警惕补肾误区

警惕补肾误区

补肾是很多人每天都会关注的事情，肾对于一个人来说是非常的重要的。对于那些卖肾赚钱的人，我们是不推崇的，那样只会伤害了自己的健康。养肾的方法很多，那么补肾的误区都有哪些呢?今天小编就为大家讲解一些，大家要谨慎。

警惕补肾误区

误区1：乱用补肾壮阳保健品

药补不如食补，食补不如神补。追求健康，调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下工夫。补肾并不是说每个人都可以用同样的一个方法，因为每个人的体质是不同的，所以要根据自己的身体状况来决定补肾的方法。补肾一味的吃一些保健品也是错误的，因为这些药物虽然效果非常的明显，但是它的毒素也是很大的，这样反而会起到相反的功效。

误区2：只有男人才会肾虚

实际上，只要劳逸结合，注意营养，加强体育锻炼，多数男性都不会肾虚;而在女性的一生中，各个阶段都有可能出现肾虚。并不是只有男性需要补肾，女性的健康也成为问题，如果平时经常生病或者是饮食不当的话，女性也是很容易出现肾虚的症状的，而且可能会更加的严重。如果女性肾虚的话，就会衰老的非常的快，所以女性们平时也要做好补肾的工作，从饮食上入手更加的有效。平时可以多吃一些补肾的食物，多锻炼运动一下也是非常的必要的。

补肾养肾最重要的就是用对方法，很多人都非常的喜欢买一些保健品来补肾，其实这些保健品还不如平时的食补，因为食补不仅没有毒素，还能满足平时的饮食要求，这样是两全其美的事情。上述就是一些补肾的误区，大家看过以后可不要陷入误区了。

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养肾误区太多了，到底怎么防？养肾有3宝要用好

多喝水预防结石？日常伤肾误区需注意

关于养肾的传言很多，大家都想通过改善生活习惯来预防肾病，那么到底有没有效果呢？其实我们要从多方面来考虑。

1，多喝水能不能预防结石？

肾结石是晶体物质在肾脏的异常聚积所致，比如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等，其中80%以上的结石含有钙。而尿液中钙的浓度受到很多因素影响，不单单是饮水。

所以首先要找出结石产生的原因，其次喝多少水也要控制好。医生表示，人的肾脏每小时能排水800~1000ml，若在一段时间内突然大量饮水，血液被稀释，容易导致稀释性低钠血症，简称“水中毒”。建议每次喝水不要超过100ml，每小时喝水不要超过1000ml。

普通人群和慢性肾病较轻微的患者，则建议适当多喝水。较小结石有可能受大量尿液的冲刷而排出，同时尿液增多还有助于减轻感染。

2，清淡饮食能护肾？

当体内水分减少、血液粘稠度升高时，脑垂体就会分泌抗利尿激素，使人体尿液减少，来留存血液中的水分。这种情况下，肾脏代谢效率降低，发生炎症的几率增加。

高糖、高盐、高钙、高蛋白、高脂肪等食物，长期过量食用，都可能导致血液粘稠度上升，对肾脏 健康 不利。反过来说，营养成分均衡且不过度的“清淡饮食”，对肾脏才是最好的保护。

非肾功能低下者，不需要顿顿吃素喝粥，刻意追求“清淡”。

3，天越冷越要补肾？

中医认为冬季阳气少，而肾脏主管一身阳气，所以天冷时适当补肾有好处，这有一定道理。不过肾虚也分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚患者畏寒怕冷，而肾阴虚患者内热阳亢，二者的调补方法其实相差很大。

如果补不对，反而可能会损害肾功能，所以一定要遵照医生的建议。

症状提示

【肾阳虚】精神差、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉、腰背冷痛、凌晨腹泻、下肢水肿、听力下降或耳鸣等。

【肾阴虚】腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、咽干颧红、舌红少津无苔等。

4，运动会伤肾吗？

合理的运动可以促进新陈代谢和体液循环，有助于预防慢性肾病，增强免疫力。但不合理的运动也会伤肾，具体有3点。

高温

在高温下运动，容易导致血肌酐升高，身体大量流汗引发热应激反应，损伤肾功能。

缺水

大量运动后补水不及时，就可能导致脱水，诱发横纹肌溶解症。大量肌肉细胞溶解，刺激肾血管收缩，堵塞肾小管，就可能造成急性肾衰竭。

带病

有感冒、发热、深静脉血栓，或者血压、血糖控制不稳的人，更容易发生脱水或晕厥，都不建议运动，以免突发意外。

养肾有3宝用好更延寿

肾不仅是重要的代谢器官，也是中医所说的“先天之本”，是人们精气神的来源。拥有一个强健的肾，有助于对抗衰老、延长寿命。

不少名医都有自己的养肾方法，这里为大家简单介绍3种，可以在咨询医师后作为饮食调节方。

1，三宝养肾糊

黑豆味甘性平，有补肾解毒的作用。其中乌皮青仁豆的补肾效果更好，青色入肝，肝藏血，肾藏精，等于肝肾同补。

三宝养肾糊

【食材】普通黑豆50克、粳米30克、板栗5枚。

【做法】黑豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗；倒入600毫升水，像制作豆浆一样制作就可以了。

【提示】慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者，要少食。

2，固肾山药粥

山药可补肾、固摄津液，黏液能滋阴收敛；芡实能补肾收涩；粳米也能滋阴。三者搭配，有补肾养阴、固肾摄精的功效，适合肾气亏虚、肾气不固导致的夜尿增多、甚至有漏尿的中老年人。

固肾山药粥

【食材】山药50克、粳米30克、芡实10克。

【做法】取50克山药洗净、去毛须，但不要去皮，切成小段备用；再将泡了一夜的芡实和切好的山药一同放入锅中，下入粳米，开大火煮制；烧开后改小火，继续煲煮20分钟，即可盛出食用。

【提示】芡实和粳米中含有大量淀粉，糖尿病患者在食用时要减少其它主食的量。

3，滋阴益肾粥

百合润肺滋阴，天冬养阴润燥，山药既补肾又健脾、润肺，莲子心清热泻火。

滋阴益肾粥

【食材】百合15g、莲子心3g、天冬10g、山药15g。

【做法】与粳米同煮成粥食用，怕苦的人莲子心可以少放。

【提示】脾胃虚寒，阳虚比较明显的患者不能长期食用。

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