饮食误区不了解让你步入深渊

饮食误区不了解让你步入深渊

很多时候有没有这样的问题出现呢，就是觉得自己是对的反而事实证明却是不对的，特别是现在人们压力越来越大，人们也特别的关注身体健康的问题，特别是养生的话题一直是比较敏感而且瘦很多人去关注的，但是养生也是需要注意误区的，我们来看看吧。

纤维让你腹胀

当你用糙米替换白米或者用全麦面包替换白面包之后，你更容易觉得腹胀及放屁频繁。很多人觉得身体需要更多的纤维素，但你一定要知道的是，如果纤维素吃的过多的话，肠道细菌和纤维会产生相互的作用，同时就会导致气体增多的情况。小编建议大家每天摄入1000卡热量中含有14克纤维，以防止腹胀，虽然任何纤维的摄入都会导致气体产生。

红酒毁了你的微笑

虽然喝一点富含抗氧化剂的红酒不会永久损坏你的牙齿，但是牙齿颜色的变化还是会让你明显感觉到有所变化，红酒喝完以后一定要注意清洁自己的牙齿，可以选择吃芝士、水果或者三明治;这样可以缓解牙齿的残留很多的红酒的颜色，造成染色。同时要及时的漱口，清洁牙齿，如果条件允许，那么去洗手间刷个牙吧。

胡萝卜皮肤变黄

吃太多橙色的蔬菜水果有可能导致胡萝卜素血症。它并没有害，但是会使皮肤变得有些黄色或橙色。所以一定要注意摄入的量不能过多，常吃的话肯定会造成皮肤的损伤，解决的方法其实很简单的，选择用绿色或其他颜色的水果替代。当然这里说的皮肤会变黄的情况和个人有很大的关系，如果皮肤变浅的话这样有颜色的食物就不能多吃了。这样你仍旧能获取需要的营养。

看了上面的这些内容是不是觉得养生其实也不是一件简单的事情呢，有些时候我们认为是正确的养生保健的措施反而对身体的健康是非常不利的，所以我们要了解这些误区真正的做到有备无患。让自己从这些误区中走出来，让自己越来越健康。

儿童饮食常见的三个误区都有哪些？你“踩雷”了吗？

      1.精华都在汤里

      有些孩子没有肉不吃饭，也有的孩子天生不喜欢吃肉，于是家长就熬汤，鸡汤、鱼汤、排骨汤，文火慢熬，汤汁浓郁，好像肉的精华都熬出来了，营养也不差。其实肉汤中的主要成分还是水，里面只有少量的氨基酸、核苷酸，以及数量不多的维生素、矿物质和乳糜微粒。而学生儿童生长发育所需要的蛋白质，90％以上还是在肉里，汤里的含量其实远远不够，而且其他的营养成分像是必需脂肪酸、脂溶性维生素、矿物质也大部分在肉里，因此肉汤不能替代肉类提供优质蛋白质及其他营养元素。

      2.营养过剩和营养不足都是营养不良

      对于儿童来说，营养过剩和营养不足都算是营养不良，截至2013年，全国五岁以下超重儿童率为9.1％，远超1.9％的消瘦率。儿童阶段肥胖，很容易到了成年人的阶段仍然肥胖，年轻时患上包括糖尿病和心血管系统疾病的风险也会增加，所以说一定要重视。联合国儿童基金会去年发布的儿童营养报告也指出，近年来超重肥胖和隐性饥饿、营养不足一起成为了营养不良的三重负担。相比成年人，儿童的营养不良问题将带来更大的危害。可能直接影响他们的智力与劳动能力的发展。避免孩子营养过剩，成为小胖墩刻不容缓。

      3.孩子都要额外补钙

      有不少人认为，孩子要一直补钙，不然会缺钙。其实，对于婴儿，只要奶量摄入充足，不会缺钙。1岁以后的孩子，也可以从食物中获得充足的钙，如每天保持400毫升以上奶量，并注意其他富含钙的食物摄入。如果确实饮食中钙摄入不足，需要在医生或营养师指导下合理补充钙剂。

不同的营养对身体有不同的养生作用，生活中有哪些关于饮食营养的误区？

不同的营养对身体有不同的养生作用，生活中有哪些关于饮食营养的误区？

生活中有哪些关于饮食营养的误区？

受传统观念影响，大多数人认为煲汤是一种滋补品，在身体有问题时多喝汤可以补充营养，促进身体修复。但实际上汤里的营养成分较少，各种食物所煮出来的汤虽然含有氨基酸、钙、镁等离子，但也含有脂肪、嘌呤等物质。而且它的主要成分是水，里面所含的营养密度较低，所以汤并不能达到身体对营养的需求。此外大量喝汤会让人有饱腹感，从而影响其他食物的摄入，反而导致营养不良。

2、发物会影响身体恢复，所以只能吃素

发物是民间的说法，是指会导致疾病加重或者复发的食物，如鹅肉、鸡肉、羊肉、海鲜、韭菜等都被归为发物。所以很多人受传统观念的灌输，在生病后都会远离这些食物，甚至为了避免疾病会对它们敬而远之。但实际上在目前并没有任何证据可以指出因为这些食物而到导致疾病加重的案例，只要对这些食物不过敏，就可以正常食用。而且鹅肉、鸡肉、牛肉海鲜等食物中有着营养，各种不同营养可以满足身体的需求。

3、吃银耳可以美容清肺

银耳是一种营养价值较高的食物，它最大的价值就是被宣传可以美容，也能滋润清肺。但事实上银耳煮出来的黏黏糊糊物质并不是人们所认识的胶原蛋白，它是银耳多糖，是一种可溶性膳食纤维，这种物质能促进肠道蠕动起到代谢的作用。但想靠银耳美颜润肺并没有多大的功效。所以不要将银耳当作美颜圣品。

4、脱脂牛奶比全脂牛奶更好

因为全脂牛奶脂肪多，所以很多人认为要喝脱脂牛奶才更安全，既能补充蛋白质也能防止脂肪摄入过多。但其实不管是营养还是口感，全脂牛奶会更好些。脱脂牛奶只适合部分特殊人群，因为脱脂牛奶在脱去全脂奶中的脂肪外还会去除一部分脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E，所以脱脂牛奶的营养会比全脂牛奶低，没有减重要求或者没有特殊情况的人选择全脂牛奶会更好。

总的来讲，想要通过食物补充营养，就要对常见的饮食误区了解清楚，别让自己盲目相信并且遵从。此外要注意各种食物有营养的同时也坏处，食用一样食物前要了解自己是否适合，避免食用后带来伤害。

减肥人士在饮食方面，常见的哪几种误区？

每个人都想拥有完美的身材，肥胖不仅影响形象，也会增加高血压、糖尿病、冠心病、痛风、睡眠呼吸暂停综合征等多种疾病的患病风险，因此减肥就成了许多超重肥胖人士的第一要务，俗话说“三分练，七分吃”，饮食在减肥中占据著至关重要的地位。心心念念要减肥的你，减重的时候，存在以下饮食误区吗？一起看一看有没有中招吧。

误区一坚果是健康零食，油炸类食品、甜品等属于高糖高热量食物已经是不争的事实，减肥人士在减肥期间也都尽量避免食用。但对于核桃、腰果、松子、花生等坚果类食品，您是否来者不拒呢，尽管坚果类食品富含多种不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等成分，适量摄入也有益于心脏健康，但坚果本身富含油脂，属于高能量食物，很容易在不知不觉中吃得过多，这就会造成能量过剩，进而导致肥胖。除此之外，许多坚果类食品在加工过程中添加了不少糖和盐，这样就无形之中增加了能量的摄入。因此，建议减肥人士每天食用坚果要适量，且最好选择原味的。

误区二吃沙拉能减重，沙拉中的主要成分为蔬菜，蔬菜中富含维生素、微量元素等对人健康有益的成分。但沙拉中的其他成分，如培根、沙拉酱、凯撒酱、千岛酱、调味料等都含有较高的热量。由此看来，沙拉里面的热量并不低，进食应该限量!

误区三空腹运动减脂快，瑜伽、慢跑这类强度不是很大的运动，可以在空腹时进行，这时身体内糖原的含量比较低，运动起来后会刺激身体调动更多脂肪来供能，减脂效果要优于饭后运动。但如果已经出现明显的饥饿感就不要运动了。如果是强度比较大的运动，比如高强度有氧间歇、力量训练等，则不建议空腹进行，体内的糖原被大量消耗后，容易引起低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。要知道，“空腹运动”指的并不是完全地肚子空空去运动，一根香蕉或者一片面包和充足的水分补充后，才能更好地维持身体内的血糖平衡，同样高效率燃脂哦！

误区四不吃主食瘦得快，虽然不吃主食一开始会让你感受到明显的减重效果，但作为一种必需营养素，碳水化合物必须保证一定摄入量，即便是在减肥期间每天也要保证150克。需要注意的是，应减少血糖指数高的碳水化合物的摄入，比如糖、白米饭、面包等，它们会刺激胰岛素的分泌，而胰岛素会促进脂肪的合成。不妨把它们替换成血糖指数低的碳水化合物，比如荞麦、燕麦、红薯等。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/13939.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 肩外俞穴在什么位置,帮助缓解背部疼痛

下一篇: 桃仁的作用是什么,应该怎么吃