两款养生粥可以调理脾虚体质(秋季适合吃的四款粥 调理脾胃)

两款养生粥可以调理脾虚体质

脾虚体质是比较常见的体质类型哦，会出现脾胃虚弱，食欲差，或者是消化不良的情况出现，那么你知道应该如何去有效的调理吗，通过饮食的调理方法效果显著哦，下面的这些调理脾虚体质的养生粥品不妨试试吧，效果不错呢。

黄金粥

原料：小米，玉米，南瓜，大枣

制作：小米提前泡20分钟(用即将滚开，但还没有滚的水煮小米粥，会很粘稠很香) 大火煮小米15~20分钟后，放入玉米和红枣(红枣早点放进去的话，红枣味很浓，红枣很香甜) 再煮五分钟后，转小火煮15分钟，放入南瓜，小火煮15~20分钟 放入枸杞，中火或大火滚几分钟就可以关火了。

功效：小米，玉米，南瓜，大枣煮粥喝，小米是老人、病人、产妇适合的滋补品，可见它最补虚，玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气，调和五脏，这几样黄色的食物，各有补益的特点，都针对脾胃，而且做成粥食又是脾胃最喜欢的方式，没有一样是药，但配合到一起就是最好的脾胃滋补品。小米玉米和南瓜一起吃，可以有缓解脾胃虚弱的作用，对于调理体质来说很不错，而且也可以健脾胃的哦，对于出现的脾胃不和啊脾虚的情况有改善的效果。

栗子粥

原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚;

制作：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

功效：本品具有健脾补肾的功效。栗子可以有健脾胃的作用，对于补肝肾有好处。

脾虚体质的调理食疗方法你都学会了吧，方法很简单的哦，而且营养物质也比较多，食物要懂得如何搭配，这样的话才能让身体保持一个健康的状态哦，调理脾虚体质的问题，这些养生粥品一定是不二的选择呢。

秋季适合吃的四款粥 调理脾胃

　　秋季干燥，很容易出现上火啊或者是感冒等情况的发生。所以秋季要注意进补了，俗话说贴秋膘就是为了让身体保持多余的营养，以供冬季的驱寒。秋季吃什么好呢，调理肠胃补气养颜的一些食谱来试试吧。

　　 玫瑰花粥

　　粳米100克，玫瑰花20克，樱桃10克。将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥。粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。

　　 莲米粥

　　将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。莲子是可以有利尿消肿的作用的，而且还可以缓解失眠，对于秋季容易出现的气血不足啊或者是健忘有很好的缓解作用。

　　 红枣桂圆黑米粥

　　红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

　　 山药糯米粥

　　糯米50 克、山药300 克、白砂糖适量。将糯米洗净，加水烧开，再用温火煮成粥。山药洗净去皮，切成丁状，待粥熟后，将其放入同煮，至山药熟透，加糖调味即可食用。具有补养脾胃，调理胃肠的作用。山药和糯米搭配煮粥的糊啊可以有调理气血的作用，而且还可以健脾养胃的哦，适合多种人群。

　　上面介绍了秋季适合的一些养生的粥品，大家回去以后一定要试试的哦，可以有促进代谢的作用，同时也可以增强体质，对于调理气血啊健脾养胃啊有一定的作用，同时有额可以滋阴润燥。

怎样做调脾胃补睡眠的养生粥

1、脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药。
　　2、昼夜温差变化大，肠胃溃疡患者容易复发，患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的你，要特别注意胃部的保暖，睡觉时盖好被子，防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
　　3、小雪节气后最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果，脾胃虚寒者更应禁忌。消化道不适的人在秋季应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，少吃油腻食物。
　　4、常吃辛辣、油腻的人，时间长了身体容易生火，积热于肠胃，冬季调理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再进补。
1、栗子粥
　　原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚；
　　制作：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮；山药切成均匀大小的块；锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中；放入山药和红枣；煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
　　功效：本品具有健脾补肾的功效。
　　2、胡桃粥
　　原料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。
　　制作：将核桃仁捣碎备用；粳米淘净备用；莲子去心；山药洗净去皮，切小块备用；巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。
　　功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。
　　3、大枣粥
　　原料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。
　　制作：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。
　　功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症
　　4、山药粥
　　原料：生淮山药500克、白糖。
　　制作：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。
　　功效：山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。《本草纲目》载“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。
　　5、黄金粥
　　原料：小米，玉米，南瓜，大枣
　　制作：小米提前泡20分钟（用即将滚开，但还没有滚的水煮小米粥，会很粘稠很香）大火煮小米15~20分钟后，放入玉米和红枣（红枣早点放进去的话，红枣味很浓，红枣很香甜） 再煮五分钟后，转小火煮15分钟，放入南瓜，小火煮15~20分钟放入枸杞，中火或大火滚几分钟就可以关火了。
　　功效：小米，玉米，南瓜，大枣煮粥喝，小米是老人、病人、产妇适合的滋补品，可见它最补虚，玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气，调和五脏，这几样黄色的食物，各有补益的特点，都针对脾胃，而且做成粥食又是脾胃最喜欢的方式，没有一样是药，但配合到一起就是最好的脾胃滋补品。
　　6、红枣百合粥
　　原料：糯米60克，薏米30克，红小豆30克，大红枣9个，百合20克；
　　制作：大红枣洗干净备用，薏米、红小豆、糯米、百合放到一起淘洗干净。锅里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放进去。盖上锅盖通上电后，按一下煲粥键，一小时多粥就做好了。

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