这几种水果有很好的补水功效

这几种水果有很好的补水功效

我们的肌肤如果是水嫩嫩，看上去不仅是非常有气色，也是会使得肌肤有弹性，也是会使得我们看上去更加的年轻，除了一些常规的补水方法，大家也是可以在日常生活中多使用一些可以补充肌肤水分的食物，这是会更加的有效果。

1、草莓

草莓不仅是非常的美味，散发着独特的浓浓的想味，而且果肉是多汁，是可以很好的补充肌肤所需要的水分，也是一种营养价值比较高的水分，草莓中含有维生素C，是可以很好的美白肌肤，改善黑头、粉刺，经常使用是可以很好的促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是春季必不可少的一种美容水果。

2、猕猴桃

猕猴桃吃起来是比较的酸甜可口，也是可以很好的补充维生素C，而且含有维他命E，是具有很强的抗氧化的作用，是可以帮助消除脸上的斑点和暗疮，延缓皮肤衰老。它的果实里还含有糖类，且蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤非常有益的成分，能有效的解决春季干燥带来的肌肤问题。

3、柠檬

柠檬是我们生活中常见的水果，含有的维生素C含量是最为丰富。我们经常食用一些是可以很好的清洁皮肤，去除皮肤上的斑点，含有的柠檬酸是可以软化肌肤角质层，除掉皮肤上的死皮，促进我们皮肤的新陈代谢，让我们的肌肤更好的吸收水分，增强保湿的功能。

这几种水果，都是我们在日常生活中经常会食用，而且是非常的美味营养，很多人在日常生活中都是喜欢吃水果，不仅是可以很好的满足口味，也是可以补充身体营养物质和对身体健康有一定的帮助。

有助于补水的水果有哪些

　　我们日常生活中可以吃到的美味水果是非常多的，当然，不同的水果营养价值是不同的，并且保健功效也是有区别的，大家适当的食用一些水果，还可以促进皮肤的健康，对于帮助我们补水效果也是很不错的，下面为大家介绍一些促进补水的水果。

　　 椰子汁

　　相信我们大家都是比较喜欢饮用椰子汁的，当然，在生活中经常饮用一些椰子汁，更是可以起到非常好的护肤的功效，并且还可以帮助我们有效的护肤补水的。椰子汁是非常好的天然饮品,性质温和,清润甘甜,含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素和大量的人体必须的微量元素,经常喝,可补元益气,补充细胞内液,扩张血容量,滋润皮肤,有利于养颜。

　　 柠檬

　　柠檬也是一种非常美味的水果，相信我们很多的朋友们对于柠檬也是比较喜欢食用，尤其是我们经常出现皮肤缺水症状的朋友们，在生活中更是可以经常性的食用一些柠檬的。柠檬中含有天然的维生素C,也能去除脂溶性的毒素和过剩的激素,可乳化脂肪,缓解粉刺、痘痘的症状,有助于保持肌肤的水分;柠檬中还含有黄酮素,可杀死口腔内和肠道中的有害细菌,防止细菌策动的痤疮发作。

　　尤其是我们在生活中容易出现皮肤干燥症状的朋友们，更是应该经常性的食用一些椰子汁以及柠檬的，这样对于帮助我们大家补水的效果是非常好的，并且还可以补充各种营养物质，预防很多的皮肤病症，从而促进我们人体肌肤的健康。

吃什么水果最补水效果最好

1、汁水丰富又酸甜的橙子，是不少人的最爱。其中含有维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质，尤其是维生素C的含量很高。

2、甘蔗，归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一，除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。

3、椰子的水分含量接近100%，椰子水含有天然电解质，能帮助水分更好地进入细胞层面，真正让细胞补水，是比水更补水的神器。

4、西瓜为夏季之水果水分含量92%，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品，果皮药用，有清热、利尿之效。

补水的水果首选鲜嫩多汁的，比如西瓜、甘蔗、橙子等水分含量超级大的水果，要多吃带酸味的水果，比如猕猴桃、山楂、苹果、柑橘类水果，因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和维生素E，可以滋润皮肤。

吃什么水果补充水分

春季补水水果——苹果

苹果是水果之王，具有多种功效。苹果中所含的大量水与各种保湿因子，这对皮肤来说非常有帮助，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以祛痘。

春季补水水果——石榴

石榴它性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴是保养身体的好水果。同时时面的那一颗颗珊瑚红的果实，能够起到抗衰老美容的功效。　　

春季补水水果——甘蔗

除了含有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢有帮助的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖，是美容保湿的好水果。

春季补水水果——柑橘

柑橘类温和的个性，是很多MM们的最爱，它的好处就不用多说，单单是想到它的清新味道，就可以为你除燥，提神醒脑的了。

春季补水水果——葡萄

葡萄的果实累累，成为了中国多子多孙的吉祥的象征。普通不但好看而且好吃，其中的糖分含量高。此外，葡萄籽也成为了各大护肤品牌争相的新宠，它的抗氧化性和保养功效可是非常好的。

春季补水水果——荸荠

且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

春季补水水果——猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

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