补钙并非多多益善(怎么样判断孩子需不需要补钙呢？)

补钙并非多多益善

专家告诫，补钙不能完全由着性子，想补多少就补多少。

调查结果表明，除儿童、孕妇、老人外，一般成年人基本不缺钙。而一般性缺钙，通过调整饮食结构，多吃豆类、牛奶、肉类等食物就可以改善。只有中度和严重缺钙者才需要服用药物和保健品。

在这提倡预防保健为主的新世纪里，补钙几乎成为儿童、孕妇、老年人及骨伤病人的经典话题。但补钙并非多多益善，补钙过多尤其长期服用钙剂也同样不利于健康，可出现高钙血症、肾结石，影响铁、锌等元素的吸收利用率。儿童可导致骨化过早，阻碍身高的发育，血清钙浓度过高可以引起心脏、呼吸衰竭等并发症。

科学实验证明，用钙过多，易致便秘。肾功能不良的病人由于钙的排泄受影响而形成肾结石；一些仅含钙的制剂，服用量过多，可导致人体磷的缺乏，磷与神经组织密切相关。如果补钙的同时饮用牛奶，则可引起高血钙、肾功能不全、氮质血症和眼病等。

碳酸钙是目前市场上常见的补钙产品之一，最初对它的重视，是其在治疗胃酸过多的过程中还有补钙的功效，可谓一举两得。后来科学家又发现，如果胃酸被碳酸钙大量中和了，食欲又会受到影响。长期服柠檬酸钙可造成小肠对铝的吸收增强，而铝吸收多了，又与越来越多的老年痴呆症产生了关联。

钙到了胃里后，在酸性环境下要转化为离子钙，然后通过持殊的载体在肠壁再被吸收。由于胃酸是有限的，离子钙的转化率也不会很高。因此，过多补充的钙很可能会随粪便排出。这显然是一种浪费。

那么，人们到底该如何补钙呢？

对此，专家建议每天补充的钙量应控制在600mg以内。专家举例说，如果你一次吞下一片600mg的钙制剂，由于吸收功能有其自身的极限，身体就会受用不起。正确的方法是，把一片600mg的钙制剂分成两半，分两次间隔十来个小时吃。

小Tips，大道理：

做什么事都得适量，就像吃饭喝酒也要适量一样。在医学界虽然已普遍认为补钙是必需的，但只有适量地补钙，对大多数人，特别是青少年和老年人才最有必要。

健康链接：补钙应注意的问题

膳食长期不能满足钙的供应量时，应该选择钙保健品。

补钙应天天补，日均衡，决不能突击补钙。

老年人补钙可减少钙丢失，对骨骼有保护作用。

对市场上的钙保健品的选择问题：应注意吸收率、钙离子量、钙磷比例以及和维生素D、C、K及Zn、Mn的关系。

绝经妇女可在医生指导下服用雌激素类药物，减少钙丢失。千万不可滥用。

怎么样判断孩子需不需要补钙呢？

如何判断孩子是否缺钙，主要看一下几点：

1.观察宝宝是否有枕秃，头发稀少发黄。宝宝缺钙的话，夜里睡觉就会容易摇头抓脑，慢慢地后面的头发就会被磨掉，形成枕秃圈

2.观察宝宝夜里睡觉我是安稳。宝宝缺钙的话就会夜里容易惊醒，大哭不止，甚至出现惊搐。

3.观察宝宝是否入睡后头脑出汗较多。这也是宝宝缺钙的一个常见症状。

4.观察宝宝的出牙时间是否晚于正常孩子。一般来说，宝宝周岁前开始出牙都属于正常的，那如果宝宝一周多了还没出牙那就可能是缺钙了。要赶紧带宝宝去去医院检查，做一个微量元素检测。

我家宝宝自从断奶以后睡觉特别乖，能9点一觉睡到第二天早上6点。牙齿在10个月的时候开始出的，现在16个月，长了10颗牙齿。

周岁体检的时候宝宝的骨密度着正常，不缺钙。

但我给孩子依然补充了必要的钙和锌以及维生素D片。你去医院一般医生都建议你给孩子补钙的同时给孩子补充维生素D。这样能促使钙质更哈地被孩子消化吸收。

那有些妈说了孩子如果不吃钙片怎么办呢？

很简单，把钙片磨成粉末状和在米粥里面或者奶粉里面给孩子喝。

再一个，宝宝一定要喝奶粉喝到3岁以上，6个月以后的孩子免疫力就不如前面6个月了，奶粉能补充孩子一些必要的营养元素和矿物质。

我的宝宝养得白白胖胖，身体壮壮的。看图就知道啦！

你好！首先，孩子是不是需要补钙，我想我们应该从以下两个方面（来判断）：

第一个就是说，我们平时的饮食，比如说包括奶量，包括母乳喂养这种情况，他的食物的摄入量，是不是能够满足他生理对钙的需要量，这是第一个方面。

第二个方面就是说，如果我们发现这个孩子已经出现了缺钙的临床症状，实际上这个缺钙，我们更准确的医学用语应该叫，维生素D缺乏性佝偻病，那如果他出现了一些佝偻病的一些相关的症状，或者是体征的话，可能就需要在医生的指导下，来使用钙量和维生素D制剂。

一般早期的症状，可能家长能够观察到孩子可能会有夜惊，经常哭闹，或者经常有烦燥，容易激动，汗特别多等，那么最早期，家长能够观察到的一些体征，可能他会看到有枕秃，孩子后脑勺这一块有一圈是没有头发的，我们叫它枕秃。

还有比如说囟门，该闭合没有闭合，一般前囟门闭合的时间，应该是在孩子出生之后的一岁到一岁半，那如果到一岁半还没有闭合，可能也要考虑这些问题，那如果说这些早期的症状，被家长忽略的话，可能这个孩子就会继续再往前进展，就会发生一些骨骼的变化，比如说肋端外翻，O型腿，X型腿，还有手脚镯征。

所谓手脚镯征，就是说我们在他的腕关节这一块，或者是在脚踝这个地方，我们看见就像戴了一个镯子以后，它局部会有增厚，基本上就这些症状。

那如果有了这个症状，一定要在医生的指导下，来按照医嘱，来给孩子补钙和维生素D制剂。

怎么判断小孩是否需要补钙？

其实就是要看小孩是否缺钙，缺钙的表现有以下表现：

1. 缺钙主要多见于6个月以下婴幼儿，以及户外活动少的小孩

2. 多数缺钙的小孩刚开始都没有什么症状，只有血钙浓度低到一定程度了以后才会出现临床症状，这一阶段很重要，所以家长要以预防为主，6个月前要母乳喂养，合理增加辅食，每天要常出户外活动，晒晒太阳，喂一些维生素A+D（鱼肝油）。这样可以有效的防止缺钙的发生。

3. 有一些疾病也可以导致缺钙，因为涉及较多病因及病理，这里就不赘述。

4. 万一缺钙，我们家属什么样发现呢？只要发现以下情况，就应该加以注意，及时到医院查血钙是否正常，以便及时做出治疗：

①出现手足肌肉抽搐、痉挛，或者全身惊厥等；②出现烦躁、睡眠不安、夜间惊啼、多汗、枕秃等其中一种表现；以上两点是佝偻病的初期表现，所以家长要及时发现，及时治疗和补救，否则进一步发展后容易致骨骼畸形，留下后遗症，如鸡胸、漏斗胸、X型腿、O型腿等。

5. 最后想重点说的是，预防为主，这很关键，婴幼儿要有充足的阳光照射（防止阳光直射造成日光烧伤），哺乳期的妈妈要加强户外活动，饮食含丰富维生素D、钙、蛋白质等营养物质，小孩出生两周后给予维生素D到2岁，期间及时添加辅食。

希望对你有帮助。

孩子到底需不需要补钙？可能是很多父母所关心的，因为这直接关系到孩子的 健康 。那么什么情况下，孩子需要补钙啊？

一、孩子一天需要多少钙：

● 0—6个月的孩子，每天需要补钙300毫克。

● 7个月—2岁的孩子，每天需要补钙3600毫克。

● 3—9岁的孩子，每天需要补钙3800毫克。

● 10—12岁的孩子，每天需要补钙31000毫克。

● 13—15岁的孩子，每天需要补钙31200毫克。

● 16岁—成年的孩子，每天需要补钙3800毫克。

二、孩子出现哪结症状要补钙：

一般情况下，孩子日常的饮食中含钙量是够的， 不需要特殊补钙。如果出现以下情况，就需要引起注意：

1、宝宝出现颅骨软，脑门大，压头颅骨有乒乓球感，之后胸部骨骼外形出现异常。

2、宝宝得牙齿长得晚，或者宝宝走路晚，宝宝生长缓慢，宝宝有肋骨外翻现象，都有可能是缺钙。

三、哪些食物含钙高：

100g 芝麻酱 870mg

120ml 豆腐 428mg

100g麦片 467mg

120ml煮熟的菠菜 120g

河虾：325mg

海带：348mg

紫菜：264mg

黑木耳：247mg

蟹肉：231mg

鸡蛋黄112mg

油菜：108mg

四、孩子补钙的误区有哪些：

以下这些情况和是否缺钙关系不大：

枕秃： 枕秃主要是跟宝宝躺在床上反复转头。摩擦枕部有关系，也和新生儿毛发生长周期有关系。

夜间哭闹：原因很多，多见于肠绞痛，母乳依赖等情况

出汗多：多见宝宝代谢旺盛和室内温度也有很大关系。

五、给孩子补钙的注意事项：

孩子在未添加辅食前，也就是6个月前，不管是纯母乳喂养，还是配方乳喂养的孩子，一天所需的钙，从奶中是可以获得足够剂量的。

1、最好选择 每片100～300 毫克的小量钙片，一天分两三次吃。

2、最好在吃饭时服用钙片

3、钙片和豆制品、奶类要分开服用

此外维生素D能促进人体对钙的吸收，对宝宝的成长发育有着不可或缺的作用，无论是中国居民膳食指南还是美国儿科学会都建议宝宝从出生2周后开始，每天补充400单位维生素D，中国的膳食指南中建议补充到两岁。

最后提醒广大爸爸妈妈 人体的钙99%储存在牙齿和骨骼中，1%在血液和肌肉组织 ， 因此不要盲目相信那些所谓的微量元素检测。丰富孩子的饮食，让孩子尽可能多的从食物吸取钙质才是最为正确的做法。

首先我们判断宝宝要不要补钙之前，我必须给大家隆重的介绍钙的好基友，他就是维生素D。

对于我国的婴幼儿来说，国家是建议从出生15天之后，补维生素A D一直不到两岁，在北方一些污染比较严重的地区，我们甚至可以补到三岁。

所以我们在确定孩子是不是要补钙之前，一定要先看一下有没有给孩子，每天补充了400IU的维生素D.换算成重量单位的话，就是每天10微克的维生素D。

如果没有给孩子补或者补的比较少的话，那么请先给孩子补足量维生素D。

因为对于宝宝来说，出现缺钙的诸如O型腿，方颅，鸡胸，出牙齿，晚上烦躁等缺钙症状其实并不是因为缺钙引起的，而是因为钙没有了维生素D这个好基友，在孩子的肠道里面没有动力，进入到孩子的血液循环，所以吸收率比较低。这时候给孩子补再多的钙都是浪费，但是如果给孩子补维生素D的话立马能够让钙你的吸收提升。

所以孩子缺钙我们先确定孩子的维生素D，每一天有没有够400IU，确定孩子的维生素D够400IU后，我们也并不是立马给孩子补钙片，而是要看孩子的奶量是不是够的，因为对于宝宝来奶就是最好的供应钙的食物，在六个月以前的婴儿奶奶甚至是孩子唯一供应奶的食物。我们在孩子一岁之前，每天保证800毫升的奶量，一岁到三岁，每天保证500毫升的奶量，孩子的钙已经非常充足了。

如果孩子是母乳喂养的话，那么请你妈妈要进行钙的补充可以喝奶，可以补钙片。

关于孩子要不要补钙你学到了吗？

钙在孩子的成长发育过程中非常重要。钙对强壮骨骼和牙齿、促进神经和肌肉功能、帮助血液凝固和激活将食物转化为能量的酶都具有重要作用。

人体中99%的钙沉积在骨骼和牙齿中，支撑着我们的成长，维持着我们的形态；而另外的1%存在于血液和软组织细胞中，调节我们的新陈代谢和各种生理机能。 如果我们缺钙，首当其冲受到影响的是骨骼和牙齿，同时还会导致神经系统、血液循环系统、运动系统、泌尿系统、免疫系统甚至我们的五官等各个方面出现各种各样的问题。

因此，很多父母都特别重视自己的孩子是否缺钙。

怎样判断孩子需不需要补钙？
方法一：微量元素检测

如果想知道孩子是不是缺钙，最简单的方法就是带孩子去医院做个微量元素检测。

方法二：观察孩子的日常行为

一般情况下，当孩子出现一下状况时，及有可能就是缺钙了。
孩子每日所需的钙量是多少？
中国营养学会建议，0～6个月的宝宝，每天大约需要200mg左右的钙。6个月~1岁的宝宝，每天大概需要250mg左右的钙。两三岁的孩子每天需要600毫克钙。孩子到4岁后对钙的需求量要增加到每天800毫克。

宝宝怎么吃才能达到这个钙摄入量呢？

母乳中的钙含量大约为34 mg/100ml，配方奶中的钙含量大概是45~60mg/100ml。 0~6个月的宝宝，每天大概需要200mg的钙。不管是母乳喂养还是人工喂养，如果宝宝每天喝的奶量达到了600ML，就不需要额外补钙。

若宝宝大一点，每天的奶量能达到600~800ml，再加一些富含钙的辅食，宝宝每日的钙需求量也是基本足够的。

给孩子补钙需注意的事项
1、不要一直补，不能过量

补钙并非多多益善，如果孩子本身不缺乏钙，摄入超量的钙，人体无法全部吸收，就会在体内沉积，容易导致宝宝便秘、结石等。

在给宝宝补钙时，一定要带孩子定期做体检。如果经过一段时间的补充后，检查发现身体不缺钙了，而且宝宝平时摄入的含钙食物也不少，这时候就要停止补钙了，千万不要自己在家里盲目地给宝宝补。

2、钙铁锌不要同时补

钙铁锌的吸收需要转运蛋白这个载体，同时补的话，钙铁锌会同时竞争转运蛋白，影响吸收。

所以建议不同的时间补充不同的元素。

3、补钙的同时补维生素D

有些宝宝虽然奶量足够，但体内缺少维生素D，影响了钙离子的吸收。所以建议宝宝出生两周后，开始常规补充维生素D制剂。

经过阳光的紫外线照射，人体皮肤也可以自己合成维生素D。如果宝宝每天户外活动的时间比较长，尤其是夏季，可适当减少维生素D的补充量。

钙，补还是不补？并不是一刀切的！不是说每个孩子一定要补钙或一定不要补，而要根据每个孩子的情况具体对待。

当你在质疑自己家宝宝是否缺钙的时候，首先要想一想宝宝日常饮食中的钙摄入是否充足，是否满足每天的钙需求摄入量。

孩子一岁是补钙的关键时间。孩子缺钙第一影响生长，第二影响牙齿的 健康 。

孩子缺钙表现有：出牙迟缓或出牙不整齐，或吃较硬的东西困难，牙齿不够坚硬。头可呈方型或马鞍状畸形。骨缝加宽，骨边缘发软，囱门较大，至18个月仍未闭合。出牙晚且不规律，相继出现串珠肋和鸡镯，也可出现下缘肋骨像外翻，腕部和踝部骨骼膨大。如手和脚镯，小孩走路呈0形腿或X形腿，肌肉松弛，腹部隆起呈蛙腹状，动作和智力均慢。

宝宝缺钙常常不易入睡，或不易深睡，黑夜容易惊醒，蹄哭不止。宝宝精神烦燥，看啥都不感兴趣，宝宝入睡常出汗有枕秃圈。

世界卫生组织建议1一6个月和6一12个月的婴儿每天钙摄入量是300、400毫克/天。宝宝的钙一般是靠奶制品，另外虾皮、紫菜、豆类、绿叶菜也含钙较高。

补钙的同时注意膳食中妨碍钙吸收的草酸、鞣酸、植酸（菠菜、茭白、茶叶、咖啡含的多）以及碳酸饮料。

可以在医院体检的时候做骨密度测量，平时也要观察小孩是否方头，头发有没有秃。

孩子是不是需要补钙，我们可以从以下两个方面来判断：

第一个就是说，我们平时的饮食，比如说包括奶量，包括母乳喂养这种情况，他的食物的摄入量，是不是能够满足他生理对钙的需要量。

第二个方面就是如果我们发现这个孩子已经出现了缺钙的临床症状，医学用语应该叫，维生素D缺乏性佝偻病，就需要在医生的指导下，来使用钙量和维生素D制剂。

经常有人问，孩子到底需不需要补钙？

每一个孩子都是一个独特的个体，也许有个别的孩子可能在生长发育的某一个阶段，暂时性地钙摄入量不足。特别是最近碰到有些孩子牛奶过敏，建议回避奶类饮食，为了能够保证摄入足够的钙量，可能需要增加一些含钙比较高的其他食物。

钙是人体非常重要的一种元素。

人体的钙99%储存在牙齿和骨骼中，1%在血液和肌肉组织中，是维持肌肉和神经正常活动的重要因素。

钙的主要功能：

骨骼构成的重要成份，促进骨骼发育

保证肌肉正常收缩、舒张。

孩子一天需要多少钙
不同年龄段孩子每天钙的适宜摄入量为：

0-6个月：210mg；

7-12个月：270mg；

1-3岁：500mg；

4-8岁：800mg。

图片更详细：

不同年龄段的孩子如何补钙
1岁以内的孩子：

纯母乳喂养的孩子6月龄内不需要补钙。大部分孩子每天可以吃到600-750毫升左右母乳，其中的钙含量有200-275毫克。

一般100ml奶制品中含100mg钙质，如果孩子喂养次数和喂养量正常，从奶制品中所获得的钙是足够的。

也就是说，在未添加辅食前，不管是纯母乳喂养，还是配方乳喂养的孩子，一天所需的钙，从奶中是可以获得足够剂量的。

另外，由于母乳中维生素D的含量很低，建议母乳喂养的婴儿在出生后2周还是每天补充维生素D10微克（400U）。

对于牛奶蛋白过敏的孩子，改吃氨基酸奶粉或者深度水解奶粉，其制品中添加的钙剂，也足够一个孩子1天的需要量。

1岁以内，添加辅食以后，孩子的饮食中一般也是以奶制品为主，因此，也不需要额外补钙。

1-3岁的孩子：

对于1岁以后的孩子，钙的来源依然是牛奶和其他的奶制品。

1－2岁的孩子，可以每天吃奶500-600毫升，对照上表的钙需要量，此时的钙摄入量也是足够的。

3岁以后的孩子：

3岁以后的孩子每天建议吃300毫升左右的奶，早晚1杯。这时需要从其他食物中额外获得钙量。

绿色蔬菜是一个重要的钙源。除此以外，豆类、坚果、海鲜也还有较多的钙质。

这个时候，如果是牛奶蛋白过敏的孩子，一般直接回避牛奶，以其他饮食代替蛋白质的来源。

此时钙的来源首先还是以食物中的钙补充为主，添加含钙高的食物，比如虾皮、芝麻酱、豆制品等。

如果因为各种原因导致食物中钙的摄入量不足，则可能需要额外补充钙剂（具体补充多少量，请咨询医生后决定）。

含钙高的食物有哪些

那么，除了牛奶等奶制品以外，在我们日常生活中，含钙高的食物有哪些呢？

100g 芝麻酱 870mg

120ml 豆腐 428mg

100g麦片 467mg

120ml煮熟的菠菜 120g

其他含钙量高的食物：

河虾：325mg

海带：348mg

紫菜：264mg

黑木耳：247mg

蟹肉：231mg

鸡蛋黄112mg

油菜：108mg

（以上食物数据来自百度）

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更年期妇女如何合理补钙?

1早补：妇女体内的钙质从40岁前后就开始流失了，所以从40岁就开始应补钙。
2、食补：更年期妇女每日钙的推荐摄入量是800～1000毫克。膳食中富含钙的食品以牛奶及乳制品吸收最佳，一袋鲜牛奶（250毫升）可以提供300毫克的钙。海产品如虾米、虾皮、海带等也含有较多的钙。需要注意的是：某些蔬菜如苋菜、茭白等含草酸多，会影响钙的吸收，可先用开水烫一下再炒。
3钙剂的选择：柠檬酸钙是一种较易吸收的钙源，服后对胃肠道没有刺激性。
4、补钙并非多多益善，补钙过多，人体无法吸收。在一般情形下，人体多摄入的钙会随粪便排出，不会造成什么问题。但患有肾结石时应考虑不要补钙过多

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