养生误区:“难言之隐”自己买药洗护

养生误区:“难言之隐”自己买药洗护

身边误区：

一些女性只要觉得“那个地方”不对劲，就自己跑到药店随便购买药物，以为这些药物总有一种能与自己对症。其实，这种自行诊治只会导致恶性循环，甚至引起更严重的后果。

专家分析：

女性因为特殊的生理结构，很容易患上妇科病。据调查显示，100%的女性一生中会有妇科炎症史，50%的女性一生中有其他致病菌感染至少1次。

对于这些炎症，许多女性会自己买药洗护，其实这样不能保证对因治疗。比如霉菌性阴道炎是任何女性（包括没有性生活的女性）在任何年龄都可能患上的、最轻微的炎症。如果自己私自用药，用错药物或即使对症但药效过强，都会破坏阴道的自我洁净系统，使自己更易患上更难治疗的细菌性阴道炎或滴虫性阴道炎。

专家支招：

如果感到不舒服，就一定要到正规医院的妇科做检查，在医生的指导下服药或接受治疗，切忌自己私自买药洗护，否则就可能延误病情，或者难以根治，带来更大的痛苦。

专家解难：

问：外阴瘙痒能用热水烫洗吗？

答：外阴瘙痒可能是外阴局部疾病引起的，也可能是全身疾病的外阴症状。轻者刺痒，重者搔抓破伤，甚至继发细菌感染。如果用热水烫洗，甚至坐浴，不但不能解除奇痒，反而还可能造成烫伤。所以出现这样的症状最好到医院请妇科医生诊断治疗，不要自己胡乱处理。

年过60想要健康长寿，要避开5个“养生”误区，别让养生变伤身

王阿姨患有高血压多年，每天都按时服药，血压一直控制得不错。

2个月前，一家卖“抗癌食品”的摊贩进入王阿姨居住的小区，并用丰富的案例来宣传。推销员告诉王阿姨，自己的父亲就是靠这些“抗癌食品”治好了多年的慢性胃炎，三高也好转了，只需要半年的时间，后面就不用吃药了。

王阿姨听了以后很心动，问了很多问题，推销员都对答如流。在推销员的鼓动下，王阿姨前前后后花了十几万元，并且每天按时食用。连续吃了2个月后，王阿姨突发脑梗，被紧急送到医院救治。

医生表示，王阿姨购买的“抗癌食品”只是普通的 淀粉制品 ，虽然无毒， 但它会诱导患者放弃正规治疗，停止服药，从而诱发致命的心血管事件 。

养生 是为了让身体在充分地调养修复下，尽可能实现延年益寿的效果。但一些广为流传的“错误 养生 ”，让不少人越养越伤身。

“肥胖与多种疾病有关，尤其是老年人，瘦比胖好。”

事实上，上了年纪不是越瘦越好。身体过瘦容易罹患 “少肌症” ，这是一种与年龄增加相关的，以骨骼肌量减少、肌肉力量和肌肉功能减退为特征的综合征。

少肌症可影响活动能力，导致站立困难、步伐缓慢；肌肉的减少和退化会加重骨质酥松、关节炎等疾病；肌肉衰减还会影响血糖控制能力，有诱发糖尿病、高血压等可能。

许多老年人会五六点就起床，随后先锻炼再吃早餐。对此，中国工程院院士王陇德认为， 过早晨练并不利于 健康 ，特别是寒冷的季节 。

经过整晚的睡眠，人体长时间没有摄入水分，同时还会流失水分，血液粘稠度会升高。清晨时，血压处于一天当中的峰值，这个时候锻炼，更容易突发心脑血管疾病。喜欢晨练的老年人，建议推迟一段时间，吃完早餐半小时后，等太阳出来再出门锻炼身体。若是天气不好，尽量在室内晨练。

不少中老年人会将鹿茸、人参、灵芝等补药视为延年益寿的法宝。事实上，多吃补药与长寿，甚至与抗癌之间的关系，至今都没有强有力的科学证据。

中国工程院孙燕院士指出，“抗癌补品”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的，许多患者被骗得人财两空，到了癌症晚期才求助于医院，结果令人惋惜。

很多老年人认为骨质疏松是缺钙导致的，钙补得越多，骨骼也就越强壮。

北京世纪坛医院药剂科谢猛和顾红燕提醒， 钙并非补得越多越好 ，根据营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克。过量补钙 会影响人体对铁和锌的吸收 ，还可能引起高钙血症等并发症。

一般说来，饮食保持 健康 均衡就能满足人体的钙需求。对于需要额外补钙的老年人、儿童和孕妇等人群， 应该在医生的指导下进行，不要盲目进行 。

过量摄入食盐、食油会增加高血压、高血脂的风险，于是，许多爱 养生 的老人拒绝吃油和吃盐，想要彻底杜绝风险。

然而， 盐和油并非“毒药”，完全杜绝不可取 。过度限盐可导致钠摄入不足，促使水分滞留细胞，诱发脑水肿或其他疾病；而油脂是人体必需的营养物质，完全限制食用油可能导致营养不良，影响器官运作，提升患病风险。

老年朋友要学会正确控油控盐，根据膳食指南建议，食盐每天摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。

日常生活中，我们常会听人说“这个面相，一看就是长寿面相”。长寿老人到底有哪些共同的特征呢？

JAMA子刊的一项研究发现，比起遗传因素， 社会 、环境、行为和生活方式才是影响死亡的重要因素。在生活中，拥有这些特征的人，往往更容易长寿。

良好的睡眠

一项老年人睡眠情况的研究表明，入睡时间的延长（超过30分钟）和睡眠效率的下降，都可导致死亡风险增加。本次调查显示，大多数百岁老人平均睡眠时间为9.6小时。

走路快，身体灵活

《梅奥诊所学报》一项涉及47.5万人的走路与死亡情况研究显示，走路快的人，比走路慢的人能多活15-20年。步行可促进人体60%~70%的肌肉群组参与，增加关节、肌肉的灵活性，对改善血液循环、有氧运动能力都有帮助。

心态很积极

许多疾病与各种不良精神因素的刺激有关，美国国家科学院院刊上的一项研究发现，乐观的人更有可能活得久。与不乐观组相比，乐观组的寿命平均约增加10%。

饮食清淡

通过对我国“长寿之乡”老人的饮食调查发现，90%的长寿老人整体饮食清淡，主食以大米和面粉为主，蔬菜必不可少，蛋白的摄入也较为充足。

中科院地理研究所研究员王五一长期从事环境与 健康 研究，他根据长寿老人的地域聚集数据，绘出一幅长寿地图。他在不同地区标记 长寿指数 ，指90岁及以上人口占65岁及以上人口的千分比，用来反应地区的长寿水平。

根据长寿指数排名，占据我国前十名的地方分别是：

第一名，海南，长寿指数为29.46；

第二名，上海，长寿指数为27.17；

第三名，广东，长寿指数为26.62；

第四名，广西，长寿指数为24.99；

第五名，福建，长寿指数为20.69；

第六名，江苏，长寿指数为19.29；

第七名，山东，长寿指数为18.48；

第八名，浙江，长寿指数为18.2；

第九名，河南，长寿指数为17.67；

第十名，四川，长寿指数为17.19。

整体来看，百岁老人多分布在南方地区，这可能与“江南饮食模式”有关。代谢病学专家宁光院士指出， 中国人更适合采用“江南饮食模式”，这对改善循环和代谢，预防肿瘤更有帮助。

注意 养生 ，追求长寿是一件好事，但是要讲究科学方法，尤其是上了年纪的中老年人，更应该重视医生的建议，而不是盲目进补，假 养生 。

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人越来越注重养生，应该避免什么误区呢？

有人认为，适度饮酒可以起到活血化瘀、刺激食欲的作用。每天喝一两白酒可以保证气血充足，不容易生病。这种养生方法并不完全正确，最好的办法是尽量不碰酒。走路本身是锻炼人体的好方法，但这种方式并不适合任何人，每天走路不一定要超过1万步。请记住，长时间的步行会造成其他膝关节的损伤，对于老年人来说，最好是步行不超过5000步，而且速度不要太快。

最好是每天以恒定的速度行走。最好在饭后散步，活动身体而不是跑步。饮酒的人容易患肝病，损害胃肠健康，肝癌、胃癌等恶性疾病的发病率可能更高。因此，不要认为适度饮酒有益于健康，有饮酒习惯的人应尽快戒酒。过度追求 "趁热吃 "可能对健康构成威胁，因为消化道粘膜能耐受的温度有限；如果食物温度超过65度，就容易烫伤消化道粘膜。

如果长期保持这种习惯，伤口会不断被破坏和自我修复，容易引起细胞变异，增加口腔癌、胃癌等癌症的风险。买点人参、鹿茸、毛毛虫木耳吃。大多数人认为昂贵的保健品更有效，这是不科学的。虽然这些昂贵的保健品有其特定的功能，但也有更便宜的替代品，更温和。养生就是食补 在“是药三分毒”这种观念的灌输下,很多人都认为“药补不如食补”。

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