经期能减肥按摩吗

经期能减肥按摩吗

按摩减肥的话也是属于健康的减肥方式，能很好的通过穴位按摩的方式来将我们身体内的一些多余的脂肪的去除，但是在平时生活中选择按摩的方式的话可以在经期的时候进行吗?那么接下来我们就一起来看看关于女性朋友在经期的时候是否可以选择减肥按摩的方式，我们一起来看看吧。

经期能减肥按摩吗

经期时候的女性朋友的话是不建议利用减肥按摩的方式的，因为经期时候的女性朋友进行了按摩之后会导致自身的经量增多，导致盆腔内出现明显的充血的症状的，而且经期的时候很多的女性朋友出现腰酸背痛等症状，很多人会选择进行适当的捶打，其实这样都是会导致经期时候的女性朋友的经量增多的，所以在平时生活中的话经期时候的女性朋友是不建议进行减肥按摩的，而且经期时候的女性朋友体质也极为的虚弱的，这个时候的女性朋友进行按摩的话会导致自身的血液循环的促进，造成子宫内膜出现剥落难以愈合的危害，这样会加大女性朋友患上一些妇科疾病的概率的，所以在生活中女性在经期的时候是不那一进行按摩减肥的。

经期时候的女性朋友的话是不建议进行按摩减肥的方式，因为对女性的健康是极为的不利的，而且还会造成女性患上一些妇科疾病，所以在平时生活中女性在经期的时候尽量不要进行按摩减肥。

女人在月经期能够减肥吗？能够达到减肥的效果吗？

女人在月经期是可以减肥的，而且效果比平时都要好很多。因为在月经期这几天女性体内会分泌一些对减肥有帮助的荷尔蒙。月经期减肥被分为四个阶段，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。所以这个时候减肥会比平时要容易一些。那么月经期哪些运动可以减肥呢？

1、原地踏步

普通的原地踏步或许比较简单，但这里所说的原地踏步一定要高抬腿。高抬腿可以提高臀部曲线，同时可以瘦大腿内侧脂肪，这个动作对减肥效果特别好，重要的是做法也特别简单：双脚站立与肩同宽，双手平放于身体两侧，迈出腿的时候，一定要记得大腿与小腿呈90度的垂直状态，并且保持5秒钟，然后轻轻放下换另一只腿，两腿互相交换重复这个动作，第1次做的时候建议做20个，当大腿抬起时，没有明显酸胀的感觉了，在慢慢的增加数量。

2、扩胸运动

扩胸运动可以很好的提升女性的胸部曲线，瘦胳膊的同时可以瘦后背脂肪。方法也简单：双手平放于身体两侧，双腿站立与肩同宽，举起双手作握拳状态，弯曲胳膊至小胳膊与胸部平行，然后双手同时打开至身体两侧，重复这个动作做50个。初次做扩胸运动会觉得手臂发酸，无法支撑开，此时可以稍作休息在进行，对于手臂拜拜肉比较严重的人群也推荐这个动作。

3、多吃高纤维食物

高纤维的食物，可以加快体内情动激素的排泄，加强血液中镁的含量，调整月经，起到镇定神经的效果，对身体是特别好的。

4、每天20分钟的快走

经期女性身体新陈代谢最快，所以这个时候快走可以刺激脂肪的分解，减肥效果比平时要翻倍。快走时一定要上半身挺直，收紧腹部，这样才能达到燃烧脂肪翻倍的效果，整个快走的速度一定要保持匀称状态，尽量做满20分钟时间，时间太短达不到效果。起初可以通过正常的散步来热身，当感觉全身的运动细胞被唤醒时，立刻快走20分钟，效果是很惊人的。

月经期间只要做到以上几点，都可以在月经期达到瘦身的效果，但是近期身体比较虚弱，不建议做幅度大的体力运动，避免让身体受伤，同时在经期不要按摩后腰的穴位，不专业的按摩会让体内经血量不正常的增多，引起别的不适。

请问经期如何减肥？

女人经期如何减肥

首先，可以将生理周期分为4个阶段，由月经开始的第一天到第七天，称为“瘦身预备期”；从第八天开始的一周为“瘦身超速期”；再之后的七天叫“瘦身平原期”；最后的七天叫“瘦身停滞期”。
然后，就按我的指示过好这“四期”吧。

瘦身预备期均衡饮食

这段时间的女人情绪波动大，新陈代谢也缓慢。如果碰上心情不好大吃一顿的话，就让多余的热量积聚在体内，更因减少运动，让这些热量有转化为脂肪的危险。如果你喜欢生理周期吃平常不敢吃的薯条的话，一定要改，别侥幸。

那么，就放松自己的心情，均衡饮食为下一阶段做准备。

瘦身超速期抓紧机会

这段时间月经时在体内积聚的水分会排出，新陈代谢也快。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

因为要正常工作，所以在中午时可以均衡饮食，保证体力和精力。但是要切记在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物。第一天进食后可以在磅数上减1公斤左右，第二天就要巩固效果，在早餐前先做10分钟运动，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐。如此类推。

如果发现体重没有变化，就要再减少每餐的食量。这样可以比较稳定地减磅约2公斤。

瘦身减速防水肿

其后，在经历“瘦身平原期”时，新陈代谢又开始减慢，不容易减肥了，只能维持。之后的7天，到了另一个阶段“瘦身停滞期”，这时你的脸上会很不争气地爆出暗疮分散你的视线。但实际上，这段时间，身体水分积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪波动，食欲也大增。

这时，防御水肿的方法就是多运动多出汗，自己做腿部按摩，保持心情愉快。还有多上磅称鼓励自己，坚持哦！

贴士：要强调的是，使用这种减肥方法的人必须是作息时间正常，不熬夜，定时进餐，减少外出应酬。

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