不吃晚饭不是养生正理(晚上长期不吃晚饭的人，身体会更建康吗？)

不吃晚饭不是养生正理

有一阵子流行不吃晚饭可以养生这个说法。认为“饿治百病”，人不应该总是保持“饱”的状态。但也有人说不吃晚饭是错的，不但不能起到养生的作用，反而对身体有害。

那么，我们到底吃不吃晚饭？如果吃，又该何时吃，吃多少，怎么吃呢？

笔者认为，若要养生，晚饭当然要吃。

为什么要吃晚饭

从午饭到第二天早饭之间的时间很长，远远超过人体对于食物的消化时间，不吃晚饭的时间长了，会影响血糖浓度，对身体健康不利。

不吃晚饭晚上会很饿，甚至饿得睡不着或者睡着之后半夜饿醒，非常影响睡眠质量，而睡眠质量不好会对身体产生许多害处，降低我们对疾病的抵抗力。

长期空腹对胃不好，养生并不在于饿，而在于适量。

晚饭何时吃，吃多少

晚饭是应该吃的，并且应该吃好，但不能吃太晚和吃太多。晚饭吃得太晚和太饱容易给消化系统造成很大的负担，对身体不好，同时会影响睡眠质量。

一般来说，晚饭在18点左右吃较为适宜，或者说睡前四到五个小时前吃晚饭，选择这个时间段吃晚饭不会因为消化影响睡眠，同样在睡觉前也不会太饿。

晚饭吃到八分饱是比较合理的量，但也因人而异，如消化快吸收不好的可以适量加量，老年人则可减量，但不能减太多甚至干脆不吃。

晚餐不可缺主食

现在随着经济的发展，我们晚餐常常是在外边应酬，常常吃菜喝酒，却缺少了主食。事实上这种饮食方式并不健康。

主食提供给我们大量碳水化合物，这对于我们身体健康的作用是很大的，缺少碳水化合物会导致肤色暗淡，同时，血液中的废物也不易排出。

主食如果吃得过少，对大脑也会造成不利的影响，还会提升脱发、心脏疾病的获病率。同时主食吃的少，则往往肉食吃得较多，往往更易使人发胖，对于想要保持身形的朋友来说，这是应该注意的。

晚上长期不吃晚饭的人，身体会更建康吗？

一天三顿饭，是人体必须摄入的，身体想要健康的运作，就一定要吃饭，然而现代有不少人都是吃两顿，特别是一些减肥以及养生的人群。

在养生人士的思想中，一切都以健康为主，他们遵循古人的方式，“晚餐不吃，饿死百病”。在他们看来，不吃晚饭，身体就不会生病，自然可以更健康的运作。

而减肥的人群则认为“过午不食”，可以帮助身体更快的减肥，这个方式也是从古时候流传下来的，那么不吃晚饭的身体真的好吗？一起来看看。

不吃晚饭，身体会有怎样变化？

古人的养生法确实很多，不过这个不吃晚餐的方式，还真不适合现代人。古时候的人，都是日出而作，日落而息，太阳下山之前，大家基本都做好睡觉的准备了。

这个睡觉的时间，算是比较早的，所以这个时候的身体并没有太多的饥饿感，而睡着之后，饥饿感更少了，他们可以一夜睡到天亮，身体是没有问题的。

但对于现代人来说，工作量也比古时候的人多，中午所吃的食物，基本到下午四五点的时候都被消耗了，此时的身体处于饥饿的状态，而很多人晚上还要工作，若是不吃晚饭，身体会承受不住。

长时间不吃晚饭，体内没有食物的进入，肠胃就会受损，因为此时的胃里面，胃酸还在不断的分泌着，没有食物消化，就会对胃黏膜造成损害，出现胃炎、溃疡的几率会加大。

长时间不吃晚餐，出现胆结石的几率也会加大，胆囊中的胆汁，不能参加食物消化代谢，就会在胆囊中沉积，出现结石的情况，对身体会造成损害。

肝脏的能力也会减退，体内营养物减少，会影响到肝脏的运作，使之代谢水平下降，代谢脂肪的能力不足，就可能会有脂肪堆积的情况，出现脂肪肝的几率加大，对身体造成直接损害。

所以说，晚餐还是要吃的，只不过在吃的时候，要注意控制，不能吃太多，差不多在五分饱，就是平时饮食的一半量就行。

适当的挨饿还是有利于健康的，少吃点，体内的负担减少，能够减轻肠胃的负担，体内的废弃物排出也会顺畅很多，有效的预防以及缓解便秘的出现。

晚餐少吃一点，但是主食、副食都要吃，记住晚餐不吃精细食物，吃点粗粮，如一根玉米、一个红薯，吃点西兰花、几片生菜，也可以吃几块鱼肉、鸡肉。脂肪少，营养高，对身体比较好，有效的控制脂肪的摄入，更利于身体减肥，还不容易反弹。适当的挨饿，对于血脂、血糖的控制有帮助，患有三高的人群，建议适当挨饿，少吃一点，脂肪摄入量减少，血管的负担会降低，进而是可以改善身体，起到一个降血脂、清血管的效果。

总的来说，晚餐还是要吃得，若是一直不吃晚餐，身体会扛不住，容易出现问题，而且问题还是比较严重的。所以提醒大家，古人的养生方式不一定都适合现代人，大家还是应该根据自身的情况适当的食用。偶尔一两次挨饿是利于身体的，但不能长期，还是应该保持规律的饮食习惯，保证身体正常运作。

晚上不吃晚饭有好处吗？养生方法不对 所有功夫白费!

晚上不吃晚饭有好处吗 1、可以控制能量的摄入，对于减肥有一定的帮助。

2、可以缓解心脏供血不足。

3、避免肠胃负担，减少体内毒素的产生。

4、减轻身体脏腑器官的工作压力，让身体可以得到更好的休养。

不吃晚饭有什么坏处 1、诱发肠胃疾病

如果晚上不吃饭，但是又睡的太晚的话，人体能量缺失，就会导致胃内的胃酸分泌过多，从而对胃黏膜进行腐蚀，长时间下来，就很容易导致一些胃肠道疾病的发生。

2、影响学习工作效率

现在很多人在晚上还要进行学习或者工作，如果不吃晚饭，身体就得不到一个好的能量供给，就会导致身体能量缺乏，影响学习和工作的效率。

3、影响睡眠

如果不吃晚饭睡觉的话，是很容易导致失眠的。

如何健康进食晚饭1、早吃晚饭

吃完饭的时间不能太晚，最好在6点到7点左右，因为太晚的话，肠胃没有将身体中的食物消化完毕，就会影响睡眠质量。

2、不能多吃

晚饭不能吃的太多，不然会加重肠胃的负担，尽量控制在7成饱。

3、注意食物选择

同样是饭，为什么晚饭不吃会比较健康？

我们中国有不少的关于不吃晚饭的说法，也有很多老人曾说过，晚饭不吃能治百病。针对这一说法，有很多人认可和否定，不少人觉得在现在生活中，我们上了一天的班，如果晚饭不吃的话，会饿死，甚至会对自己的身体造成损伤，晚餐不能不吃，少吃点也得吃。而另一部分人认为，如果我们能合理的应用健康养生的知识，晚饭不吃对我们身体会有很大的帮助。

中医和佛教的理念，也是提倡不吃晚饭，不吃晚饭能帮助我们养生保健。而且根据“过午不食”的理念。但是很多人认为，晚间饿了就要吃东西，但其实不然，晚间饿了不吃东西，才更有利于我们身体健康。

1、不吃晚饭，减少脂肪堆积

由于人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，直到下午4点到达最高峰。因此人体必需得到营养的补充，这就是我们必须吃早饭和午饭的里有。但是从下午4点开始，直到凌晨4点，我们人体的新陈代谢会逐渐下降。因为我们晚上不能给新陈代谢压力，否则人体就会慢慢把进食的食物变成废物、脂肪，造成我们人体脂肪堆积，影响身体健康。

2、不吃晚饭，心血管才会顺畅

由于人体摄入食物后，全身的血液会重新分配，大量的血液会集中到消化系统。因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态，又因为在夜间的迷走神经会处于兴奋转态，心率很慢。因此吃完晚饭后，心脏处于缺血有心率变慢的状态，很容易造成心肌缺血而猝死。

3、不吃晚饭，肠胃才能适当的休息

由于人体的生物钟要求人体是白天活动，而夜间睡眠。也就是说，身体的一部分各器官也会在白天活动，而夜间休息，进一步说，就是我们的肠胃需要休息。吃晚饭会造成我们肠胃被迫工作，造成身体不适。

4、不吃晚饭，在饿的情况下抵抗力越好

由于人体在饿的时候，吞噬细胞的活性最强，在蛋白质和维生素充足的条件下，吞噬细胞的数量最多，因此我们在喝肉汤、喝果汁的前提下，不吃晚饭造成的饥饿感，可以促使我们的吞噬细胞吃掉变性的坏死组织。

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