腿抽筋是因为缺钙吗

腿抽筋是因为缺钙吗

腿抽筋是属于一种常见的身体反应，在平时生活中很多人出现了腿部抽筋的情况的话第一反应一般都是因为身体缺钙造成的，但是在平时生活中腿部抽筋真的是因为缺钙造成的吗?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中腿部如果出现了抽筋的情况的话是否是因为缺钙造成的，以及在平时生活中腿部抽筋应该如何的进行处理呢?我们一起来看看吧。

腿抽筋是因为缺钙吗

腿部出现了抽筋的情况的话其实也不一定就是说身体一定出现了缺钙的情况，很大的一部分原因是因为腿部受凉造成的，在每一次晚上睡觉之前如果不注意保护好自己的腿部不要过度的受凉，建议在每一次游泳的时候都需要之前热身，这样能很好的防止肌肉痉挛的情况发生，也就是腿部抽筋，很多时候运动过量之后也是会导致我们的腿部出现抽筋出现的，在平时生活中肌肉运动之后处在高度紧张的状态下的话就会出现乳酸增加，导致肌肉的收缩和放松的时间不能恢复正常，这种情况下就会容易导致肌肉抽筋的情况发生，所以在平时生活中的话是需要注意的。身体缺钙也是会导致腿部出现抽筋的情况，但是一般只是少量的情况下会出现，只有在青少年发育时期会出现。

腿部抽筋的话不仅仅只是说因为缺钙造成的，只是说缺钙是导致腿部抽筋的一个原因，所以在平时生活中如果腿部出现了抽筋的情况的话是需要注意的，建议是对症治疗。

腿抽筋是缺钙还是什么原因？拜托了各位 谢谢

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。②注意睡眠姿势。⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。一腿抽筋常见的原因①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。二腿抽筋的预防①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。三腿抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

腿总是抽筋，这是不是因为缺钙导致的？

有的人会出现腿脚抽筋的情况，他就会认为是缺钙导致的，其实并不是由这一种原因导致的，还有许多原因或者是我们在运动的时候不小心伤到了筋骨，这都是有可能的，我们应该找到正确的原因从而解决问题。

一、关注身体健康问题

当你的腿总是抽筋他是有一些原因的，第1个原因就可能是缺钙，因为缺钙的时候肌肉可能会在收缩，再收缩的过程中人们就会感觉到抽筋。而且当你血液中钙的含量太低，人们就处于一个状态，非常的兴奋就会出现肌肉痉挛，这个时候腿也会抽筋。但是我们会发现这种情况在青少年身边不会出现在老年人身上会出现，因为这类人群它是容易缺钙的，还有孕妇也会出现这样的情况，所以要吃一些有营养的物质，补充一些钙物质。还有一个原因就是脱水，当你身体脱水就会出现这种情况，特别是在炎热的夏天人的身体水含量太少，汗出的比较多。

二、拥有正确的生活习惯

如果我们不及时喝水，身体里面就会有一些电解质流失，我们身体也会出现肌肉痉挛的情况，所以天气热要及时补充水分。我们多喝一些水对身体是有益的，所以要用正确的方式补给自己。也可能是外界环境对人体的刺激当我们处于一个温和的环境，不会出现这样的情况，但是我们待在刺激的环境中，肌肉就会抽筋，而且收缩比较快，我们一定不要让寒冷的气体入侵，身体就会出现这样的情况，所以冬天的时候保暖非常重要。因为冬天的时候寒气入侵，身体肌肉就会出现酸痛的感觉，严重就会出现腿部抽筋，我们这个时候一定要保暖一定能够不要温度要风度，这是不正确的生活方式。

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