早餐第一口吃什么养胃

早餐是我们一天当中最为重要的一餐了，早餐对于养胃是有非常重要的意义了，相信大家都是懂这个道理了，所以我们在生活中怎么吃早餐是非常重要的，我们如果是想要养胃的话，早餐还是得这么吃。

1、吃早餐前先喝杯温水

早餐之前我们需要做的第一件事情就上要喝杯温水了，我们是可以在里面加入一点盐，这是能够很好的补充生理性缺少，而且能够很好的唤醒肠道，能够帮助肠道清理垃圾。老胃病患者可以喝点丁香茶，丁香中和胃酸，缓解胃部不适。餐后也可以喝丁香，可以暖胃、帮助化，还能抑制油门螺旋杆菌活性。

2、早餐中配点水果更好

早餐吃一些水果，是能够很好的补充维生素、纤维质和矿物质，而且是能够很好的刺激食欲，而且早餐来一些水果能够很好的维持身体里面的酸碱平衡，美容养颜。

3、早餐热量要控制好

通常来说，早餐的热量是要控制在500卡左右，这是最为理想的，这些热量占到了我们一天摄入热量的四分之一，生活中可以补充糖类食物，有萝卜糕、吐司、燕麦等。选择牛奶鸡蛋这样的搭配也不错，能增进神经与肌肉对刺激的感应，补充优质蛋白，能让早上更精神更有活力。

4、早餐要清淡

我们在早上肠胃被刚刚唤醒，我们如果立即食用一些油腻、太甜、太咸的食物，是会让我们的肠胃负担加重，是会让人有昏昏欲睡的感觉，而且可以很好的帮助养胃。

上面就是为大家介绍的我怎么吃早餐可以很好的帮助养胃了，除了在吃什么上进行一些注意，我们在吃早餐的时间上也是要很好的注意，最佳的时间是在早上7点到8点，这样才是会更加的有效果。

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