养生误区：无病不求医

养生误区：无病不求医

身边误区：

有病看医生是人们的生活常识，于是有些老年人感觉自己没病就不到医院做健康检查，认为那是多此一举，结果可能延误了许多疾病的及时诊治。

专家分析：

许多疾病仅靠自我感觉是很难早期发现的，只有定期到医院做进行健康检查，才能尽早发现，从而尽早得到救治。各地的中老年人体检中，都从自以为没病的人群中发现了相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、糖尿病、心脏病等，甚至还包括一些癌症。

专家支招:

感觉没病也要经常求医，定期到医院做检查，中老年人每半年进行一次最好。检查的重点是血压、心电图、肺部透视、血脂、血糖和乙肝病毒表面抗原等。

专家解难：

问：老年人能不能服用药酒？

答：一些药物浸在酒里，虽然某些药物成分进入了酒中，但每次喝的药酒中药物成分还是非常有限的。如果饮药酒过量，酒精的危害远远超过药效的作用，就会对身体造成伤害。所以，老年人还是尽量不要喝药酒。

再次提醒：70岁+的老人想要健康，需避开这4个“养生误区”

但很多老年人为了更好的享受生活，都加入了 养生的大军，牢记 养生 知识，并将 养生 贯穿生活始终。有医生提醒 70岁 的老年人， 想要 健康 长寿，就要科学 养生 。

误区一：不吃肉，只吃菜

很多上了年纪的老年人，很容易患上 三高和心脑血管疾病 ，所以为了身体 健康 ，很多老人 只吃菜，不吃肉。 虽然瘦了好，但是这样的生活方式是不 健康 的，瘦也会引发各种疾病，我们所追求的瘦是身体的 健康 ，身材的“匀称”。

但如果是为了瘦不吃肉，这种生活方式反而会害了你。我们都知道，美国吃素的人很多，尤其是到了中年，他们都心无杂念的吃素。但是过不了多久，他们都会出现一些疾病，像是 低血压和贫血。

很多老年人只吃菜不吃肉，过几年后他们就会 营养不良、头发干枯 ，而且蔬菜中含有一定的 植物纤维 ，老年人的 肠道功能较弱 ，可能会出现 肠胃疾病。 只有坚持 健康 、平衡饮食，身体才会更 健康 ，才能更长寿。

误区二：过度晨练

很多老年人都起的比较早，早上晨练也成为了 健康 生活的新风尚。虽然晨练很好，但是在 马路上晨练 的地点选错了。很多文章都表示，在马路上晨练运动的老年人更容易引发各种疾病。

因为马路上的 空气质量差， 汽车 尾气、二氧化硫、空气中的颗粒物的含量多 ，在马路上晨练的老年人更容易吸入这些污染气体。所以要选择一些 空气清新的地方锻炼 ，不但有助于身体 健康 ，还可以 缓解视觉疲劳。

误区三：过度食用保健品

近年来，随着生活水平的提高，越来越多的老年人开始服用 保健品 。但是火爆的保健品市场也产生了很多良莠不齐的保健品，一些保健品已经被国家严查，有的保健品中甚至还添加了 违禁药的成分。

我们要知道，保健品是不能替代药品服用的，很多老年人在听了销售员的推销后，购买大量的保健品，更有甚者，将家里的房子都卖了。所以 老年人要提高辨别是非真伪的能力，不要一味听信别人的推荐。

误区四：坚持吃中药

很多老年人对中医都是情有独钟的，而且中医从长久来看确实是比较有效的，但是对于自己的身体，一定要选择适合自己的东西，不是坚信就可以对身体有好处的。

对于某些疾病，不能一味相信中医，像是 三高和心脑血管疾病， 选择西医更有效果。所以身体出现了问题，一定要 及时去医院就医，选择适合自己的方式。

结语 ：综上，老年人想要更长寿，就要 坚持科学的生活习惯，避开 养生 的坑 ，这样身体才能更 健康 ，活得更长久。

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再次提醒：70岁+的老人想要健康，需避开这4大“养生误区”

人们常说： 人过七十古来稀 ，70岁以后的人应该享受天伦之乐，生活中的很多 养生 方式看似可靠，实则对 健康 影响非常大，不妨看看下面这4大 养生 误区，你中招了吗？

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再次提醒：70岁+的老人想要健康，需避开这4大“养生误区”

误区一：服用保健药品

保健药品是当下 养生 保健非常潮流的一种方式，越来越多的老年人因为听从他人的观点和意见，开始服用保健药品，有关专家研究发现，其实很多保健药品并没有大家想象中的那么有效，全部是粗制滥造，未经国家严查，其中还有大量违禁药的成分。

保健药品是不能替代药物服用的，长期服用保健药品非但达不到 养生 保健的目的，反而会损伤肝脏 健康 ，加重肝脏排毒解毒的负担，很多老年人为了购买保健药品，甚至卖掉了房子，花掉了自己的养老金，这种做法是非常错误的，无异于将 健康 推向死路。

误区二：过度晨练

很多上班比较少的上班族，每天天不亮，会在公园看到许多晨练的老头老太太，老年人的睡眠时间比较短，早上晨练也成了公园中的常态，晨练虽好，但如果过度晨练或晨练时间过早的话，也会给老年人带来一定的不利影响。

医生表示：人体肺部自我清洁的时间是在次日3:00~5:00，老年人若长期5点之前起床，就会使肺部自我清洁功能受到抑制，肺内堆积大量的毒素和垃圾，早上晨起后的 空气质量较差， 汽车 尾气和空气中的PM2.5 等有害物质含量较多。

太早晨练或过度晨练会增加老年人的身体负担，也会诱发肺病，使老年人身体疲惫，不利于 健康 长寿。

误区三：不吃肉只吃菜

肉是常见的食物之一，肉中含有大量对身体有益的营养物质，比如： 氨基酸、蛋白质、脂肪、水、矿物质、钙、铁、锌、镁微量元素 等，肉带给人的营养是其他事物无法替代的。

很多老年人因为上了年纪的原因，外加肠胃蠕动能力变差，他们不敢轻易吃肉，觉得吃多了肉会影响心血管 健康 ，也会抑制血液的流动，出现血栓和血管硬化的问题，这也导致很多老年人会选择长期不吃肉只吃蔬菜。

这样的饮食方式是非常不 健康 的，过度吃蔬菜不吃肉的话，根本无法维持内脏器官对营养的吸收，长此以往发展下去还会导致体内缺乏铁元素，容易诱发缺铁性贫血，使老年人头发干枯毛躁，失去营养。

70岁以上的老年人想要长寿，不能只吃肉，不吃菜，要学会荤素搭配，营养均衡，只有这样才能保持身体 健康 ，延年益寿。

误区四：坚持吃中药

中医文化博大精深，距今已有几千年的 历史 ，老年人对中医情有独钟，他们觉得中医 历史 悠久，服用中药材滋补身体，比西医可靠很多，药材对身体的副作用小，但是药三分毒，如果一味的听信中医长期服用中药材，也会导致身体血压升高，诱发心血管并发症。

无论是哪一种 养生 保健方式，想要 健康 长寿，都应： 合理膳食、均衡营养、保持乐观心态、不骄不躁、不乱服用药物 。

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70岁以上的老年人，想要 健康 长寿，一定要改掉这两个坏习惯

习惯一：吸烟喝酒

吸烟喝酒是非常不 健康 的行为，长期抽烟酗酒还会增加内脏器官的压力和负担，香烟中的有害气体和酒精中的乙醚和乙醇进入身体后，会使体内堆积大量毒素，影响血液的流动，使血管变浓稠，流动速度变缓。

长期抽烟酗酒，机体患肺癌和肝癌的几率会大大提高，为了 健康 ，老年人请尽早放下手中的酒杯和香烟。

习惯二：经常熬夜

人生也有1/3的时间都是在睡眠中度过的，长期熬夜对 健康 影响较大，深夜是内脏器官自我清洁和排毒的过程，若不想让体内垃圾毒素堆积过多的话，老年人一定要养成早睡早起的好习惯，每天至少保证 5~7个小时 的睡眠时间，有条件的，中午可午休30分钟。

经常失眠的老年人，睡前不妨泡泡脚或喝一杯温牛奶，有意提高睡眠质量，缓解失眠多梦的问题，帮你放松身体，恢复精力。

关于 养生 的错误方式，你还知道几个呢？不妨在下方评论区分享出来，帮助更多的人避免踩坑，更 健康 的生活。

# 健康 科普行#

现在人盲目性养生，你知道哪些养生误区？

什么是养生？为什么是养“生”，而不是养“身”，《庄子——养生主》开篇是这样说的：“ 为善无近名，为恶无近刑，缘督以为经，可以保身，可以全 生，可以养亲，可以尽年”。虽然吃素，能够预防肥胖症，但是，如果长期素食，必然会导致某些营养素匮乏，如蛋白质和脂肪、维生素B12等等。药品或保健品经销商过份强调该商品的功能。医院或医生过份强调就医或体检。养生专家过份强调生活中的细微未节。

养生是生活中的一部分，无法分清什么是养生，分出来的部分都是忽悠人养生是因人而异的宣传的都是忽悠人养生是人生的一种本能部分，不需要讲解，更不需要教育，专门讲养生的不外乎为了钱而讲这种疗法方式简单粗暴，号称不打针不吃药，哪里有病拍哪里，皮肤被拍出紫红色说明在治病，范围包括感冒发烧、关节炎。糖尿病、肿瘤、老年痴呆等等所有你想得到的病。

并不是喝水越多越好，毕竟身体所需要的水分也在一定的范围之内，如果水分摄入太多的话在促进血液循环的同时还会加重身体的负担，很容易导致电解质不平衡，也会损害身体健康，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。”

其实，应该小病尽量少吃药，大病吃准药。药好药坏，不以价格评判，只要对症有效，再便宜也是好药。 是养生保健跟风跑，不看自己个体的实际情况，别人咋做咱咋做，别人干啥咱干啥。很容易让体力透支，产生不适的感觉。另外，如果运动的时间过久，会造成乳酸大量的堆积在体内，就会导致身体各个部位的疼痛，第二天也感觉非常的疲惫。

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