4个生活误区让你的寿命缩短

4个生活误区让你的寿命缩短

关于长寿的问题，人们都有着不同的看法，当然都想要自己和亲人都长命百岁，为什么现在的人们发病率和死亡率那么高呢，和平时的生活习惯，生活化环境等等方面都是有关系的，想要身体健康，就一定要避免一些坏的习惯，下面的这几点如果你也有一定要谨慎注意了。

1、与家人缺少交流

有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。所以现在很多人都会缺乏交流，办公室的压力也是比较大的，而且现在这个社会竞争力比较大，压力也会越来越大，如果长时间的忙碌，忘记了休息也忘了了和家人沟通的话，时间长了就会让你得不到放松，而且还会出现压抑等精神方面的问题，这也会从而导致缩短寿命的因素。

2、吸烟和喝酒

男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。所以一定不要抽烟喝酒，选择一些其他的放松心情的方法，可以让自己得到放松的同时也变得更加健康。

3、极度缺乏体育锻炼

很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小时，下班回家，中间连休息的时间都没有，所以根本没有时间去锻炼身体，如果你缺乏锻炼，肯定会给身体造成一些影响，比如说大脑思维迟钝，还会出现心神不宁，肥胖等等的问题。

4、有病不求医

男人不比女人，一般有苦自己咽，女人则不一样，大多会找女人去倾诉，专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，所以男性出现疾病会更严重，一般的小病不治，大病往后拖的问题时而发生，所以也是导致健康受到威胁的一大问题。

上面这些问题不知道是否出现在了你们的身上呢，如果有这些方面的问题，一定要进行改正，有一定健康的状态，就可以减少疾病对自己的伤害，同时也可以更加的健康，合理的饮食，适当的运动，少抽烟，有好的心理状态，这些等等的问题都是健康最需要的标准，大家一定要记住。

男人45岁后，面临4道“寿命难关”，想要健康，坚持“四个一点”

子曰：吾，十有五，而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命。

意思是说，男人30岁要能够独立，40岁不要被外界事物所迷惑，50岁就应该懂得天命的道理。

而男人45岁，则是处在“不惑”和“天命”的中间，是最为艰难的一个阶段，也是男人身体健康的一个拐点。

如果此时，保养好身体，那么在步入老年的时候，身体才会更加硬朗。

男人45岁后，面临4道“寿命难关”

一、心理关

男人45岁以后，要承受来自各方的压力，这种压力很可能使男人陷入孤独、压抑，甚至是自暴自弃的心理当中。

一旦处理不当，以错误的方式进行发泄，如暴力、酗酒、抽烟等等，不仅会加剧不良情绪，还很有可能造成身体上的伤害。

应对措施：

1、主动沟通

男女心理存在很大的差异，女人如果有心事，多数愿意同闺蜜、姐妹吐槽一番；

男人则不然。所以当你的男朋友或是老公，遇到压力、挫折，表现出烦躁不安等情绪的时候，你要主动与他沟通，多与之谈心。

如果男人愿意向你诉说，你便更应该给予回应，多疏导，多安慰。

2、知足常乐

有研究指出，那些乐观向上，知足常乐的男性，更容拥有较长的寿命。

而那些凡事不知足，事事抱怨的人，其患病的概率，较前者高出3倍以上！

所以，想要男人健康，凡事不要给自己太大的压力，知足者，才能常乐。

二、肠胃关

男人，多有嗜烟酒、吃烧烤、暴饮暴食等不良习惯。

殊不知，这些恶习，会破坏肠胃功能，损伤胃粘膜，诱发肠胃疾病。

要知道，想长寿，必先“肠”寿！

尤其是45岁以后，肠胃功能逐渐退化，再不加以保养，便很难长寿！

应对措施：

1、喝：玉兰根茶

玉兰根，含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙：绿原酸和苦味质。

菊粉，对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。

其还含有大量的膳食纤维，对养护肠道，调节肠道菌群，改善肠炎都很有帮助。

2、吃：清淡饮食

经常“重口味”的 饮食，势必会增加肠胃负担，诱发一系列肠胃疾病。

所以，日常生活中，饮食一定要有所忌口，重口味食物，吃起来“过瘾”，却会增加肠癌风险。

因此，饮食要注意，清淡一点，还要荤素搭配，多食新鲜果蔬。

三、肾.虚关

“肾虚”，一直以来，都是男人们最为在乎的字眼。

男人45岁以后，身体各项机能随之下降，常会感到腰膝酸软、疲倦乏力等症状。

长此以往，不仅影响身心健康，还会导致夫妻生活不和谐，使男人产生自卑感。

应对措施：

1、腰部运动

男人45岁以后，也不要忘记坚持锻炼。

适当的运动可以强.肾壮体，尤其是进行腰部运动，可以有效增强.肾脏的力量，使其血液流畅，对改善血瘀、气损有很大帮助。

例如，腰部回旋运动：即双足分开与肩同宽站立，双手叉腰；

腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，顺逆交替回旋各8次即可。

2、按肾俞穴

双手拇指寻找穴位，稍用力按揉，每次3分钟即可。

位置：第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

作用：主治腰痛、精力减退、畏寒怕冷等。

坚持按摩肾俞穴，可以有效改善肾功能，养护肾脏健康。

四、重疾关

重疾，也就是常说的重大疾病。

男人年轻的时候，通常都有抽烟喝酒的习惯，而且熬夜起来，比女人有过之而无不及！

尤其是45岁以后，本来就是身体由盛转衰的阶段，身体各脏器会出现器质性疾病，再加上男人年轻时候的一些不良习惯；

长期积累，且不加以注意，便很容易导致重大疾病，乃至癌症的发生。

如恶性肿瘤、脑血管出血、肾衰竭、急性心肌梗塞等等。

应对措施：

1、定期体检

医学筛查，能够在疾病仍处于可治阶段及早确诊。

所以，应重视每年的体检，无论是常规血压的检测，还是血液分析等检查，及早发现便能及早治疗，避免延误病情。

另外，体检一定要到正规的，有资质的医院进行。

注意：男人45岁 以后，应增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌、肿瘤标记物、甲状腺等检查。

如有家族遗传病的人，更应该有针对性地定期复查。

2、心态乐观

研究发现，一个人，如果整天都处在负面情绪的浸泡之中，久而久之，机体代谢失调，抵抗力下降，很容易患恶性肿瘤；

反过来讲同理，一个乐观的人，有这正面的情绪，会激活人体的细胞活性，调节内分泌从而达到预防癌症的目的，而消极的心理，只会使人一步步走向不可挽回的深渊！

男人45岁以后，想要健康，坚持“四个一点”！

1、阳光晒一点

阳光，是最好的维生素D“活化剂”。

经常晒太阳，能加速血液循环，促进钙质吸收，预防骨质疏松。

尤其是中年以后的男人，没事晒晒太阳，还能够提高雄性激素水平，有益健康。

2、茶水喝一点

男人不喜欢喝水，可以喝点茶，既能满足味蕾，也能起到养生的作用。

蒲公英根红茶 ，是把蒲公英，经过发酵处理，降低了它的寒性，更适合长期饮用。

蒲公英被称为“天然抗生素”，现代研究发现，蒲公英具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大肠杆菌、肺炎杆菌等均有一定的抑制作用。

对于男性来讲： 蒲公英可去火消炎，护肝排毒，预防肝损伤，还有利于促进身体毒素的排出，尤其是抽烟喝酒的男士，排肝毒、改善慢性咽炎，都是不错的选择。

3、睡眠足一点

相关数据显示，睡眠时间过短，会增加过早死亡的风险。

这项数据指出，平均睡眠时间为7小时的人，比睡眠少于6小时的人要长寿1年。

所以，男人适当熬夜可以，且不可长期熬夜，否则可能会影响身体，缩短寿命。

4、饮食慢一点

男人在饮食上，要记住一个字“慢”！

细嚼慢咽，有助于营养的吸收，食物能充分咀嚼，促进唾液喝胃液的分泌，保护肠胃健康；

饮食慢一点，还有助于消除某些毒性物质的毒性，主要是唾液中的氧化酶和过氧化酶起到的作用。

另外，有研究发现，吃东西太快的人，患上糖尿病的风险是其它人的两倍。

如果饮食太快，胰岛素分泌就会跟不上，葡萄糖迅速进入血液循环，便会造成血糖升高。

影响寿命的因素有哪些？

从主客观条件看，可分为客观因素和主观因素。
客观因素1性别。男性和女性比较，哪一方的平均寿命长？有人说：男人比女人身体健壮，理所当然寿命长。但是，科学家统计的结果正好与此相反。女性比男性平均寿命长。我国男性平均寿命67岁，女性约70岁，美国男性约69岁，女性约77岁；日本男性约74岁，女性约79岁。女性寿命比男性寿命长是普遍现象。各年龄组男女人口的死亡率有所差别。据估计，怀孕期男胎与女胎的比例为120∶100，出生时，男女比例降至105∶100。少年期男女比例为103∶100，结婚生育时的青壮年期男女比例大致相同，老年期比例反降为75∶100。造成男女寿命差别的原因从外因来看与男女的社会分工有关，男子的劳动强度大，紧张、冒风险、劳动条件差，男子还具有许多不良的生活习惯。从内因看，女性体内产生免疫抗体的基因比男性多一倍。
为什么女性比男性的寿命长呢？美国遗传学家曾用遗传学的观点，解释了女性在生理学上的优越性。他们认为，人体组织细胞的细胞核内，有二十三对染色体，其中最后一对叫“性染色体”，男性由一条x染色体和一条y染色体组成，女性由两条x染色体组成。对体内免疫系统能够进行调节的免疫基因就存在于x染色体内。女性的两条x染色体决定了女性具有双倍男性的生理免疫物质，因此，女性体内的抗体较强，抵御疾病的能力也强。此外，女性容易建立条件反射，对环境的适应性强，体内分泌的雌性激素、月经来潮和分娩失血都能促进女性机体的新陈代谢，延缓其衰老的进程。
除了生理因素外，还有不可忽视的社会因素。人的寿命与经济、职业、环境等有密切的关系。在现代社会里，男人从事间空、高温、地下、海底等危险职业较多，容易造成意外死亡，而影响了男性的平均寿命。而女性的生活环境和生活方式优于男性，生活、工作比较有规律，并相对安全，受死亡的威胁较小。男性发生动脉硬化的年龄也比女性早，30～40岁的男性就可能出现血管硬化，而女性多在停经后才发生。
从生活方式上看，男性嗜烟、嗜酒的习惯普遍高于女性，从而导致了多种疾病的发生，如支气管炎、肺癌、心血管病、肝癌等。
女性比男性的寿命长，其心理因素也很重要。男性老人退休以后，往往随其社会地位的下降和经济收入的减少而削弱其进取心和成就感，变得无所事事，意志消沉，情绪低落。女性老人则不同，她们中的多数人退休回家后，承担起料理家务的重担，仍然保持着充沛的精力和强烈的责任感；照顾丈夫，关心儿女，帮助晚辈取得生活和事业上的成功。即使老年丧夫，她们也比较容易因生活的多样性和繁杂性而能较快地调整自己的生活适应能力。
虽然男性的平均寿命低于女性，但除了生理因素之外，其客观因素是可以进行自我调整的。养成良好的生活习惯，保持乐观的情绪等，都可以达到延年益寿的目标。
2自然环境。环境与寿命有密切关系。人是恒温动物，恒温最适于人体生存的要求，在极端的温度中寿命就要缩短。多数学者证明，大气污染是导致肿瘤发病的不可忽视的原因。极高的噪音犹如无形的杀人剂，水质污染、射线都使人类健康受到巨大威胁。
3战争。在奴隶制和封建时代，战争一直是造成人口死亡的重要原因，本世纪初的两次世界大战亦带来极大的破坏力。
4饥馑与营养匮乏。人类征服自然的能力越低，这一因素对人类生命的威胁越大。当今世界上，许多发展中国家因经济落后仍受到饥馑和营养匮乏的困扰。
5医疗与卫生。疾病历来是导致死亡的重要原因。在社会发展过程中，随着医疗技术的进步以及卫生保健事业的发展，人的寿命在普遍延长，长寿者也越来越多。医学科学上海取得一次重大突破，均会带来全体人口寿命的明显提高。
6遗传。遗传因素对人类寿命的影响，在长寿者身上往往反映突出。父母赋予的长寿遗传因子只是长寿的先天条件，后天条件对寿命也有重要影响。
1975年5月4日午夜，某国一名空军飞机师突发心脏病，抢救无效死亡，在同一时间，飞机师的孪生兄弟也患同一疾病去世。遗传学家发现，孪生子同时患病、同时死亡的事例绝非仅有。经过周密的调查，他们发现，孪生子的寿命很接近：同卵生的，平均只相差3年，异卵生的，相差6年。而且，引起死亡的原因大多相似。似乎每一对孪生子在出生时都装配了同样的“寿命钟”，“寿命钟”到了一定的年龄便先后停止摆动。医学上称其为“生物钟”。
医学家卡尔曼早在1961年就报告过他调查研究的结论：同卵孪生子之间寿命的差异，小于双卵孪生子。双亲寿命长的，后代寿命也长，双亲寿命短的，后代寿命也短。孪生子死亡的原因往往相似。这说明寿命生物钟有遗传特性。罗马大学吉列德博士总结了5000对以上的孪生子的遗传基因后得出结论；每一个基因的作用如同一个生命活动的时钟，它在人的一生中决定这些遗传特性何时出现与消失。
既然寿命钟由遗传所决定，那么，寿命是不是命中注定的呢？不是的。有人曾将一个人的寿命与遗传、环境因素之间的关系比喻为一个三角形。
三角形的底边表示遗传因素，而其他两条邻边则为环境因素，其中包括个人的生活方式、精神因素、社会因素及自然因素。三条边所组成的三角形的面积就是寿命。三条边愈长，面积愈大，即寿命愈长。从这个形象的比喻中，我们可以看出，底边——遗传因子固然重要，但两条邻边——后天环境因素的影响，也决不容忽视。如果遗传因子优良，其寿命三角形的底边就长，再加上后天的衣、食、住、行、情绪、婚姻、气候、地理等环境因子良好，才能使寿命三角形的面积变大。
如何延长寿命，是有待于长期研究的课题。我们相信；“生物钟”之谜终有一天会被揭开，人类寿命一定能继续延长，以期接近或达到人类正常寿命的极限值。
主观因素1生活习惯。生命的延长需要合理的营养和适当的饮食供给。饮食不在多，而在于食物中各种成分齐全，并且搭配合理，数量要适中，饮食的内容与数量应与年龄、环境相适应。
2生命节奏。生命节奏即生命新陈代谢的节奏。适当的劳动强度有利于健康，世界各地的长寿老人大多数都在晚年坚持劳动。积极的体力和脑力运动既是健康之道，又是长寿之宝。
3精神与心理。现代医学提醒人们，心理的老化对衰老的影响有时要超过自然老化，而健全的心理也是健康的一个保证。对生活的乐观主义态度，对困难的坚强意志和毅力，开朗乐观的性格，精神有所寄托，都有利于健康。培养良好的生活习惯，保持适当的生命节奏，注意心理卫生，都会使个人的寿命或多或少得到延长。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/14271.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 贴唇膜嘴巴疼怎么回事

下一篇: 栀子有什么临床应用和好处