眼睛干涩吃什么水果可以缓解(眼睛干涩平时可以吃什么水果？)

眼睛干涩吃什么水果可以缓解

对于一些经常熬夜加班的人群来说，每天的伏案工作会导致眼睛干涩而且无力，常常觉得非常疲劳，从而带来一个眼睛视线模糊的一个感觉。而且常常眼神涣散，那么我们眼睛干涩的话，要吃什么水果可以达到一个很好的缓解效果呢?

眼睛干涩吃什么水果可以缓解

我们平常可以多吃一些甜瓜，还有番石榴还有桃子。这些水果里面都含有非常丰富的维生素c，而维生素c呢，它是我们人体很重要的一个，可以帮助我们预防和治疗干眼病的一个元素。所以及时的补充维生素c其实是可以缓解一些眼睛干涩的症状的。还可以平时早餐过后吃一个香蕉，或者是在午餐的时候吃一些葡萄，或者是梨子这些水果里面含有很丰富的维生素c。而且在我们的眼睛晶状体里面还有非常高量的维生素c，它作为一种抗氧化剂，对我们的眼睛起到了一个保护的作用，所以如果你缺乏维生素c的话，也是会很容易会患有白内障的，所以也要及时补充。

而维生素b呢也是我们人体的重要元素，可以帮助我们眼睛达到一个缓解疲劳的效果。因为在我们的眼睛中的视网膜里会储存有很多游离的维生素逼分子，如果你缺乏维生素b的话，很有可能会导致你的眼睛聚光或者是流泪，甚至眼睛干涩，导致一个视觉疲劳，看东西模糊的一个症状。所以我们可以通过多吃一些水果来增加我们身体内的维生素b，这样可以达到一个很好的缓解眼睛疲劳的效果。

另外平时还应该要多注意多吃一些带有黄绿色的水果，就像是猕猴桃还有芒果，柠檬，杨桃，菠萝蜜之类这类水果中含有非常丰富的叶黄素还有玉米素。当这两种色素进入到我们人体当中的时候，它可以在眼睛后部的一个光敏组织中进行积累，而这这些组织它可以对我们的眼睛起到一定的保护作用。所以可以及时补充这些水果，眼睛干涩其实是由于很多原因造成的。一方面可能是因为你过度劳累，而另一方面也有可能是你缺乏维生素，所以如果是因为你用眼过度了的话，那么你需要保持一个充足的休息睡眠。如果是缺乏维生素的话，可以补充一些水果。

所以多吃以上的水果其实可以预防一个眼睛干涩，对眼睛干涩有一个缓解的作用。当然最重要的还是要保持好一个良好的休息状态，这才是快速缓解眼疲劳的最佳方法。

眼睛干涩平时可以吃什么水果？

吃水果对人体和眼睛干涩都有好处，例如，香蕉含有丰富的糖，维生素和矿物质、钾，此外，香蕉中的5-羟色胺可以产生愉快的情绪，有效缓解眼睛干涩和疼痛的症状，龙眼可以滋养肝肾，改善视力，滋润血液，它对视网膜疾病患者也有一定的益处。
原因分析
维生素A缺乏也是导致眼睛干涩其中一个原因，但还有其他原因，可多吃含维生素A的食物，如鱼肝油，猪肝，羊肝动物性食物，也可在水果和蔬菜中补充维生素A，如胡萝卜，菠菜，韭菜，水菠菜，辣椒，蔬菜等。

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