教你按摩阳谷穴的好方法

教你按摩阳谷穴的好方法

阳谷穴是我们人体中比较重要的一个穴位，通过按摩阳谷穴能够起到的养生效果也很出色，可以很好的帮助我们缓解多种的疼痛不适情况，特别是对头痛的问题很有效果，因此在平时的生活中就有很多人会经常按摩阳谷穴，那么具体阳谷穴怎么样，一起看看吧。

首先我们需要找到阳谷穴的准确位置，阳谷穴位于手腕尺侧，尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处，即手掌侧面连接手腕横纹处，所以能够发现阳谷穴是比较容易找到的一个位置。而且由于阳谷穴是一个增强人体免疫功能的穴位。我们平时可以用食指掐住该穴位，拇指与其相对卡住手腕，同时缓慢地旋转手腕，这样也可以起到按摩的作用，简单方便，每天都可以坚持去按摩几分钟，能很好的增强我们对疾病的抵抗力。

实际上我们按摩阳谷穴的方法是比较多的，首先就可以选择把两手屈肘于胸前，一手前臂竖起，半握拳。另一只手的四指托在前臂内侧，拇指指端放在阳谷穴处。用指端甲缘掐按，一掐一送，连做14次，然后再用拇指指腹按揉阳谷穴1分钟。两手交替进行。而且在按摩阳谷穴的时候，我们要注意力度使用轻柔才行，同时按摩时讲究心情平和，要坚持不懈，有助于抗衰老、助延年，这样才能更好的起到效果。另外，按摩阳谷穴还有降血压的效果。阳谷穴属于五腧穴中的经穴，具有明目安神、通经活络的作用，血压高的朋友不妨每天多揉一揉，可以很好的增强我们身体素质，对高血压的问题有解决的作用。

阳谷穴是大家比较熟悉的一个穴位，通过按摩阳谷穴来促进健康，效果非常不错，所以在平时就应该经常的去按摩阳谷穴，可以很好的增强我们身体素质，对于多种疾病都有预防的作用，而且对高血压问题来说，按摩阳谷穴也有帮助，大家不要错过。

耳鸣按摩哪个部位图解 耳鸣怎么按摩治疗

1 按揉下关穴益气聪耳下关穴是足阳明胃经和足少阳胆经的交会穴，胃经提供头部的气血物质在此升清降浊，因此有关卡之意，是人体十分重要的保健穴位。按摩该穴位具有消肿止痛，益气聪耳，通关利窍的功效，主治耳鸣，耳聋，聤耳，牙痛，面痛，口眼㖞斜，三叉神经痛，面神经麻痹，下颌疼痛，牙关紧闭等症。

按摩取穴：位于面部侧面，耳前方1横指处，颧骨弓与下颌角形成的凹陷处。

按摩手法：按摩时，用中指稍微用力按揉该穴，直至有酸胀感，每次持续按摩30秒，每日多次按摩。可通经活络，如此坚持一段时间，可以有效缓解耳鸣症状。

2 按摩颅息穴通窍聪耳颅息穴属足少阳三焦经，有疏经祛风，泄热利窍，聪耳镇静之功效，经常按摩此穴，多用于治疗耳鸣耳聋，身热头痛，小儿惊风，抽搐，视网膜出血，中耳炎，哮喘等疾病。

按摩取穴：位于耳后，角孙与翳风之间，延耳轮连线的上，中1/3的交点处。

按摩手法：用手指指腹端轻轻按揉或搓揉该穴，每日3次，每次1-3分钟，可通络止痛，豁痰开窍，从而很好的缓解耳鸣，耳痛等症，长期坚持，还能起到治疗作用。

3 按摩耳门穴开窍聪耳耳门穴属手少阳三焦经，具有开窍聪耳，泻热活络之功效，经常按摩该穴位可聪耳利牙关，多用于治疗耳鸣，耳聋，聤耳，眩晕，牙痛，头颌痛，以及其他耳部疾病。

按摩取穴：位于面部，在耳屏上切迹前方，下颌骨髁状突后缘，张口时凹陷处，左右各一。

按摩手法：用双手手指指腹端反复按揉耳门穴，持续按揉2分钟，以产生酸胀感为度，每日反复按揉多次，此方法可很好的缓解耳部疾病导致的耳鸣，耳聋，耳朵流脓等症;也可用手指指腹端点按耳门穴，适度用力按压，反复按摩3分钟，可以有效的缓解耳鸣，耳聋，牙痛等症状。

4 按摩阳谷穴镇惊聪耳阳谷穴为手太阳小肠经的腧穴，有清心明目，镇惊聪耳的功效，经常按压此穴，主治耳鸣，神经性耳聋，头痛目眩，口腔炎，腮腺炎等症。

按摩取穴：在腕后区，尺骨茎突与三角骨之间的凹陷中。

按摩手法：屈肘侧腕，以拇指指端稍用力按压穴位，每次按压1分钟。

图解经络穴位按摩速查手册套装的目录

《图解经络穴位按摩速查手册》
学会自我按摩的五大好处
速查表
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第1章 手太阴肺经经穴
中府穴 通畅肺腑无阻碍
尺泽穴 腹痛发热首选穴
孔最穴 久坐不痔的秘诀
列缺穴 “列缺”霹雳，阴霾消散
经渠穴 呼吸畅通的法宝
太渊穴 气血不足太渊相助
鱼际穴 失声莫担心，鱼际在手边
少商穴 没事常掐，感冒不来烦
第2章 手阳明大肠经经穴
商阳穴 胸中气闷找商阳
三问穴 五官病痛全拿下
合谷穴 牙疼是病也不怕
阳溪穴 头痛耳鸣一扫光
下廉穴 肠胃健康，一身轻松
曲池穴 腹痛吐泻不用愁
肩髃穴 肩膀的保健医生
扶突穴 止咳平喘有奇效
迎香穴 抛掉鼻炎鼻塞的烦恼
第3章 足阴明胃经经穴
承泣穴 还你一双明亮的眼睛
四白穴 明目养颜的好帮手
地仓穴 祛风、治感冒，地仓有疗效
颊车穴 口眼歪斜按颊车
下关穴 要想口耳好，按摩下关少不了
头维穴 头痛不可怕，头维赶走它
人迎穴 咽喉肿、高血压，人迎有办法
第4章 足太阴脾经经穴
隐白穴 要想止血快，马上按隐白
太白穴 消除湿疹有太白
公孙穴 调理脾胃的保健师
三阴交 穴妇科疾病的克星
阴陵泉穴 让您便便畅通
血海穴 清血利湿，血海本事
府舍穴 腹痛不愁，府舍解忧
大横穴 大肠疾病找大横
周荣穴 让您心平气顺
大包穴 常按大包穴，睡觉更安稳
第5章 手少阴心经经穴
极泉穴 按压极泉，强健心脏
青灵穴 祛除疼痛无烦恼
少海穴 常按少海，疼痛不来
神门穴 宁心提神疗效好
少府穴 治疗心胸痛，少府最有效
少冲穴 急救中风，要掐少冲
第6章 手太阳小肠经经穴
少泽穴 昏迷不用怕，少泽唤醒他
后溪穴 腰痛按后溪，为您解忧急
阳谷穴 耳鸣不担忧，阳谷是帮手
养老穴 晚年体健靠养老
小海穴 按小海，脸色红润气色佳
肩贞穴 消炎止痛，肩贞常用
天宗穴 美体健胸按天宗
肩中俞穴 常按肩中俞，肩背更有力
颧髎穴 面部疼痛，常按管用
听宫穴 耳朵聪灵听力好
第7章 足太阳膀胱经经穴
睛明穴 还您一个明亮的世界
眉冲穴 常按眉冲穴，眩晕都退却
曲差穴 鼻窍通透有曲差
五处穴 癫痫不可怕，五处治好它
承光穴 止痛祛热，还您快乐
通天穴 鼻内畅通无阻
攒竹穴 消除疲劳眼睛好
天柱穴 头脑清楚，天柱帮助
大杼穴 祛热祛痛，大杼常用
风门穴 治疗感冒，风门疗效好
会阳穴 止血治痔疮，全都找会阳
承扶穴 臀部减肥按承扶
殷门穴 强健腿腰，殷门有绝招
委中穴 腰痛背痛求委中
承筋穴 小腿痉挛揉承筋
承山穴 腿脚有力不抽筋
飞扬穴 祛除头痛，神采飞扬
昆仑穴 常按昆仑，清晨睡安稳
申脉穴 宁神止痛不眩晕
至阴穴 难产别发愁，至阴有特效
第8章 足少阴肾经经穴
涌泉穴 缓解腰酸背疼就找涌泉
太溪穴 治疗生殖系统病的好手
复溜穴 肾脏功能的调理师
筑宾穴 筑宾帮您，安心宁神
横骨穴 摆脱男人难言的痛苦
大赫穴 男性健康的福星
气穴 专治生殖泌尿疾病
肓俞穴 告别便秘的痛苦
商曲穴 帮你解决腹痛的烦恼
神封穴 咳嗽气喘点神封
俞府穴 胜过止咳良药
第9章 手厥阴心包经经穴
天池穴 让全身重新焕发活力
曲泽穴 速效“定心丸”
内关穴 安抚你的胃，体贴你的心
大陵穴 让你口气清新每一天
劳宫穴 手瘁难忍，重掐劳宫
中冲穴 迅速降低体温就找中冲
第10章 手少阳三焦经经穴
关冲穴 调整身体内分泌
液门穴 清火散热的“牛黄解毒片”
中渚穴 治疗更年期女性的疾病
阳池穴 提高怀孕妈妈的幸福度
支沟穴 摆脱便秘痛苦的秘密
天井穴 清热凉血，调理麦粒肿
消泺穴 不花一分钱的减肥法
肩髎穴 上班族的好帮手
颅息穴 耳呜耳痛揉颅息
角孙穴 让眼睛不再受“伤害”
耳门穴 护耳有绝招
丝竹空穴 头痛了点，头晕了还点
第11章 足少阳胆经经穴
瞳子髎穴 为你擦亮“心灵的窗户”
悬颅穴 注意力集中不走神
悬厘穴 结束头痛烦恼，提高工作效率
天冲穴 牙龈肿痛快找天冲
阳白穴 眼保健操现在开始
目窗穴 眼睛疲劳不再用滴眼液
风池穴 清热醒脑还治感冒
肩井穴 防治乳腺炎有特效
环跳穴 轻松解决腰腿疼痛
风市穴 中风瘫痪有望行动自如
阳陵泉穴 抽筋痛苦及时了
阳辅穴 增强你的腰肾功能
足临泣穴 脚上功夫治头痛
足窍阴穴 止痛定咳顺气必点穴
第12章 足厥阴肝经经穴
大敦穴 小腹疼痛有特效
太冲穴 药物降压之外的好方法
曲泉穴 解决男女生殖系统问题
足五里穴 让排尿不再困难
阴廉穴 给女人多一点呵护
中封穴 关爱男人每一天
章门穴 五脏病变的“门户”
期门穴 疏肝利气化积通瘀
第13章 督脉经穴
长强穴 通大便，疗便秘，止腹泻
命门穴 关乎生命存亡的“命门”
身柱穴 小儿止咳定喘有特效
大椎穴 小儿感冒发烧不再犯愁
哑门穴 声音沙哑不必苦恼
脑户穴 头痛感即刻减轻的方法
风府穴 感冒头疼不再打针吃药
强间穴 让你睡好自然心情好
百会穴 忧郁烦躁失眠点百会
前顶穴 头晕头痛找前顶
神庭穴 头晕呕吐眼昏花，神庭一针病如抓
水沟穴 紧急救命它最及时
第14章 任脉经穴
会阴穴 专治男女性功能障碍
中极穴 妇科疾病不用愁
关元穴 男子藏精女子蓄血之处
阴交穴 腹泻不止轻揉阴交
神阙穴 肠炎腹痛腹泻有特效
上脘穴 增加你的胃动力
膻中穴 减肥不点增肥点
廉泉穴 治疗舌头不听使唤
《打开五脏说养生（黄帝内经中的清调补五行养生观）》
前言：中医是科学、哲学，还是神学、玄学、伪科学？
序：中医清调补五行养生观的由来
一、清(清毒)
二、调(和调)
三、补(养正)
第一章 21世纪的健康经济学：健康资产与健康负债
第一节 清算你的健康资产与健康负债
一、巨星仙逝，驾鹤西游
二、赚钱容易，赚健康难
三、健康资产与健康负债
四、世界卫生组织(WHO)的健康自测”
第二节 制订个人及家庭健康计划
一、漠视保健预防的中国人
二、公共营养师。为个人与家人的生命保驾护航
第二章 清毒篇：通则不痛，痛则不通
第一节 健康人体如何排毒？——六大排毒系统的养护之道
一、人体垃圾输出网——淋巴系统
1.淋巴系统的排毒流程
2.肥胖加重排毒负担
二、人体解毒的将军之官——肝脏
1.强大的解毒功能
2.顽强的再生能力
3.酒精是肝脏的天敌
4.肝损伤的种种表现
5.保肝护肝的保健之道
三、人体的血液过滤网——肾脏
1.憋尿约等于“吸毒”
2.充分饮水，排除肾毒
3.多吃补充肾气的食物
四、废物垃圾的代谢通道——肠道
1.肠健康自测
2.粪便里有什么？
3.人体宿便，百病之源
4.什么人宿便多？
5.促进排便，顺利排毒
五、人体面积最大的排毒器官——皮肤
1.皮肤的排毒代谢作用
2.皮肤的基本结构
3.促进皮肤的代谢作用
六、最容易积存毒素的器官——肺脏
1.肺脏最容易被污染
2.身体的废气——呼气与放屁
3.协助你的肺脏排毒
第二节 毒素垃圾来自于生活的方方面面——食品、饮品、家居用品与仪容化妆品的种种危险
一、五脏六腑毒素知多少
二、不良生活方式的危害
第三节 人体的代谢消化过程
一、食物在口中的消化过程
二、食物在胃里的消化过程
三、食物在小肠内的消化过程
第四节 多吃肉食的危害——相当于慢性自杀的“自体中毒”
一、自体中毒：慢性自杀的“毒药”
二、淀粉+蛋白质=难以消化
三、多吃肉食的危害
第五节 你吃的“健康”吗？——无处不在的食物污染
一、多吃零食的危害
二、多吃腌制食品的危害
三、多吃油炸食品的危害
四、吃变质油粮的危害
五、重金属污染
六、土地污染
七、农药污染
第六节 你的家居环境“健康”吗？——无声无息的家居环境污染
一、空气污染
二、室内污染
三、洗涤剂的伤害
第七节 你喝的“健康”吗？——触目惊心的水质污染
一、人类80%的疾病与饮水有关
二、如何选择健康的饮品？
第八节 你的仪容“健康”吗？——世界上受污染最严重的地方就是女人的脸
一、越描越黑的化妆品
二、引发皮肤过敏的三大物质
三、强碱性化妆品的危害
四、能引起皮肤痤疮的化妆品
五、动物油脂类化妆品的危害
六、选择植物配方的化妆品
第九节 你的心理“健康”吗？——体壮日“健”，心怡日“康”
一、不良情绪产生毒素
二、压力导致体内垃圾
三、来自生活的四种主要压力
第十节 形成体内垃圾毒素的其他因素
一、遗传因素
二、观念因素
三、习惯因素
第十一节 如何清洁体内垃圾？
一、把握毒素入口关：科学地吃，吃健康的食物
二、把握毒素出口关：及时排泄体内垃圾。疏通经络
第十二节 十二时令季节排毒法
一、春季排毒法
二、夏季排毒法
三、十二时令养生排毒法
第十三节 最佳健康食物排毒法
一、车前子壳：肠胃的“清道夫”
二、草莓：水果皇后
三、沙棘：藏药“圣果”
四、日常生活中的排毒养颜水果
第十四节 饮茶排毒法——为什么说红茶养胃？
一、茶叶的药用价值
二、为什么说红茶养胃？
第十五节 睡眠排毒法
一、睡眠与健康是“终生伴侣”
二、睡眠有助于身体代谢排毒
三、作息养生提倡睡“子午觉”
四、如何改善睡眠？
第三章 调和篇：阴阳平衡，阴平阳秘
第一节 从面色看五脏的荣枯——颜面色诊，察言观色
第二节 《黄帝内经》中的“调和论
一、调节“阴阳平衡”
二、调节“免疫力”
三、调节“酸碱平衡”
四、调节“正邪平衡”
五、调节“五脏平衡”
第三节 调节“酸碱平衡”
一、如何判断体质的酸碱性？
二、酸性体质的危害
三、酸碱性食物如何辨别？
四、调整酸性体质的方法
1.为什么人体会酸化？
2.调整酸性体质的方法
第四节 调节“免疫力”
一、你的免疫力下降了吗？
二、了解人体的自我保护系统
三、损害免疫系统的主要因素
四、提高免疫力的健康生活方式
第五节 调节“五脏平衡”
一、调节五脏六腑的必修课“藏象学说”
1.五脏：心、肝、脾、肺、肾
2.六腑：小肠、胆、胃、大肠、膀胱和三焦
3.奇恒之腑：脑、髓、骨、脉、胆、女子胞
4.五体五官与九宫七窍
二、十二脏腑分工协作
三、五行养生中的“生克乘侮”
第六节 将军之官：肝系统的调节
一、了解自己的肝系统
二、肝主疏泄，影响健康
三、肝主藏血。影响健康
四、促进脾胃运化
五、肝脏的解毒免疫作用
六、肝脏的再生能力
第七节 营养肝系统需要增强机体免疫力——固本培源，自主健康
一、我国居民的肝病现状
二、肝系统的常见问题
三、春天是养肝护肝的最好时令
四、饮酒对人体的益处和害处
第八节 肝系统与氨基酸
一、生命的基础一一蛋白质
1.蛋白质与人体健康
2.蛋白质的生理功能
3.蛋白质的缺乏与过量
4.蛋白质的食物来源
5.膳食参考摄入量
二、蛋白质的基础一一氨基酸
1.三大类22种氨基酸
2.氨基酸对人体有哪些作用？
3.氨基酸从哪里来？
三、各种人群对氨基酸的需求
1.青少年人群对氨基酸的需求
2.中壮年人群对氨基酸的需求
3.老年人群对氨基酸的需求
四、重要的“L-半胱氨酸、L-丙氨酸与牛磺酸”
1.L-半胱氨酸与L-丙氨酸
2.牛磺酸
第十一节 君主之官：心系统的调节
一、神之居。血之主，脉之宗
二、心系统对生命的独特意义
三、心华、心窍与心液
四、内分泌系统的调节保健
五、心脑血管疾病的预防
1.心脑血管疾病的危害
2.心脑血管疾病的预防
3.大蒜油：血管的“清道夫”
4.沙棘籽油：生命的“软黄金”
5.银杏：植物界的千岁寿星
第十二节 仓廪之官：脾系统的调节
一、人体的后天之本
二、食物在体内的运化过程
三、脾系统与四肢肌肉
四、对脾胃系统的调节保健
五、膳食纤维对肠道健康的作用
1.长寿=“肠”寿
2.膳食纤维是肠内有益菌的重要食物
3.减少食物在结肠中的停留时间
六、肠道益生菌：双歧杆菌
1.便秘的危害
2.清理肠道的方法
3.将衰老制止在肠道中的双歧杆菌
4.双歧杆菌的“营养餐”：低聚糖
第十三节 相傅之官：肺系统的调节
一、肺为“相傅之官”
二、肺主一身之气
三、肺主皮毛
四、肺部容易出现的问题
五、呼吸系统的调理保健
第十四节 作强之官：肾系统的调节
一、人体的先天之本
二、循环系统的常见问题
三、循环系统的调理保健
第四章 补养篇：虚则补之，损则益之
第一节 中医“八法”之“补法
一、均衡补充，细胞再生
二、合理搭配。协同作用
三、中医“八法”之“补法”
四、“春困秋乏”。四季养生
第二节 “补”，从体质养生开始
一、中医养生的“体质”指的是什么？
二、各种体质的综合评价指标
三、如何判断自己的体质？
第三节 八种体质的补养要领
一、阳盛体质者的养生要领
二、阳虚体质者的养生要领
三、痰湿体质者的养生要领
四、阴虚体质者的养生要领
五、气郁体质者的养生要领
六、气虚体质者的养生要领
七、血瘀体质者的养生要领
八、血虚体质者的养生要领
第四节 食品+保健品=清调补节食养生
一、神奇的清调补节食养生现象
二、到底该不该吃早餐？
三、节食方案(健康食品+保健食品)
第五节 要健康更要长寿——不容忽视的保健食品
一、是药三分毒
二、普通食品、保健食品和药品的区别
三、人们为什么需要保健食品？
四、营养保健食品的优点
五、正确使用保健食品
第六节 调节人体五大系统的补养食物
一、大豆(大豆异黄酮、大豆蛋白、大豆卵磷脂、大豆肽)：豆中之王
二、糙米：提高人体免疫力的预防食品
三、芦荟：一种“神秘的植物”
四、螺旋藻：全球最理想的食品
五、燕麦：十大健康食品之一
六、蜂王浆：蜂王幼虫的高活性美食
七、油菜花粉：人体的“完全营养库”
八、玉米：食品之王
九、南瓜：糖尿病人的佳品
十、薏仁：养颜美容，延年益寿
十一、莲子：补中益气，养心益肾
十二、灵芝：被称为瑞草、仙草的灵芝草
十三、冬虫夏草：与人参、鹿茸并称的三大补药
十四、人参：大补元气，复脉固脱
十五、山药：保护身材的使者
十六、枸杞子：百果之王
十七、肉桂：南方的人参
第七节 人体五大系统容易缺失的补养矿物质
一、钙：人体不可或缺的生命物质
二、维生素C：抗氧化的人体卫士
三、锌：人体的“生命之花”
四、铬：远离糖尿的病矿物因子

手脚冰冷按摩哪里 按这些穴位让你全身暖洋洋哦！

1 耳朵耳朵有齐各器官的穴位，只要用双手轻力各下拉或向上提耳朵20次，至感觉到发热，便有助于促进身体血液循环。

2 膻中穴膻中穴邻近心脏位置，位于胸部正中，是个重要的穴位，我们可经常用手掌按压及摩擦，不但能改善血气循环及手脚冰冷问题，对于体质虚寒的你也会有帮助。

3 劳宫穴劳宫穴在手掌心，双手握拳时，中指及无名指中间处，所按到位置便是。只要用中指按压2-5次，每次30秒，即可。

平常我们感觉冰冷便会习惯性地，把双手互相磨擦搓暖，其实这样也可刺激劳宫穴。

4 阳谷穴位于手腕侧，尾指对落位置，平常可用拇指指腹划圈按摩2分钟，至有酸软感。

氓聙陋忙碌路氓聨娄茂录職忙虏禄莽聳聴茅拢聨忙鹿驴氓聟鲁猫聤聜莽聜聨茂录聦氓掳卤忙聺楼猫驴聶莽禄聞莽漏麓盲陆聧茂录聦茅聺聻氓赂赂氓楼陆莽聰篓

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氓聠聧盲赂聤忙聺楼忙聵炉猫聽隆忙虏聼茂录聦猫聽隆忙虏聼忙聵炉猫聜聺莽禄聫莽職聞莽禄聹莽漏麓茫聙聜猫聜聺莽禄聫莽職聞莽禄聹莽漏麓忙聵炉猫聽隆忙虏聼茫聙聜猫聽隆忙虏聼氓聹篓氓聠聟猫赂聺猫拢赂盲赂聤盲潞聰氓炉赂茫聙聜氓聠聟猫赂聺猫拢赂 盲赂聤盲赂聣氓炉赂茂录聦忙聢聭盲禄卢莽搂掳盲赂聣茅聵麓盲潞陇茫聙聜盲赂聣茅聵麓盲潞陇忙聵炉猫聞戮莽禄聫莽職聞莽漏麓茅聛聯茫聙聜氓聠聧盲赂聤盲潞聰氓炉赂氓掳卤忙聵炉猫聽隆忙虏聼莽漏麓茫聙聜猫聽隆忙虏聼莽漏麓忙聵炉猫聜聺莽禄聫莽職聞莽禄聹莽漏麓茫聙聜 莽禄聹莽漏麓盲赂聧莽庐隆猫聶職莽聴聡茂录聦氓庐聻莽聴聡茅聙職茅聙職氓聫炉盲禄楼盲赂聥茅聮聢茫聙聜盲赂聙猫聢卢忙聺楼猫炉麓茂录聦猫聜聺莽禄聫莽職聞氓庐聻莽聴聡茂录聦氓娄聜忙聹聣盲潞潞氓聬聝盲潞聠氓篓聛猫聙聦氓聢職茫聙聜莽禄聯忙聻聹茅聵麓猫聦聨 猫陆炉盲赂聧盲赂聥忙聺楼茂录聦猫驴聶忙聵炉猫聜聺莽禄聫莽職聞氓庐聻莽聴聡茂录聦猫驴聶忙聵炉茅聵鲁忙聦潞茂录聦茅聵鲁忙聦潞盲赂聧盲赂聥茫聙聜盲陆聽氓聫炉盲禄楼莽聰篓莽禄聹莽漏麓茂录聦忙聢聳莽聰篓氓颅聬莽漏麓茂录聦猫庐漏氓庐聝盲赂聥忙聺楼茫聙聜 盲陆聽盲鹿聼氓聫炉盲禄楼忙聰戮氓聠掳忙掳麓茂录聦猫娄聛忙聝鲁氓掳陆氓聤聻忙鲁聲猫庐漏氓庐聝盲赂聥忙聺楼茂录聦氓聬娄氓聢聶盲赂聧氓戮聴盲潞聠茫聙聜

猫聜聺莽禄聫莽職聞猫聶職莽聴聡氓聡潞莽聨掳莽職聞忙聴露氓聙聶忙聵炉莽職庐猫聜陇莽聴聮茫聙聜 猫聽隆忙虏聼氓聭垄?莽聨掳氓聹篓氓聫聢氓聡潞忙聺楼盲赂聙盲赂陋忙虏聼茫聙聜盲禄禄盲陆聲忙虏聼茂录聦氓娄聜忙掳麓忙虏聼茫聙聛猫聽隆忙虏聼茂录聦猫驴聶盲赂陋忙虏聼氓掳卤忙聵炉忙聹聣忙路陇莽搂炉茫聙聛忙聹聣莽搂炉氓聺聴茂录聦忙聣聙 忙聹聣莽職聞忙虏聼茅聝陆氓聫炉盲禄楼氓聫聳茫聙聜猫聟鹿猫聝聙忙禄隆氓掳聭猫聟鹿忙聹聣莽搂炉氓聺聴茂录聦忙聢聭盲禄卢氓聬聧莽搂掳忙聹聣忙虏聼莽職聞茫聙聛猫掳路莽職聞茂录聦氓娄聜茅聵麓猫掳路茫聙聜忙虏聼茂录聦氓娄聜猫驴聶盲赂陋猫聽隆忙虏聼茫聙聛 忙掳麓忙虏聼茫聙聜猫掳路茂录聦氓娄聜氓掳聫猫聜聽莽禄聫莽職聞忙聹卢莽漏麓茅聵鲁猫掳路莽漏麓茂录聦茅聝陆忙聵炉忙虏聼茫聙聛猫掳路茂录聦茅聙職茅聙職氓聫炉盲禄楼氓聫聳茫聙聜莽聹聥氓庐聝莽職聞氓聬聧莽搂掳忙聺楼氓聫聳莽漏麓茫聙聜 盲禄聨盲赂颅氓掳聛莽漏麓氓聠聧盲赂聤盲潞聦氓炉赂氓掳卤忙聵炉盲赂颅茅聝陆茂录聦氓聹篓氓聠聟猫赂聺盲赂聤盲赂聝氓炉赂猫驴聶盲赂陋莽漏麓茅聛聯氓掳卤氓聫芦盲赂颅茅聝陆茫聙聜盲赂颅茅聝陆氓聫炉忙虏禄氓娄聡盲潞潞盲潞搂氓聬聨忙聛露 茅聹虏 茫聙聜猫驴聶盲潞聸莽漏麓茅聛聯莽漏麓忙聙搂茅聝陆氓路庐盲赂聧氓陇職茫聙聜 氓聠聧盲赂聤忙聺楼忙聵炉猫聠聺氓聟鲁茂录聦猫聠聺氓聟鲁忙聵炉忙聢聭盲禄卢氓赂赂氓赂赂盲陆驴莽聰篓莽職聞莽漏麓茅聛聯茫聙聜氓聦禄盲鹿娄盲赂聤忙聵炉忙聦聡猫聠聺莽聸聳忙篓陋莽潞鹿氓陇麓茂录聦氓庐聻茅聶聟盲赂聤忙聢聭盲禄卢忙聵炉忙聣聨 盲赂聤盲潞聰氓聢聠莽職聞氓聹掳忙聳鹿茂录聦盲赂聧猫娄聛忙聣聨氓聢掳忙篓陋莽潞鹿氓陇麓茂录聦氓聹篓盲赂聤盲潞聰氓聢聠莽職聞氓聹掳忙聳鹿盲赂聥茅聮聢茫聙聜猫驴聶盲赂陋莽漏麓茅聛聯氓掳卤忙聵炉猫聠聺氓聟鲁茫聙聜

忙虏禄莽聳聴猫聠聺莽聸聳茅拢聨忙鹿驴 氓聟鲁猫聤聜莽聜聨忙聲聢忙聻聹茅聺聻氓赂赂氓楼陆茫聙聜 氓陇搂猫聟驴茅陋篓忙聴聛猫戮鹿忙聹聣忙聺隆氓陇搂莽颅聥茂录聦氓聹篓猫驴聶氓陇搂莽颅聥莽職聞氓聠聟盲戮搂氓聮聦茅陋篓氓陇麓莽職聞盲赂颅茅聴麓茂录聦猫驴聶盲赂陋莽漏麓茅聛聯氓掳卤忙聵炉忙聸虏忙鲁聣茫聙聜忙聸虏忙鲁聣莽漏麓忙聵炉猫聜聺 莽禄聫莽職聞氓聬聢莽漏麓茂录聦盲赂禄忙掳麓茫聙聜氓聸聽盲赂潞氓庐聝盲赂禄忙掳麓茂录聦猫聜聺忙聵炉盲赂禄忙聹篓茂录聦忙掳麓莽聰聼忙聹篓茂录聦忙聣聙盲禄楼忙聸虏忙鲁聣忙聵炉猫聜聺莽禄聫莽職聞忙炉聧莽漏麓茫聙聜 忙炉聧莽漏麓茅隆戮氓聬聧忙聙聺盲鹿聣茂录聦猫聶職莽聴聡茅聝陆氓聫炉盲禄楼氓聹篓猫驴聶茅聡聦忙虏禄莽聳聴茂录聦猫聜聺莽禄聫莽職庐猫聜陇莽聴聮 氓掳卤盲赂聥忙聸虏忙鲁聣茫聙聜茅聵麓忙聦潞盲赂聧盲赂聥茂录聦忙聣聨茅聮聢氓掳卤氓聨禄 忙聨聣盲潞聠茫聙聜猫驴聡氓聨禄盲赂颅氓聦禄盲鹿娄盲赂聤忙聹聣氓戮聢氓陇職茅聵麓忙聦潞盲赂聧盲赂聥莽職聞莽聴聟盲戮聥茂录聦氓聡聽莽聶戮氓鹿麓茫聙聛氓聡聽氓聧聝氓鹿麓氓掳卤氓路虏忙聹聣猫驴聶盲赂陋茅聴庐茅垄聵茫聙聜忙聢聭盲禄卢茅聛聡氓聢掳忙聴露茂录聦 氓掳卤氓聹篓忙聸虏忙鲁聣盲赂聥茅聮聢茫聙聜猫聜聺盲赂禄莽颅聥茂录聦盲赂禄忙聣聙忙聹聣猫潞芦盲赂聤莽職聞莽颅聥茫聙聜

猫聜聺盲赂禄盲赂聙莽聜鹿氓聢掳盲赂聣莽聜鹿莽職聞氓陇卤莽聹聽茫聙聜猫聜聺莽禄聫莽禄聹猫驴聡氓掳聭猫聟鹿茂录聦氓聢掳猫戮戮氓颅聬氓庐芦茂录聦忙聣聙忙聹聣氓娄聡莽搂聭莽職聞莽聴聟茂录聦莽聰路盲潞潞莽職聞氓掳聫盲戮驴氓聸掳茅職戮茂录聦 茅聙職茅聙職氓聫炉盲禄楼茫聙聜茅聵麓茅聝篓莽職聞莽聴聮茂录聦氓娄聡盲潞潞茅聵麓茅聝篓莽聴聮猫碌路忙聺楼盲赂聧氓戮聴盲潞聠茂录聦茅聵麓莽聴聮 莽聴聮猫碌路忙聺楼氓戮聢氓聨聣氓庐鲁茂录聦忙聸虏忙鲁聣莽漏麓忙聵炉氓戮聢氓楼陆莽職聞莽漏麓茅聛聯 氓聫炉盲禄楼忙虏禄莽聳聴茫聙聜 盲禄聨忙聸虏忙鲁聣盲赂聤盲赂聣氓炉赂氓掳卤忙聵炉茅聵麓氓聦聟茫聙聜忙聢聳盲禄聨猫聠聺氓聟鲁盲赂聤氓聸聸氓炉赂茫聙聜茅聵麓氓聦聟莽漏麓茅隆戮氓聬聧忙聙聺盲鹿聣茂录聦氓聫炉忙虏禄氓掳聫盲戮驴氓聸掳茅職戮茂录聦氓聟露氓聨聼氓聸聽氓聫炉 猫聝陆忙聵炉猫聠聙猫聝卤莽禄聯莽聼鲁茂录聦忙聢聳猫聜戮莽禄聯莽聼鲁茂录聦忙聢聳氓掳聫猫聜聽氓陇陋氓炉聮盲潞聠茂录聦忙聢聳忙聵炉氓掳驴茅聛聯忙聞聼忙聼聯茂录聦氓掳聫盲戮驴忙聹聣氓聸掳茅職戮茫聙聛氓楼鲁盲潞潞忙聹聢莽禄聫盲赂聧氓楼陆茂录聦茅聙職 茅聙職氓聫炉盲禄楼氓聹篓茅聵麓氓聦聟莽漏麓盲赂聤氓聫聳莽漏麓茫聙聜

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