推荐天然防晒霜,吃水果帮助防晒

推荐天然防晒霜,吃水果帮助防晒

在夏季的时候由于气温是非常高的，而在夏季都适合大家容易因为高温导致皮肤健康受到影响，食用在视频我们应该注意做好防晒工作才行，在这时候防晒霜就成为了不少人的选择，实际上我们还可以试试用水果来作为纯天然的防晒霜，一起看看吧。

西瓜

首先夏季都适合我们推荐大家吃的就是西瓜了，由于西瓜中含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能提高皮肤营养，增进代谢能力，从而有效预防皮肤晒后变黑。同时我们还会发现，在夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦脸或用西瓜外皮切薄片贴面15分钟，可以滋养面部肌肤，这样同样对我们护肤有好处，可以说说纯天然的一个防晒霜了。

西红柿

西红柿对大家来说不会陌生，而且由于西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康，对我们护肤是有好处的。而且我们坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。西红柿可以说是防晒霜了。

苹果

苹果同样也是可以作为纯天然防晒霜来服用的，首先在苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用，坚持吃苹果对我们解决皮肤问题有好处。

在夏季都适合比较炎热，在这时候我们就不妨试试用纯天然的食物来作为防晒霜了，上面推荐的几款食物都是非常补充的，大家在平时如果可以经常吃，那么对我们护肤是非常有好处的，同时还能帮助在平时更健康的进行养生，大家不要错过。

什么食物可以防晒 防晒吃什么水果

1、西兰花

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。

此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

西兰花还具有防晒功能，科学家指出，化学防晒品的原理一般是吸收、阻断或者分散UV紫外线，而西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，不仅具有抗癌功效，而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵御紫外线伤害。

2、绿茶

美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

3、黑巧克力

黑巧克力有很强的抗氧化作用，适当吃一些，能有效延缓肌肤衰老速度，对身体健康也很有好处。黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分的紫外线伤害，起到防晒效果。

4、苹果

苹果皮中不仅含有丰富的维生素C成分，还含有能抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂——槲皮素成分，对美白肌肤、淡化色斑有一定功效。因此，如果能在保证苹果皮干净无污染的情况下，吃苹果最好连皮带肉吃。

5、番茄

番茄可以说是介于蔬菜和水果之间的食物种类，酸酸甜甜、味道鲜美，而且富含营养成分。据英国曼彻斯特大学研究发现，成熟的番茄富含番茄红素，能有效阻隔肌肤自由基的形成，减少紫外线对肌肤的伤害。实验还发现，经常吃番茄的人皮肤抗晒能力比不吃番茄人群的抗晒能力高三分一。

人民网-食物防晒法 6种防晒食物提高防晒能力

吃什么水果可以防晒啊

光靠吃水果还是不够的，除了内养还要“外修”，还需要涂防晒霜，带墨镜打伞等一系列才能全面美白全面防晒。
防晒水果有以下几种：

1、番茄：
番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑、美白。
2、柠檬：
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。可以增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
3、猕猴桃：
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，含有丰富的矿物质，还含有胡萝卜素和多种维生素。
4、菠萝：
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
5、樱桃：
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
6、桃子：
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康红润。
番石榴、草莓、圣女果、柑橘类都可能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/15947.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 适当服用可可粉有哪些功效

下一篇: 夏季吃苦味食物,推荐食物和食谱