有效保护眼睛的方法(九个保护眼睛的方法)

有效保护眼睛的方法

关于我们的眼睛的相关的保护的方式的话其实是有着多种的，在平时生活中选择一些适合的方式来保护我们的眼睛的话可以很好的避免眼睛视力出现下降的情况，有着明显的视力衰弱和一些眼睛干涩的情况，那么接下来我们就一起来看看关于保护我们的眼睛的相关的方式。

有效保护眼睛的方法

保护我们的眼睛的相关的方式的话在平时生活中要减少一些昏暗的环境下看书，不然的话都是会导致我们的视力出现下降的情况的，而且在平时生活中尽量在一些晃动的船上或者是在一些车子上都是不建议看书的，都是会导致我们的眼睛出现一定的不利的影响的，而且在平时生活中的话尽量不要将我们的眼睛直接接触一些光线较强的地方，这样的话都是会导致我们的眼睛出现极为不适的症状的，而且在平时生活中看书的时候尽量保持一个正确的看书的姿势，不要弯腰驼背，而且近视的时候要尽量去佩戴一些适合的近视眼睛，看向远方的时候需要佩戴近视眼睛，看向比较近的的地方的话是可以不用佩戴的，在平时生活中的话尽量减少出现用眼疲劳的针状发生，多去观看远方，不要将我们的眼睛每天接触一些电子产品。

护眼的方式的话其实还是比较多的，在平时生活中的话可以选择一些适合的方式来帮助我们的眼睛的维护的，而且在平时生活中若是出现了明显的眼睛不适的症状的话可以适当的进行按摩。

九个保护眼睛的方法

科学用眼。平时用眼规划好时间，不长时间过度用眼，避免长时间接触电脑、手机、电视等电子产品，保持看事物的距离，不要离太近。

饮食健康。均衡的营养摄入对于眼睛也有很大的保护作用，维生素、无机盐、纤维素等微量营养物质几乎参与人体所有的代谢活动，保证一定量的获取，对于调节眼部生理活动有积极的作用。

注意眼睛卫生。平时避免用手揉眼睛，防止手上的微生物对人眼产生感染。

多做眼部活动。劳累时可尝试做眼保健操，或者眼球转动，促进眼部肌肉的血液循环，增加自我调节能力。

每年定期检查眼睛。一些眼部疾病是有征兆的，定期检查眼睛有助于早发现、早治疗，避免出现重大眼睛疾病。

保证充足的睡眠。人体睡觉就像电子产品充电一样，睡眠好了，精神就会好，人体自我抵抗能力也会加强，增加眼睛等器官的自我防护能力。

多到户外活动。户外运动，不仅可以增强人体身体素质，也可以调节心情，有助于调节人体各种激素的分泌，对于眼睛保护也有促进作用。

如果经常感觉眼睛干涩、火热，可以尝试用冷水洗脸，不仅可以促进脸部血液循环，使皮肤变得更好，而且也可以使眼睛更加清冷、明朗。

注意营造健康的照明环境。照明光线对于人眼影响巨大，特别是晚上熬夜的人群，如果照明灯具不够舒适、护眼，则极易导致近视，这里推荐几款不错的护眼台灯，可以在晚上辅助照明，对于眼睛保护很有效。

一、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1采用无蓝光全光谱灯珠，全光谱贴近自然色，防蓝光也达到Rg0豁免级，侧发光技术比其他直发光护眼灯更加柔和散漫，可防频闪和眩光，照度和均匀度远超国AA标准，发光面采用微米级的点散式导光技术和三重漫反射技术，光线接近太阳光相似度达到99.3%，自然舒适，黑科技PE自适应调光更是可与环境光结合，实时侦测并提供最适合人眼的光线，护眼更加智能实时化，缓慢熄灯、定时休息、手势感应调光等功能也很丰富。

南卡L1专业、护眼的产品效果得到了眼科领域权威机构的认证，达到了“医用级”的护眼标准，上市后的产品多次在官方旗舰店卖断货，市场认可度非常高。

南卡护眼灯L1的专业离不开128名专业眼科医生和光学工程师的共同努力，上万名家长和孩子参与产品上市前的体验测试，一致给出好评后才推出市场，所以才有了这么完美的护眼效果。

2、飞利浦 轩泰台灯

飞利浦 轩泰台灯防眩光挡板设计可减少高亮眩光点，整体照度和均匀度满足国家AA级标准，防蓝光伤害达到了Rg0豁免级，矩形设计灯头的发光面内置78颗LED灯珠，照度明亮，3d背光设计使背部辅助发光，增加了周围环境光亮度，有效减少了环境光明暗交替的对比感，180度超广角照射使光线发散，113偏楔形偏光透镜设计使光线更加均匀，底座有防滑设计，外表面有类皮肤处理，触感舒适，瞳乐光技术使光线配方科学，色谱丰富，支持无极调节色温和16级亮暗调节，预设有作业、电脑、休息三种照明模式，可一定程度防频闪。

3、小米 米家飞利浦台灯3

小米 米家飞利浦台灯3灯臂纤细薄雅，可自由旋转、弯折扭曲，调整光照角度比较自由，属于米家生态链智能家居产品，拥有国AA级照度和均匀度，无蓝光无可视频闪，支持通过手机app进行无极调光、触摸滑动、多重调节，可通过小爱同学语音控制台灯，显色指数达到标准的Ra90，采用3700k固定读写色温，可减少眼部刺激，可通过光线感应智能调光，底座操作面板也可触摸滑动调光，支持10种色温和亮度调节，满足多种场景使用需求。

4、雷士 银河台灯

雷士银河台灯通过台灯的电流比较稳定，可一定程度防频闪伤害，可以Rg0防蓝光，内置有高精度恒流驱动芯片，显色指数达到了Ra98，为AAA全光谱光线，双面立体透光设计，光照明亮又舒适，模仿太阳四周扩散发光的原理，照度和均匀度达到了国AA，正面主照明区域功率达21w，背面发光比较均匀，增加过度感，减轻眼睛压力，光线扩散，可提高周围环境光亮度，可还原物体真实色彩，支持设置独立小夜灯功能和家长管理模式，可三档调光，支持智能感光，高强度金属转轴可自由调节高度，也可开启定时休息模式、60秒延时关灯。

怎么保护眼睛？

首先，可以通过吃一些比较有利于护眼和提升视力方面的食物，这种食物的话，一般就含有很对的维生素和胡萝卜素，多吃一点，在平时的积累里面，这样子是非常有好处的，而且这些食物对于护眼也是有一定的效果。保护眼睛可能大家都还记得小时候的时候每次下午第一节课下课之后就会有一段时间是用来给我们的眼睛做按摩的，也就是所说的眼保健操，这个其实是非常有用的，特别是对于下午那一段时间，可能刚刚经过午睡，眼睛还处于一种比较疲惫的状态，然后对于眼睛的压力也是比较大的，这时候适当的给眼睛做一点眼保健操，可以放松我们的眼部的同时，也可以做到一些持久的护眼的功能，特别是那里面有些动作，针对性也是很强的，还可以适当的熟络我们的经脉。
当然，现在可能没有这样子的规律了，但是在我们的工作生活的时候，如果感觉到自己的眼睛有一定的疲惫和疲劳，是完全可以停下来休息一下，然后适当做一些护眼的动作，对于眼部是很有好处的。另外在平时的一些生活中，也一定要注意，比如说写字，比如说看电视耍手机的时候，就一定要注意距离问题，尽可能的隔远一点，这样子可以很好的做到保护视力，对于眼部也不会太过于疲劳，相信大家在平时的生活中也是有一定的了解和体会。
保护眼睛的正确方法就是要从生活习惯上来进行保护，这相当于是从根源上来进行保护，当然的话，平时在饮食习惯上也要进行一定得改善，这样子好处也是非常多的，另外的话，也可以通过一定得眼部运动按摩来进行改善。

如何保护眼睛?

眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。#动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。因为维生素A和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。如果人体中维生素A营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之，维生素A营养状况差，血液中维生素A含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除。#此外，维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。#食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。#中医理论认为：“肝开窍于目”。因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。我国民间以食护眼明目的方法很多。由于维生素A主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。#近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。#远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。#青光眼患者眼压过高，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱。此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒烟。
参考资料：/cgjz/shfs/ydbj/200501/1877.html 下面还有，呵呵~~
怎样保护眼睛?
眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，必须从如下几个方面做起：
1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人
保护眼睛的方法:
1、 光线充足
光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、 反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、 阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、 坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、 看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、 看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、 睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、 多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
下面还有，咋整吧，呵呵，
1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。
7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。

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