你的身体保持一个健康的状态，而且还可以让你更加的美丽哦。吃什么可以让你的肌肤有排毒的效果呢，下面就来看看这些具有养肤排毒的食物吧，可以有美容的效果哦、

红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。红豆可以有减少便秘的作用，而且还可以排毒，补气血，美容养颜的同时也可以促进代谢。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡萝卜可以有改善便秘的作用，对于排毒养颜有好处，而且还可以有清热去火的效果。

燕麦

是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

如何让肌肤排毒的呢，上面的这些养肤排毒的食材可以经常吃，可以有美容养颜的作用，而且还可以促进食欲的哦，对于清热解毒去火是有好处的，比如说燕麦啊，胡萝卜啊还有红豆，可以补气血，还可以养肤排毒，不妨试试吧。

多吃哪些食物就可以起到排毒养颜的效果？

序言：在日常生活中，很多食物都是可以起到排毒养颜作用的，平时可以选择多喝一些牛奶，多吃一些葡萄和苹果，这三种食物当中的营养非常的丰富，不仅能够补充身体所需，还有很多的功效，女生经常吃这些食物能够让自己更加的漂亮。平时也可以选择多吃一些黄瓜，蜂蜜，木耳，胡萝卜，绿豆，苦瓜等食物，这些食物都可以排毒养颜，而且还可以起到抗癌的功效。牛奶是生活中比较常见的一个食物，因为牛奶当中的钙含量非常的丰富，可以抑制身体里的胆固醇，从而起到排毒养颜的效果。

一、食物的选择

水果当中的维生素含量是非常高的，大部分的水果都含有丰富维生素C，不仅能够提高身体的免疫力，而且也能够促进体内的血液循环。苹果当中的果胶含量是非常丰富的，还有大量的维生素和纤维素可以起到降血脂的效果，而且也能够降低胆固醇，能够让皮肤变得更加的细腻，脸色变得更加红润。

二、排毒养颜

黄瓜当中的维生素，矿物质以及蛋白质含量都是非常高的，还有大量的胡萝卜素以及葫芦素，不仅能够起到排毒养颜的作用还可以加速新陈代谢，从而起到瘦身的效果。因为黄瓜当中的维生素C含量也是非常多的，所以能够抑制住黑色素的形成是可以美白皮肤的，而且黄瓜当中的糖类可以转化成脂肪，能够保护胃部和心脏以及肺部。

三、作用

蜂蜜不仅可以润肠通便也是可以排毒养颜的，能够帮助身体更快的清除掉毒素，而且蜂蜜当中的营养物质也能够被人体很好的吸收和利用，是非常适合女生饮用的。平时可以选择多吃一些蔬菜和水果，因为这些食物当中的营养价值非常高，对身体的好处也是非常多的。

排毒养颜最佳食物有哪些

　　导读：护肤从来不只是表面功夫，除了涂涂抹抹的护肤产品，食补也是一个不错的辅助手段。而排毒养颜最佳食物就是食补的首选。那么，排毒养颜最佳食物有哪些呢？请看我为你介绍：

　　你可能听说过芹菜是粗纤维，有助于肠胃蠕动；芹菜是感光食物，如果在白天食用可能会令你变黑……到底芹菜好在哪？其实是芹菜里的有机钾，它是一种重要的电解质，能帮助清洁你的细胞。这真是一种容易而又便宜的保养方法不是吗？

　　不过芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，如果可能的话，尽量一起食用。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，还有减肥的功效。

　　巴西莓中含有有益的养分和抗氧化剂，其中包括Omega3脂肪酸（人体必需的脂肪酸，对健康十分重要，但人体却无法自行有效制造）、氨基酸、矿物质、人体需要的关键的维生素和纤维。

　　巴西莓中的Omega3脂肪酸能促进细胞膜之间的流动性，促进营养吸收和废物的排除，通过保持皮肤细胞的水润和强韧来让你的皮肤变得年轻、光滑和紧实。你可以从健康食品店购买冷藏的巴西莓，然后做成冰沙来食用，味道还不错哦！

　　 关于巴西莓： 　　巴西莓，被认为是当今最热门最营养的水果，其与地中海的橄榄、沙漠中的椰枣、南美洲的可可、阿拉斯加的鳕鱼、中国的茶叶等被列入世界上最健康的150种食材。巴西莓生长于巴西亚马逊河，能够提供各种维他命、矿物质、胺基酸，脂肪酸乃至目前全世界最强的抗氧化剂去对抗身体产生的自由基。

　　这种天天都有可能见到的食物中富含相当多的硫磺，能帮助你的皮肤和肝脏排毒，而且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。洋葱槲黄素的有效来源，而槲黄素能帮助清楚自由基（哈哈，厉害吧），而且有降血压的功效，做饭的时候不妨扔点洋葱进去当配料吧！

　　这是在奶制品和豆制品的完美组合，因为这两者都难于消化，所以简单的转换成杏仁牛奶是一个简单又完美的方法帮助你清洁皮肤，让你你看起来更加容光焕发，还能令我们的鼻窦系统保持干净，同时充满能量。

　　也就是我们常吃的瓜子，包含我们人体必须的只能从食物中摄取的8种氨基酸，而且还能在我们的身体里制造另外15种氨基酸和蛋白质。我们可以并且至少要在日常饮食里获取1%的植物蛋白。植物蛋白更利于人体吸收，并且不会令我们的体质变成酸性，而动物蛋白的消化则正好相反。

　　另外还有几种排毒养颜最佳食物：　　 1、无花果

　　优秀的清洁血液选手，当血液运送养分到细胞的时候会穿过身体和脸部，所以细胞越干净，皮肤就越健康。无花果的种子非常细小，但是不止充满了养分，还能溶解和帮助从肠道排出身体中的废物和毒素。干燥的生无花果两种功效兼而有之，任何超市都能买到，不妨当零食吃吧~！

　 　2、白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。

　　建议吃法：可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

　　养颜记要：萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

　 　3、胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

　　建议吃法：因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　养颜记要：胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。

　　 4、莲藕

　　莲藕的.利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。

　　建议吃法：将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　养颜记要：生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人；藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

　　 5、红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

　　建议吃法：可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　养颜记要：红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

　　6、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

　　建议吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　养颜记要：地瓜，堪称排毒效果最佳的食物之一，含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功效。

　 　7、绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。

　　建议吃法：多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　养颜记要：绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

　　 8、薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

　　建议吃法：薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤的天然保养品。

　　养颜记要：薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化湿利尿，又使身体轻捷，还可减少患癌的几率。

　　 9、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

　　建议吃法：每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　养颜记要：糙米中含有丰富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。

　　以上就是我为你介绍的排毒养颜最佳食物了！mm们，快来试试吧！

吃什么食物能够保养皮肤

吃什么食物能够保养皮肤

　　吃什么食物能够保养皮肤，我们都知道食物都有各自的功效，爱美的小伙伴可以吃一些具有美容养颜功效的食物，既美味又能有效保养皮肤。下面我就带大家看看吃什么食物能够保养皮肤的相关内容。

　　吃什么食物能够保养皮肤1　　 1、绿豆——清热解毒

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　增加碳水化合物的摄入量，有助于维护夏季正常的基础代谢和弥补消耗量。要先保证吃好早餐，因为清晨天气相对凉爽，经过充足的睡眠后，人们的胃口相对比较好，因此要安排富有营养的早餐食品，如牛奶、粥、燕麦片、面包、馒头、鸡蛋等，适当搭配新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃。

　　 2、胡萝卜——改善便秘

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。·怎样睡觉能让皮肤变好

　　 3、黄瓜——排毒养颜效果好

　　黄瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。为葫芦科植物黄瓜属黄瓜的果实，一年生蔓生或攀援草本，茎细长，有纵棱，被短刚毛，是汉朝张骞出使西域时带回来的。黄瓜，所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜还含有丰富的维生素C,能美白肌肤，抑制黑色素的形成……黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。若是生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步”.推荐阅读：夏天吃生姜好处多多，特别是对女性保养肌肤

　　黄瓜皮含有较多苦味素，是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。

　　因此，生吃黄瓜最好连皮一起吃，不仅有上述好处，还能使维生素C得到充分吸收，促进人体新陈代谢，从而加快排毒“脚步”。不过，带皮吃时一定要用盐水洗净。由于黄瓜含有较高的维生素C,生吃时最好别和其他蔬菜一起食用，以免导致其营养成分下降。

　　另外，黄瓜还有降血糖的作用，对糖尿病人来说，是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者不宜多吃。

　　 4、番茄——防晒霜更好的防晒工具

　　番茄又名小金瓜、喜报三元、西红柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿。为茄科植物番茄的新果实。

　　味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效；可治口渴，食欲不振。

　　番茄含胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的`弹性和保护皮肤。另一项研究显示，番茄汁还对消除狐臭有一定作用。

　　在炎热的夏天，番茄是比防晒霜更好的防晒工具。因为番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%.

　　 5、辣椒——改善皮肤状况

　　辣椒，又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等，是一种茄科辣椒属植物。

　　辣椒性味干热，祛邪逐寒，明目杀虫，温而不猛，入心、脾二经。

　　辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位。辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况。许多人觉得吃辣会长痘，其实并不是辣椒的问题。只有本身就爱长痘的体质，吃完辣椒才会火上浇油。

　　 6、荔枝——击退暗沉肌肤

　　荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛。

　　味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”

　　现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

　　 7、猕猴桃——抗衰老

　　猕猴桃别名毛桃、藤梨、白毛桃、毛梨、毛梨子、猕猴梨、木子、毛木果、布冬（贵州民间）、阳桃、羊桃、狐狸桃、几维果与。

　　猕猴桃性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。李时珍在《本草纲目》中描绘猕猴桃的形、色时说：“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名。”

　　猕猴桃具有抗衰老的作用。唐代医药学家陈藏器介绍猕猴桃的功效为“调中下气、主骨节风、瘫缓不随、长年白发”.现代医学研究分析，猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。

　　吃什么食物能够保养皮肤2　　 七大养颜护肤的食物

　　 1、葵花籽

　　葵花籽中含有大量微量元素，其中，铁元素的含量是葡萄干和花生两倍多。同时亚油酸含量也非常高，亚油酸的功效是能使皮肤变得更细腻滑嫩，也可以有效的防止皮肤干燥，预防色斑的形成。

　　 2、番茄

　　番茄中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有强抗氧化剂的作用，而且它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，可以延迟衰老，并且，熟吃西红柿会比生吃更易吸收茄红素。所以，我们可以根据个人喜好来吃。

　　 3、绿豆

　　绿豆有清热解毒的功效，富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，喝绿豆汤能够排出体内毒素，能有效促进机体正常代谢。同时，绿豆有解毒功效，并且可以降低胆固醇，所以，绿豆是排毒养颜的佳品。

　　 4、苦瓜

　　苦瓜中含有抗癌作用的活性蛋白质，此种蛋白质会激起体内免疫系统的防御功用，可以增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。虽然苦瓜口感略苦，但功效很大，所以多吃苦瓜可以排毒。

　　 5、蜂蜜

　　我们都知道，蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，而且容易被人体吸收。常吃蜂蜜能够有效排出毒素，达到美容养颜的效果，并且对防治心血管疾病症状也很有很大的益处。所以，想要美容养颜，可以每天吃一点蜂蜜哦。

　　 6、黄瓜

　　黄瓜中含有丰富的黄瓜酸，能够有效促进人体的新陈代谢。黄瓜中维生素C的含量要高出西瓜的5倍，所以，多吃黄瓜可以美白肌肤，保持肌肤弹性，预防黑色素的形成。同时，黄瓜能抑制糖类转化为脂肪，对排泄系统都很有益处。

　　 7、桑葚

　　桑葚中含有多种氨基酸、维生素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高，桑葚能够增强人体免疫力、促进血红细胞的生长、防止人体关节硬化等功能。具有补血、润肠的功效，能够有效排出体内的毒素。所以，我们平时可以多吃些桑葚。

人到中年常吃哪些食物，能补血润肤，排毒养颜，皮肤光滑有弹性呢？

人到中年常吃火龙果、葡萄、西芹、草莓等食物对身体好，既能补血也能美容养颜，会放慢人类皮肤的衰老速度。

人到中年以后身体衰老速度加快，这时更要注意身体的保养，这时可以多吃一些火龙果，它是一种出产在热带地区的美味水果，还有丰富植物蛋白和多种微量元素，特别是红心火龙果中含有丰富的微量元素，体能，补益气血，也能滋养肌肤，而且能加快身体内有害物质排出，经常吃火龙果能排毒美容也能让皮肤变得光滑细嫩而有弹性。

人到中年后，常吃些葡萄也能补血润肤，因为葡萄中含有丰富的白藜芦醇和微量元素铁梗还有多种矿物质，这些营养被人体吸收后能补血美容，更能加快身体新陈代谢，会让身体内的有害物质排出，能增加皮肤弹性，阻止皱纹生成，放慢人类身体的衰老速度，经常吃葡萄还能让身体充满活力，保持年轻。

人到中年后还可以多吃一些西芹，它是一种低热量的绿色蔬菜，含有大量的膳食纤维具有很好的排毒作用，经常吃西芹能预防高血压，也能防止身体肥胖，而且能清理身体里的毒素，更能美容养颜。西秦中还有个粗纤维还能促进肠胃蠕动，提高人体的消化功能，并能防止毒素在身体内堆积，也能加快人体内脂肪分解，经常吃会让人类皮肤保持爽滑细嫩。

草莓也是人到中年以后可以多吃的一种食物，因为草莓中含有丰富维生素C和微量元素铁，它不单具有很好的抗氧化能力还具有一定的补血功效，能加快身体新陈代谢，清除身体内的自由基，更能清理人体内的重金属，经常吃草莓能补血润肤，排毒美容，会让肤质慢慢变好，也能放慢皮肤的衰老速度。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/18821.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 火麻仁药用价值强,帮你了解火麻仁

下一篇: 漏谷穴位位置图