受寒了就要吃这些食物来御寒

受寒了就要吃这些食物来御寒

现在不少人都会有受寒的问题存在，这对我们的健康来说影响还是很大的，所以我们在平时就要注意方法去改善才行，那么受寒的问题应该如何的解决呢，实际上我们可以通过饮食来改善问题，下面就让我们看看吃什么可以解决受寒问题。

南瓜

对于受寒的朋友们来说，我们首先推荐大家去吃的就是南瓜了，这是由于南瓜中含有丰富的维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。特别适合工作压力大、生活不规律导致的神经失调、末梢血液循环不良类型的寒症人群，是可以帮助我们很好的御寒，解决受寒问题。

胡萝卜

胡萝卜大家同样很熟悉，这是很多人都爱吃的一种食物，而且胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，而且在干燥的季节里，吃点胡萝卜，还有滋润皮肤的作用，我们经常吃就能很好的改善受寒的问题，这是非常滋补的一种御寒食物。

红豆

除了上面推荐的饮食，还推荐大家吃的就是红豆了，红豆既能清心火，也能补心血，是帮助我们御寒保暖，解决受寒问题的好选择。红豆中的粗纤维物质丰富，同时有助降血脂、降血压、改善心用于煮粥、制豆沙。红豆叶子治小便频数，遗尿;花清热，止渴，醒酒，解毒等功效，再加上红豆同时又富含铁质，能行气补血，可以很好的解决受寒问题。

受寒的问题是现在很多人都会有的情况，对女性朋友们来说就能更好的解决受寒问题，上面推荐几款食物对我们健康很有帮助，是可以起到御寒做运动，现在不少人都会有受寒问题，所以说我们就更要通过合理的饮食改善，这对健康才有帮助。

冬季食补，多吃这6类食物，可以帮助我们御寒保暖，强身健体

国庆假期一过，寒冷全面侵袭，气温普遍在二十摄氏度以下。俗话说四季不同食，那么寒冷季节吃什么最适合御寒保暖，调理身体？

冬季食补，多吃这6类食物，可以帮助我们御寒保暖，强身健体。你知道有哪些吗？

1.牛羊肉、葱姜韭蒜等温热食品

冬季天气寒冷，多雨雪，为了更好地维持体温恒定，帮助人体适应寒冷的气候，我们对饮食结构也要做出相应调整，应该多吃温热食品。

除了牛羊肉、葱姜韭蒜之外，大枣、花生、核桃等也属于温热型食品，可以适当多吃。

2.山药、红枣、香菇等补气食品

冬季宜养心经，例如山药、红枣等食品具有补气护体的功效，也是冬季饮食中不错的选择。

3.可适当补充动物肝脏、胡萝卜、龙眼等养血食品

在寒冷的冬季，血液循环帮助人体进行物质交换，供给组织细胞氧和各类营养物质，运走二氧化碳和代谢废物。良好的血液循环能保证机体新陈代谢的进行，产生热能，调节身体机能。

而冬季寒冷的气候可能导致血液循环没有那么流畅，此时多吃一些养血的食品有助于帮助人体改善血液循环状况，达到调理机体的作用。

4.多吃粥食

其实我国很多地区都有吃腊八粥的习俗，而且我们的粥食种类繁多，在冬季，山药南瓜粥、香菇青菜粥、萝卜粥都是非常不错的选择。

在天寒地冻的时候喝上一碗暖暖的 养生 粥，不仅可以帮助我们去除寒冷，还有健脾胃的功效。

5.多吃黑色的素食

根据中医的 养生 饮食，冬天适宜养肾，而黑色食物是最宜养肾的食物之一，而且这些食品大都性味平和、补而不腻，食而不燥，是冬季 养生 的不二之选。

6.多吃含无机盐的根茎类食品

冬季很多人都怕冷，而有研究表明这可能与我们的饮食中缺乏无机盐有很大的关系。因此，在冬季饮食中我们应当尤其注意无机盐的摄入。

而根茎类食品如胡萝卜、红薯、莲藕等食物中富含无机盐成分，因此多吃这类根茎类食物也是非常有必要的。在寒冷冬日来一个香甜软糯的红薯怎能不惬意呢？

饮食的 养生 原则在冬季最大的特点就是避寒，其次我们就要注意饮食自然的原则，要多吃当季、当地的新鲜食品。

当然需要提醒的是，虽然冬季进补很重要，但是过犹不及，不论这些冬季食物的食疗效果如何，我们仍然要注意饮食的均衡，切忌一口吃成一个胖子。最重要的是让 养生 成为一种习惯。长久坚持下去的良好饮食才是对我们身体最好的保护。

冬天吃什么可以御寒啊？

冬天吃什么可以御寒啊？

在寒冷的冬天，除了加强体育锻炼，多穿衣服外，日常如果能摄入更多的防寒食物，就能提高身体的防寒能力。生活中常见的防寒食物有：

1、肉类:羊肉、牛肉、鹿肉防寒效果好。含有蛋白质、碳水化合物和脂肪高，有益于肾壮阳、温暖、活血的效果。吃这些肉可以加快阳虚体的代谢，增强内分泌功能，防寒。

2、根茎类:医学研究人员发现，人怕冷与身体无机盐不足有关。莲藕、胡萝卜、百合、芋头、蔬菜、白菜等含有丰富的无机盐，这种食物可以和其他食品混合吃。

3、辣椒含辣椒素，生姜含香味挥发油，辣椒含辣椒素。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

4、含碘食品:海带、紫菜、海盐、蔬菜、水母、蛤、白菜、菠菜、玉米等含碘食品促进甲状腺激素分泌。

5、甲状腺激素具有发热效果，加快体内(脑、腺、子宫外)大部分组织细胞氧化过程，增加产热，提高基础代谢率，加强皮肤血液循环，防止寒冷。

6、含铁高的食物:研究人员发现，人体血液中缺铁也会怕冷。贫血妇女体温低于正常血色素女低0.7℃，生产热量少13%，增加铁质摄取后，耐寒性明显提高。 因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

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