缓解困乏的几款中医食疗滋补方

缓解困乏的几款中医食疗滋补方

大家有没有经常工作或者是学习的时候犯困的情况呢，而且还会感觉身体比较乏力呢，其实这是很多人都会出现的一个问题，因为身体状态不佳，身体虚弱所致，如何缓解呢，缓解困乏的一些食疗中医方法来看看吧。

芪精枣汤

黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。

核桃丹参佛手饮

核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。丹参是可以有滋补气血的作用的，核桃可以补脑健脑，搭配一起食用的话可以有缓解乏力的作用。

山药桂圆蒸甲鱼

怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。

鸽肉参芪汤

白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。这样的养生汤品经常食用的话可以滋补气血，同时也可以调理体质，对于经常压力大的人群来说是不错的调理食疗方法、

关于几有缓解困乏的食疗方法，大家都知道了吧，这些中药材都是可以食用的，不仅可以治疗疾病而且还可以有滋补气血的作用哦，对于身体虚弱啊或者是经常出现乏力，气血不足的人群来说是不错的调理办法。

熬夜＝“煎煮”身体 熬夜党不可错过的食疗方

   熬夜这个词，想必你一定不陌生，看比赛要熬，做功课要熬，备考要熬，加班也要熬，熬来

熬去，“熬”的是自己的身体，“熬”坏的是自己的健康……

　　现代人有谁没熬过夜呢？大家都知道熬夜不好，但有时候“人在江湖，身不由己”。那么，

熬夜党应该怎么调理？中医有什么好招吗？

　哎！熬夜=反复“煎煮”身体

　　中华文化中有一个词语“煎熬”，“熬”是反复煎煮，同样，熬夜对身体也是一种反复“煎

煮”，“煎煮”着人体的精、气、神。此时，人如同点燃油灯，熬着熬着，灯油慢慢变少，灯的

亮度逐渐减弱，灯油熬完了，灯也该灭了。

　　对人而言，熬夜久了，精、气、神少了。长期熬夜导致人体阴阳失调，形成阴虚火旺的体质

，且正气就如灯油一样减少，就会生病。

　　在中医理论中，各个时辰主管各个脏腑经络的功能，从夜间到早晨的相互对应分别是：足少

阳胆经对应子时(23点至1点)、足厥阴肝经对应丑时(1点到3点)、手太阴肺经对应寅时(3点到5点)

、手阳明大肠经对应卯时(5点到7点)。

　　熬夜导致各个脏腑不能得到很好的休息，毒素不能经过肝脏和大肠进行分解和排出，进而积

聚在体内，导致人体气血不畅，在面部表现为黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹产生或增加等，这

些是明显的外在表现。总体而言，在中医的表现是气阴两虚，甚至出现阴虚火旺的症候。

　　关键是益气养阴 收好3款食疗方

　　针对熬夜产生的气阴两虚的症候，中医调理的要点就是益气养阴，对于出现阴虚火旺的情况

时，可适当增加滋阴降火的调理方法。以下推荐几款适合熬夜调理的调理方法。

　　1. 参芪乌鸡汤

　　【配方】西洋参15克，黄芪15克，乌鸡肉：250克，陈皮10克，红枣5个

　　【功效】黄芪：擅长补气健脾；西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西

洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛

头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新

除油腻，陈皮理气开胃;略加蜜枣，可以和中补益。所以本食疗方适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲

乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

　　2. 五指毛桃冬枣汤

　　【配方】五指毛桃30克，麦门冬15克，红枣5个

　　【功效】五指毛桃具有健脾开胃，益气健脾，祛湿化滞等作用，不论春夏秋冬，男女老少皆

可食用。《神农本草经》将麦冬列为养阴润肺的上品，言其“久服轻身，不老不饥”。红枣：健

脾养血和中。

　　所以本食疗方对长期睡眠缺乏，眼圈发黑，体质下降，中气不足，神疲乏力的人士是比较适

合的。

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