缓解便秘的一些误区介绍(便秘的饮食误区：多吃香蕉是错的？)

缓解便秘的一些误区介绍

便秘是很多人经常会出现的一种病症，一旦出现便秘的话，是比较难受的，通过一些方式来进行缓解便秘是每个人都需要重视的，缓解便秘的方法有很多，但有不少的朋友对于缓解便秘都存在一些误区，这些误区是需要绕开的，接下来，小编将为大家介绍关于缓解便秘的一些错误的方法以及改正方式，希望对各位有用。

误区1：不吃肉少吃饭。有些人异味不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这是错误的观念，因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物就不易被排出。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。

误区2：饮食清淡不吃油。很多人出现便秘后就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。

误区3：大吃水果蔬菜。水果蔬菜中的膳食纤维的确对于缓解便秘有一定的帮助，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。

误区4：多吃香蕉。香蕉能润肠，但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

误区5：大量喝茶。许多人觉得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其实，便秘者不适合多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其实便秘者只要多喝水就可以了，每天饮水量要比平时多2—3倍，分成8—10次喝，有助缓解便秘。

上文所介绍的这些误区，大家一定要予以重视，在生活中尽量做到，合理的饮食非常的重要，对于便秘这种情况一定要讲究正确的方式来加以缓解，多吃一些润肠通便的食物，还有就是要注意多喝水，多休息，避免疲劳，辛辣刺激类的食物尽量不要食用，希望本文的介绍能够对大家在缓解便秘方面提供一些有用的参考。

便秘的饮食误区：多吃香蕉是错的？

注重饮食的确可以有效帮助缓解、治疗便秘。但饮食治疗便秘却很容易将人导入几个盲点，揭秘治疗便秘的5大饮食误区与便秘者应该多吃的5大食物。

五大饮食误区

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

三、大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

四、吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

五、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

便秘防治的穴位按摩疗法

叩捶大肠腧穴

方法：

1、准备

正身端坐，两脚分开与肩同宽，脚尖朝前；两手置于大腿上；眼平视前方或闭目。

2、动作1

随着吸气，提肛收腹，脚尖上跷；同时，两手随两臂外旋前摆至于肩平，掌心朝上；眼平视前方或轻闭。

3、动作2

随着呼气，松腹松肛，脚趾抓地；同时，两手轻握拳，两臂内旋摆至身后，以紧握两拳分别分别捶叩脊柱两侧大肠腧穴；双眼平视前方或轻闭。

4、一套动作：准备+一呼+一吸为一次；做完还原到准备状态。8或16次为一套动作。

注意事项：

1、精神集中，意守大肠穴。

2、身体中正，顺项提顶，切勿左倾右斜，前垂后仰。

3、捶叩力量由轻到重，以有酸张感为度。

4、大肠腧穴：属足太阳膀胱经，位于第四腰椎棘突下旁开1.5寸。

对于便秘你都进入过哪些误区？便秘是怎么形成的？

便秘是生活中的“大事”，许多人为此苦恼不已，对于便秘也是盲目“自救”，非但不能缓解便秘，还可能会加重症状，这样的例子很多，我列举以下几项。

一、大量吃香蕉。

香蕉的确有润肠通便的功效，但对便秘也仅仅是辅助作用，然而很多人却把香蕉当成了治疗便秘的“药”，大量进食香蕉，以为能消除便秘，殊不知，香蕉主要成分是不可溶的膳食纤维，少吃点香蕉可以帮助肠胃蠕动，但如果大量吃香蕉，特别是由便秘的人群，会造成这些纤维堆积在肠道中，从而造成更严重的“堵塞”。

二、长期服用泻药。

泻药虽然可以让你一时之快，但治标不治本，如果不明确便秘的原因，每次便秘的时候都用泻药，那么只会让你的便秘症状陷入一个死循环当中，泻药会严重伤害肠胃，扰乱正常的肠道功能，如果长期使用，会让肠胃的蠕动能力失衡，久而久之，恐怕到最后你只能使用泻药来进行正常的排便了。

三、上厕所用力排便。

很多便秘的人都有这样的错误习惯，一旦便秘，上厕所会不由自主地加大力度，企图用“蛮力”来对付便秘，殊不知，这样不仅会加重便秘，还会对肠胃及肛门造成严重伤害，所以如果感觉排不出便，就不要强行“排”，也不要长时间蹲在厕所里，建议尽早就医。

其实，大部分的便秘都是由于不良的生活习惯造成的，比如饮食辛辣，暴饮暴食，饮水过少，久坐，熬夜等等，所以建议有便秘的朋友，尽早改正不良的生活习惯，多进食蔬菜水果，多喝水，便秘会减轻很多。

便秘催人老 6个通便误区 让你便秘一辈子

　　事实上，肠道就像人体的“下水道”，主要负责体内的脏活累活。一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，就可能引起急性或慢性便秘。此时，体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，出现精神萎靡、皮肤痤疮、腹胀腹痛等不适，毒素刺激肠壁，还可能导致肿瘤发病率的增高。

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