胖人吃什么水果能减肥

胖人吃什么水果能减肥

说到减肥很多人的观点就是运动，但是对于很多不愿意动的人来说会选择饮食减肥，这里就离不开吃水果。同样是水果，有的会增重，有的则有减肥效果，那么胖人吃什么水果能减肥呢?跟着本文一起来看看。

番茄

番茄中含有丰富的食物纤维、茄红素及一些果胶成分，不仅能有饱腹感，且热量很低，还能更好的促进肠胃的蠕动，有很好的瘦身效果。

苹果

苹果是公认的补水水果，含有丰富的果胶、纤维素及一些维生素，有很好的降血脂作用，还能促进人体的代谢，有助于消化。

木瓜

木瓜中含有特有的分解蛋白素，能很好的清除掉因为吃肉聚集的脂肪，而且木瓜中含有丰富的果胶可以说是比较好的洗肠剂，能比较好的促进废物的排泄及治疗便秘的效果。

柠檬

据研究表明柠檬是很好的瘦脸水果，含有丰富的营养物质及维生素，能有效的促进新陈代谢，预防牙龈出血，含有的钙质柠檬皮还能有效的补充身体营养，具有很好的瘦脸美白效果。

奇异果

奇异果中含有丰富的食物纤维及钾元素，有良好的帮助消化、预防便秘、美肤的效果，是比较好的减肥水果之一。

西柚

西柚的卡里路含量比较低，就算多吃也不会有增肥效果，含有的钾元素，也能很好的减少下半身的脂肪及水分挤压，从而也有助于瘦腿。

香蕉

香蕉的卡里路其实没有想象的那么高，含有的脂肪量也很低，丰富的钾元素在饱腹的同时还能减少脂肪的挤压。

菠萝

菠萝中含有丰富的维生素及矿物质元素，而且所含有的蛋白质分解素能很好的分解鱼类、肉类的蛋白，所以如果吃过大餐后吃菠菜能起到瘦身的效果。

上述就是本文为大家总结的几种常见的减肥水果，水果中含有的维生素、矿物质能很好的维持身体健康，但是例如所需的蛋白质水果中的含量偏低，所以想要更好的减肥且不伤身的话，不能以水果为主，应该结合蛋白质、碳水化合物等一起才能更好的瘦身。

吃什么水果比较减肥

吃水果能够在短时间内使人有『减重』的疗效，由于只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。尤其是高纤水果，能让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
榴岛柚为减肥首选水果，常吃榴岛柚可理气化痰，润脾清肠，下恶气，解酒毒。
　　香蕉， 便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦！ 但也不能吃太多。
　　苹果，可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪。
　　甜橙，含有丰富的维生素，低卡无脂。
　　菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
　　草莓,草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。
　　猕猴桃，可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物，有止渴利尿的功效。
　　橘子，橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。
　　柠檬，柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
　　葡萄柚，葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪
西红柿，西红柿含有丰富的茄红素，是自然界中最强的抗氧化剂，能帮助人体清除自由基，促进细胞再生，延缓衰老。研究表明，番茄的茄红素是脂溶性物质，遇油加热后更容易被人体吸收，所以西红柿煮熟再吃比生吃要好。但是加热的时间不能过长，一般不超过30分钟，否则茄红素会因为受热时间过长而分解。
石榴,石榴具有很强的抗氧化作用，其所含的鞣花酸能帮助肌肤对抗污染，滋养身体，延缓衰老。鞣花酸还具有一定的防辐射作用，其效力甚至比茶多酚还要厉害

减肥的时候可以吃哪些水果？

人们常常为了均衡饮食多吃水果，但其实有很多水果不仅含有丰富的营养，而且还能够通过对消化系统的促进和分解作用，还能够达到减脂的功效。那么，减肥可以吃什么水果呢？接下来为大家解答一下。

减肥可以吃什么水果

1、苹果

众所周知，苹果在减肥中发挥了重要的作用，为其个大的特点，可以作为三餐，而且其营养丰富。是补充营养的重要水果之一。人们称苹果为养生果，具有排毒养颜的好功效，还有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠，可有助于消除水肿。

2、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

3、香蕉

香蕉不仅能帮助身体新陈代谢，帮助肠胃消化，还能治便秘。除此之外，香蕉还含有丰富维生素和较低的卡路里，是美容瘦身的首选水果。 但是也要注意，香蕉不像苹果一样可以当正餐，如果香蕉使用过多会导致拉肚子的。

4、葡萄柚

一般来说肥胖人士习惯于高脂饮食，而葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说，能够有效地控制体重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不会影响减肥。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素，有利于帮助腿部消除水肿。除此之外，葡萄柚作为一种美味有健康的减脂水果，还具有消除便秘的功效。

以上就是关于减肥可以吃什么水果的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

吃什么水果可以减肥

苹果所含的维生素对人体有很大的好处，特别适合想减肥的人食用，梨也是减肥人士不错的选择，还有葡萄柚，葡萄柚不但可以减肥还能对皮肤起到很好的美容效果呢。成熟的香蕉食用后可以加快人体肠道的蠕动，达到通便排毒的作用，人体肠道内毒素排除了，自然就不会发胖了，但如果食用了未成熟的香蕉反而会加重便秘，不利于减肥。这就需要人们在购买香蕉时仔细挑选了，尽量挑选颜色黄一些的，而且是表皮没有黑色斑点的。

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