如何排毒祛痘,吃这些食物效果好

如何排毒祛痘,吃这些食物效果好

长痘痘的情况很多人都会有，而且这对我们的皮肤健康影响也是很大的，痘痘的问题是很多人都会有的烦恼了，那么我们在这时候有什么好方法可以排毒祛痘呢，这是很多人的疑问了，下面就让我们一起看看吃什么能起到排毒祛痘的效果吧。

大豆

大豆是非常健康的一种食物，由于大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤，是我们保护皮肤健康的一种优质食物。同时作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。所以如果想要排毒祛痘，那么大豆无疑是不能少的一种食物，选择吃些大豆制作而成的食物都是不错的，大家不妨试试。

韭菜

韭菜是很不错的食物，是我们常吃的一种蔬菜，在韭菜中含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌，这也是可以帮助我们起到排毒祛痘的效果。而且这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来，随大便排出体外。韭菜含有一定量的锌元素，这种元素能温补肝肾，而且还可以温中行气、散血解毒、保暖、健胃，经常吃有益于肝。护肤明目韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容 护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。所以如果想要排毒祛痘，那么就不妨吃些韭菜。

上面推荐的几款食物，对于我们的健康很有帮助，能够很好的起到排毒祛痘的效果，对于我们存在的痘痘问题来说，那么大家就不妨去吃什么推荐的食物，大家完全能够吃这些食物来护肤，而且还可以很好的解决排毒祛痘的问题，大家不要错过。

排毒祛痘的有效方法有哪些

　　排毒祛痘的有效方法有哪些 　　排毒祛痘的有效方法1、洗脸排毒法

　　早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

　　洗完脸后，可以用热毛巾敷脸来消除皮肤的疲劳。具体做法：将毛巾放在热水中，吸足水分后轻轻拧一下，待其凉至不烫脸的程度，展开盖住整张脸，利用毛巾的热度和蒸汽加快脸部皮肤的血液循环，促进新陈代谢，帮助排毒，赶走暗沉。

　　排毒祛痘的有效方法2、饮水排毒法

　　喝水可以补充我们水分的流失，也可以清楚体内垃圾，促进新陈代谢，可以将尿液中的毒素排出体内。

　　所以专家建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。

　　一天喝8杯水的依据在于，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800~2000毫升，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200毫升水分，我们每天只要再喝1000~1200毫升开水就算基本完成任务。如果所处的环境干燥一点、运动多了一点，那么一天喝8杯200毫升左右的水，是恰到好处的。而对于女人来说，摄入足够的水分，能维持细胞水分，保持细胞弹性，于是皮肤就会光泽饱满，皱纹也就难以形成了。

　　真正有效的饮水方法是指一口气将一整杯水(约200~250毫升)喝完，而随便喝两口很难让身体真正吸收利用。一天八杯水有益健康，专家建议喝水的具体时间最好为6:30、8：00、11:00、13:00、15:30、17:00、18:30、21:00。

　　排毒祛痘的有效方法3、哭泣排毒法

　　我们在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种?带哭的呼吸?已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。所以，哭泣的时候一定不要饮泣，一定要哭出声，大胆发泄出来。

　　不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。

　　排毒祛痘的有效方法4、充足睡眠排毒法

　　大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效率。我们的身体有一套固定的排毒时间，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累计，不但影响脸色，还会影响身体的健康。

　　有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做?夜猫子?，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。

　　因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。

　　排毒祛痘的有效方法5、深呼吸排毒法

　　日常生活中每个人都在呼吸，然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是非常有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的'氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得废弃的二氧化碳残留在肺里。

　　因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。

　　排毒祛痘的有效方法6、清理肠胃排毒法

　　人体中的毒素，大部分都是存在于肠道中，随粪便排出体外，如果长时间不排便，毒素就有可能被身体重新吸收。如果能保持排便通畅，就能保证大部分的毒素被及时排泄掉。

　　很多人为了清理宿便，常常自行尝试一些排毒通便的产品，由于现在市面上常见的一些排毒产品含有通便泻下的成分，虽然起效较快，但如果长期过度使用，反而容易造成便秘加重，最后还有可能引发顽固性便秘，对胃肠的刺激较大。

　　因此，最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯和饮食习惯，大小便通畅了，体内的毒素也就自然排出来了。

　　排毒祛痘的有效方法7、饮食排毒法

　　有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病。排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构，安排好一日三餐。

　　早上7-9点是胃排毒的时间。因此早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

　　中午11点到下午1点是心脏排毒的时间。因此午餐可以吃一些补心的食物，如桂圆等。另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃。

　　在晚上可以吃一些豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品。这些食物能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。

　　排毒祛痘的有效方法8、运动排毒法

　　现代都市人，特别是一些常常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。

　　通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。

　　最后提醒，排毒是调理身体机能最好的方法，建议每天早上先喝一杯蜂蜜水润肠。然后多做运动，排汗能将身体内的垃圾从毛孔中排出少许，最后就是晚上11点钟之前一定要睡觉，帮助肝功能正常代谢。长期坚持，痘痘就会消退!

春季爱上火长痘，吃什么食物排毒去痘效果好？

在我们的生活中，有很多人在春季天气较为干燥的时候，脸上就会出现很多的痘痘，因此让很多爱美的女性都感到非常的烦恼和头疼，如果想要有效的去除脸上的痘痘，首先我们就需要了解长痘的原因，从而对症下药，去抑制痘痘的产生。因为在春季的时候，人身体经常会因为换季而导致内分泌失调，从而使体内的毒素无法快速地清除，就会增加了面部黑色素沉淀，同时也会导致面部的油脂分泌过多，因此就会长痘痘。所以在春季的时候排毒是必不可少的，因此就可以通过食补的方法来对身体进行排毒，从而达到排毒养颜的效果，下面让我们具体来了解一下。

一、绿豆薏苡仁汤

很多人在春天较为干燥的时候，因为身体内缺乏水分，身体就会出现上火的情况，体内的毒素就会无法清除，因此喝一些绿豆薏苡仁汤，可以去除体内的火气，同时还能够助于体内的消化。对于一些因为在春季面部油脂分泌过多的人来说，喝一些绿豆薏苡仁汤是再好不过的，但是绿豆性寒也需要根据自身的身体素质来选择适量的喝一些绿豆薏苡仁汤，避免喝太多给肠胃造成一定的影响。

二、枸杞消炎粥

春季的湿度是比较大的，同时早晚的温差也是非常大的，很多人的皮肤较为脆弱和敏感，一到春天的时候皮肤就会过敏，以及也会长一些痘痘。如果想要有效的对脸部的痘痘进行治疗的话，可以选择喝一些枸杞消炎粥，首先枸杞的营养价值非常的高，再加上一些白鸽肉以及梗米，可以有效地达到养阴润肤的效果。

通过上面所介绍的，我们能够了解到，在春节长痘的时候可以喝以上两种食物。同时也要注意在春季避免抹一些护肤品使角质层变得更加薄弱，这样也会对我们皮肤造成一定的影响，因此食补是最好不过的方法。

排毒祛痘小窍门？

　　身体里存在着很多毒素，那么脸上就容易出现一些痘痘，那么有哪些排毒祛痘的小窍门呢?今天我给大家分享一些，希望对大家有所帮助。

　　排毒祛痘窍门一、每天不忘吃蔬菜和水果

　　新鲜水果和蔬菜富含副植物素，是保持肠健康的法宝。保护肠健康的超级明星有西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘等，而大豆首屈一指。苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。

　　排毒祛痘窍门二、每天吃纤维食物

　　现代人的生活质量提高，饮食比较精细，可以少***制面粉和细粮食品，改吃粗粮、粗米、土豆、豆类食品。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。特别是干果及粗粮、粗面粉食品更是首屈一指。亚麻子和麦糠被誉为名副其实的大体积纤维食物明星。同时要多饮水，否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。

　　排毒祛痘窍门三、空腹喝凉牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的 *** 会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

　　排毒祛痘窍门四、要想肠道好，益生菌少不了

　　益生菌酸奶具有体内“排毒”、肠道洗涤的功效，能够在肠道进行发酵分解糖类，产生乳酸和醋酸，使肠内环境保持酸性，从而抑制腐败菌的滋生。建议人们应积极的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品。乳酸食品，如，冠益乳酸奶中所独有的双歧杆菌BB-12 ?就是益生菌家族中的明星菌种，它有超强活性，能直达肠道，减少有害物质生成，每天一瓶的量，保证你做个“肠内美人”。

　　排毒祛痘窍门五、吃黑木耳辅助 ***

　　黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部 *** 等。 *** 的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地 *** 整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。

　　干刷 *** ——加速血液回圈

　　面板是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，面板也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。

　　身体干刷 *** ：每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干 *** ，被誉为促进身体排毒的真正妙方。 *** 加速血液回圈和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状 *** 手法，自下而上地对全身施加 *** 力，注意 *** 方向为肢体末端向心脏方向。

　　排毒祛痘窍门六、泡澡

　　绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。

　　排毒祛痘窍门七、胡萝卜

　　习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无力制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的讯号。

　　胡萝卜是有效的肝脏解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

　　排毒祛痘窍门八、运动——既健康又省钱的排毒法

　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

　　2、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡， *** 血液回圈。

　　3、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

　　下面给大家分享一些排毒趣事的饮食习惯：

　　1、多吃具有清热凉血作用的食物

　　吃一些清凉的食物，注意预防痘痘疾病。青春痘和暗疮很都都是因为体内燥热引起，那么多吃清热凉血作用的食物，就可以起到预防的作用，比如绿豆汤、空心菜、苦瓜、冬菇等食物。

　　2、常吃具有吸附毒素作用的食物

　　吃一些能够排毒养颜的合理的食物。想要排毒，那么饮食上可以吃一些能吸附毒素的食物，这些食物可以加快毒素的排出，比如猪血、海蜇、黑木耳等食物。

　　3、饮食清淡常吃富含维生素食物

　　清淡的饮食，这是最为重要的。身体有毒素，长痘的，那么平时的饮食就要清淡一点，不要吃肥腻和辛辣 *** 的食物，比如肥肉和辣椒。应该要多吃一些富含维生素的食物，比如蔬菜和水果等。

　　4、多吃富含膳食纤维的食物

　　多补充营养物质，促进吸收。富含膳食纤维的食物可以促进肠道的蠕动，这样可以使毒素随粪便排出，可以预防毒素的沉积而导致青春痘的产生。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/18083.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 淡豆豉有药用价值,可以安神消食

下一篇: 淡竹叶的副作用,推荐服用好方法