含锌食物能增加受孕率

含锌食物能增加受孕率

锌与抗氧化及免疫系统反应有关。锌也是DNA和RNA (核糖核酸）合成的必需品，因此对细胞分裂十分重要。对不孕夫妇所进行的几项实验证明，锌可以増加精子数目，改善精子功能。事实上，将锌元素水平提高到正常水平能够增加受孕率。肉类制品中的锌含量最高，坚果、豆荚、营养谷类中锌的含量也较高，贝类也含有大量的锌。除非是素食主义者，或严格控制饮食的人，一般从饮食中就能获得足够的锌。

缺锌现象也十分罕见。像其他微量元素一样，我不建议除了多维元素以外再服用其他的保健品，确保锌的摄取量在15毫克以下。虽然缺锌可能会导致各种问题，但锌元素水平超过正常值并没有好处，还可能造成伤害。例如，锌过量可能会影响另一微量元素铜的运作。像大部分矿物质一样，过量摄取还可能会产生毒性，而过量的样则会破坏免疫系统。

毎天摄取量不要超过30毫克，如果毎天服用6 滴锌止咳液，即80毫克，也就是推荐的日均最大量，之所以相信鸡汤，是因其能起到相同的效果。

锌的日均供给量男性仅为15毫克，女性仅为12毫克。2003年FDA营养小组建议锌的日均摄取量降至6毫克，超过此标准可能会有损健康。例如，每天50〜70毫克会降低高密度脂蛋白水平，而这正是你要避免的。

近来，由于锌具有抵抗寒冷的作用，它受到了许多关注。有两项调查发现，锌锭剂有助于缓解寒冷症状，但另两项调查并无发现此结果。它的功效和每天喝一碗鸡汤差不多，然喝鸡汤更没什么风险。

怎么提高精子 活动力，你们都是 吃 什么备孕的？

1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。
2、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
3、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
4、人参、三七等中药
中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效。能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。5、黄瓜子
黄瓜子有补钙、接骨、壮骨、强身的作用，对老年人的腰腿疼、骨质疏松、骨股头坏死都有很好的作用。把黄瓜子炒香，磨成粉末，筛去皮，吃其末。若加上芝麻子、生菜子，效果更好。
6、葡萄子
葡萄子的营养价值绝对不输于葡萄的果肉。葡萄子其含有丰富的氨基酸、维生素及矿物质等。葡萄子油具有保健、美容瘦身的功效。葡萄子提取物具有清除自由基、抗氧化、抗前列腺癌、抗肝脏肿瘤的作用，还可以对抗神经系统的损伤。
能够从深层保护皮肤，使皮肤免受来自环境污染造成的老化问题；加快新陈代谢速度，促进死皮脱落，防止黑色素沉淀；还具有修复细胞膜和细胞壁的功能，促进细胞再生，恢复皮肤弹性。
参考资料：人民网_6类食物最养男人 豆生精葱蒜护前列腺
人民网_男人吃三种籽补肾生精

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正常夫妻备孕多久怀孕，吃什么提高怀孕的几率？

正常备孕的时间一般1-3个月为宜，根据每个人的情况不一样，所以备孕时间也有所不同。

吃什么可以提高怀孕几率：

1、富含蛋白质的食物。蛋白质在人体吸收后可以转变为氨基酸，对生殖功能、内分泌、激素等方面都相当重要，含蛋白质的食物包括了牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等等。

2、富含锌的食物。锌可促进人体脑神经发育。很多植物性食物中含锌量都是比较高，因此平时可以多吃小米、萝卜、糙米、豆类和豆制品、花生、黑芝麻、木耳、大白菜。其次，各种动物性食物也含有丰富的锌元素，比如蛋类、羊排、牡蛎、牛肉、泥鳅、鸡肝、猪肉等。

3、各种动物内脏和动物血。动物内脏如猪肝、羊肝等，虽然富含胆固醇，但也含有丰富的铁和激素，服用适量可帮助增强性功能。动物血如鸭血、猪血等，含有丰富的铁，对于女性来说非常重要。

4、多吃含有维生素C的食物。维生素C对人体来说抗氧化剂的食物非常重要。这种营养物质主要存在于新鲜水果蔬菜当中，比如苹果、葡萄、猕猴桃、西红柿、橙子、黄瓜、芹菜、大白菜等食物都可多吃。

5、富含植物雌激素的食物，比如黄豆和豆制品、黑豆等含有丰富的植物雌激素，对于备孕女性来说就是非常重要的一种物质。

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