怎样避免空气传播病菌导致被感染(预防感冒 防止传染及增加免疫力)

怎样避免空气传播病菌导致被感染

很多人都觉得，家里有病人了，空气就会传播致病因子，所以去到这样的家里，就容易被感染病毒，导致生病。事实上真的是这样吗?如果真的是这样，那怎样做才能真正避免感染呢?

首先，勤洗手;不要吮吸手指或者用脏手挖鼻子，这些都可以帮助我们避免被房间里的病菌(甚至是最具感染性的病菌)感染。第二，短时间的接触不太可能会对我们造成伤害。在一项研究中，生病的人与健康的人以小组聚集的形式待在一起，结果却发现传染病毒需要很长一段时间。即使患者和健康志愿者一起下棋、玩牌、玩视频游戏等这样近距离地相互接触，平均需要200小时才能使健康志愿者染上病毒。

其实，在家里感染病菌的风险，远远低于在公共场所被感染的风险，家里人少，而公共场所通常有很多人。走进只有一两个患者的房间，其实比待在地铁或公交车这种人多的地方安全多了。

除了洗手，国家疾病防治中心还提供了一些建议，来降低室内诸如流感之类疾病传播风险。他们建议，没必要将患者使用的床单、盘子和器具分开清洗，但是他们警告，除非这些东西已经被消毒过了，否则不要与患者共用这些东西。疾病防治中心甚至对洗衣方面也提出了建议：用一般的肥皂洗毛巾和床单即可，洗后要用热风烘干：不应该让要洗的衣物再贴近身体，处理脏衣服之后要洗手;用洗碗机或是水和洗涤液清洗患者的餐具，会更安全。

我们还要知道，人们一般都是在没有表现出任何症状之前，甚至在觉察他们已经生病之前就具有传染性了。这似乎是个很沮丧的消息，不过我们要说的是，人们从不会清楚自己在什么时候会生病，所以比较实际的就是，不要再浪费时间去担忧谁会不会传染给您疾病了，而是随时采取措施来预防疾病传染。洗手去吧!朋友们。

预防感冒 防止传染及增加免疫力

导读：秋冬是流感最盛行的季节，只要一不注意，就很容易感冒。感冒大多是病毒借由飞沫或接触来彼此传染的，所以要预防感冒的第一步，就是先避免接触到病菌，再来就是提升免疫力，让身体健康不怕被传染。

一、如何避免细菌到处传染

1 、咳嗽时要掩口

我们在咳嗽、打喷嚏时，很容易将细菌暴露在空气中，然后借由空气中的颗粒来传播，所以咳嗽、打喷嚏一定要遮住嘴巴。

2 、经常清洗双手

洗手是避免传播病菌的最好方式，尤其是在咳嗽、打喷嚏完之后。使用肥皂或洗手乳搓揉起泡，双手搓洗20秒后再用温水洗净。

感冒大多是病毒借由飞沫或接触来彼此传染的。

3 、避免触摸脸部

避免摸眼睛、鼻子、嘴巴。你的手上可能正携带着感冒病毒，然后又因触摸脸部而传染给其他人，所以最好不要摸脸，洗手是另一个预防方式。

4、留在家里休息

流感的病菌可以有效传染5~7天，所以如果你到公众场合，很容易透过飞沫或是接触，而将病菌传染给他人。如果你一定要出门，请避免跟人接触。

5 、了解食品安全

有些病毒会透过食物来传染，所以，如果你生病的话，请别人帮你料理晚餐，而且吃东西之前一定要洗手。

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6 、全面清洁消毒

所有你接触过的东西，电话、门把、桌椅，最好都清洁消毒过，这样可以避免将病菌传播出去，传染给别人。

二、如何提高你的免疫系统

1、食用正确食物

不是我们吃的东西，就一定是正确的，有很多很诱人的食物，既不健康、热量高，还会降低我们的免疫力。建议可以多吃维生素C和E、含锌和硒的食物。

2、规律的做运动

经常运动可以减少病假的次数，所以每周五天，每次做45分钟到1小时的运动，可以帮助你增加免疫力。

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3、有充足的睡眠

深度睡眠可以 *** 和激励免疫系统，而睡眠不足则有相反的效果。每个人需要的睡眠长度不一样，一般来说，成人需要的睡眠时间是7~8小时。

4、管理情绪压力

一个人如果长期受到工作、感情、家庭带来的压力影响，很容易健康出问题，导致心脏疾病、癌症、肥胖和其他疾病发生。。

5 、戒掉抽菸习惯

根据实验，戒菸的人在免疫系统的测量上，都比持续抽菸的人好。而且抽菸很容易导致其他疾病发生，像是肺癌，因此应该要戒掉。

6 、饮酒记得适量

慢性酗酒是被当成精神疾病的，而且还会造成免疫系统有缺陷，感染到细菌性肺炎、肺结核和其他传染病。

如何避免厨房中的细菌传播？

厨房是细菌最容易滋生的地方之一，因为在厨房里有很多食物和水源，而且常常会有油脂、碎屑等残留物，这些都是细菌繁殖的温床。以下是一些避免厨房中细菌传播的建议：
1. 保持清洁卫生：厨房应该经常保持清洁卫生，包括地面、台面、油烟机、灶具等，可以使用消毒剂和清洁剂，定期进行深度清洁。
2. 分开储存食品：将生食和熟食分开储存，以避免交叉污染。生食应该放在冰箱中，而熟食则应该放在干燥、通风的地方。
3. 注意食品保存：食品应该储存到合适的温度下，并在适当的时间内食用完毕。不要让食物过期或变质，以免细菌滋生。
4. 加强个人卫生：在厨房工作时，应该注意个人卫生，如洗手、戴手套、穿工作服等，以避免将细菌带入食品中。
5. 使用正确的厨具：选择合适、清洁的厨具，如切菜板、砧板等，避免使用有裂缝或磨损的厨具，以防止细菌滋生。
6. 做好垃圾处理：将厨房垃圾及时处理，避免垃圾滋生细菌。可以使用密封的垃圾桶，并定期更换垃圾袋。
7. 定期通风换气：定期通风换气，以保持厨房的空气流通，避免细菌滋生。
避免厨房中的细菌传播需要我们注意卫生，储存食物，加强个人卫生，选择合适的厨具，做好垃圾处理和定期通风换气等。只有这样，才能保证厨房的卫生和健康，避免细菌的滋生和传播。

春季如何预防各种病菌？

春暖花开，万物复苏，这本来是个令人心情愉悦的季节，但这也意味着各种细菌也跟着复苏滋生，而且面对春季的冷风和低温，更容易让那些免疫力低的人群染上流行病症。那么，春季应该如何预防各种病菌的侵袭呢？

1. 不要减少穿衣厚度：

所谓春捂秋冻，意思就是说，春天要多穿一点，哪怕捂热点，也不要被冷风吹到。这是因为春天的低温会容易让人们患上流感、肺炎等病症，而且低温还对心脑血管、高血压等疾病有影响。

2. 做好清洁，常洗常消毒：

春天的风中有很多细菌，衣物要常清洗，这样可以减少细菌粘在衣服上的可能性。另外，对于我们经常碰触的东西，也同样要注意卫生清洁，比如说电脑和手机。可以用肥皂和水，或者酒精进行擦拭，以防止病菌传播。

3. 室内经常通风：

室内环境污染所引发的疾病，已成为全世界都必须面对的公共卫生问题。虽然空气污染物主要存在于室外，但人的一生中有80%以上的时间是在室内度过，如果没有及时通风换气，甲醛、霉菌、二氧化碳、尘埃、皮屑等空气中漂浮的有害物质就会增多，新鲜氧气不断减少。睡觉时室内空间往往比较封闭，经过一整夜的呼吸吐纳，卧室中的空气往往有些糟糕，不但积累了很多二氧化碳，氧气变得十分稀薄，整理被褥时，尘螨、皮屑等细小的污染物还会漂浮在空中。因此，开窗通风尤为重要。

4.减少摄入糖分：

不吃糖分高的食物会使人更精神，而且还能避免生病。这是因为糖分会抑制白细胞吞噬病菌的能力，所以，在流感季节尤其要注意控制摄取糖分。

4. 注意个人卫生：

勤洗手，不要指甲，这个十分中药，因为手指最容易接触病菌，如果喜欢用手揉眼睛、摸嘴唇，就要格外注意。

5. 加强锻炼，适当运动：

加强锻炼，通过合理的有氧运动，可以增加免疫细胞活力，从而提高人体抵抗力，也可以提高呼吸道和消化道黏膜上抗感染的免疫球蛋白，以及增加体内白细胞和杀伤细胞的数量，增强神经内分泌系统的功能。

6.及时打流感疫苗：

预防病菌的首要措施，就是注射流感疫苗，尤其是老人人、小孩以及患有糖尿病等慢性病的人群，因为老人和小孩的体质较弱，患上流感的后果就会十分严重，还会引起其他病症。而一些患有慢性基础疾病的患者，比如说糖尿病、肺部疾病等，由于平时体质较差、免疫力太低，一旦患上流感就会发生一些严重的并发症。

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人类与病菌的对垒就是传染疾病消毒服务的过程。每当传染疾病在人类中大肆横行，其病菌就幻想攻破我们的防御系统，入侵感染我们的身体，发烧、感冒、咳嗽，甚至死亡。人类与病菌的厮杀战况惨烈，横尸遍野极具传染性。我们需要派遣专业卫生医疗队伍清理战场，消毒疾病余孽，斩断传染病毒传播，而这支队伍就是终末消毒服务。
    （一）什么是终末消毒
    终末消毒是指传染源(病例和无症状感染者)离开相关场所后的最后一次彻底消毒服务，以确保被消毒场所及其内各种物品无病原体。 终末消毒可用于预防传染性消毒和发生传染病菌的消毒服务，如医院病房、CT室、手术室感染，无菌型生物实验室、制药厂房消毒等。近期诺如病毒、甲流频繁在学校、幼儿园流行，由于人员密集性，病原微生物在环境表面传播一定程度上增加了人群交叉感染的隐患。针对公共场所发生的集中发热疫情险情，进行终末消毒非常重要和必要的。

   （二）终末消毒的方法
   消毒是切断病毒传播的有效措施。无论哪种病菌感染，其主要传播途径都是“接触传播”，因此，被污染的环境表面成为易感人群获得传染性病原体的重要传染源。而人工喷洒、擦拭消毒服务方式仅使物表菌落数减少25%~30%，紫外线只对物体表面和能照射到的地方有效。不仅环境表面被细菌和病毒严重污染，而且这些细菌和病毒还能在无生命的环境表面长期存活，如:耐甲氧西林金黄色葡萄球菌、VRE和鲍曼不动杆菌可以存活数周甚至数月。 当前各种环境消毒服务技术当中，上海梵通生物汽化过氧化氢消毒服务技术被公认为理想的灭菌方式，用于制药、生物和医疗卫生行业的生物净化的新选择，其对生物指示剂——嗜热脂肪芽孢杆菌能够达到6log的杀灭率。

   （三）汽化过氧化氢终末消毒
  过氧化氢(H2O2)是一种天然存在的化学物质，对大肠杆菌、沙门氏菌、金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、甲型和乙型肝炎病毒、真菌等多种微生物有良好的杀灭作用。上海梵通生物的35%过氧化氢消毒液，经高温闪蒸汽化成气体过氧化氢，并将其扩散到空气中，过氧化氢分子会释放出强氧化性的自由基，能迅速穿透细菌的细胞膜，并与之发生不可逆的反应，从而杀死细菌，还能与病毒包膜发生反应，迅速杀灭病毒。
     公司研发的汽化过氧化氢消毒机器人kino，采用汽化过氧化氢消毒技术，对空气中和所处空间物体表面的各种微生物进行杀灭。消毒中，过氧化氢会自行分解成水和氧气，不会对环境造成污染，无毒无残留，不会导致物体表面潮湿，腐蚀小，某些难以擦拭和喷雾的卫生角落都能360度无死角消毒。kino采用内置WIFI和物联技术，可以采用电脑控制，也可以采用远程控制，一人控制多台设备运行，并实施监控设备运行，完成远程故障排除和软件升级，并记录消毒参数，并可以打印成报表，消毒完成后，打开制冷循环系统，30min后浓度探头显示过氯化氢浓度低干1PPM，符合职业卫生安全要求。

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