养生误区：无欲则长寿

养生误区：无欲则长寿

身边误区：

许多老年人认为，性是年轻人的事，人老了纵欲就会短寿，只有控制性欲才能长寿。所以一些有性生活能力的人常被配偶拒绝，丧偶的再婚要求也常被子女反对。其实，这是很不公平的、错误的。

专家分析：

对于健康状况较好的老年人来说，适度的性要求得到满足，在生理上能促进老年人的新陈代谢，在心理上则能使老年人精神振作，增强自信，对老年人的健康长寿有益。

专家支招：

无欲长寿没有科学根据，当然中老年人性生活要适度，过度容易引起前列腺充血、前列腺炎症。适度则根据各人情况，以自我感觉良好，无不适为度。

专家解难：

问：老年人如何进行性保健？

答：首先要注意合理膳食，注意摄取与生精和育卵有关的、含微量元素和维生素的食品，如海鲜类等含锌量高的食物；其次要适量运动，着重锻炼下半身，可增强性功能；同时要戒除烟酒，保持精神愉悦，心态平衡。

养生等于长寿？你可能对养生有什么误解

从人类文明出现的那一刻，中国人始终有一个美好的期盼： 延年益寿、长命百岁。

每个时代的养生方式各有不同，发展到了现代已是略显奇葩。

大量的人一边胡吃海喝一边服用保健品，一边熬夜一边涂最贵的护肤品，一边拼命的工作一边祈祷自己不要猝死。

这些方式其实都是作死，不是养生，掩耳盗铃，不外如是。

妄想将养生当做胡作非为的救生圈，无疑是一种自欺欺人的姿态，养生并不万能，只是一种提高生活质量的方式态度而已。

不能夸大，但也不可否认其作用。

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有一种畸形思维：凡养生必是长寿之人

长寿始祖彭祖800岁而终，蒋介石爱妻宋美龄精致到106岁高龄，建筑大师贝聿铭102岁长辞于世。

不可否认这几位都是长命百岁的代表性人物，他们的事迹广为流传，进而被某些不良商家人加以修饰作为保健品的营销点，夸大其作用。

由此给人造成一种假象： 养生的人一定会长寿

这种误解被传播的越来越广，不知何时竟被上升到道德层面，仿佛宣扬并坚持养生的人早逝天理难容一样。

一旦出现这种早逝事件，反对养生的商家立刻跳出来大喊： 养生无用

为了证明自己的观点，他们甚至把一些历史上追求长生的名人失败的例子制作成铁证。

统一天下的秦始皇穷尽国力寻求长生，临近半百不甘逝去。

一生致力于中医养生的同仁堂董事长张生瑜临近不惑之年突发心脏病去世。。。

殊不知，以偏概全不可取。

时代有其局限性，秦汉时期男性平均寿命只有49岁，女性52岁，由此对比，秦始皇在那个时代不算短命之人，如果不长期服用含有重金属的“仙丹”可能会活的更久。

再来说说心脏病，这是一个到现在还在困扰着人类的医疗顽疾，并不是单单养生可以治愈的，心脏病突发并不能归结于养生无益身体。如果不是养生，不是有着强大的养生世家的作为后盾，张生瑜可能早就离世了。

1961年出生的互联网大佬李开复在2013年对外宣布罹患淋巴癌，随后听从医生的嘱咐，专注的进行治疗和修养。

摒弃熬夜加班、重口味的饮食，开始注重养生，作息规律，健康饮食，积极锻炼，坚持两年之后，他慢慢恢复，继而重现活跃在媒体上。

6年过去了，李开复亦然活的洒脱。

仅这两个月，李开复就出国品尝了法国巴黎的美食，领略凯旋门的伟岸，6月初参观了俄罗斯圣彼得堡，月底还在扬州红楼享受早宴，从他的微博动态来看，生活的很滋润，一点都没有被疾病摁倒在病床上的样子。

养生带给他的不仅仅是打退病魔，还有一种洒脱的生活态度。

所以断章取义要不得，养生不等于长寿，但是有益于延年益寿，也是一把自己可以拿到的，与病魔抗争的武器。

02

养生并不意味着不会生病和死亡

上个月中旬，著名养生大师梅默生因肠癌病逝，享年59岁。

生前与人为善的梅先生在死后并没有得到片刻的安宁，被某些人拿出来当做反面教材，用来证明“养生无益长寿”的言论。

有人说这可能是养生被黑的最惨的一次。

人类的内斗是一件不可避免的事情。有人的地方就有江湖，竞争对手无时不刻不在暗中盯梢，好似热带丛林中的眼镜蛇，随时准备给敌人致命一击。

支持养生的对立面是养生无益论。

我想问一下对立面的人两个问题：养生一点用处都没用吗？有谁敢保证养生一定会长寿？

这就像要求医生不许生病，投资者必须盈利，会计必须会做假账一样，满是道德绑架的意味。

养生与长寿，学医和健康，投资者和利益，会计与假账之间，难道仅仅是简简单单的因果关系？

理智的人稍微思索一下，就会明白此种思路是多么无知与荒谬。

学医是为探索生命的奥密，帮助更多的人与病魔抗争。投资确实是为了盈利，但风险无处不在，有几人敢保证一定不会亏损？

所以养生只是我们用来抵抗岁月侵蚀的一种手段，让我们尽己所能掌握对生命的一丝话语权的武器。

梅先生的去世让人惋惜，越是了解他的生平，越是觉得梅先生是一个可敬的人。

梅先生擅长跨界，除了在书画界享有一席之地，他还有诗人、学者、太极拳家等身份，他是“中医影响世界论坛副秘书长，中国武术七段，北京吴式太极拳研究会常务副会长”。

由此可见梅先生是一个努力的人，花费了大量的时间和精力在写作、画画、武术上面。

年轻时候的他熬夜工作，经常透支自己生命余额。

当不惑之年意识到的时候，身体已经濒临危险了，有些损伤根本无法修复，幸好梅先生开始注重养生，延缓了损伤的蔓延。

被他折腾了大半辈子的身体，需要更多的时间让它安宁下来。有些伤害可能无法修补，我们能做的只有尽力维持现有的状态，让最坏的结果迟点到来。

坚持养生起码让梅先生在剩下的十几年中没有在病床上插着管子苟延残喘，而是从容不迫的与死神斗争，就算最后一场战争没有胜利，但他还是体面并且带着微笑离去，没有所谓的痛苦挣扎。

透过那张黑底照片，依稀可以看到梅先生的从容气质，是一种泰山压顶面不改色，脸上永远挂着温和的笑容，黑色的半圆框眼镜也遮挡不住他眼中透露出的智慧与坚定。

愿逝者安息，得到应有的尊重。

03

养生是为了不轻易将身体的管理权移交医院

养生是一种有益身心健康的行为状态，可以帮助你在快节奏的城市生存中保护好自己，保养身体各项机能正常运转，这样你才有时间去实现你脑海中的理念。

也是在了解自己身体状况的基础之上，尽可能顺应自然的规律，不违背正常的人体生理和心理节律，去积极地保养自己的身心，以更健康的姿态去生活。

有人说：健康之下，众生平等，寿命由天定，半点不由人。

的确，我们出生那一刻起，寿命可能早就被标注在了生死谱上，我们不像孙悟空拥有掀翻地府的能力，只是一个普通人。

但我们可以选择以怎样的状态去与天意抗争。

如果非要在病床、轮椅、拐杖之间做一个选择，我选择双腿。不借外物，坚守生而为人的最后的一丝倔强。

就像李开复，身患绝症也决不妥协，不认命，照样活的潇洒。

就算最终我们还是避免不了躺进医院，但在这之前能够做好自己健康的日常管理，把控自己的生命质量，这就是养生带给我们此生最积极的作用。

推崇养生不是怕死，而是怕活的不好，如果在病床上苟延残喘10年与活蹦乱跳的世界旅行2年，我会选择后者，历遍山河，觉得人间值得。

养生的最终目的并不是为了拼命活到多少岁，而是无论活到多少岁都是一个健康的、有质量、有尊严的生命。

愿所有养生的人都长命百岁，无病无灾。

为了长寿不要盲目操作！4个误区你该知道，对长寿其实无济于事

　　调查显示，世界上最长寿的人活了146岁。虽然它没有长生不老，但它的存活期已经接近与人体的极限。 众所周知，世上没有长生不老药 。

事实上，延长寿命的方法有很多，我们需要采用科学有效的方式延长寿命，才能达到更好的效果。

　　 运动和食补 都可以达到延长寿命的效果，对于想要延长寿命的人来说，只要养成良好的饮食习惯，积极的锻炼身体，就可以预防慢性疾病的出现，让自己的寿命得以延长。

延长寿命并不是一个简单的事情，想要长寿，我们首先得学会 养生 。

为了让自己少走弯路，以下这四个错误的长寿方法， 养生 者一定要详细了解。

　　 一、吃素可以长寿

　　 有研究显示，素食者的平均寿命要比非素食者的平均寿命长 。所以，很多老年人把吃素当作一种延长寿命的方式。虽然吃素对延长寿命能起到一定的效果，但这并不适用于所有的老年人。

长时间的吃素容易导致体内的 营养失衡 ，从而使气血不足的情况出现。这会对老年人的身体带来很大的伤害，建议想要延长寿命的人 清淡饮食，荤素搭配， 就可以让自己达到 健康养生 的效果。

　　 二、洗冷水澡

　　有的老人认为，洗冷水澡可以达到延长寿命的效果。事实上，冷水洗澡确实对人体有一定的好处，在洗冷水澡的过程中，洗澡者的皮肤会受到冷热的刺激，使全身的毛孔收缩，以此来抵抗外界的冷环境。

长时间洗冷水澡就可以提高机体抗冷的能力，而且，机体在产生这种适应性后，可以起到增强免疫力的效果 ，这就可以预防各种慢性疾病的出现，从而起到延长寿命的作用。

但是，这种方法只适用于少数的老年人，大部分老年人的体质较差，长时间洗冷水澡容易导致风寒，痛风等病症出现，这就会对洗澡者的身体 健康 带来严重的伤害。

　　老年人不适合做过度激烈的运动，大部分人都喜欢用快步走路的方式 养生 。但是，有人提出，暴走可以起到延长寿命的效果。

在暴走的过程中，老年人体内的 新陈代谢速度 为大大提高，体内的毒素就可以迅速的排除体外，这就给肝脏减轻了负担，从而使体内的脏器达到年轻化的程度。

事实上，这种说法极具片面性，暴走会损伤的老年人的骨骼，容易导致 钙流失 ，进而给身体带来伤害。

　　 四、吃补药

　　 俗话说，是药三分毒 。吃补药只能起到缓解病症的效果，对延长寿命并不能起到实质性的作用。

而且，补药里面的成分是很复杂的，如果老年人长期饮用，容易给肝脏加大负担，从而诱导慢性疾病的出现。

　　对于想要延长寿命的人来说，养成良好的生活习惯是延长寿命的关键。建议 养生 者在日常生活中 加强锻炼，清淡饮食 ，以乐观积极的人生态度面对生活，就可以让自己的寿命得以延长。

除了 养生 之外，我们还应该做到预防生活中的意外事故，为了实现长寿， 不建议要 养生 者尝试极限运动 ，只有自己的生命安全得到保障，其他的长寿之道才可以发挥价值。

再次提醒：70岁+的老人想要健康，需避开这4大“养生误区”

人们常说： 人过七十古来稀 ，70岁以后的人应该享受天伦之乐，生活中的很多 养生 方式看似可靠，实则对 健康 影响非常大，不妨看看下面这4大 养生 误区，你中招了吗？

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再次提醒：70岁+的老人想要健康，需避开这4大“养生误区”

误区一：服用保健药品

保健药品是当下 养生 保健非常潮流的一种方式，越来越多的老年人因为听从他人的观点和意见，开始服用保健药品，有关专家研究发现，其实很多保健药品并没有大家想象中的那么有效，全部是粗制滥造，未经国家严查，其中还有大量违禁药的成分。

保健药品是不能替代药物服用的，长期服用保健药品非但达不到 养生 保健的目的，反而会损伤肝脏 健康 ，加重肝脏排毒解毒的负担，很多老年人为了购买保健药品，甚至卖掉了房子，花掉了自己的养老金，这种做法是非常错误的，无异于将 健康 推向死路。

误区二：过度晨练

很多上班比较少的上班族，每天天不亮，会在公园看到许多晨练的老头老太太，老年人的睡眠时间比较短，早上晨练也成了公园中的常态，晨练虽好，但如果过度晨练或晨练时间过早的话，也会给老年人带来一定的不利影响。

医生表示：人体肺部自我清洁的时间是在次日3:00~5:00，老年人若长期5点之前起床，就会使肺部自我清洁功能受到抑制，肺内堆积大量的毒素和垃圾，早上晨起后的 空气质量较差， 汽车 尾气和空气中的PM2.5 等有害物质含量较多。

太早晨练或过度晨练会增加老年人的身体负担，也会诱发肺病，使老年人身体疲惫，不利于 健康 长寿。

误区三：不吃肉只吃菜

肉是常见的食物之一，肉中含有大量对身体有益的营养物质，比如： 氨基酸、蛋白质、脂肪、水、矿物质、钙、铁、锌、镁微量元素 等，肉带给人的营养是其他事物无法替代的。

很多老年人因为上了年纪的原因，外加肠胃蠕动能力变差，他们不敢轻易吃肉，觉得吃多了肉会影响心血管 健康 ，也会抑制血液的流动，出现血栓和血管硬化的问题，这也导致很多老年人会选择长期不吃肉只吃蔬菜。

这样的饮食方式是非常不 健康 的，过度吃蔬菜不吃肉的话，根本无法维持内脏器官对营养的吸收，长此以往发展下去还会导致体内缺乏铁元素，容易诱发缺铁性贫血，使老年人头发干枯毛躁，失去营养。

70岁以上的老年人想要长寿，不能只吃肉，不吃菜，要学会荤素搭配，营养均衡，只有这样才能保持身体 健康 ，延年益寿。

误区四：坚持吃中药

中医文化博大精深，距今已有几千年的 历史 ，老年人对中医情有独钟，他们觉得中医 历史 悠久，服用中药材滋补身体，比西医可靠很多，药材对身体的副作用小，但是药三分毒，如果一味的听信中医长期服用中药材，也会导致身体血压升高，诱发心血管并发症。

无论是哪一种 养生 保健方式，想要 健康 长寿，都应： 合理膳食、均衡营养、保持乐观心态、不骄不躁、不乱服用药物 。

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70岁以上的老年人，想要 健康 长寿，一定要改掉这两个坏习惯

习惯一：吸烟喝酒

吸烟喝酒是非常不 健康 的行为，长期抽烟酗酒还会增加内脏器官的压力和负担，香烟中的有害气体和酒精中的乙醚和乙醇进入身体后，会使体内堆积大量毒素，影响血液的流动，使血管变浓稠，流动速度变缓。

长期抽烟酗酒，机体患肺癌和肝癌的几率会大大提高，为了 健康 ，老年人请尽早放下手中的酒杯和香烟。

习惯二：经常熬夜

人生也有1/3的时间都是在睡眠中度过的，长期熬夜对 健康 影响较大，深夜是内脏器官自我清洁和排毒的过程，若不想让体内垃圾毒素堆积过多的话，老年人一定要养成早睡早起的好习惯，每天至少保证 5~7个小时 的睡眠时间，有条件的，中午可午休30分钟。

经常失眠的老年人，睡前不妨泡泡脚或喝一杯温牛奶，有意提高睡眠质量，缓解失眠多梦的问题，帮你放松身体，恢复精力。

关于 养生 的错误方式，你还知道几个呢？不妨在下方评论区分享出来，帮助更多的人避免踩坑，更 健康 的生活。

# 健康 科普行#

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