如何延年益寿,这些长寿秘诀别错过

如何延年益寿,这些长寿秘诀别错过

对于我们现代人来说，在生活中最重视的就是养生了吧，这是我们每个人都有的愿望了，大家都希望自己能够拥有健康的身体，能够延年益寿了，那么我们在生活中都应该怎么做来养生比较好呢，其实这是有秘诀的哦，一起看看都有哪些吧。

起床后马上喝杯温开水：人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10%。

一周至少喝3次蔬果汁：一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75%，而且我们喝蔬果汁对于身体健康是很有好处的了，首先是可以帮助我们补水的了，同时还可以通过这样的方法来帮助我们有效的补充营养物质。

每天晒15分钟的太阳：适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。

适当出汗：运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排出毒素，如果我们体内堆积的毒素太多了，那么自然是不利于我们身体健康的了，因此就要学会适当的出汗了，这样有利于我们的身体健康哦。

每天步行30分钟：死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。

晚饭早吃：到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积，如果我们体内的脂肪堆积的比较多了，那么无疑也是不利于我们身体健康的了，而且对于一个人的外观影响也是比较大的哦。

想要达到长寿的目标，做到延年益寿，那么我们在平时的生活中就要开始重视了哦，上面就给大家介绍了延年益寿的方法了，如果我们大家能够学会重视这些情况，那么无疑对于我们身体健康也是很有好处的了，大家不要错过哦。

最受欢迎的五大延寿养生秘诀

看见古代许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，大致有如下5要诀。

最受欢迎的五大延寿养生秘诀

一、头为精明之府，日梳三遍百病除。

有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。

二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。

历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。针炙经典文献《灵枢·本输》说：“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”。涌泉穴被中外医学权威誉为“健身之穴”。

三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。

现代医学认为：唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”，最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。

四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。

经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。最为可贵的是，经常叩齿还能十分有效地增强牙周粘膜组织纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能，促进口腔、牙牀、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，改善并及时充盈其中组织营养，增强牙齿的抗病抗菌能力，从而使牙齿变得更加坚固，整齐洁白，丰润光泽。

五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。

明朝李中梓的《医宗必读》认为：人体的先天之本在于肾。而肾元的强健却与双耳息息相关，有着极为重要的内在联系。中医经典《灵枢·口问》、《灵枢·脉度》、《寿世青编》、《外台必要》等书也有“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、“肾开窍于耳”、“一身之气贯于耳”的说法。显然，古人无非是在强调肾耳合一，互为作用；肾主内，耳主外；耳为肾惟一之上外窍，耳健则肾通；肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏，绣针坠地能闻其声。拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。只要持之以恒，就能收到延年益寿的奇效。

猫聙聛氓陆聯莽聸聤氓拢庐 氓聛楼氓潞路茅聲驴氓炉驴忙聹聣猫炉聙莽陋聧

氓炉录猫炉禄茂录職氓聟聣茅聵麓氓聜卢盲潞潞猫聙聛茂录聦氓虏聛忙聹聢莽聶陆盲潞潞氓陇麓茫聙聜盲潞潞莽卤禄氓聸聽氓聦禄氓颅娄氓聫聭猫戮戮猫露聤忙聺楼猫露聤茅聲驴氓炉驴茂录聦盲陆聠氓娄聜忙聻聹氓聢掳盲潞聠猫聙聛氓鹿麓茅聝陆猫娄聛氓陇漏氓陇漏氓聢掳氓聦禄茅聶垄忙聤楼氓聢掳茂录聦忙聛聬忙聙聲盲鹿聼盲赂聧忙聵炉盲禄露氓录聙氓驴聝莽職聞盲潞聥茫聙聜氓聰炉忙聹聣氓聛楼氓潞路莽職聞猫潞芦氓驴聝茂录聦忙聣聧猫聝陆盲潞芦氓聫聴氓陇漏盲录娄氓聫聤茅聯露氓聫聭忙聴聫猫炉楼忙聹聣莽職聞氓掳聤盲赂楼茫聙聜忙聣聙盲禄楼忙聹卢忙聳聡盲赂聧莽庐隆盲陆聽猫驴聵氓鹿麓猫陆禄忙聢聳忙聵炉氓路虏莽禄聫莽聶陆氓聫聭茂录聦茅聝陆猫娄聛盲赂聙猫碌路忙聺楼氓聟鲁氓驴聝茫聙聜

氓聛楼氓潞路茅聲驴氓炉驴氓驴聟氓陇聡猫娄聛莽麓聽氓聫聤莽搂聵猫炉聙

氓聛楼氓潞路茅聲驴氓炉驴氓驴聟氓陇聡氓聸聸氓陇搂猫娄聛莽麓聽

1茫聙聛氓聬聢莽聬聠茅楼庐茅拢聼茂录職氓陇職氓聬聝猫聰卢猫聫聹茫聙聛忙掳麓忙聻聹茫聙聛忙聺聜莽虏庐

氓聬聝氓聹篓盲潞潞莽職聞莽聰聼氓聭陆忙麓禄氓聤篓盲赂颅忙聹聣氓戮聢茅聡聧猫娄聛莽職聞氓聹掳盲陆聧茂录聦莽聽聰莽漏露盲赂聳莽聲聦盲潞聰氓陇搂茅聲驴氓炉驴忙聺聭莽職聞氓卤聟忙掳聭茅拢聼猫掳卤氓聟路忙聹聣茅虏聹忙聵聨莽職聞莽聣鹿莽聜鹿茂录聦盲赂聳莽聲聦茅聲驴氓炉驴忙聺聭莽職聞盲潞潞盲禄卢盲赂聙盲禄拢盲赂聙盲禄拢氓聹掳盲录聽忙聣驴盲潞聠氓聳聹忙卢垄忙赂聟忙路隆茫聙聛莽麓聽茅聸聟茫聙聛忙聳掳茅虏聹莽職聞氓聛楼氓潞路茅楼庐茅拢聼盲鹿聽忙聝炉茫聙聜

忙聦聣莽聟搂莽聨掳盲禄拢猫聬楼氓聟禄氓颅娄莽職聞猫搂拢茅聡聤忙聵炉茂录職盲禄聳盲禄卢莽職聞猫聠鲁茅拢聼莽搂聭氓颅娄氓聬聢莽聬聠茂录聦盲赂禄猫娄聛忙聭聞氓聟楼莽職聞忙聵炉氓陇搂茅聡聫猫聰卢猫聫聹忙掳麓忙聻聹茂录聦氓鹿露盲禄楼莽虏聴莽虏庐猫掳路莽聣漏盲赂潞盲赂禄茅拢聼茂录聦茅拢聼猫掳卤忙聺聜猫聙聦氓鹿驴茫聙聜

2茫聙聛莽搂聭氓颅娄猫驴聬氓聤篓茂录職氓聤鲁氓聤篓盲赂聙莽聰聼茂录聦猫驴聬氓聤篓盲赂聙莽聰聼

氓炉鹿盲赂聳莽聲聦盲潞聰氓陇搂茅聲驴氓炉驴忙聺聭莽職聞猫路聼猫赂陋莽聽聰莽漏露猫隆篓忙聵聨茂录職忙炉聫氓陇漏氓聺職忙聦聛氓聛職莽搂聭氓颅娄莽職聞忙聹聣忙掳搂猫驴聬氓聤篓忙聵炉氓聛楼氓潞路茅聲驴氓炉驴莽職聞氓聟鲁茅聰庐茫聙聜盲录聽莽禄聼莽職聞氓聠虏莽禄鲁盲潞潞氓聡聽盲鹿聨茅聝陆忙聵炉氓聠聹氓陇芦氓聮聦忙赂聰氓陇芦茂录聦猫聙聲莽搂聧氓聠聹盲陆聹莽聣漏茫聙聛氓聡潞忙碌路忙聣聯茅卤录茂录聦氓掳卤莽庐聴忙麓禄氓聢掳80氓虏聛盲禄聳盲禄卢盲禄聧莽聞露氓聺職忙聦聛盲赂聥氓聹掳氓鹿虏忙麓禄茫聙聜

猫潞芦氓陇聞氓聹掳盲赂颅忙碌路莽職聞猫楼驴莽卤鲁盲潞潞茅聶陇盲潞聠猫娄聛氓聡潞忙碌路忙聣聯茅卤录氓陇聳茂录聦忙炉聫氓陇漏猫驴聵猫娄聛氓聹篓387莽潞搂莽聼鲁茅聵露盲赂聤盲赂聤盲赂聥氓聡聽盲赂陋忙聺楼氓聸聻茫聙聜盲陆聧盲潞聨氓聳聙氓聳聡忙聵聠盲禄聭氓卤卤猫聞聣莽職聞莽陆聲忙虏聶盲潞潞忙聹聙忙碌聛猫隆聦盲录聽氓聤篓莽職聞茅漏卢莽聬聝猫驴聬氓聤篓茂录聦猫驴聶茅隆鹿猫驴聬氓聤篓氓聫炉盲禄楼猫庐漏盲潞潞氓聟篓猫潞芦茅聝陆氓戮聴氓聢掳茅聰禄莽聜录茂录聦忙聵炉盲禄聳盲禄卢忙碌聛盲录聽氓聧聝氓鹿麓莽職聞盲录聽莽禄聼茂录聦盲鹿聼忙聵炉盲禄聳盲禄卢猫聨路氓聫聳氓聛楼氓潞路莽職聞忙颅娄氓聶篓茫聙聜

3茫聙聛氓鹿鲁氓聮聦氓驴聝忙聙聛茂录職盲鹿聬猫搂聜莽聰聼忙麓禄忙聙聛氓潞娄氓聫聤氓聟聟忙禄隆莽聢卤氓驴聝

忙聹聙猫驴聭莽戮聨氓聸陆莽搂聭氓颅娄氓庐露氓聟卢氓赂聝盲潞聠盲赂聙茅隆鹿茅聲驴猫戮戮盲赂聣氓鹿麓莽職聞莽搂聭氓颅娄莽聽聰莽漏露莽禄聯忙聻聹茂录聦盲禄聳盲禄卢氓炉鹿700氓聬聧100氓虏聛盲禄楼盲赂聤莽職聞氓聛楼氓潞路氓炉驴忙聵聼莽職聞莽聽聰莽漏露猫搂拢氓录聙盲潞聠盲禄聳盲禄卢茅聲驴氓炉驴莽職聞莽搂聵氓炉聠茂录職忙聙搂忙聽录氓录聙忙聹聴茂录聦氓戮聢氓掳聭氓聫聭忙聞聛茂录聦氓聼潞忙聹卢盲赂聧氓聫聭莽聛芦茂录聦盲赂聙猫戮聢氓颅聬氓驴聝氓鹿鲁忙掳聰氓聮聦茫聙聜

氓聫炉猫搂聛茂录聦茅聲驴氓炉驴盲鹿聥茅聛聯盲赂聧氓聢聠盲赂颅氓陇聳茫聙聜茅聲驴氓炉驴盲鹿聥茅聺聻氓赂赂忙鲁篓茅聡聧氓庐露氓潞颅莽聰聼忙麓禄茂录聦氓潞聻氓陇搂莽職聞氓庐露忙聴聫盲潞虏氓炉聠猫聛聰莽鲁禄茂录聦氓聳聞盲潞聨猫隆篓猫戮戮忙聝聟忙聞聼氓聮聦茅聡聤忙聰戮忙聝聟莽禄陋忙聵炉盲禄聳盲禄卢忙聹聙氓陇搂莽職聞莽聣鹿莽聜鹿茂录聦氓鹿赂莽娄聫莽職聞氓庐露氓潞颅氓聮聦盲陆聨氓聨聥氓聤聸莽職聞莽聰聼忙麓禄猫庐漏盲禄聳盲禄卢氓驴聝忙聝聟忙聞聣忙聜娄茫聙聜

4茫聙聛盲录聵猫露聤猫聡陋莽聞露莽聨炉氓垄聝茂录職猫麓聼忙掳搂莽娄禄氓颅聬氓聬芦茅聡聫茅芦聵茂录聦忙聤聴忙掳搂氓聦聳猫聝陆氓聤聸氓录潞

莽搂聭氓颅娄氓庐露莽聽聰莽漏露氓聬聨氓戮聴氓聡潞莽禄聯猫庐潞茂录職猫聣炉氓楼陆莽職聞莽聰聼忙麓禄莽聨炉氓垄聝茂录聦氓聫炉盲禄楼盲陆驴盲潞潞莽職聞氓炉驴氓聭陆氓垄聻氓聤聽10芒聙聰20氓鹿麓茫聙聜猫聭卤茅聝聛莽職聞猫聧聣忙聹篓茫聙聛猫聣炉氓楼陆莽職聞忙掳聰氓聙聶茫聙聛忙赂聟忙聳掳莽職聞莽漏潞忙掳聰茫聙聛氓聟聟猫露鲁莽職聞忙掳搂忙掳聰茫聙聛忙聴聽忙卤隆忙聼聯莽職聞忙掳麓忙潞聬茫聙聛氓聬聭茅聵鲁茅聙職茅拢聨莽職聞氓卤聟忙聣聙莽颅聣茅聝陆忙聵炉茅聲驴氓炉驴莽職聞氓聸聽莽麓聽茫聙聜

猫聙聝氓炉聼氓聟篓莽聬聝茅聲驴氓炉驴盲鹿聥盲鹿隆茂录聦忙聴聽盲赂聙盲赂聧忙聵炉氓聹篓氓戮聴氓陇漏莽聥卢氓聨職莽職聞猫聡陋莽聞露莽聨炉氓垄聝盲赂颅氓颅聵氓聹篓茂录聦忙聴聽猫庐潞忙聵炉茅職聬盲潞聨氓陇搂氓卤卤莽職聞氓路麓茅漏卢茫聙聛莽陆聲忙虏聶氓聮聦氓聡炉氓搂聠忙鲁垄氓赂聺猫驴聢氓聥聮茂录聦猫驴聵忙聵炉猫潞芦氓陇聞忙碌路猫戮鹿莽職聞氓聠虏莽禄鲁氓聮聦猫楼驴莽卤鲁茂录聦猫聡陋莽聞露莽聨炉氓垄聝茅聝陆盲驴聺忙聦聛盲潞聠氓聨聼莽聰聼忙聙聛茂录聦忙虏隆忙聹聣氓聫聴氓聢掳盲禄禄盲陆聲忙卤隆忙聼聯茂录聦忙炉聫莽芦聥忙聳鹿莽漏潞忙掳聰盲赂颅猫麓聼忙掳搂莽娄禄氓颅聬莽職聞氓聬芦茅聡聫氓戮聢茅芦聵茂录聦猫垄芦猫陋聣盲赂潞芒聙聺氓陇漏莽聞露忙掳搂氓聬搂芒聙聺茫聙聜

氓禄露氓鹿麓莽聸聤氓炉驴莽職聞盲赂聝盲赂陋氓楼陆盲鹿聽忙聝炉

1茫聙聛氓聟禄忙聢聬猫聣炉氓楼陆莽職聞盲赂陋盲潞潞氓聧芦莽聰聼盲鹿聽忙聝炉茂录職 盲赂聧氓聬赂莽聝聼茂录聦氓聺職忙聦聛盲陆聯猫聜虏茅聰禄莽聜录茂录聦氓聳聺茅聟聮忙聹聣猫聤聜氓聢露茂录聦忙炉聫氓陇漏莽聺隆莽聹聽盲赂聝猫聡鲁氓聟芦氓掳聫忙聴露茂录聦盲驴聺忙聦聛茅聙聜氓陆聯莽職聞盲陆聯茅聡聧茂录聦忙聦聣忙聴露忙聴漏茅陇聬茫聙聜

2茫聙聛忙鲁篓忙聞聫盲赂聣茅陇聬莽職聞猫娄聛忙卤聜茂录職 忙炉聫氓陇漏氓聺職忙聦聛莽聰篓忙聴漏茅陇聬忙聵炉氓禄露氓鹿麓莽聸聤氓炉驴莽職聞茅聡聧猫娄聛氓聸聽莽麓聽茂录聦氓聹篓猫碌路氓潞聤氓聬聨30氓聢聠茅聮聼氓路娄氓聫鲁莽聰篓忙聴漏茅陇聬忙聹聙盲赂潞茅聙聜氓庐聹茂录聦氓鹿露氓聫炉忙聽鹿忙聧庐猫聡陋氓路卤莽職聞莽聰聼忙麓禄忙聺隆盲禄露茂录聦氓掳陆氓聫炉猫聝陆忙聤聤忙聴漏茅楼颅氓庐聣忙聨聮氓戮聴氓楼陆盲潞聸茫聙聛忙聸麓氓楼陆盲潞聸茂录聸忙聶職茅陇聬盲禄楼忙赂聟忙路隆盲赂潞氓庐聹茂录聦氓掳聭茅拢聼忙虏鹿猫聟禄茂录聸氓聬聝茅楼颅忙聴露氓潞聰莽禄聠氓職录忙聟垄氓聮陆茫聙聜

3茫聙聛忙聨聦忙聫隆茅楼庐茅拢聼氓聨聼氓聢聶茂录職 茅娄聳氓聟聢茂录聦氓聡聫氓掳聭忙聙禄茅楼庐茅拢聼茅聡聫茂录聦茅聶聧盲陆聨茅楼庐茅拢聼茅聡聫茅聡聤忙聰戮氓聡潞忙聺楼莽職聞莽聝颅茅聡聫茂录聦盲禄楼1200茂陆聻1400氓聧聝氓聧隆盲赂潞茅聙聜氓庐聹茫聙聜氓聟露忙卢隆茂录聦茅聙聣忙聥漏忙聵聯盲潞聨忙露聢氓聦聳莽職聞忙赂聟忙路隆茅拢聼莽聣漏茂录聦氓庐職忙聴露氓庐職茅聡聫茂录聦氓掳聭茅聡聫茫聙聛氓陇職茅陇聬茂录聸猫驴聸茅陇聬忙聴露茂录聦盲赂聧猫聝陆氓聬聝氓戮聴猫驴聡茅楼卤茂录聦盲禄楼氓聟芦忙聢聬茅楼卤盲赂潞茅聶聬茂录聦氓聢聡氓驴聦忙職麓茅楼庐忙職麓茅拢聼茂录聸茅楼庐茅拢聼盲禄楼忙赂漏莽聝颅莽聠聼猫陆炉盲赂潞氓庐聹茂录聦忙聹聙氓驴聦莽虏聵莽隆卢莽聰聼氓聠路茫聙聜

4茫聙聛氓鹿鲁猫隆隆猫聬楼氓聟禄茂录職 忙聣聙猫掳聯氓鹿鲁猫隆隆猫聠鲁茅拢聼氓掳卤忙聵炉忙聦聡忙炉聫茅陇聬忙聢聳忙炉聫盲禄陆猫聠鲁茅拢聼盲赂颅氓聬聞猫聬楼氓聟禄莽麓聽茅聴麓忙聹聣氓聬聢茅聙聜莽職聞忙炉聰盲戮聥氓聟鲁莽鲁禄茫聙聜猫聸聥莽聶陆猫麓篓忙聭聞氓聟楼茅聡聫氓潞聰忙炉聰茅聺聮氓拢庐氓鹿麓莽聲楼茅芦聵茂录聦氓鹿露氓掳陆氓聫炉猫聝陆忙炉聫忙聴楼盲驴聺猫炉聛盲赂聙氓庐職茅聡聫莽職聞盲录聵猫麓篓氓聤篓莽聣漏猫聸聥莽聶陆猫麓篓茂录聸茅聙聜氓陆聯忙聨搂氓聢露莽聝颅茅聡聫茂录聦茅聛驴氓聟聧猫聜楼猫聝聳茂录聦茅垄聞茅聵虏猫聙聛氓鹿麓忙聙搂莽聳戮莽聴聟莽職聞氓聫聭莽聰聼茂录聸忙鲁篓忙聞聫忙聭聞氓聫聳忙聳掳茅虏聹猫聰卢猫聫聹茫聙聛忙掳麓忙聻聹莽颅聣茂录聦盲禄楼盲驴聺猫炉聛猫露鲁氓陇聼莽職聞莽禄麓莽聰聼莽麓聽茫聙聛忙聴聽忙聹潞莽聸聬氓聫聤忙陇聧莽聣漏莽潞陇莽禄麓茫聙聜

5茫聙聛氓聟聟猫露鲁莽職聞莽聺隆莽聹聽茂录職 莽聺隆莽聹聽氓聫炉盲禄楼氓赂庐氓聤漏忙聛垄氓陇聧莽聳虏氓聤鲁茂录聦猫掳聝猫聤聜氓聬聞莽搂聧莽聰聼莽聬聠忙聹潞猫聝陆茂录聦莽篓鲁氓庐職莽楼聻莽禄聫莽鲁禄莽禄聼莽職聞氓鹿鲁猫隆隆茂录聦忙聹聣猫搂聞氓戮聥莽職聞盲驴聺猫麓篓盲驴聺茅聡聫莽職聞莽聺隆莽聹聽盲鹿聽忙聝炉茂录聦忙聹聣氓聤漏盲潞聨氓垄聻氓录潞盲陆聯猫麓篓氓聮聦氓禄露氓鹿麓莽聸聤氓炉驴茫聙聜氓陇搂茅聝篓氓聢聠猫聙聛氓鹿麓盲潞潞氓聹篓忙赂聟忙聶篓茅聠聮氓聬聨盲赂聧忙聵聯氓聠聧莽聺隆茂录聦盲陆聠氓聹篓氓聧聢氓聬聨氓聫聢盲录職忙聞聼氓聢掳盲陆聯氓聤聸盲赂聧忙聰炉茂录聦氓聸聽忙颅陇氓聹篓氓聧聢茅楼颅氓聬聨莽聺隆氓聧聢猫搂聣忙聵炉氓驴聟猫娄聛莽職聞茂录聦盲陆聠氓聧聢莽聺隆忙聴露茅聴麓盲赂聧氓庐聹猫驴聡茅聲驴茂录聦盲禄楼氓聟聧氓陆卤氓聯聧氓陇聹茅聴麓莽聺隆莽聹聽茫聙聜

6茫聙聛忙鲁篓忙聞聫猫碌路氓卤聟茂录職 猫聙聛氓鹿麓盲潞潞氓炉鹿忙掳聰氓聙聶氓聫聵氓聦聳莽職聞茅聙聜氓潞聰猫聝陆氓聤聸盲陆聨盲赂聥茂录聦氓颅拢猫聤聜莽職聞忙聸麓忙聧垄氓戮聙氓戮聙盲录職盲陆驴猫聙聛氓鹿麓盲潞潞氓庐驴莽聳戮氓聫聭盲陆聹茂录聦忙聣聙盲禄楼猫娄聛忙鲁篓忙聞聫氓聫聤忙聴露氓垄聻氓聡聫猫隆拢忙聹聧茂录聦猫掳篓茅聛驴茅拢聨氓炉聮茫聙聜

7茫聙聛茅聙聜氓庐聹莽職聞盲陆聯猫聜虏茅聰禄莽聜录茂录職 忙聴楼忙聹卢盲赂聙盲陆聧莽聽聰莽漏露猫聙聛盲潞潞茅聴庐茅垄聵莽職聞盲赂聯氓庐露忙聦聡氓聡潞茂录職氓聬聸忙卢虏氓禄露氓鹿麓氓炉驴茂录聦氓聤篓盲赂颅氓潞娄忙聶職氓鹿麓茂录聦莽聰聼莽聣漏氓颅娄氓庐露莽職聞莽聽聰莽漏露猫炉聛忙聵聨盲潞潞莽職聞猫聜聦盲陆聯莽聰篓猫驴聸氓潞聼茅聙聙茫聙聜盲赂颅氓聸陆猫聙聛盲潞潞氓聫炉盲禄楼氓聛職盲潞聸忙掳聰氓聤聼茂录聦氓戮聮忙聣聥忙聯聧茫聙聛忙聟垄猫路聭忙颅楼茫聙聛忙聣聯氓陇陋忙聻聛忙聥鲁莽颅聣氓炉鹿氓聛楼氓潞路茅聝陆氓戮聢茅聙聜氓庐聹茂录聦猫娄聛忙鲁篓忙聞聫氓聤聽氓录潞猫潞芦盲陆聯莽職聞茅聙聜氓潞娄茅聰禄莽聜录茂录聦氓戮陋氓潞聫忙赂聬猫驴聸茂录聦忙聦聛盲鹿聥盲禄楼忙聛聮茫聙聜

氓聟鲁盲潞聨莽聰路氓楼鲁茅聲驴氓炉驴莽職聞忙聹聙忙聳掳猫掳聝忙聼楼氓聮聦莽聽聰莽漏露

氓楼鲁忙聙搂忙聲拢忙颅楼氓聧聤氓掳聫忙聴露茅聵虏盲鹿鲁猫聟潞莽聶聦

氓聧聴氓聧隆莽陆聴忙聺楼莽潞鲁氓陇搂氓颅娄莽職聞莽聽聰莽漏露猫聙聟莽禄聫猫驴聡30氓鹿麓莽職聞莽聽聰莽漏露氓聫聭莽聨掳茂录聦莽禄聫氓赂赂氓聫聜氓聤聽盲赂颅莽颅聣氓录潞氓潞娄盲陆聯猫聜虏茅聰禄莽聜录莽職聞氓楼鲁忙聙搂忙颅禄盲潞聨盲鹿鲁猫聟潞莽聶聦莽職聞氓聫炉猫聝陆忙聙搂茅聶聧盲陆聨盲潞聠33%茂录聦猫聙聦茅聜拢盲潞聸茅聰禄莽聜录茅聡聫忙聹聙氓陇搂莽職聞氓楼鲁忙聙搂忙颅禄盲潞聨盲鹿鲁猫聟潞莽聶聦莽職聞氓聫炉猫聝陆忙聙搂盲录職氓聡聫氓聧聤茫聙聜

盲赂颅莽颅聣氓录潞氓潞娄莽職聞盲陆聯猫聜虏茅聰禄莽聜录氓聫陋茅聹聙猫娄聛忙炉聫氓陇漏忙聲拢忙颅楼氓聧聤盲赂陋氓掳聫忙聴露氓聧鲁氓聫炉茂录聦氓聹篓莽聸赂氓聬聦莽職聞忙聴露茅聲驴氓聠聟忙聫聬茅芦聵茅聰禄莽聜录莽職聞氓录潞氓潞娄盲录職猫庐漏氓楼鲁忙聙搂猫聨路氓戮聴忙聸麓氓陇職莽職聞氓聛楼氓潞路氓聤聼忙聲聢茫聙聜

莽聰路忙聙搂忙炉聫氓聭篓茅聰禄莽聜录3盲赂陋氓掳聫忙聴露盲赂聧忙聴漏盲潞隆

莽聭聻氓聟赂盲鹿聦忙聶庐猫聬篓忙聥聣氓陇搂氓颅娄莽職聞氓颅娄猫聙聟莽禄聫猫驴聡35氓鹿麓莽職聞莽聽聰莽漏露氓聫聭莽聨掳茂录聦莽禄聫氓赂赂氓聫聜氓聤聽盲赂颅茅芦聵氓录潞氓潞娄盲陆聯猫聜虏茅聰禄莽聜录莽職聞莽聰路忙聙搂忙聴漏盲潞隆莽職聞氓聫炉猫聝陆忙聙搂盲录職盲赂聥茅聶聧32%茫聙聜忙炉聫氓聭篓猫驴聸猫隆聦3盲赂陋氓掳聫忙聴露盲赂颅茅芦聵氓录潞氓潞娄莽職聞盲陆聯猫聜虏茅聰禄莽聜录茂录聢氓娄聜猫赂垄猫露鲁莽聬聝茫聙聛忙赂赂忙鲁鲁氓聮聦氓聤聸茅聡聫猫庐颅莽禄聝莽颅聣茂录聣茂录聦忙聢聳忙聵炉氓聹篓猫聡陋氓庐露猫聤卤氓聸颅氓聮聦氓聠聹氓庐露茅聶垄茅聡聦猫戮聸氓聥陇氓聤鲁盲陆聹氓聬聦忙聽路茅聲驴莽職聞忙聴露茅聴麓茂录聦氓掳卤猫聝陆猫聨路氓戮聴猫驴聶忙聽路莽職聞忙聲聢忙聻聹茫聙聜

忙聳聡莽芦聽忙聺楼忙潞聬茂录職莽聭聻盲赂陆莽陆聭茫聙聛盲赂颅忙聳掳莽陆聭茫聙聛忙聬聹莽聥聬氓聛楼氓潞路茫聙聛氓聛楼氓潞路茅垄聭茅聛聯

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/15966.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 吃什么水果你嫩肤,推荐这四种

下一篇: 酸枣仁怎么吃,推荐两款养生食谱