气虚体质如何调理,这些杂粮要常吃(气虚体质如何食疗补气)

气虚体质如何调理,这些杂粮要常吃

中医讲究的是体质养生，不同的体质养生的方式和方法都是不一样的，有很多人都有气虚的状态，比如说没有精神啊乏力啊，或者是很容易出现疲劳等等的情况，那么如何去调理呢，除了注意一些保健常识，一些食物也是有很好的调理功效的，下面的这些杂粮可以试试。

糯米

糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。

小米

小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。小米是很有养胃作用的一种食材哦，它可以有养血补血的作用，还可以调理气血，对于气虚的人群来说是不错的选择。

黄米

黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。黄米可以补充丰富的蛋白质和矿物质，还有维生素，对于调理体质，促进新陈代谢有好处，而且还可以缓解气虚的情况发生哦。

关于气虚体质如何调养的这个问题，上面小编给大家介绍了一些养生的食材，这些杂粮都是有很多营养素的，比如说丰富的矿物质，微量元素以及蛋白质，可以有促进代谢的作用，还可以提高免疫力呢，这些食材适合气虚体质的人群食用，赶紧试试吧。

气虚体质如何食疗补气

养生导读：气虚体质如何调理，推荐7大补气食物。气虚体质以气虚，气息低微、脏腑功能状态低下为主要特徵的体质状态。那么气虚体质如何调理？下面推荐7大补气食物，一起来看看吧。
所谓气虚，即气不够用，主要表现为少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛、子宫下垂、舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱等。
判断是否气虚，首先看体态。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的「虚胖」。中医学对这样的体质有一个专有名词——「尊荣人」，即养尊处优的人。尊荣人体力劳动少，对他们而言，下地干农活是很不合适的，他们比较适合在四季恒温的房间里打打麻将、聊聊家常。
气虚体质的人也不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，所以很娇贵，只适合在富贵人家生活。所以现在一些家庭条件优越的女孩子多有这种体质。此外，气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等，舌质偏淡，脉象偏细软。
气虚体质如何调理 推荐7大补气食物
一、山药益肾气
人称「神仙之食」。《本草纲目》里说：「山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。」山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
二、鳝鱼养血温阳
鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。
三、香菇补气血
香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之荤」的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：「蘑菇可以益胃肠，化痰理气。」
四、韭菜补中气
生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫「起阳草」。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。
五、土豆补胃气
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为「地下水果」。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
六、小米补脾胃
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是「粥油」，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
七、板栗益气强筋
板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。
另外，气虚体质的人除了食疗外，还要加强锻炼，越不运动，体质会越差，运动能让身体被动地兴奋，对体质改善很有帮助。编后语：我是一个板栗控，看到板栗走不动，嘿嘿！

气虚体质怎样调理

气虚体质怎样调理

　　气虚体质怎样调理，在我们的认识中，体质差的人似乎总是比较容易生病，还看着非常的虚弱，事实上体质是分很多种的，有不同的表现，下面和大家分享气虚体质怎样调理。

　　气虚体质怎样调理1　　 一、什么是气虚体质？

　　气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，体力和精力都感到缺乏，说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，稍微劳作便有疲劳之感，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱。发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢等。

　　中医认为，血为气之母，气为血之帅，气赖血以附，血载气以行，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，气虚易导致推动血液运行作用减退，导致体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病证发生。所以气虚体质是最需补气养血的体质。

　　 二、您是气虚体质吗？简单测测就知道。

　　1、您容易疲乏吗？

　　2、您容易气短（呼吸短促、接不上气）吗？

　　3、您容易心慌吗？

　　4、您容易头晕或站起时晕眩吗？

　　5、您比别人容易患感冒吗？

　　6、您喜欢安静、懒得说话吗？

　　7、您说话声音低弱无力吗？

　　8、您活动量梢大就容易出虚汗吗？

　　符合五条以上即为气虚体质。

　　如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型气虚体质。

　　 三、现代人的气虚体质是怎样现成的？

　　1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈。

　　2、持久不能进食，早产，喂养不当。

　　3、长期过度用脑，思虑繁琐，用神过度。

　　4、形体过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。

　　5、大病，久病之后，元气大伤，就此体质进入气虚状态。

　　6、长期节食会造成人体摄入营养不足，女孩子节食易形成气虚。

　　7、喜欢吃冰冷寒凉，肥腻食物以及甜食，缺乏运动。

　　8、情绪郁结，闷闷不乐，尤其是吃饭时生气。

　　 四、气虚体质气血不足有哪些特征？

　　中医认为，血为气之母，气为血之帅，气赖血以附，血载气以行。气在人体有一个很重要的作用，就是固摄把门，控制进出，尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月经、白带、五官分泌物等的分泌排泄要适度。分泌排泄太少就会废物积滞，形成食积、宿便、湿热、火毒、痰湿、淤血。该出的东西出不了，比如便秘，尿少尿黄，体内就会有毒，皮肤就会出状况；无尿就是尿毒症；汗该出不出，人就会烦躁，热散不出去还会发胖；月经该出不出，那是闭经，不能怀孕，在闭经的基础上还会发胖或者影响女性的第二性征。

　　分泌排泄太多又会精华外泄，天长日久，人就虚弱，形成虚性体质。气虚体质由于“门”总是关不紧，因此，常出现自汗（白天不热不活动也多汗，中医叫汗证）、尿多、大便次数多而溏烂（慢性结肠炎）、月经崩漏（月经病）、白带过多（带下病）。白带长期偏多的女性，通常容易发胖，比较倦怠慵懒。

　　 五、气虚体质气血调养四部曲

　　 第一部：饮食调养

　　1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的，具有补益作用的食品，大枣，苹果，红薯，淮山药，芡实，土豆，山药，莲藕，香菇，鸡肉，猪肚，牛肉，羊肉，麦芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黄豆等。

　　2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃。

　　3、细嚼慢咽，七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

　　4、不能在短期内大量进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。

　　 第二部：保健调养

　　1、中医益气配方：妻色好气虚质补气养血膏

　　2、配方优势：按中医体质辩证调养的气血养生产品

　　3、调理准则：湿困气则难以运行，湿去而气自运，补气理气，辅以祛湿化痰，行气不受阻，补气养血则事半功倍。——（理）

　　4、调理方向：健脾益气，补气养血 ——（法）

　　5、配方：阿胶、人参、枸杞、红枣、茯苓、山药、砂仁、橘皮、乌梅 ——（方药）

　　6、配方详解：

　　食材配伍原理

　　人参、红枣 气为血之帅，大补元气，生津养血，补中益气

　　阿胶、枸杞补血佳品，滋阴补血，养肝滋肾，益精明目

　　茯苓，山药山药与茯苓健脾养胃，同为脾胃调理上品

　　乌梅 增进食欲，消除疲劳，改善气虚疲乏症状

　　橘皮，砂仁补气还需理气，橘皮、砂仁理气，免使补气酿成气滞

　　7、适用人群：

　　1、气虚体质的人

　　2、时常胃痛胃胀，消化吸收功能差的人

　　3、身体乏力，容易出虚汗，面色萎黄的人

　　4、抵抗力差，容易感冒的人

　　 第三部：运动调养

　　1、运动宜柔缓，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气，补气，改善体质。不宜做大负荷运动和出大汗的.运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。

　　2、现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行，慢跑，缓步登山

　　游泳，骑自行车，健康舞，韵律操等。

　　 第四部：情志调养

　　1、起居勿过劳：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。

　　2、平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

　　3、精神养生，遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画，唱歌跳舞，朋友交流。

　　 六、妻色好气虚体质气血调理要点：

　　1、补血先补气。血为气之母，气为血之帅，气与血都由人身之精所化，而相对言之，则气属阳，血属阴，具有互根互用的关系。气有推动、激发、固摄等作用，血有营养、滋润等作用。故《难经·二十二难》说：“气主响之，血主濡之。”

　　2、调补脾胃。由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。生成血液的基本物质也主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。

　　3、佐以理气、化痰、除湿之药。补气调体药易于壅滞气机，应以佐理气行滞之品。若有痰湿者要以化痰祛湿药同用。

　　4、补气需防虚中夹实。气虚质者内脏功能虚弱，常因外邪或内有饮食积滞等产生虚实夹杂之证，当予以照顾。

　　气虚体质怎样调理2　　 气虚体质有哪些表现？

　　 1、虚胖

　　若是想要知道自己是否是气虚体质，所以要先观察自己的体型，若是身体偏胖那就应该考虑是否是气虚，气虚体质的人群一般会比较肥胖，同时皮肤也会看起来松弛，没有光泽暗淡。

　　 2、不耐寒热

　　气虚体质的人群体质是比较弱的，温度一高就会容易出汗，当气温下降时又会感觉到身体的寒冷。从中医的角度上来说，人体中的气可以调节体温，同时也可以控制皮肤表面的毛孔状态。气虚体质的人群调节体温的能力比较差，而且不能更好的控制汗腺的分泌，所以会表现出来怕冷同时爱出汗的症状。

　　 3、食欲不振

　　气虚体质的人群脾胃是比较虚弱的，同时也会影响到脾胃的功能，让患者平时吃的东西非常的少，没有任何的食欲，吃完之后就会感觉到肚子胀痛。

　　 4、自汗

　　自汗也就是说不运动也会出现流汗的现象，这属于不正常的，我们人体的消化系统内分泌都会有固定的功能，从而维持了身体器官的运行，出汗太多就会让全身乏力、心悸，背后出汗多的话会影响到睡眠，而且导致记忆力减退。

　　 怎么调理气虚的体质？

　　 1、加强体育锻炼

　　50%的患者是由后天的生活环境以及饮食所导致的气虚，平时应该多参加一些体育锻炼来提高身体的素质，运动时可以缓解压力，让人们的精神变得更加愉悦。

　　 2、食疗

　　食疗也可以改善气虚的体质，可以选择黄芪汤，红枣、生姜等，不会对身体带来任何的副作用，同时也可以治疗各种疾病。

　　 温馨提示

　　当出现以上症状时，那就说明处于气虚的状态，此类患者一定要多参加体育锻炼，阳光充足时可以进行户外运动，这样能够促进全身的血液循环，提高了新陈代谢的速度，学会减轻自己的压力，不能有太多的心理负担，每天要保证充足的睡眠，做到早睡早起，保持乐观的心态。避免暴饮暴食，远离辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒，养成定时拉大便的好习惯。

　　气虚体质怎样调理3　　 灵芝

　　性味归经

　　性甘，味平，归心、肺、肝、肾经。

　　 食疗功效

　　《神农本草经》记载，灵芝：“主胸中结，益心气，补中，久食轻身不老延年。”《本草纲目》称其能“疗虚劳”。

　　 食疗方

　　灵芝茶：将灵芝剪成碎块，放在茶杯内，冲入沸水，代茶饮。此茶可以提神，消除疲劳。

　　 山药

　　性味归经：味甘、性平，入肺、牌、肾经。

　　 食疗功效

　　山药具有健脾补气、补血补肾、固肾益精、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效；对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、肺气虚燥、腰膝酸软等症有较好的改善作用。

　　 食疗方

　　乌鸡山药汤：取乌鸡1只，处理干净入开水锅中汆烫后，放入砂锅中加足量水，然后下入适量的香菇、红枣、八角、葱、姜，大火烧开后小火煮至鸡肉八成熟时，将山药去皮切成大小适中的块，放入砂锅中与乌鸡一同炖至熟烂，最后加盐调味即可。此方益气补血，适合气虚体质者食用。

　　 黄芪

　　性味归经

　　性微温，味甘，归脾、肺经。

　　 食疗功效

　　黄芪以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力的气虚体质者。黄芪具有补而不腻的特点，若与人参、党参等补药配伍则效果更好。

　　 食疗方

　　黄芪红糖陈皮粥：取黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮10分钟左右，去渣取汁。将粳米清洗干净，与其他材料一同放入黄芪汁中熬煮成粥即成，佐餐食。

　　 党参

　　性味归经

　　性平，味甘、微酸，归脾、肺经。

　　 食疗功效

　　党参有补中益气、和胃养血等功效，最宜于平素倦怠乏力、精神不振、自觉气短、稍一活动就喘促的气虚体质者。

　　 食疗方

　　党参黄芪粥：取炙黄芪20克，党参10克，粳米100克，白糖适量。将炙黄芪、党参切片，用清水100毫升浸泡40分钟煎取汁液30毫升，备用。粳米洗净后煮成粥，粥成时加入上述汁液，再稍煮片刻即可。早、晚各食1次，服时酌加白糖调味。

　　 人参

　　性味归经

　　味甘，气微温，归心、肺、脾经。

　　 食疗功效

　　人参具有补虚劳、安养脏腑的作用。对于气虚体质者来说，用人参滋补身体是最适宜的。但是人参有一个特性，就是特别讲究食用的方法，吃得正确对身体大有裨益，反之就成了伤害身体的“毒药”了。

　　 食疗方

　　人参片：将人参切片后，取两三片含入口中细嚼咽下。也可放入杯中，用开水冲泡数次后，将参片嚼食。每天食用3~5克即可，切记不可过量。

　　 鲈鱼

　　性味归经

　　性平、味甘，归肝、脾、肾经。

　　 食疗功效

　　鲈鱼具有安和脾胃的作用，常食能达到滋养五脏、补虚损、强身健体、益血生肌的效果。

　　 食疗方

　　莼菜鲈鱼汤：取鲈鱼300克。莼菜100克，黄芪20克，枸杞10克，水淀粉、葱、姜丝、料酒、盐、胡椒粉各适量。将鲈鱼处理干净后，切“十”字花刀，与黄芪、莼菜、葱、盐、姜、料酒一同上锅蒸半小时。烧热油锅，放入葱、姜丝煸炒，加入料酒。然后将蒸好的鱼和菜倒入锅内。最后放入枸杞煮10分钟，淋入水淀粉勾苑，将汤汁浇在鱼上，撒入胡椒粉即可食用。

　　 樱桃

　　性味归经

　　性温，味甘，入脾、胃经。

　　 食疗功效

　　中医典籍《滇南本草》中记载：“樱桃治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。”因此，对于气虚体质者来说，春末夏初的时候是吃樱桃最佳的时节。

　　 食疗方

　　樱桃酒：取樱桃500克，白酒1000毫升。将新鲜樱桃洗净后沥干水分，放入酒中，密封，1个月后即可开封饮用。本酒可补气行血，畅通经络，强筋补骨，补益脏腑，消除疲劳，改善睡眠。

中气虚怎么调理

中气虚怎么调理

　　中气虚怎么调理，中气虚是中医学上的说法，也称为中气不足，宗气虚，这可不是小毛病，如果不重视会给身体造成更大的伤害，一定要及时积极地调理，下面了解中气虚怎么调理。

　　中气虚怎么调理1　　 调理好脾胃。

　　如果想要补好气血那就先让脾胃功能正常，只有脾胃正常了，这样才可以转化为气血，气血通畅才会把色斑祛除掉。

　　另外也要补充肾精，要为肝脏提供大量的营养液，一旦肾经不足时就会导致肝气不畅，导致身体提前出现衰老和妇科疾病。

　　 疏通肝气。

　　肝气可以推动全身的气血运行，只有肝气通畅了气血才会变得通畅。气血的通畅才能够有更多的养分来滋养子宫和卵巢，保护了身体健康。

　　另外气血通畅也可以加速了雌激素的分泌，调节了身体中内分泌的平衡，保持了正常的生理机能。

　　 宜坚持运动。

　　最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。

　　 忌辛辣食物。

　　以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜，以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破气。

　　气虚，指的是中气虚，力气弱的人或儿童，由于生冷的`食物，会减低肠胃蠕动、使肌肉无力，所以吃多了会因消化不良，而导致腹胀。因此肠胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。

　　像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

　　 中药方剂

　　1、北芪15克、党参15克、白术9克、当归9克、陈皮克、炙甘草6克、柴胡6克、升麻6克、知母6克、淮山药12克、麦冬30克、内金9克。煎水内服。

　　2、用六神丸合珍珠末，外涂溃疡面上，每天2次。

　　 食疗方

　　1、用北芪15克、党参15克、淮山12克、芡实12克、瘦猪肉50克，加适量调味品，煲汤饮用。

　　2、用西洋参9克、玉竹6克、瘦猪肉15克，隔水炖服。每周次。

　　中气虚怎么调理2　　1、每天饮食注意清淡，但不是不让吃肉，每天必需的能量的补充也是很关键的，对于一些容易消化，促进消化的食物，可以多吃，对于辛辣，生冷，刺激性的食物要少吃，最忌暴饮暴食，保证正常的一天三餐，除非地区差异需要吃夜宵外，正常人固定的3餐就够了。

　　2、有规律的起居，早睡早起，注意劳逸结合，不能太累，压力太大的劳心劳力都是不可取的行为，

　　3、赚钱很重要，但是身体更重要，因为我们不希望自己赚的钱最后都看了自己的病，得不偿失。

　　4、坚持锻炼，不要觉得锻炼就一定要去专业的健身馆锻炼，也不要觉得没时间，没精力，一些小的锻炼，比如上班坐久了起来活动活动，上个卫生间，都是好的习惯，下班吃过饭，小区散散步，骑自行车，慢跑都很不错，对提高人体的新陈代谢功能有好处。

　　最后就是药补了，中医上关于调理中气不足有很多方子，细分就分为阴虚，阳虚，气病，血病，水病等等，每个人调理的重点不一样，需要根据实际情况开方，目前市面上也有很多中成药，都是制作好的，很方便。

　　 中气虚的症状：

　　1、首先就是胃口变得不好，食欲不振，本身吃的偏少，还特别容易拉肚子，消化不良，整个人会比较明显的消瘦。

　　2、现在社会生活节奏都比较快，工作作息不规律，很多人明显感觉精力不够，犯困，没有活力，不爱与人交流，不想讲话，好像对什么都不感兴趣，皮肤也没有气色，显得很干燥。

　　3、抵抗力差，动不动就生病，经常性的发烧，头痛，小病不断，这些都是中气不足的表现，还有就是容易引起器官下垂，比较典型的就是饭后，胃胀总想上厕所。

　　4、身边有这几种人特别容易中气不足，首要的就是劳累过度的人，不管是体力劳累还是精神劳累的，这些行为会导致脾虚，脾气虚的症状之一就是浑身没有力气，活力不足。

　　5、另外先天性体质虚弱，有些人可能小时候身体就不是很好，脾胃虚弱，外加上后天也没有好好调理，中气不足就不难理解了。

　　6、最后一个就是暴饮暴食的人，饮食不知道控制，典型的伤脾胃，以年轻人居多，不光暴饮暴食，还喜欢吃刺激的食物，气血运化失常，中气就会明显不足。

　　中气虚怎么调理3　　 气虚体质如何调理

　　 饮食调养

　　脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。

　　 起居睡眠

　　起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作，以免损伤正气。

　　 体育锻炼

　　可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

　　 情志调摄

　　多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。

　　 有什么补气的食材

　　 山药益肾气

　　人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

　　 鳝鱼养血温阳

　　鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。

　　 香菇补气血

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

　　 韭菜补中气

　　生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。

　　 板栗益气强筋

　　板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。

　　体质虚弱就需要多补气，调养身体。

女性气虚体质的饮食调理

　　如何去调理气虚体质呢，很多的女性都感觉到浑身没有力气，是气血体质的表现，而且也会出现脾胃虚弱啊或者是身体不适等等的情况哦。那么如何去调理的呢，下面的这些饮食调理很重要，来看看的这些介绍吧。

　　 山药

　　山药既是一种食材也是一种药材，中医上认为，山药具有补气、补肾、养阴等等的功效，适合哪些脾胃虚弱、腹泻的人群使用。山药可以起到补气补肾的作用，对于调理脾胃不和有好吃，还可以有缓解气虚的作用。

　　 红枣

　　红枣是一种补血圣品，同时也具有调养脾胃、安神的作用，对于哪些脾胃弱、气虚的患者来说，常吃效果很好。

　　 土豆

　　土豆对于哪些脾胃弱、身体虚的患者效果非常的明显，并且还能够增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否则容易中毒。吃土豆可以缓解肠胃不适，对于出现的女性气虚体质有一定的好处哦。

　　 羊肚

　　羊肚性温和，对于调理脾胃虚寒，加强身体素质有着很好的作用。可补虚健胃，治虚劳不足、手足烦热、尿频多汗等症 适宜人群，一般人群均可食用。

　　 鸡肉

　　鸡肉对于补精、脾胃虚弱者、祛乏等等效果很好，但是不能够和痘症等等一起食用。鸡肉可以有健脾胃的作用呢，而且也可以有缓解乏力的效果。

　　 兔肉

　　兔肉性凉，对于治疗哪些体热、脾虚的患者效果很好，但是哪些身体虚寒、拉肚子的人最好别吃。

　　气虚体质的女性如何调理的呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以起到调理体质的作用，羊肚啊，兔肉啊，还有土豆山药这些食物都是不错的选择呢，可以有调理女性气虚体质的作用，还可以提高体质的哦。

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