增肌粉一次吃多少比较好

增肌粉一次吃多少比较好

增肌粉的话是属于很多健身之后的食用的一种保健品，在平时生活中很多健身和之后的人群的话都会选择适量的冲泡一些健肌粉去食用，但是在平时生活中食用健肌粉的时候也是需要注意一些食用禁忌的问题的，不然的话也是会对人体健康造成一定的不利的影响的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中食用健肌粉的时候一天应该食用多少会比较好一些，健肌粉一次食用多少既不会对人体健康造成什么不利的影响还可以起到一定的维护人体健康的作用呢?接下来我们就一起来看看吧。

一、增肌粉一次吃多少比较好

增肌粉在平时生活中食用的时候一次食用多少的量的话并没有一个统一的决定的，一般在平时生活中食用增肌粉的时候是根据自身的训练的情况和购买的增肌粉的品牌的话也是有着很大的而关系的，因为有的增肌粉可能因为自身的品质较为清淡一些所以在每一次冲泡食用的时候也就会多一些，但是有的增肌粉的话就是属于极为的浓郁一些的，所以在平时冲泡饮用的时候在适量即可。所以在平时生活中关于增肌粉的使用量的问题的话并没有一个统一的决定的所以在平时生活中的话是需要注意的。

二、增肌粉需要注意的事项

食用增肌粉的时候除了需要注意增肌粉的使用量的问题的之外还是需要注意些增肌粉的其他的食用健康的问题的，在平时生活中不建议在空腹的情况下去冲泡增肌粉饮用，容易对我们的肠胃造成一定的不利的影响的，而且在平时生活中冲泡增肌粉饮用的时候尽量根据个人的身体状况来决定，不要急于求成，一次食用过多，这样容易对人体健康造成一定的不利的影响的。

增肌粉在每一次的使用量的问题的话并没有一个统一的决定的，一般都是和个人的健康状况和每一次的训练的情况是有着很大的关系的，所以在平时生活中食用增肌粉的时候是需要注意些食用健康的问题的。

瘦子增重健身吃增肌粉每天配合吃多少个鸡蛋合理，平常日早晚各吃一次增肌粉，健身日健完也吃一次

肌酸最好训练前吃，25克葡萄糖配合5克肌酸，这样利于吸收，另外要大量饮水，这样才能吸收到肌肉里，你锻炼时才能更有精力和力量，肌酸每天训练前一次即可，增肌粉训练后半小时内服用，，可以喝袋装牛奶一起服用效果更佳，最好晚上睡前再和一勺增肌粉，效果更佳！祝你早日练成大块。增肌粉差不多一次一两勺，一天吃一两吃就够了。

怎样才能算出一天该吃多少增肌粉？

非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，蛋白粉可在..PQfitness等实体店购入。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。

增肌粉一天吃多少克的评判标准：

1、一般来说增肌粉的服用剂量是没有统一的标准的，通常都是视情况而定的，对于不同健身阶段的朋友，服用的方法和剂量都是有差别的，在我们身边虽然有很多喜欢健身的人，但是由于工作和生活的影响，健身的时间也有限的，对于那些没有多少时间健身的朋友来说，服用增肌粉的量也会相应减少的。

2、一般建议大家在健身后的半个小时内服用，不过一次只能服用50克，可以用开始或是牛奶溶解饮用，但是对于那些时间多健身量大的朋友来说，服用增加粉的用量和服用频率也会相应增加了，对于这些人一般建议每天服用三次，早中晚各一次，具体服用剂量，大家最好咨询一下专业的医生。

扩展资料 食用方法-单次服量

规格: 不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有规定，根据食用说明食用即可。

推荐食用法:

作为膳食补充剂食用。根据要求把适量增肌粉放入温开水（不建议用凉的，因为有的可能脾胃虚寒，用凉的会影响吸收且对身体不好）或者牛奶搅拌均匀即可服用。每天服用次数参考产品说明。想获得最佳效果，请配合适量强度的训练和合理膳食营养。

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。

参考资料  增肌粉

增肌粉怎么吃效果最好

增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，增肌粉更加时候偏瘦的人增重。增肌粉一天吃一到两次，可以在运动后30分钟再吃。一次吃一到两勺，水温不宜超过体温。如果平时饮食正常，且运动量也不是很大，那么吃不吃增肌粉都没有多少分别的。

增肌粉一天吃几次最好

在受访过程中，不少健身达人纷纷表示，增肌粉一天分几次吃是比较随意的，但是量要控制好，比如说你60公斤重，那么你每天摄入的蛋白质的量是以70克到105克之间比较适合，也就是一公斤的体重对应1.0~1.5克的蛋白质，你可以将70~105克的蛋白质分成三次吃，也可以直接一次性摄入都是可以的，不过相对而言，如果你将它分成三次吃，在每次运动完吃一下，早上空腹的时候吃一下，晚上入睡前吃一下会更好。早上空腹吃一下，能让增肌粉更完全的被吸收，晚上睡觉前吃一下能让人体夜间排毒的能量得到完全补充，总的来说，如此就能看到更好的增肌以及提升免疫效果，这在过去已经得到了论证。上述就是个人关于增肌粉一天吃几次最好这个话题给出的答案了。其实关于增肌粉每天吃的次数没有严格要求，但是吃的量是有要求的，一般来说，每公斤体重每天摄入的蛋白质量以1.0~1.5克之间为宜。

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