为什么要顺应春夏养阳秋冬养阴的原则

进入秋冬之后，阳气就会逐渐下降，阴气就会上升。为了保证人体的健康，所以在进人秋冬之后，就要养阴。有的阳虚体质的人，还可以多吃一些温性水果，比如桂圆、大枣和葡萄，以及把肉桂、干姜等用来煲汤等，这些食物能够帮助恢复和振奋阳气。

进人秋冬季节之后，太阳的位置发生偏移，气温也会随之下降，这就使天地间的阴气偏盛一些，自然界的生物随之减少了活动量，甚至开始进入冬眠状态。人体也是一样，活动量减少，阳气收敛在内，没有出现过多的消耗，这样就能保证脏腑的正常生理功能。阳气的收敛，一般需要阴气的包含。

但到了秋冬季节，很多人为了祛寒就温，常常会吃下些辛辣食物或者居处近火避寒，穿的衣服也是裘衣裹身，这样就造成体内的阴气消耗过多，阴气少了，自然就不能包含阳气，阳气也就耗散在外了。阴阳不平衡，就会出现“阴虚生内热”的症状，很多人在秋冬季节常常发生的风热感冒或“上火”症状，大多就是这个原因造成的。

所以古人就告诫我们，秋冬季节不要单纯地食辛就温，也要适当地补充一定的阴气，只有这样才能使阴阳充足，从而保证我们的身体健康。

秋冬养阴的主要方法就是饮食避害和身体锻炼。饮食避害指的是不要吃太多辛辣刺激性的食物，如火锅和白酒等，也不要吃太多的温热性益补类煲汤，而要多喝白开水，多吃水果、青菜等食物，这样才能补充体内的阴津。形体锻炼也要把握度的问题，大多以微微出汗为最佳程度，心率也要注意每分钟不得超过110次。因为出汗过多，就会大量耗散阳气，这样就很可能出现阳气外脱的危象，影响身体的阴阳平衡，损害身体健康。

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