养生误区：大枣补血效果好(常见的养生误区有什么)

养生误区：大枣补血效果好

很多食物在生活中都非常的常见，大家爱吃或者不爱吃都是个人的喜好。好像并不会因为它有多么大的营养价值而吃，特别是一些年轻人，必须喜欢吃一些稀奇古怪的食物，其实这样对健康不利哦。大枣，在生活中我们很常见也非常喜欢吃，具有养颜补血的功效。但是由于对大枣认识不正确的关系反而在吃大枣的时候容易出现一些问题而影响到大枣的养生效果。

误会1：大枣补血效果好

大家似乎都了解一个问题，就是吃枣可以补血，这点是非常对的，对于有贫血患者吃大枣是有好处的。但是，不能够单独的全部靠大枣来维持你的血液供痒。如果你指望大枣发挥特别的补血作用，甚至治疗缺铁性贫血，就像猪肝或肉类那样，则是错误的。

大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的，为1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。

大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收，有助于防治缺铁性贫血。不过，正如上面已讨论过的，大枣(鲜)常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大枣，对补血而言，纯属隔靴搔痒。

误会2：大枣不能和胡萝卜一起吃

支持这种说法的理由是，大枣(鲜)含有丰富的维生素C(VC)，而胡萝卜含有能破坏VC的氧化酶，所以两者相遇就降低了大枣的营养价值。前两句是对的，大枣有VC，胡萝卜有氧化酶，但最后一句结论是错的。胡萝卜中的氧化酶破坏能力是非常有限的，连胡萝卜本身含有的VC都破坏不完，怎么会去破坏其他食物中的VC呢?

因此，如果真的那么在乎VC被破坏的话，“最佳的”策略只能是不要吃胡萝卜。可这也有问题，因为除了胡萝卜，黄瓜等蔬菜也含有破坏VC的氧化酶，那就连黄瓜等也一并不吃了?可还是不行，其他食物虽然没有破坏VC的氧化酶，但也会有其他缺点，比如鸡蛋有胆固醇，肉类和牛奶有饱和脂肪酸等等，都一并不要吃了?活活饿死吧。

大家是否在吃大枣的时候有以上这些误区呢，如果有的话一定要改掉这样的想法，正确的食用大枣才是最健康的。大家都知道多吃大枣的话对于健康来说是非常好的，但是如果吃了大枣后身体没有不适那么就不必理会一些大枣传言。

常见的养生误区有什么

常见的养生误区有什么

　　常见的养生误区有什么， 养生是一个全球性的话题，尤其是老年人。他们平时在家喜欢看一些关于养生保健的书，还会守着养生节目记笔记。下面分享常见的养生误区有什么。

　　常见的养生误区有什么1　　 养生误区一、阿胶人人可以吃

　　女性朋友都有贫血问题，尤其到了中老年，经常会出现怕冷、消化问题。所以就经常在冬季时买些阿胶来服用，以此达到补血、养血的效果。事实上，阿胶的功效确实很好，它能补血、止血、滋阴润燥，是女性养生佳品。但是，阿胶是驴皮熬制而成，皮类性滋腻，有碍消化，脾虚便溏之人则不宜服用。所以，如果服用阿胶时要对症，否则还可能阻碍肠胃功能。

　　 误区二、吃肉发胖，干脆吃素

　　对于慢性病患者，我们最常听医生说的就是要保持身材，低脂饮食。然而，很多人却极端地认为吃素就可以跟慢性病隔离了。

　　专家说道，长期高脂饮食确实会使患心脑血管疾病的几率上升，但是长期吃素也是不利于健康的。脂肪也是我们身体重要的营养素之一，如长期缺乏，也会导致一些疾病。另外，胆固醇也是人体生命活动中不可缺少的物质，长期缺乏还会导致免疫功能下降，人也会加速衰老。所以说，吃肥肉并没有错，重要的是要适量。

　　 误区三、口香糖能健齿

　　很多人天真地以为口香糖能健齿，所以保持每次饭后吃口香糖的习惯。然而事实并非如此。口香糖中含有多种化学添加物，这些都具有一定的毒性，被消化道吸入后，会对人体造成危害；另外，几乎没有人吃了口香糖会漱口，但是口香糖中的糖分在口腔中发酵产酸，进而腐蚀牙齿，形成龋齿。

　　 误区四、吃鱼对身体好，得多吃

　　鱼里的有效成分欧米伽-3具有抗动脉粥硬化的作用，它还含有DHA，难促进大脑发育。但是鱼并不是越多越好，因为长期过量食用鱼类，可能导致血小板凝聚性降低，从而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。

　　 误区五、晨练越早越好

　　中老年人大多患有失眠症，所以经常老早就起床，因此他们也会利用这个时间去晨练。但是专家建议，老个晨练并非越早越好，因为太早的时候，空气中的污染物比较多，植物还没进行光合作用，空气中的新鲜氧气少，这时也特别容易引发感冒、关节疾病。所以，老人夏季晨练不宜早于6点，冬天则要更晚。

　　 误区六、出汗多身体好

　　常听人说，出汗是个排毒的过程，运动有利于身体健康就是因为使身体出汗。所以只要经常出汗，身体自然就会好起来。

　　常见的养生误区有什么2　　 一、每天8大杯水保健康

　　每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

　　 二、早睡早起身体好

　　随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。

　　 三、注意饮食和锻炼等于减肥

　　如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说：“体重超标和患肥胖症多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。”每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。

　　 四、裸睡比较健康

　　裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。

　　 五、饭后马上刷牙

　　口腔学专家新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使琅质变松软。这个时候刷牙容易造成**琅质的损害。时间一长，牙齿的釉琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。

　　 六、洗肠、断食，排毒养颜

　　很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。

　　 七、吃粗粮类越杂越好

　　记者发现，报道中提到的领导食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类;他们一系列饮食方法，绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。

　　常见的养生误区有什么3　　 1、红枣最补血

　　最补血的食物不是红枣，而是红肉、肝脏等荤食，这也是大多数素食爱好者贫血的`原因。红肉、肝脏富含血红蛋白铁，能够有效补血，而植物的铁含量低，且不易被吸收。

　　 2、骨折要喝骨头汤

　　很多人相信以形补形，认为骨折就要喝排骨汤，其实这是一种错误的调养方式。现代医学早已证明，促进骨骼愈合需要的成分是骨胶原，而排骨汤只能起到补钙的作用。喝排骨汤使体内钙增加了，骨胶原就会减少，对骨骼的愈合起到反作用。

　　 3、鱼刺卡喉咙了可以用醋软化

　　醋是酸的，虽然可以软化鱼刺，但效果微乎其微，单凭几口醋是起不到软化鱼刺的效果的。而且，喝太多的醋会灼伤食道，伤害胃粘膜，这对肠胃溃疡患者而言很危险。如果被鱼刺卡住喉咙，试着咳出来或夹出来，最好的方法还是尽快就医。

　　 4、多梳头可以“健脑”

　　有一个流传很广的说法是，多梳头可以刺激头皮、舒张血管，加快头部血液循环，从而有预防偏头痛、延缓细胞衰老的作用。实际上，脑部血管不在头皮浅表，梳头刺激的是皮肤表层，起不到直接加速血液循环的作用，要想加快血液循环，跑步跳绳等有氧运动是更好的选择。至于想健脑，老老实实勤动脑多休息才是正道。

　　 5、喝太多水会增加肾脏负担

　　只要肾功能和心功能正常，多喝些水可以促进新陈代谢，增加血液循环，是有利于身体健康的。喝水的目的是为了补充身体流失的水分，正常人宜每天喝2000毫升水为佳。

　　 6、喝红酒可以保护心脑血管

　　动物实验表明，红酒中的白藜芦醇可以起到软化血管和抗氧化的作用，对血管和皮肤有益。然而实际是，红酒中白藜芦醇的含量很低，要想达到相应的效果，每天要喝1000升左右的红酒。这样会引起肝脏的抗议，而且酒精还致癌。

　　 7、饭菜要趁热吃

　　不是不能趁热，是不能过热。太烫的食物会伤害消化道，如果长期吃温度过高的食物，严重的容易诱发食管癌。早在2015年，世卫组织就把65度以上的食物定为致癌物。

　　 8、发烧的时候不能吃鸡蛋

　　发烧时胃肠道的消化功能、吸收功能减退，而鸡蛋中的蛋白质又是属于比较难消化的物质，发烧时如果吃了鸡蛋，在消化过程中会增加机体的产热量，加重发热使体温升高。实际上，这种产热对人体的影响是微乎其微的，以一个水煮鸡蛋为例，消化吸收这个鸡蛋需要的热量大约为12千卡，基本可以忽略不计，所以只要不放肆吃，就不会有什么影响。

　　 9、吃胶原蛋白可以美容

　　这可能是很多爱美人士最不想知道的一个理论。胶原蛋白吃进去会转化成氨基酸，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白，而且涂在脸上也没用，因为皮肤吸收不了这种大分子物质。注意饮食好好休息多喝水，这才是皮肤变好的基础。

　　 10、自来水中的余氯会致癌

　　有传言说，煮饭、蒸食物一定要用开水，如果直接用自来水，自来水中的氯会全部包裹在食物上，有致癌的危险。实际上，氯气消毒是国内外常见的消毒方法，用氯气消毒的水比不消毒的水安全得多。而且，在蒸煮食物时水中的余氯早就分解了，根本不会附着在食物上。若想彻底去除自来水中的余氯，可将水烧开，或者采用净水器对水进行过滤。

红枣能够补血吗

红枣能够补血吗

　　红枣能够补血吗，实际上我们大家都应该每天食用水果，因为水果的营养丰富，而且对于人的身体健康以及身体的发展都有很大的影响，红枣就是一种很好的水果，那么红枣能够补血吗？

　　红枣能够补血吗1　　红枣是有补血的作用的，在中医食疗学当中，所有红色的食物都可以入心经补益血液。红枣的外皮是红色，打开红枣以后它里面的果肉是呈黄色，所以红枣既可以入心经又可以入脾经，对心脾都有作用。脾是指运化生精的，吃进去的水谷精微等营养物质，都要通过脾的运化和吸收才能够生成对人体有益的物质。

　　血液也是由脾来运化生成的，所以红枣可以对心和脾都可以起到一个滋养的作用。

　　红枣本身是一种果实，味道甜，含有维生素、糖分和人体所需的很多营养物质，如果是血虚不足的患者，出现面色白、唇甲色淡、贫血等，可以适当的用红枣来进行补养。当然单用红枣一味只能起到食疗保健的作用，红枣需要跟其他的药物配伍才能很好的起到补血的作用。

　　 红枣的功效与作用

　　如果可以经常去吃红枣，首先是能起到提高人体免疫力的效果，通过药理研究之后可以发现，因为红枣是能促进我们人体对于白细胞的生成，是降低血清中胆固醇的好选择，同时还可以有效地提高我们体内血清白蛋白有意义，是保护肝脏的好选择。

　　在红枣中是有大量的钙和铁存在的，所以说对我们防治骨质疏松的问题有帮助，对于产后贫血的问题来说，也是有重要作用的，所以对中老年人来说，在更年期的时候是会经常出现骨质疏松问题的，而对于正处于生长发育的高峰阶段的青少年和女性来说，也是容易出现贫血问题的，而吃大枣对我们来说，可以有非常理想的食疗作用。

　　经常吃红枣可以帮助我们预防胆结石的疾病产生，主要是因为在红枣中有非常丰富的维生素C存在，而这种物质可以让我们体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，如果说胆固醇变少了，这样可以让结石形成的概率也随之慢慢地减少了，而且在红枣中所含的芦丁，也是能让我们血管变得软化，这样就可以起到降低血压的效果，对高血压病来说是有防治功效的。

　　红枣中是含有大量的糖类物质存在的，其中主要是葡萄糖，当然也是有果糖、蔗糖存在的，其中还有葡萄糖和果糖一起组成的低聚糖、阿拉伯聚糖还有半乳醛聚糖等的'存在，再加上红枣是含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素的，这些对人体来说都有好处。

　　而且红枣是有较强补养作用存在的，这样就能提高我们人体的免疫功能，是增强抗病能力的好选择。

　　红枣能够补血吗2　　 一、红枣的功效

　　 1、预防贫血

　　红枣中含有铁元素，这种营养物质对制造红细胞、增加血红蛋白起着重要的作用，所以常吃红枣可以预防缺铁性贫血的症状出现。

　　 2、增强体质

　　红枣中除了含有铁元素之外，还含有丰富的蛋白质，脂肪，糖类，维生素，氨基酸等，身体虚弱的人常吃红枣能起到增强体质的作用。女性吃红枣补中益气，养血安神。年老体弱的人吃红枣可以延缓衰老，增强体质。神经衰弱的人用红枣泡水喝，能宁心安神，有助眠的作用。

　　 3、提高免疫力

　　红枣中含有多种糖类、多种维生素等，常吃红枣的可以为身体补充营养，提高身体的免疫力，所以体弱多病的人平时应该适当的吃一些红枣。

　　另外，红枣还有保肝护肝，抗癌，抗过敏，美容养颜的作用，常吃红枣不但能起到补血的作用，还能让身体更加的健康，建议平时适当的吃一些红枣。

　　 二、红枣的食用方法

　　 1、用红枣泡水喝

　　如果每天喝一杯用红枣泡的水，不但可以养肝排毒，还能养血安神。可以直接用洗净的红枣泡水喝，也可以先把红枣放在锅中翻炒变黑后泡茶喝，如果再加入一些桂圆，补血的效果会更好。

　　 2、红枣小米粥

　　把小米和红枣一起煮粥，还可以适当的加一些百合、莲子等，养血安神的效果会更好。

　　 3、红枣煮蛋

　　把红枣、桂圆、红糖、鸡蛋加入适量的清水，用小火慢慢的把鸡蛋煮熟，这样的鸡蛋滋补作用非常好，常吃可以起到很好的补血作用，气色会越来越红润。

　　 4、红枣乌鸡汤

　　把乌鸡，阿胶，红枣，桂圆，枸杞，桑葚，芡实，黄精等一起炖煮，大约需要三个小时左右，这种老火靓汤的养肝益气，补血滋阴效果非常好。

　　 5、木耳红枣汤

　　用黑木耳，红枣，白糖煮汤喝，如果在月经前一周开始和一直到月经结束后停止，可以有效的缓解经期贫血，让脸色更加的红润。

　　红枣能够补血吗3　　红枣补血，是真的，但不是直接补血，可以配合其他补血药一起应用，达到间接补血的作用。

　　但是红枣补血并不是直接补血，它主要通过健脾，提高免疫力，综合调理达到间接补血作用。人体直接造血的原料，如血红蛋白，主要是依靠维生素B12，还有铁、叶酸等各种微量元素，这些元素在红枣中的含量并不高，不如猪血或者猪肝等其他食物。所以它直接补血作用比较弱，一般临床上会建议患者配合其他补血药一起应用。

　　一般人体缺铁时应该增加瘦肉和动物肝脏的摄入量，因为瘦肉和动物肝脏中含有大量的血红素铁，更容易被人体吸收，改善人体的贫血状态。还可以多吃菠菜，黑木耳等蔬菜，因为这些蔬菜当中含有的铁元素都是比较高的，而贫血的患者大多数是因为缺铁所造成。

　　在日常生活中患者患者吃红枣补血可以起到间接补血作用，但是如果患者想要彻底的治疗贫血现象，最好是前往医院进行治疗。

　　常有谚语道“每日三颗枣，青春永不老”，足见红枣的补血功能有多么强大。红枣是比较常见的补血佳品，许多女性会用来泡水喝，红枣富含磷、钙、铁等多种矿物质，并有多种维生素和氨基酸营养成分，有补气血、强筋骨的作用。

　　中药典籍记载：红枣味甘性温，归脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。所以，血虚的女性常吃红枣有极大好处，可以泡水饮用，也可以煲粥食用。

吃大枣对身体有什么好处和坏处，大枣补血吗

很多人都知道吃大枣对身体有好处，并不知道吃大枣对身体也有一定的坏处，更不知道大枣适不适合自己的体质，就疯狂的吃，其实这样是对自己身体不负责任的表现，那么吃大枣对身体有什么好处和坏处，大枣补血吗？我们一起来看看吧。

吃大枣对身体的好处：

1、吃大枣能够改善贫血问题。大枣中富含铁元素，可以养血补气，并且能够很好地预防缺铁性贫血。所以对于平时有气血双亏和缺铁性贫血的人群来说，可以多吃一些大枣，能够有效改善贫血问题，还能使女性月经量增加。

2、吃大枣能够改善便秘问题。大枣能够促进肠胃蠕动、增强肠胃的消化能力，具有润肠通便的功效，所以长期吃大枣能够改善便秘问题，也能够预防便秘问题。

吃大枣对身体的坏处：由于大枣的含糖量很高，所以长期吃大枣会引起身体发胖的问题，也会影响血糖值。

大枣可以补血，大枣中的营养物质被身体吸收后可以增强身体免疫力，并且大枣中的铁元素直接参与血红蛋白的合成，可以改善气血双亏的问题，从而达到补血的功效。

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