平时按摩哪些穴位可以改善睡眠

平时按摩哪些穴位可以改善睡眠

老是睡不着总会让自己的肌肤变的糟糕，身体变的亚健康，那这时候要怎么办呢，有什么解决的方法呢，大道家园天然养生专家说老是睡不着可以通过饮食调节，还可以通过按摩调节，饮食大家都比较清楚，那按摩哪些穴位有帮助睡眠功的功效呢，下面一起来了解一下吧。

按揉心包经改善睡眠：心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，这个静脉左右手臂各有一条，按摩的时候要沿着心包经的穴位逐个揉按，所以在按摩的时候要多按几下、多停留几秒钟。按压的力度不需要太重了哦。

捋捋膻中穴改善睡眠：膻中穴在两乳之间，这个部位在按摩的时候用大拇指进行，用力揉压穴位就行，每次按摩5秒在休息3秒在继续按，具有宁心神，开胸除闷的效果，还可以达到顺气、安睡的作用。

轻叩风池改善睡眠：风池穴位于后颈部，具体就是在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷的位置，这个位置可以轻轻的按揉，叩压的时候具有明目醒脑的作用，要是感觉疲劳、紧张就轻轻的叩一下即可，力度以感到稍微有痛感就行。

指压合谷穴改善睡眠：合谷穴位置比较好找，就是在手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，这个穴位有治疗失眠、神经衰弱、神经性头痛的功效，在按揉的时候拇指屈曲按下即可，合谷穴属于手阳明大肠经的穴位。

按摩穴位治睡眠相信大家都看到了，大道家园天然养生专家时候按摩合谷穴、风池、膻中穴、心包经都有改善睡眠的好处，此外，还有一些别的功效，如果您想要改善睡眠和解决问题，那就在平时的时候按摩穴位吧，按摩以后会感觉轻松、舒服很多。

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按摩哪些穴位有利于告别失眠？

印堂：两手手指弯曲，呈弓状。然后第二跟手指内侧与印堂处相贴，从眉间到前额两侧方向均匀抹压。前额：左右手互相摩擦，预热两手。然后手掌心与前额相贴，一直往下进行摩擦，到下颌为止，反复进行10次。风池：用双手大拇指按压住风池穴，先以旋转方式按揉数下，然后在脑后方在按揉，直到感觉酸胀为佳，每次按揉30下。

揉按哪个穴位有助睡眠

您好！
问题分析：太阳穴，还有脚底的失眠点，在脚跟和脚窝的连接处。
康复指导：1、用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；
2、每晚睡前洗脚后拍打涌泉穴
3、按摩中冲穴
4、按摩百会穴
5、按摩失眠穴，失眠穴位于脚后跟底部，
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