男性护眼要避免这三个误区

男性护眼要避免这三个误区

近几年患上近视的人越来越多，关于为什么会出现近视的情况大家众说纷纭，有的说看电视看多了，有的说学习太重用眼过度造成的。当出现近视情况以后，大家在关于护眼方面也是问题越来越多，下面小编就为大家介绍一下男性哪些护眼方法是错误的。

男人护眼误区

一、眼镜戴了就摘不下来

近视实际上要分真近视和假近视之分，通常真近视是很难恢复的，而假近视有可以恢复的可能，不过这个恢复的程度也是有一定比例存在的，通常有50度是假性的，戴眼镜也很难恢复。只有100%的假性近视才有可能恢复。

在关于治疗近视的药物、外用滴眼液和针灸、按摩等方法基本上都是针对假性近视的。它主要是通过调节的作用，把眼睛的视力达到恢复的效果。

想要确定是真性近视还是假性近视是需要散瞳验光，根据年龄大小和光度深浅来判断真假是不科学的。

二、看电视会增加近视度数

一般从近视的角度来看，一般合理的看电视并不会增加近视问题，甚至还会减轻假性近视发展的作用。因为与书本相比，电视是一个距离相对远的物体，对假性近视来说，电视离得远，有看不清的可能，而睫状肌在不断的变化当中，也是放松、减轻疲劳的好方法。

不过大家要合理的运用这个方法，要距离电视较远，最好是电视屏幕对角线的5到6倍，如果趴在电视跟前，则达不到作用。

三、度数低也要配眼镜

如果不是特别需要清晰视力的工作，一般度数相对较低的人，是不一定要佩戴眼镜的，特别是300度以下的近视，如果经常佩戴眼镜，反而会增加近视的度数。

一般情况下，验光的时候都是在5米之内，因为生活中我们很少有隔着5米远看东西，也就是说眼镜是用来看远的。生活中很多人会把眼镜摘下来看书，实际上这时候反而增加睫状肌痉挛，加重近视。

上文中小编为大家介绍了三点关于近视的误区，希望大家在生活中一定要注意，尽量避免出现这些问题，来正确保护我们的视力问题。除此之外，建议大家不要认为戴了眼镜就万事大吉、眼镜度数一成不变这样的认识也都是及其错误的。

六个伤眼的行为？

6个伤眼行为

熬夜

长期熬夜过度用眼，会导致视疲劳，眼睛干涩，酸胀疼痛，同时会造成视力下降，产生近视或弱视。

在摇晃的状态下使用电子产品

在走路、搭地铁、坐公车等摇晃的状态下，眼睛与手机距离无法固定，加上照明条件不好，会加重眼睛负担。

开夜灯睡觉

容易加快眼轴的增长速度，导致近视发生或加重。

揉眼睛

揉眼睛容易导致圆锥角膜及散光等屈光问题；不当揉眼还可能划伤角膜，而且手不洁净，还会增加眼部感染风险。

关灯玩电子产品

辛刺眼的屏幕亮度，会造成泪液分泌减少和泪液成分改变，导致干眼症；韦昏暗环境下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞房水循环通路诱发青光眼。

躺着玩电子产品

眼睛离手机屏幕的距离过近，容易视疲劳，增加干眼症风险；侧躺还容易引起双眼视力的不平衡。

8个护眼小技巧

●每天保持2h以上的户外运动，阳光照射下促进多巴胺产生，可帮助延缓眼轴的增长。

●遵循20-20-20护眼法则，使用电子产品每隔20min， 眺望远方20英尺， 至少20s以上。

●读写或工作时保持正确姿势，不要驼背塌腰、距离屏幕或书本过近。

●在明亮环境下用眼，昏暗环境会让我们不由自主的拉近距离或者绷紧眼部肌肉，来对光线的不足进行补偿，从而导致近视加深。

●保证充足睡眠，小学生每天保证10h 睡眠，初中生9h，高中生8h

●多眨眼，15~20次/分钟，眨眼有助于眼睛的泪液分泌增加，从而使暴露在空气中的部分泪液不会快速蒸发，以增强对眼球的保护力。

●热敷眼睛，40℃左右为宜，每天可以做2-3次，每次十几分钟左右，帮助缓解视疲劳。

●遵循医嘱滴眼药水，玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羟糖甘滴眼液等，都能够缓解眼睛干涩、疲劳等症状，不过要在医生指导下使用哦。

护眼误区

看绿色不护眼

看到绿色感觉舒适，是心理因素的作用，并不是真的护眼。

转眼球不护眼

转眼球的时候，如果眼睛仍然没有离开电脑、手机，或还是一直盯着近处看，那转多少圈也没用。

吃枸杞用处不大

枸杞含有有益视力的叶黄素，对于预防和治疗「老年性黄斑变性」引起的视力下降等有一定作用

护眼模式不护眼

仅仅是降低了屏幕亮度和颜色，对于防控近视和保护视力而言，没有太大的益处。

不要盲目使用眼药水

在眼科医生的建议下使用眼药水，弄清楚原因对症下药!

不乱用洗眼液

没有什么清洁作用还容易导致眼睛交叉感染

八个护眼小知识

保持心情愉悦：长期情绪低落及用眼强度过大，会影响眼睛的视力情况。多看绿色植物：绿色在光谱的中间，波长较短，会使眼睛较舒服。食养护眼：适量食用对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、红枣等食物。

1、保持心情愉悦：长期情绪低落及用眼强度过大，会影响眼睛的视力情况。

2、多看绿色植物：绿色在光谱的中间，波长较短，会使眼睛较舒服。

3、食养护眼：适量食用对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、红枣等食物。

4、不要侧躺着玩手机：侧躺着对眼睛压迫力较大，长此以往易造成左右眼视力偏差。

5、按摩护眼：摩擦双手，直至发热，然后闭上双眼，用手盖住眼圈。

6、避免强光：高强度的光线会刺激眼睛，常会使眼睛易出现疼痛、干涩的症状。

7、尽量戴框架眼镜：隐形眼镜是放置在角膜上的异物，眼睛每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。

8、少熬夜：熬夜对眼睛的伤害较大，眼睛超负荷工作，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。

如何保护眼睛

1、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操：
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操：
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ）
挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
恢复视力的方法(飞行员都用）

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