想要延年益寿可以吃这些食物

想要延年益寿可以吃这些食物

延年益寿是大部分人都比较注重的事情，尤其是对中老年人来说，他们更注重延年益寿，要想延年益寿的话，那么是需要做好很多方面的工作的。除了养成良好的生活习惯以外，还要注重饮食的合理安排，通过合理的吃一些食物，是可以延年益寿的，下面小编将为大家介绍三种食物。

豆腐

豆腐是年纪大的人最喜欢吃的食物，因为豆腐非常容易被消化，而且口感也不错。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。所以要想延年益寿的话，选择吃一些豆腐也是很有帮助的。

小米

小米具有极好的滋补作用，也有助于脾胃健康，且还可以起到延年益寿的作用。老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉，经常食用可以延年益寿。

大白菜

大白菜是蔬菜中比较具有特色的一种，具有很好的保健作用，想要延年益寿吃些大白菜是非常适合的。大白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。可见大白菜的营养丰富，保健功效极佳。

以上为大家介绍的这三种食物是比较常见的，这几种食物中的营养极为丰富，对于滋补强身有着很大的帮助，平时经常吃这些食物的话，对于延年益寿也是很有效果的，中老年朋友可以经常食用。除了这些食物以外，像一些新鲜的果蔬，也是非常理想的选择。

吃什么能延年益寿？

每个人都希望自己能够长寿，你知道吃什么能长寿吗?今天小编就为大家推荐一些吃了能够长寿的平民食物，让每个人都可以长寿，马上跟着小编去看看吧!

长寿吃什么：

1.豆腐是老人喜欢的美食

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

2.大白菜人人爱

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。>>>测血压多活30年长寿10法

3.小米是老人的最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的“秘诀”介绍完了，让人很惊讶的是，这些“饮食佳品”都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。>>>长寿人5共性 怎么样吃才长寿

4.长寿老人很喜欢喝粥

从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。

很多食物对身体都有好处，那么吃哪些食物能延年益寿

1、 松子是很多人都喜欢吃的一种食物，松子中含有比较多的营养成分，能够有效滋养身体，避免出现身体亚健康的症状，而且对人的身心健康是有益的。经常吃这一类的食物可以起到一定的延年益寿的作用。 2、 平时可以通过食用大蒜的方法进行杀菌消毒，效果是比较好的，有效的预防疾病的产生，如果出现了肠胃上火的现象，尽量少吃。止咳化痰和消炎的作用，也起到一定的研究的效果，平时多吃米粥，对健康是比较好的。 3、 我们都知道海带中含有比较多的营养成分，能够起到一定的补碘的作用。有的女性经常吃海带，还可以有效的预防皮肤疾病的产生，对皮肤暗斑的产生和黄褐斑的去除都有很好的作用，避免出现衰老的现象。 注意事项：皮肤过早衰老或者是人体出现了过早衰老的现象，可以通过饮食的方法进行调理，平时可以通过使用燕麦的方法进行营养方面的搭配，效果是比较好的，促进食物的消化和身体保健。

哪种食物被称为延年益寿之佳品？

哪种食物被称为延年益寿之佳品？

1.鱼，营养丰富，含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管系统有益，可提高机体抵抗力，增强体质。经常食用鱼的沿海居民一般寿命较长，这是鱼肉类功效的体现。每周吃3餐鱼或每天吃30g 鱼肉，可使中风风险降低50%。

2.小米，老年人最喜欢小米，把小米当成了最好的滋补佳品。小米是小米剥皮后的颗粒状谷物，历来有“杂粮，先小米”的说法。生病的老人经常用小米来滋补身体。中医认为，小米益五脏，厚胃，充津液，强筋骨，长肌肉。清代一位名医说，“小米是最养人的。煮米粥时的米油比参鸡汤好。”可见小米这样的长寿老人是有道理的。

3.豆腐，老年人普遍喜欢吃豆腐。他们说，“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气补虚、降低血铅浓度、保护肝脏、促进新陈代谢的作用。经常食用豆腐有利于身体健康和智力发育。老年人常吃豆腐对血管硬化、骨质疏松等疾病有很好的治疗作用。

4.香菇，香菇在我国食用历史悠久，被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜”。香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性。

5.大蒜，大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

6.马齿苋，马齿苋又称五行草、长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。

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