去湿气的食物(清热解毒去湿气的食物有哪些？)

去湿气的食物

身体内湿气较重的人群的话身体也是会出现一些不适的症状的，所以在平时生活中的话是需要利用一些合适的方式进行改善的，避免对自身的身体健康造成一些不利的影响，生活中的一些食材在食用之后也是有着一定的去湿气的作用的，那么接下来我们就一起来看看哪些食材在食用之后可以起到一定的去湿气的作用。

去湿气的食物

去湿气的食材的话其实还是比较多的，在平时生活中的话可以尝试着去食用一些芹菜，芹菜本身是很好的减肥瘦身的食材，其中含有的营养物质在被人体吸收之后能很好的起到一定的减肥帮助祛湿的作用的，而且桑葚在平时生活中适量的食用一些话也是可以起到一定的祛湿的功效的，桑葚中含有的一些花青素、芦丁等物质在被人体吸收利用之后能很好的起到一定的润肠排便等作用，对人体健康是有着很好的已维护的作用的，薏仁米的话适量的食用一些也是可以起到一定的祛湿的作用的，薏仁米属于中医疗法中一种常见的祛湿药材，在平时生活中适量的食用一些的话可以很好的去除人体内残留的湿气，所以在平时生活中的话是可以尝试着烹制一些食用的。

利用食疗的方式也是可以很好的去除人体内残存的湿气的，帮助人体健康的维护的，但是在平时生活中利用食疗的方式治疗湿气的时候需要注意食材的选择，避免一些食材食用之后会导致自身的湿气加重的情况。

清热解毒去湿气的食物有哪些？

1、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。

2、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化。

3、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

4、冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

5、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。

以上内容参考：人民网-祛除体内湿气很简单 吃这15种食物

吃什么食物可以除湿？

除湿的食物有白扁豆、薏米、冬瓜、海带、鲫鱼等。药食同源，具有去除湿气的食物分析如下：
1.白扁豆：具有化湿补脾、和中的功效。对于脾虚湿盛引起的疲乏无力、肢体倦怠、饮食减少等症状具有辅助的调理作用，所以能够去除湿气。
2.薏米：具有利水渗湿、健脾的功效，对于脾虚湿盛引起的腹泻有一定调理作用，所以能够去除湿气。
3.冬瓜：具有利尿祛湿的功效，对于水湿停留于体内的水肿有辅助的调理作用，所以能去湿气。
4.海带：具有利水消肿、软坚散结化痰的功效，对于水湿停留体内所引起的水肿，具有利水消肿的功效，所以能去湿气。
5.鲫鱼：具有健脾益气、利水消肿的功效。对于脾虚水湿内盛引起的疲乏无力、水肿等症状有辅助作用。
在饮食方面,可以多吃一些具有清热除湿作用的食物,如红豆薏米粥、苦瓜汤等,也可多吃一些山药、薏米,参苓白术散等,对于湿气重和个人生活环境、体质、缺乏运动等具有清热祛湿作用的中药物进行调理,比如参苓白术散等,体内湿气重与个人生活条件、体质、缺少运动等都有一定的关系,不能长期生活在潮湿阴冷环境中,多晒晒太阳,坚持适当的体育锻炼,可以促进患者血液循环,排除人体内湿气,不能吃辛辣刺激的食物。

什么食物可以去湿气和寒气？

1、胡萝卜：

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

2、地瓜：

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3、山药：

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

4、绿豆：

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

5、牛蒡：

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

人民网-排毒祛湿吃10种食物 赶走湿气让你健康

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