去掉不良饮食习惯(女生保养秘籍，我们应该如何拒绝早衰呢？)

去掉不良饮食习惯

良好的饮食习惯是吃的科学的一项重要内容，关系到从食物中摄取的营养素能否全面地被人体吸收，和人的健康密切相关。诚然，某些做法一经成为人们经常性的习惯做法就很难立刻改变，但是，为了保证身体健康，我们一定要持之以恒，改掉不良习惯，使饮食走上科学鸽是的轨道。

去掉不良的饮食嗜好。有的人吃饭时有偏好，有的爱吃咸的，有的爱吃油炸的，有的爱吃热的，有的爱吃热的，有的爱吃冷的，还有的爱把饭泡着汤吃下去，这些都是不好的嗜好，是对人体有害的。

有人吃菜爱咸口，觉着淡了没味，还有吃盐长劲的说法，其实食盐过多对人的身体十分有害，国外就有人提出盐多寿少的观点，盐分摄入过多易造成高血压病，进而影响心肾功能。

有人爱吃油炸的食品，认为油炸的食品香。其实，油炸食品的营养并不好。一是滋味过于厚腻；二是营养素在高温油炸下被破坏严重；三是油炸食品不好消化。而且据有关实验证明经常吃油炸或是熏烤的食品还会致癌。

有人爱吃冷的，有人爱吃热的。过冷过热对人的身体都没有好处，冷热对于口腔都有刺激，冷的容易引起过敏性牙疼，热的可能损伤口腔粘膜。冷热对于胃肠道都会造成损害，冷的会引起胃肠功能紊乱，热的会刺激损伤胃肠粘膜。无论冷或热都会损伤味觉神经。

有的人爱把饭泡上汤一同吃下去，这样连饭带汤稀里哗啦就下去了，省事好吃。其实省事脊功，负担都落到胃肠那去了，对胃肠的损害非常大，营养也吸收不到，是非常不明智的一种饮食习惯。

以上所举的不良饮食习惯普遍存在，如不加以纠正，对身体是极为有害的。

女生保养秘籍，我们应该如何拒绝早衰呢？

女性的卵巢是相当重要的生殖器官，不仅承载着排卵的重要责任，而且卵巢雌激素能够让女性变得更加美丽。一旦卵巢功能低下，那么女性的美丽色彩也会减少。所以女性朋友在平时应该注重卵巢的保养。那么女性应该怎样保养卵巢呢？有哪些小妙招？

远离电子类辐射

现在电子类产品越来越多了，各种电子类产品的辐射也越来越多，手机电脑这些电子的产品已经是我们身边不能少的伙伴，但是女性要想有健康的卵巢，那么就应该尽量远离手机和电脑以及液晶电视机。因为电子类产品的辐射会降低卵巢功能，会影响卵子的质量。

做好避孕措施

女性朋友在平时要学会保护好自己的身体，在性生活过程当中，一定要做好避孕措施，千万不要因为一时的激情而毁了自己的身体，因为多次人工流产对身体会造成摧残，而且会对卵巢造成严重的损伤。在平时要做好最安全可靠的避孕措施，最好是采取避孕套是最好的选择。减少人工流产，也就能够帮助卵巢的保养。

平时要少吃止痛药

很多女性朋友在经期都会出现不同程度的痛经现象，有的严重的痛经会出现卧床不起的症状，所以很多女性在这种情况下都会选择吃止痛药来缓解疼痛，这种情况是可以吃止痛药的。但是平时的一些小痛小伤，则不建议经常吃止痛药，经常吃止痛药，对人体会造成相当大的损伤，会抑制女性的大脑神经，就会影响到卵巢的活性，进一步影响卵巢的发育，所以女性朋友痛经时千万别盲目的服用止痛药，一定要到正规医院对症治疗。

产后母乳喂养

现在很多的女性朋友误认为产后母乳喂养会让身材走样，就会放弃母乳喂养的方式，其实这是一种严重的误区。母乳喂养不仅利于宝宝的健康，而且对自身的卵巢也能够起到很好的保养作用，可以促进身体的恢复，能够促进卵巢的保养。

饮食调理

保养卵巢在平时的饮食调理是相当重要的，应该多吃新鲜的水果和蔬菜，还要多吃豆制品和奶制品，能够补充身体所需要的蛋白质，同时还应该适当的吃一些补血益气的食物，可以适当的吃一些红枣和枸杞以及桂圆等食物。应该去掉所有的不良饮食习惯，一日三餐要有规律，要避免吸烟喝酒，可以适量的喝一些红酒。

温馨提示

女性朋友要想保养卵巢，除了上述几种保养卵巢的小妙招之外，还应该坚持体育锻炼，应该进行瑜伽和慢跑之类的有氧运动进行锻炼，这也是保养卵巢的最佳方式，还应该注重，身体的保暖措施，不要让身体着凉。

青少年偏食怎么改善

青少年出现偏食或者厌食最主要的就是缺锌。
锌是人体当中200多种辅酶的组成部分，参与了广泛的生化作用，锌定位于舌乳头的表皮，对维持味蕾细胞的迅速再生起着非常重要的作用，缺锌的时候味蕾的功能减退，唾液当中含锌量减少，同时口腔黏膜上皮增生和角化不全，可以阻碍味蕾小孔，使食物难以接触味蕾，因此孩子没有吃饭的食欲。
偏食可以在平时的饮食当中多吃一些含锌丰富的食物，比如瘦肉、海鲜、坚果等，严重时可补充锌制剂，如多种维生素铁锌片。对于偏食孩子可吃儿童奇异果辅食营养补充。
适当运动有助于增强体质，增强食欲。
避免在正餐之间吃过多零食。

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