生活中5大喝水误区

生活中5大喝水误区

水是支撑身体各机能正常运作的重要物质。由于地球环境的改变，人们赖以生存的淡水量正在下降，造成很多时候我们饮用的水都是过滤后的，水质都不是很安全，那么生活中我们如何喝水才是最健康的呢?

误区一：喝水过量、过快

我们身体内的各机能都是相互联系的，突然过快或者过量的饮水都会造成机体水分迅速增加，水分吸收过快的现象，会导致心脏负担增大，造成呼吸困难、胸闷、气憋的现象，特别是患有心脏病的人群不要过多的饮水。

误区二：喝过热或过冷的水

水温过热会造成口腔、食道、胃粘膜的损伤，甚至会降低胃肠功能。而水温过低会刺激胃粘膜，导致胃功能紊乱。

误区三：睡前过量喝水

如果体内水分超出正常的量时，会造成肾脏功能紊乱，排尿次数增加，进而会影响夜间的睡眠质量。另外，饮水量过多时，眼部周围和脸部都会出现水肿的现象。

误区四：剧烈运动和饭后立即喝水

喝水速度太快或者在运动过后大量的饮水，会造成血管容量加快，心脏负担加重，甚至会引起心力衰竭、胸闷腹胀等情况的发生。当肠胃内水含量过多时，胃液会变得很稀薄，进而会影响肠胃对食物的消化。所以要尽量不要过量、过快饮水，更不要喝冷饮，否则会引起感冒、腹痛或其他疾病。

误区五：长期饮用反复加热饮用水

生活中很多家庭都使用的桶装水，为了方便经常会循环的加热，实际上反复的烧水会造成水中养分大量流失，并且会造成某些重金属的沉积和亚硝酸盐物质的产生，在胃液中配合食物的作用，会生成致癌的亚硝胺，所以说，长期饮用反复烧的水是对身体有害的。

生活中很多时候都需要我们辨证的去看待问题，就如上文提到的，水是我们身体不可缺少的物质，但是喝错了水对身体还是有害的。为了我们身体的健康，一定要纠正错误的饮水方式，分次少量的饮水，切不可大量过急的饮水。

怎样喝水对身体更有益处？4个常见的误区，劝您别再踩坑

常言道水是生命之源，很多人都把饮水看做是最简单的 养生 窍门，坚持每天8杯水的 健康 习惯。

的确，保持充分的摄水量有助于身体新陈代谢稳定，促进肠道蠕动和营养吸收，对代谢废物及时排出以及改善体质都有一定成效，保持喝水对体质好处多多。

但需要注意的是，凡事都有两面性，即便是饮水，也存在一些要小心避免的“大坑”，这4个错误的喝水方式，可能正对您的 健康 产生消极作用，记得及时纠正。

1.总是口渴后再喝水

有的人觉得口渴是身体给出的指示，代表着这个时候应该进补水分，因此也习惯于在口渴之后再喝水。

然而身体本身却无时无刻不在消耗水分，像呼吸、排汗、生理活动以及细胞活动等诸多方面，水分供给是一刻也不能停止的。但是，只有嘴唇和口腔水分不足时，大脑才会给出喝水信号，这个时候的身体内部其实早就“缺水严重”了。

因此，喝水不能等到口干舌燥后再进行，而是应该定时定量的饮用，像是早起之后、早上10点、午餐之前、下午2点以及晚餐之前，都是很好的饮水节点，别忘了喝一杯温水润润身体。

2.过分追求按量饮水

根据饮食指南，每个成年人都应该保持2000ml以上的每日饮水量，但这只是建议，如何饮水还是应该根据自身实际决定。

譬如在工作量、活动量较大时候，如果出汗较多，那就应该在给定的基础上多喝些水；如果当天没怎么运动，也应该少喝些水以免出现尿频状况。

总之，喝水是一件灵活变通的事，不要墨守成规。

3.总是急喝猛饮

很多朋友在运动结束后都习惯性地喝上一大杯水，也有的人喜欢在早起之后多喝水来帮助排便顺畅。

但这类做法却未必科学，因为无论是运动后还是早起时，身体都处于水分含量相对较低的状态，此时的血压往往较高，血管承受的压力较大。如果喝水过于猛烈，使得血液补充速率短时间快速上升，就可能加重血管病变和衰老的风险，还请注意。

特别是有心脑血管疾病的中老年人，尤其要注意饮水习惯和频次。

4.喝水总爱泡点啥

不少人觉得白水寡淡无味，喜欢放些茶叶、果干、药材等，这本意是好的。但是，如果长期以茶代水可能会导致身体内部结石形成速率加快、肾脏功能受到影响，部分人群还可能出现铁元素流失、钙质流失等状况，对 健康 反而产生不利作用。

所以，适当喝茶自然有益，但若是只喝茶不喝水难免有失偏颇，还请合理搭配。

喝水虽然对身体好处不少，但科学的喝水习惯也颇为重要，希望大家在生活中多上心留意。

人们日常喝水的误区有哪些？

‍‍目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水，严格地说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。电解水就是通过电解作用，把水分解成阳离子水和阴离子的水。阳离子水是医疗用水，必须在医生指导下饮用；阴离子水则常被用于消毒等方面。富氧水是指在纯净水里，人为地加入更多的氧气，这种水中的氧分子到了体内，会破坏细胞的正常分裂作用，加速衰老。人离不开水，水对人类的生存起着重大的作用。在在日常生活中，人们存在许多饮用水误区，这些误区为人类健康埋下了隐患。

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