吃这些食物可以润肤缓解干燥(?冬季皮肤干燥吃什么好 推荐18种食物)

吃这些食物可以润肤缓解干燥

我们的皮肤如果是缺水了，就是会出现皮肤干燥的状况，相信大家对这些也是很好的了解了，当我们的皮肤干燥的时候，该怎么很好的润肤呢?今天我们大家就是一起来看看润肤适合吃哪些食物吧，相信一定是不会让大家失望的。

1、蜂蜜

蜂蜜的味道是非常的甘甜，所以很多人都是喜欢喝蜂蜜，尤其是在泡茶的时候，都是会选择加入一些蜂蜜。在春季的时候，气候是会变得干燥，这个时候吃蜂蜜是可以很好的缓解皮肤干燥等一些问题。主要是因为，在蜂蜜中是含有大量的葡萄糖和果糖。除此之外，蜂蜜中还含有丰富的蛋白质以及氨基酸和多种维生素，而这些营养物质则可以帮助我们人体燃烧脂肪的同时起到润肤养肤的作用。所以皮肤干燥的时候，可以多吃这些蜂蜜。

2、芒果牛奶

芒果一直以来就是一种非常受欢迎的水果，不仅仅是因为芒果的味道是非常的甜美，还是因为芒果也是具有非常高的营养价值。因为在芒果中是含有多种维生素，所以我们经常吃不仅是可以很好的提高身体的抗氧化能力，还可以很好的提高身体的免疫力。最主要的是，芒果还可以促进血液循环，预防皮肤干燥。而在春季的时候喝点芒果牛奶，不仅可以很好的解渴，很可以很好的预防干燥。所以说，如果这几天大家觉得皮肤干燥难忍的话，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，味道可是很美!

3、石榴汁

石榴晶莹剔透，清爽可口，是很多人都很钟爱的水果。除了好吃之外，石榴的营养价值还是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋润身体的皮肤。

在气候异常的干燥的时候，我们除了容易口渴外，我们的皮肤也是会变的非常的干燥，所以说这个时候，我们是可以适量的喝一些石榴汁。我们食用石榴汁不仅是可以很好的滋润解渴，也是可以有效的帮助我们解决皮肤干燥的问题。

4、绿豆汤

我们一说起绿豆汤就是会想到消暑的作用，其实绿豆汤也是可以很好的帮助清洁皮肤，而且我们经常喝一些绿豆汤是可以很好的改善我们面部色斑的问题，是会让我们的肌肤变得越来越好。相信对于这个就是没有多少人知道了。因为在绿豆当中，是含有很特别的保湿成分和矿物质，不仅可以及时的给皮肤提供充足的水分，还可以有效的给肌肤保湿去干燥。

相信大家在看完上面的内容后也是很好的知道了润肤适合吃一些什么食物了，皮肤容易干燥的话，我们是要在日常生活中多食用一些水果，大家是可以多了解一些可以润肤的食物的制作方法，相信一定是会帮助大家很好的改善这个状况了。

?冬季皮肤干燥吃什么好 推荐18种食物

养生导读 ：冬季？是冬季面临的一大问题，多吃润肤可以有效缓解，那么冬季？下面为你介绍18种润肤，让你在冬季再也不用担心问题！

冬季？

1、鱼

鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。

2、南瓜

南瓜中含有丰富的抗氧化物，可抵御外界对皮肤的伤害，延缓岁月的印迹作用于皮肤上；维生素A可缓解脸上的，维生素C，促进胶原蛋白的合成。

3、石榴

秋冬季也是石榴成熟的季节，用石榴搾汁，喝起来酸甜爽口，并且还有“御饥疗渴，解酲止醉”之功。除了对身体有很好的“润”作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

4、核桃

核桃预防皮肤皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的有助于预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。

5、胡萝卜

很多女性对于胡萝卜的功能并不陌生，但是你知道吗？它还具有滋润皮肤的功效。胡萝卜中富有的β-胡萝卜素，在小肠内可以转化成维生素A。而维生素A对皮肤的表皮层具有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。

6、苹果

多种苹果皮中都含有一种名为槲皮素的抗氧化剂，它可以强有力地保护肌肤免受UVB射线的灼伤，远离皮肤癌。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛。

7、黑芝麻

进入秋冬季，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

8、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

9、牛奶

常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。

10、西兰花

西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。

11、莴苣

1.5杯煮熟的莴苣（莴笋）含有维生素A膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。建议将莴苣切成细条，与鸡肉丁拌在一起，做成馅饼状，上烤架烤制。

12、芹菜

常吃些芹菜有助于清热解毒，去强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

13、黄豆芽

黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。豆芽含有较多的纤维素，有利减肥。因此，黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。

14、红枣

红枣被冠为维生素含量的百果之王。红枣中的维生素C能够抑制体内的多巴醌被氧化，减少黑色素的形成，激活表皮细胞的生长及抗角质化。红枣中的维生素A可促进皮肤的水屏障的完善，维生素E可有效抗衰老，抑制自由基的形成。

15、山芋

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

16、玉米

玉米是有名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a，经研究证明，维生素a具有抗衰老作用，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

17、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，有助于促进皮肤的汰旧换新，另外它所含的硫和叶黄素可以为肌肤，增强皮肤的弹性。可以做来吃，也可以拿来做面膜。

18、龙眼

将龙眼肉和冰糖放在锅里熬制成“玉灵膏”，每天晚上都泡水冲服，可有效缓解冬日干燥。龙眼又被称为桂圆，性平味甘，养心安神、滋阴，最适合面无血色、皮肤干燥、心悸、体弱多的人服用。

冬季推荐饮食护肤 吃这些缓解干燥

　　现在我们已经到了冬季，在这时候可以发现不少人都容易出现皮肤干燥的情况，这样的问题让人非常烦恼，对于女性朋友们来说就更是如此，所以在这时候就要学会方法缓解才行，那么我们吃什么食物缓解皮肤干燥问题，下面就让我们一起看看吧。

　　 牛奶

　　牛奶是我们最常吃到的一种食物，在平时的生活中不少人每天都会选择喝牛奶，而且牛奶的营养价值同样惊人，大家完全可以通过喝牛奶来养生，而且牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，所以大家在晚上的时候选择喝牛奶非常健康。牛奶能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。可以很好的保护皮肤健康。

　　 胡萝卜

　　胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种营养物质对我们人体的健康有不少帮助，能够有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细，这样就可以帮助我们起到保护皮肤健康的作用，而且还能够很好的促进身体健康，所以在冬季就可以选择多吃些胡萝卜。

　　 西兰花

　　西兰花同样是我们常见的一种蔬菜，也是现在很多人都会喜欢吃的蔬菜，选择吃西兰花能够补充不少的营养物质，在西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，所以我们在冬季的时候就要坚持去吃西兰花，可以帮助大家保护皮肤健康。

　　想要在冬季的时候拥有健康皮肤，那么就要注意预防和解决掉皮肤干燥问题才行，在这时候不少人都会有这样的问题出现，而且严重的时候还会出现脱皮问题，所以在这时候学会方法缓解才行，经常吃这几款食物就能够保护皮肤，有效缓解干燥问题。

冬季皮肤干燥怎么办？多吃什么食物可以缓解皮肤干燥呢？

冬季皮肤干燥怎么办？

从临床的方面看来，女性基础代谢的每一个全过程都离不了铁元素。在血浆中铁元素承担带上氧，将氧从肺装运到身体每个位置。酶是身体内大部分化学变化的金属催化剂，参加祛毒和热传递，而铁元素是各种各样酶的构成部分。除此之外，铁元素还能滋养皮肤，让皮肤嫩白光洁。

因而，一个身体内铁元素充裕的女性，通常血气充裕。血夜商品流通畅顺，身体内累积的内毒素就较少，进而体现出身体温馨、面色红润、身材修长的较好情况。维持身体中的水份最主要是先饮水。成人的身体中有60%全是由水构成，当身体水份蒸发掉时，必须立即喝开水及时补充水份，才可减轻皮肤干燥的问题。它也可以有利于皮肤的汽车内循环，为体细胞传输营养元素，使的皮肤更为莹润圆润，此外也可以促进血液循环，加快新陈代谢和为全身肌肉运输o2。

多吃什么食物可以缓解皮肤干燥呢？

鳄梨中含有丰富多彩的维他命C和维生素E，也有不饱和脂肪的油酸，这种可以协助皮肤锁定水分，加强皮肤的延展性。平常可以混合植物油和盐一起吃，或是立即拌水果沙拉吃。

鱼

鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、金枪鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都是有滋润功效，鱼类中含有油酸可以加强皮肤，抵御辐射源和紫外光的损害，也可以清除发炎、预防癌症。有一些鱼种中还含有硒，硒可以让皮肤更为光洁鲜嫩，有延展性。

橙色蔬菜水果

橙色或者黄色蔬菜里都含有维生素D原，进到身体后可同时转换为维生素D，对皮肤很好，此外他们的抗氧化能力可以减轻皮肤干燥，维护皮肤不会受到外部条件的热血和损害。大部分的橙色食材里都含有维生素D和C，可以修补身体机构，转化成胶原。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

吃什么食物可以改善皮肤干燥皮肤干燥吃哪些食物好

1、红枣：一般大家只知道红枣可以补气血，其实红枣还是美容养颜、补足益气的法宝，经常吃红枣可以帮助改善面部气色，嘴巴干裂脱皮等情况。
2、梅子：梅子都比较酸，可能很多人不太喜欢这一食物。其实梅子可以改善肌肤粗糙的问题。如果嫌梅子酸的话，可以不用生吃，可以将梅子用糖腌制然后再食用，也可以用梅子泡梅子酒喝，梅子酒还可以用来擦拭皮肤，对去除角质有很大的帮助，而且见效快。
3、木耳：木耳含有大量的食物纤维和其他营养物质，具有净化血液，润养皮肤的功能，皮肤粗糙和便秘的人群可以尝试一下。而且木耳清脆爽口，也是不错的美食，一般可以用木耳、红枣和银耳搭配煮粥或者熬汤，清炒也是很好的。
4、芝麻：芝麻看起来小小的，其实含有丰富的维他命E，可以柔嫩肌肤，改善皮肤干燥，还可以防止血管堵塞，多吃芝麻还可以黑发亮发，坚持食用芝麻一段时间后就会发现皮肤变得越来越细嫩、光滑，而且有弹性。

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