盘点能够祛湿止痛的食材佳品(夏季去湿气的食材一个不能少)

盘点能够祛湿止痛的食材佳品

不少中老年朋友都患上了风湿类疾病，这会导致自己的肌肉出现疼痛，甚至会造成走路困难，对这类情况的患者来说，及时治疗是很重要的，此外，在平时生活中，合理的选择一些食材，也能够起到祛湿止痛的效果。接下来小编将为大家介绍这些食物，希望能对各位提供帮助。

小米

小米是五谷杂粮的一种，营养价值是比较高的，也是非常受百姓青睐的，小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白，经常食用小米祛湿效果非常好。

红豆

经常吃红豆，可以促进肠胃的蠕动，增强消化功能，对于便秘有很好的缓解效果。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，不仅可以排毒，而且还能够祛湿。

胡萝卜

胡萝卜的营养也是非常丰富的，特别是对于便秘，有非常显著的改善效果，在胡萝卜中富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，不仅味道非常的爽口，而且还能够排毒祛湿。

山药

山药一直以来都是非常有益于肠胃健康的食材，经常吃山药，可以提升肠胃的消化功能，并能够减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。一般将山药煲成汤来服用，能够起到良好的保健效果，祛湿的作用也比较显著。

牛蒡

牛蒡是极具药理功效的食材，它可用于辅助治疗很多的病症，合理的服用能够促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，能够起到祛湿通络的效果。

玉米

想要达到祛湿的效果，在平时也可以多吃些玉米，玉米的食用价值很高，经常食用可以调中开胃、降浊利尿，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症的病人服用。

上述为各位推荐的这些食材，相信大家都应该不会感到陌生，这在我们生活中是比较常见的，由于肌肉酸痛，出现风湿类病症的患者，平时生活中如果能够经常食用这类食物的话，是可以起到祛湿止痛效果的，当然这也只能起到辅助的作用，关键还是要看个人的病情情况，严重的需要及时就医。

夏季去湿气的食材一个不能少

　　夏季湿气重，而且人们都喜欢喝凉水啊或者是吃一些冷饮，时间长了湿气排不出去，会给身体带来一定的负担哦。夏季去湿气的方法有很多，其实从食物来调理的话更能得到好的效果，来看看这些祛湿的食材吧。

　　 1、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　 2、燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!燕麦的维生素和纤维素是比较多的，可以有排毒通便的作用，同时也可以促进肠道蠕动，清除垃圾，可以去除湿气重等情况的发生。

　　 3、薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。薏米是最能够祛湿解毒的食材类型了，可以有利尿的作用，经常食用对夏季来说是不错的清热解毒的食材。

　　关于夏季祛湿的一些食物的类型，上面给大家介绍了其中的三种，其实还有很多祛湿的食物，夏季要注意养生保健，注意多喝汤多吃粥品，这样可以起到从内而外的调理，具有祛湿解毒的功效。

有哪些食材对祛湿有很大的帮助？

马齿苋中含有多糖和黄酮成分，多糖可抑制酵母菌、醋酸菌、黑曲霉和大肠杆菌，黄酮对酵母菌、醋酸菌、黑曲霉和大肠杆菌均具有抑制作用。槐米中的槐花精油成分对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、薏米是祛湿的最佳食物，在清汤中放一把就能起到祛湿的作用。通常好的薏米会有一种药的味道，没有霉味也没有长毛，单独吃薏米时可打磨成粉冲泡着喝。

比煮汤效果更胜一筹。阳虚的人需要多吃温暖的食物（羊肉、生姜、大枣、鸽子肉等），少吃寒凉食物（生冷水果、冷饮、水里生长的食物等），脾虚的人需要多吃健脾的食物，这样才能把湿气从体内祛除。铁棍山药（淮山药，细细长长的，通俗说的绵山药），荷叶梗（晒干的荷叶炳），这前四中食材是不用文火炒的。后五种食材茯苓，芡实，薏米，粉葛根，炒麦芽。

比喻汤类多用白茯苓，炒过的薏米，扁豆、淮山、莲子、芡实，陈皮、玉米，五指毛桃，赤小豆等。这些药材都可以搭配肉类和鱼类褒汤。祛湿是一个长久的工程，不是说你今天袪湿了。如果把它的寒气去除，祛湿效果就更佳，除寒的方法唯有炒。平时我们用炒过的薏米搭配上同样有祛湿健脾功效的山药或芡实，茯苓用来熬粥，或煲汤，也可以直接煮茶效果也相当不错。

手心出汗，体味较大，而且大部分的时候感觉全身粘滞，胸闷腹胀。面部、头发容易出油，舌头肥大，舌苔厚腻，有齿痕。大便溏稀、发黏或便秘。身体有湿，百病生。而祛湿的第一步，做法：各物分别洗净。鸡脚去甲、敲裂;猪脊骨敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。

祛湿吃什么好

　　几乎每个人的身体里都有湿气，只是湿气轻重之分。如果身体湿气比较重的话会让人感到很疲倦且四肢乏力，严重的会产生食欲不振的后果。那么对此我们该吃些什么能很好的进行调节呢?跟着本文一起来了解下吃什么可以祛湿。

　　 吃什么可以祛湿

　　1、玉米：玉米在生活中很常见，日常食用玉米能很好的促进肠胃蠕动，从而能够很好的帮助身体胆固醇代谢，能起到很好的祛湿效果。

　　2、绿豆：绿豆具有很好的祛湿效果，日常食用还有解毒的功效。

　　3、红豆：经常食用红豆能促进心脏的血管活化，特别是一些低血压且很容易疲倦的患者食用，能达到很好的改善效果。另外红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，也是比较好的健康食材。

　　4、薏仁：薏仁是比较公认的祛湿食材，能促进身体的血液循环、水分代谢，起到很好的利尿消肿的功效，特别是水肿型肥胖患者可以将薏仁用开水煮烂后直接食用，能起到很好的排毒功效。

　　5、冬瓜：冬瓜是属于钠元素含量很低的食材，特别对于动脉硬化、肝腹水、高血压、肾炎等疾病有很好的辅助治疗的效果，适量食用能起到祛湿的效果。

　　6、水芹菜：水芹菜有很好的抗癌防癌功效，日常食用不仅可以促进食欲，还能美容养颜，是祛湿消肿的利器。

　　7、洋葱：洋葱很适合一些胸闷、咳嗽有痰且小便不利的人群食用，具有很好的化湿祛痰、解毒杀菌的效果。

　　8、小米：小米含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，不仅可以直接食用，还能起到滋阴补肾、利小便的效果。另外小米不会刺激到肠壁，是属于很温和的纤维食材，很容易被人体吸收，能起到很好的排毒、利尿、祛湿、消水肿的功效。

　　以上就是本文为大家总结的部分关于可以祛湿的食材，通过本文可以看出虽然很多食材都有祛湿的功效，但是如果盲目食用祛湿，很有可能会出现相反的后果。因此在祛湿之前最好先去了解下湿气及食材的属性，对症下药才能药到病除。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/13462.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 连翘养生效果,防便秘对皮肤好

下一篇: 粉饼和散粉的区别