食用水果养生的几个误区

食用水果养生的几个误区

水果营养丰富，对于人们养生保健有着很好的促进作用，这一点谁也不会否认，但再好的食物，也有其食用的宜忌，食用水果不科学，也容易给健康带来不小的麻烦。下面就给朋友们讲一下食用水果过程中容易走入的几个误区。

食用水果养生的几个误区

不辨体质盲目食用水果

中医认为，水果大部分都有一定的药性，人们平时常吃的水果中不少也是药食两用的食物，比如大枣、桂圆、橘子、苹果等在一些中药典籍中都有对其药性的记载。

人们的体质一般分为寒性体质和热性体质两类，而水果的药性也可以分为寒性和热性，如果不根据自己的体质来选择有益的水果，就容易损害健康。

比如寒性体质的人，应当食用桂圆、荔枝、大枣之类的热性的水果，能够对身体的寒性进行中和，而如果吃了柿子、梨、柚子之类的寒性的水果，会使得本就寒凉的体质更寒，容易导致疾病的发生。

迷信昂贵的进口水果

近年来，各种高档的进口水果大量涌入超市，很多人认为外来的这些水果比本地产的看起来漂亮，吃起来味道好，营养价值也肯定不错。

其实从养生方面的讲，一方水土养一方人，本地出产的水果应当是最适合本地人保健的，一些进口的水果，其中的营养不一定对国内的人们有用处，同时在运输过程中营养也会损失一部分，再加上外来水果都是不成熟就采摘，使用化学物质来催熟或保鲜，远不如本地水果安全和新鲜，所以朋友们偶尔吃一些进口水果是没问题的，经常食用对健康没有好处。

以水果代替主食物和蔬菜

很多人认为水果含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有很好的排毒和减肥功效，经常将水果做为主食来食用，每餐只吃几个苹果或香蕉，不吃米面和蔬菜，这样对于健康是极为不利的。

水果中蛋白质和脂肪的含量不高，人体细胞的修复和新生都需要充足的蛋白质和脂肪酸，仅靠吃水果不能满足人体生长的要求，水果中的维生素及矿物质含量不如蔬菜和粮食丰富，单纯的吃水果容易造成人体营养不良，所以水果只能做为补充，而不能代替主食。

茅拢聼莽聰篓忙掳麓忙聻聹忙聹聣氓聯陋盲潞聸猫炉炉氓聦潞

茅楼颅氓聬聨茅漏卢盲赂聤氓聬聝忙掳麓忙聻聹茂录聦忙聹聣盲赂聯氓庐露氓聢聴氓聡潞莽職聞茅楼颅氓聬聨9莽搂聧猫隆聦盲赂潞忙聺聙忙聣聥盲赂颅茂录聦茅楼颅氓聬聨氓聬聝忙掳麓忙聻聹茅芦聵氓卤聟忙娄聹茅娄聳茂录聦氓聫炉猫搂聛氓聟露氓聧卤氓庐鲁忙聙搂茫聙聜氓聸聽盲赂潞盲赂禄茅拢聼盲赂颅莽職聞忙路聙莽虏聣茫聙聛猫聸聥莽聶陆猫麓篓氓聮聦猫聞聜猫聜陋莽颅聣莽聣漏猫麓篓忙露聢氓聦聳忙炉聰猫戮聝忙聟垄茂录聦盲录職氓炉录猫聡麓忙掳麓忙聻聹猫垄芦茅聵禄莽垄聧氓聣聧猫驴聸氓聛聹忙禄聻猫聝聝氓聠聟茫聙聜忙掳麓忙聻聹莽職聞盲赂禄猫娄聛忙聢聬盲禄陆忙聵炉忙聻聹莽鲁聳茂录聦氓聹篓猫聝聝氓聠聟莽職聞茅芦聵忙赂漏盲赂聥盲潞搂莽聰聼氓聫聭茅聟碌氓聫聧氓潞聰莽聰職猫聡鲁猫聟聬猫麓楼氓聫聵氓聦聳茫聙聜忙颅陇忙聴露忙掳麓忙聻聹盲录職莽聰聼忙聢聬茅聟聮莽虏戮氓聫聤忙炉聮莽麓聽茂录聦氓聡潞莽聨掳猫聝聙忙掳聰茫聙聛盲戮驴莽搂聵(盲戮驴莽搂聵茅拢聼氓聯聛)莽颅聣莽聴聡莽聤露茂录聦氓鹿露氓录聲猫碌路猫聝聝莽聛录莽聝颅茫聙聛忙露聢氓聦聳盲赂聧猫聣炉茫聙聛猫聜職莽聴聸莽颅聣茫聙聜猫聙聦盲赂聰茂录聦忙掳麓忙聻聹盲赂颅氓聬芦忙聹聣莽卤禄茅禄聞茅聯聹氓聦聳氓聬聢莽聣漏茂录聦氓娄聜忙聻聹忙虏隆猫聝陆氓聫聤忙聴露氓聹掳猫驴聸氓聟楼氓掳聫猫聜聽忙露聢氓聦聳氓聬赂忙聰露茂录聦猫垄芦茅拢聼莽聣漏茅聵禄茅職聰氓聹篓猫聝聝氓聠聟氓聬聨茂录聦莽禄聫猫聝聝氓聠聟莽職聞莽禄聠猫聫聦盲陆聹莽聰篓盲录職猫陆卢氓聦聳盲赂潞盲潞聦莽戮聼猫聥炉莽聰虏茅聟赂茫聙聜猫聙聦茅楼颅盲赂颅猫驴聸茅拢聼莽職聞猫聰卢猫聫聹氓聬芦忙聹聣莽隆芦忙掳掳茅聟赂莽聸聬茂录聦氓聹篓猫驴聶盲赂陇莽搂聧氓聦聳氓颅娄莽聣漏猫麓篓盲陆聹莽聰篓盲赂聥茂录聦氓鹿虏忙聣掳莽聰虏莽聤露猫聟潞氓聤聼猫聝陆茂录聦氓聫炉氓炉录猫聡麓茅聺聻莽垄聵忙聙搂莽聰虏莽聤露猫聟潞猫聜驴茫聙聜

吃苹果有益健康，但吃得过多容易走入误区，盲目吃苹果会有哪些误区呢？

苹果是常见的一种水果，不仅是我们国家的主要水果，也是全世界种植最广产量最高的水果。苹果所含的营养全面又容易被人体消化吸收，所以苹果在全世界都有着大量的拥趸。

苹果有哪些好处呢？苹果中富含维生素c是心血管的保护神。医生常常会让有心脏病或者心血管毛病的人每天吃一个苹果，具有保护心脏和血液循环的保健效果。

苹果还可以改善呼吸系统和肺部的功能，保护肺部免受空气灰尘和烟尘的影响。

苹果中的胶质能够有效的降低胆固醇，保持血糖的稳定。苹果中的糖分可以使人缓解抑郁情绪。而且苹果具有减肥的功效，因为里面富含的纤维质，可以有效的蠕动肠胃，清理体内的垃圾。

但是苹果也不是说吃得越多越好。

第一个吃苹果的速度要快，因为我们知道苹果咬开之后很容易被氧化，而这些氧化的苹果肉对身体并没有好处。所以要赶在被氧化之前迅速地将它吃掉。

第二个，牙齿不好的人不要吃苹果。因为苹果类的酸粉可能会引发牙痛，腐蚀牙釉质。其实也可以用一种小方法替代，就是将苹果煮熟。

第三个虽然苹果空腹吃的效果很好，但是有肠胃疾病的人不要空腹吃苹果。这样避免产生大量的胃酸。

第四个如果是没有足够的清洗条件的话，尽量的还是将苹果削皮吃。虽然苹果的营养价值有很大一部分集中在苹果皮。但是现在的农药也很厉害，所以如果说是现买的苹果没有经过浸泡的话，最好还是削皮。

感谢你的阅读。

给宝宝添加水果辅食有讲究，吃对了才健康，要避开这5个坑

我婆婆说水果营养丰富，是维生素“大户”。

于是每天都要给7个月的二宝吃很多的水果，吃的量已经严重超标。

为此我们之间爆发了严重的婆媳矛盾，我认为婆婆养育宝宝不科学，婆婆认为我的说法没有科学依据，不足以让人信服。

后来，婆婆问了我们邻居，一位儿科专家，才终于知道水果营养丰富，要多多益善这是一个误区。

不同月龄的宝宝吃水果有讲究，下面这些注意事项家长要知道。

6个月后，宝宝添加辅食几天后就可以尝试给宝宝添加新鲜的水果了。

开始添加时，要遵从“少量添加，仔细观察”的原则。

第一次添加水果时，可以挤压出汁水给宝宝喝，再观察两三天宝宝的皮肤和大便，确定没有异常，再加量和种类，由汁到泥再到块循序渐进。

刚开始给宝宝添加水果时，可以选择纤维细腻的水果，容易被宝宝消化和吸收。

推荐苹果、香蕉、牛油果。

苹果味道可口、性味温和、含有多种维生素和矿物质是一年四季都可以吃的水果。

而且苹果还能够改善胃肠的功能，促进胃肠蠕动。苹果生吃能预防便秘，蒸苹果可以有效进行止泻。

荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力。

再者香蕉具有润肠通便的作用，而且口感香甜绵软，钾含量极高。

牛油果，果肉有淡淡的清香，口感细腻，并且含有较多钙质，适量摄入可以补充宝宝对钙质的吸收，以促进骨骼的生长发育。

水果虽然营养丰富，但真不是多多益善。

中国营养学会《妇幼人群平衡膳食宝塔》建议：

1岁内，乳汁和配方奶粉才是孩子主要的营养来源，应该优先保证每天维持600 800 毫升的奶量。

在此基础上，6-12月龄是缺铁性贫血高发的时期，应该优先保证含铁丰富的食材，如红肉、动物肝脏、动物血制品等。

然后再按照宝宝的胃口大小，添加一点蔬菜和水果。

简而言之就是 ，孩子吃的水果，不能影响到喝奶和吃饭。

因为宝宝年龄比较小，吃水果需要格外注意，随着月龄的增加，除了水果量增加之外，水果的形状也应该发生变化。

不能因为担心宝宝呛着噎着而给宝宝一直吃泥状水果，不同形状的水果可以锻炼宝宝的咀嚼能力。

1.不用加热

很多妈妈觉得水果凉，尤其冬天的时候，觉得生吃水果担心宝宝拉肚子。

认为应该先把水果加热或者煮一下再给孩子吃。

但中国农业大学食物学院的范志红副教授建议，水果最好不要煮熟了吃。

原因是加热的过程会破坏水果中的维生素，流失营养。

大部分维生素对热不稳定，例如， 水溶性维生素如B族和C， 在80度左右的温度下，就会分解。

一般情况下，除了直接从冷藏里拿出来的水果不能直接食用，其他的水果建议最好生吃。

如果非要加热，可以用50 左右的温水浸泡清洗 ，或者还可以选择蒸的方式。

2.选对时间

吃水果也不能任意妄为，想什么时间吃就什么时间吃，必须选对时间。

餐前餐后就不建议给宝宝吃水果。

宝宝的胃容量比较小，如果在餐前吃水果，就会影响奶量和其他辅食的摄入。

很多妈妈认为餐后吃水果可以促进食物消化，这种想法对于成人来说没错，可对于正在生长发育中的婴幼儿却并不适宜。

水果中的 糖分 会被堵在胃里，极易造成胃胀气还有便秘

孩子吃水果的最佳时间——两餐之间，或者午睡醒来之后 。

3.水果不榨汁

根据美国儿科学会（AAP）给出的建议： 不提倡1岁以下的宝宝喝果汁。

水果榨成汁后，会浓缩水果里面所有的糖， 而体内果糖太多时，会导致宝宝身体缺乏铜元素，影响骨骼的发育造成身材矮小。

这就是，俗话说得“糖吃多了长不高”。

再者果汁中营养成分却会变少，每次榨汁会去掉果皮，而果皮中的膳食纤维含量很高。

还有一种情况，如果宝宝从小习惯了喝果汁后，为长大后的挑食和肥胖埋下了隐患。

所以，让宝宝直接吃水果是最能保留全部营养物质的办法。

4. 一定要注意卫生并防止呛噎

给宝宝吃水果时，家长要注意水果必须洗干净，保证干净卫生，现在的水果大多喷洒有 农药 。

吃葡萄、樱桃、圣女果等小而圆的水果时，容易造成危险，家长要特别小心，不建议给宝宝吃整颗。

例如，葡萄可以纵向切割开，便于水果通过宝宝的喉咙，防止宝宝发生呛噎、窒息等危险情况。

吃完水果后，记得给宝宝漱口， 防止糖分的残留伤害牙齿。

5.不吃芒果、菠萝、猕猴桃

过敏体质的宝宝不能轻易吃的芒果、菠萝、猕猴桃这三种水果。

菠萝——里含有一种菠萝蛋白酶，它会分解体内的蛋白质，对人的口腔黏膜和嘴唇表皮有刺激作用。

芒果 ——对芒果过敏的宝宝食用或接触芒果会引起过敏性接触性皮炎，也就是我们常说的“芒果皮炎”。

猕猴桃 ——易引发过敏性咽喉炎，这是喉头黏膜受损，有喉咙发痒、舌头发麻等症状。

宝宝的饮食，“吃对”比“吃多”更重要。

不是说给宝宝大量吃水果就是好，必须要根据宝宝的月龄以及身体生长需求去吃，不然吃得越多，无法消化不仅成了垃圾，还可能生病。

小小水果蕴含大学问吃对了才有价值。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/16204.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 合欢皮活血消痈及安神解郁

下一篇: 如何正确去除黑头