肺阳虚的人群在日常中要如何养生

肺阳虚的人群在日常中要如何养生

现在很多人都会存在肺阳虚的情况，这是非常让我们烦恼的一个问题，这种问题就说明我们的肺部健康受到影响，所以在平时就需要合理的方法去改善才行，特别是要在日常生活中注意禁忌才行，那么肺阳虚的人群在日常生活中要注意什么，一起看看吧。

不要受凉

首先对于肺阳虚的人群来说，要小心不能受凉，肺阳虚的人群往往适应寒暑变化的能力差，而且一旦稍微转凉，就会觉得冷不可受。因此在这时候就需要补充阳气才行。而且我们选择多晒太阳对健康也会有帮助，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。这主要是因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，晒太阳可增强体内阳气的吸纳，这样是可以帮助改善肺阳虚问题的。同时肺阳虚体质的人不要在室外露宿，不要让电扇直吹，如果不是必需，尽量少开空调。睡觉时尤其要注意肚脐的保暖，可以用轻薄的被子盖住肚脐部位，以免着凉，加重阳虚症状，这样就不利于健康。

不要熬夜

现在很多人在生活中都不太注意，而且也是很喜欢去熬夜的，但是实际上我们保持一个充足的睡眠对阳气很重要，熬夜不仅伤阳气，还会使我们精神疲惫，面容肤色毫无光彩。建议大家晚上尽量在晚上23点前睡觉，及时的睡觉是可以帮助我们改善肺阳虚影响的，这一点我们是需要小心的。

多运动

除了上面介绍的这几点之外，肺阳虚的人群还应该多运动才行了，通过运动能提高身体免疫力，减少生病的可能性。不过，建议阳虚体质的人做一些偏动态的运动，例如步行、骑行等都是非常不错的选择，不过在运动当中要把握好度，达到“微微汗出”的状态是最好的，这样是最有利于肺阳虚人群的。

上面介绍的就是肺阳虚人群在平时要注意的养生方法，可以发现在这时候首先就应该注意多休息，保持一个充足的睡眠，同时还应该避免熬夜以及受凉的情况出现，这样才有助于我们改善肺阳虚的问题，同时还应该多运动，这可以改善肺阳虚的不适。

晒太阳多久阳虚有好转

晒太阳多久阳虚有好转

　　晒太阳多久阳虚有好转，现在的很多爱美人士都不喜欢晒太阳，因为紫外线会让人变黑，所以导致很多的人都不会去晒太阳，但其实晒太阳是有好处的，那么以下是关于晒太阳多久阳虚有好转。

　　晒太阳多久阳虚有好转1　　日光，是天地间最精华的阳气，对人体生命活动有至关重要的作用。如《淮南子天文》指出：“火气之精为日。”《本草纲目》说：“天非此火不能生物，人非此火不能自生。”人与天地相应，天之阳气可充实人体阳气，故《黄帝内经>强调养生防病应“无厌于日”，“必待日光”，即人体应充分接受阳光的沐浴。

　　民谚也有“冬日晒太阳，胜似喝参汤”之说，其实，不只是冬季，春夏秋三季也要晒一晒。阳虚体弱、禀赋不足的人群适当晒晒太阳对改善体质有很大帮助。那晒太阳对肾虚有好处吗？

　　人体背部属阳，行于背部的督脉总督一身之阳经，敞为阳脉之海，主持一身之阳气，所以古人认为日光“晒背”最好，可以直补督脉阳气，影响全身，尤其对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好，对肾虚有好处。

　　阳光可使人体阳气得壮，气血和畅，阴寒得除。许多阳虚体弱，风湿痹痛，跌扣损伤患者，常在春复阳气升发旺盛时时病情好转，也充分证明阳光的这一康复作用。

　　当然，晒太阳还必须讲科学，对时间的长短和一天早晚各时段光线的强度必须存一定的了解，并需根据季节的更替、气候的变化及不同人群因时因地因人灵活调节晒法，才能有助于养生和疗病。

　　比如婴幼儿，婴儿皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选阳光不强时，并找个远离直射的地方。春秋季为上午9-11时；夏季为上午9时前；冬季为正午前后。每天1次，每次15-30分钟左右。晒完太阳后，最好给婴儿擦擦汗水，再喝点水。

　　少儿时期，是身体成艮发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙，缺乏维生素D会导致儿童牛长缓慢。凼此，要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍。但要避开正午12时至下午4时的阳光。

　　中青年阶段的`人，新陈代谢能力较强，钙质流失较陕，需补充较多的维生素D。所以在有条件的情况下，应尽量多晒晒太阳。最好上午6~10.时和下午4-6时，每天晒1-2小时左右。老年人晒太阳有助于防治骨质疏松和抑郁。最好是在早上10时前和下午4时后，每天两次，每次20-30分钟。

　　这两个时间段阳光中的紫外线光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。但也不要晒得过多，如果被过强紫外线照射，也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。此外，患白内障的老人最好戴副防护镜，以防紫外线直接射入眼睛。

　　简而言之，对肾虚是有好处的。晒太阳就是以天时的阳气补人体的阳气，无疑是最天然的“补药”。

　　晒太阳多久阳虚有好转2　　 肾阳虚怎么调理

　　 1、精神调养

　　阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

　　 2、环境调摄

　　此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。

　　因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

　　 3、体育锻炼

　　因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

　　 4、饮食调养

　　很多的病症都是可以通过饮食来治疗的。肾阳虚应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

　　 5、药物养生

　　可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等

　　成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。

　　晒太阳多久阳虚有好转3　　一进入冬季，阳虚体质的人群畏寒怕冷，手脚冰凉、皮肤瘙痒、乏力疲惫……诸多苦恼接踵而至。原来中医所说的阳虚，指的是人体内的阳气虚衰所导致的一系列症状。

　　在人体内，阳气有着温煦肢体及脏腑的作用，如《素问·生气通天论》中所说的：“阳气者多精则养神，柔则养筋”，一旦人体的阳气不足，也就会导致人体的功能减弱，出现阳虚的症状。

　　“对于阳虚体质的人来说，冬天天气寒冷，最需要补充阳气。”省二医传统医学门诊黄晓青副主任医师建议，除了食疗药膳，还可以通过晒太阳这种简单的方式来帮助补充阳气，而一年当中最适合补阳气的时间就在冬至。

　　 冬季补阳气 不要错过这个黄金时间

　　随着冷空气南下，广州持续降温，不少群众趁着双十二，添衣加服。“可是，有一群人不仅容易畏寒怕冷，即使添衣后仍不感温暖，喜欢喝热饮吃热食。从中医角度看，他们属于阳虚体质，体内缺乏阳气，在冬季表现得更为明显。

　　”黄晓青说，俗话讲“阳气不足向天借”，在冬天阳光明媚的天气，阳虚体质人群可以多到户外活动，通过晒太阳来吸收热量，补充阳气，达到驱除体内虚寒的目的。

　　“在中国的节气里，冬至是一年当中最寒冷的时候。过完冬至，阴寒开始消减，阳气开始生长，所以在冬至补充阳气，是顺应自然规律的表现，也是全年补阳气和进补最好的时候。不管男女老少，每天都可以晒太阳30分钟左右，每次10-15分钟。早上十点到下午两点是阳气最集聚的时间，也是晒太阳最佳的时间。

　　”黄晓青解释说：“阳气补足了，就有足够的阳气来抵御整个冬季的外寒，同时人体的免疫功能也增强了，可以有效预防来年春季温病的发生，例如流行性感冒、呼吸道感染、传染性疾病等。

　　如果晒太阳后仍感觉阳虚症状没有明显改善，可能是体内阳虚太过严重，或者还合并有其他问题，建议到医院找医生进行全面的诊疗和调养。”

　　 畏寒怕冷 这六种阳虚你中招了吗？

　　据黄晓青介绍，阳气不足所导致的阳虚主要表现在“寒”这个特征上，在《素问·调经论》有这么的一句话：“阳虚则外寒”，如畏寒肢冷、精神不振、唇色苍白、少气懒言、消化不良、面色苔白、小便清长、大便溏薄、性欲减退、舌淡胖嫩、脉沉微无力等症状。

　　阳虚中分有肾阳虚、脾阳虚、胃阳虚、肝阳虚、心阳虚几种不同的虚证，一般以脾、肾阳气虚较为常见，但人体始终都是一个整体，因此任何的一种阳虚，都有可能在日久之后累及其他脏腑，导致其他阳虚症状的出现：

　　 一、肾阳虚：

　　在中医理论中肾主藏精纳气，为人体“先天之本”，肾阳虚主要由以下几个方面所引起：素体阳虚、年高肾亏：久病伤肾。主要表现为腰膝酸痛，畏寒、手脚冰凉、乏力疲惫、夜尿频多、阳痿不育、水肿、舌苔厚腻而舌肥大等症状。

　　 二、脾阳虚：

　　脾阳虚指的是人体脾阳虚衰、脾不得温运，阴寒内生所产生的症状，多见于十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃下垂、慢性肠炎患者等胃肠道患者。脾阳虚者常表现为自汗、神疲乏力、大便稀溏、食少消化不良，嗳气泛酸、大便稀溏、腹胀腹痛等症状。

　　 三、胃阳虚：

　　胃阳虚症主要是由于脾胃阳气先天不足、饮食无节、过食生冷、久病缠身、劳倦伤中，感受寒邪所致的阴寒凝滞胃腑。常表现为胃脘冷痛，绵绵不已，时发时止，喜温喜按，食后缓解，泛吐清水或夹有不消化食物，食少脘痞，口淡不渴，倦怠乏力，畏寒肢冷，舌淡胖嫩，脉沉迟无力。

　　 四、心阳虚：

　　在中医理论中，心主血脉，只有心阳充沛，才能够气血畅通，濡养周身，心阳不足，则气血无力运行，导致人体出现阳虚的症状。

　　心阳虚主要表现为胸闷胸痛，心悸冷汗，恶寒肢冷等症状。

　　 五、肝阳虚：

　　肝阳虚指的是肝脏阳气不足而导致阴寒内盛及相火内郁化热，常见的症状有头晕目眩、两胁隐痛、情绪抑郁、多疑善虑、女子乳房胀痛，少腹冷痛、月经不调或崩漏、男子阳痿、腰腹疼痛、脾气急躁、口唇发青、脉沉迟无力等。

　　 六、肺阳虚：

　　肺阳虚者多为年高体弱或久病不愈者，导致肺阳虚的原因主要为肺气耗损或寒邪伤肺，肺阳虚者有个特点就是容易感冒、咳嗽。

　　常见的症状有咳吐涎沫、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、气短息微、舌质胖淡，苔白滑润、脉迟缓或迟弦等。

身体保健良方

　　首先要多吃清肺食物。

　　白色润肺
　　【肺属金，白色和辣味入肺。中医认为，辣入肺，可发散、行气、活血，辣味能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，还能促进血液循环和机体代谢，可祛风散寒、解表止痛。】

　　常见白色食物：白豆、冬瓜、梨、白萝卜、银耳、藕、百合、茭白、米面、豆腐、花菜、竹笋、淮山、凉薯等。

　　其次要补肾，肾为先天之本，肾气足体质就好。反之体质就弱，易生病。

　　黑色补肾
　　【肾属水，黑色和咸味入肾；咸味能软坚润下，调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢，可增强体力和食欲。在呕吐、腹泻及大汗后，适当喝点淡盐水，可防止体内微量元素的缺失。】

　　常见黑色食物：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑蚂蚁、核桃（不是黑色，但也是补肾的食物）、紫菜、海带。

　　再次要健脾，脾为后天之本，与胃相表里，平时很多时候我们认为胃口不好就吃胃药，其实有很多时候是脾的问题。

　　黄色益脾
　　【脾属土，黄色和甜味入脾。黄色具有刺激神经和消化系统，加强逻辑思维的作用；吃甜食具有补热量、养气血、缓解疲劳、调和脾胃、解除毒素等作用。】

　　常见黄色食物：黄豆、牛蒡、脚板薯、薏米、韭黄、南瓜、苹果、蛋黄、粟米、玉米等。

　　再有平时注意作息时间要规律。

　　早上最好五点以后起床，凌晨三点到五点是肺经最活跃的时辰，大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时，此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。

　　养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。寅时肺经最旺。中医讲“肺朝百脉”。肝产生的新鲜血液，由肺输送与百脉。因此，人在清晨气血旺盛、精力充沛、面色红润，就是这个道理。

　　有肺病的人在寅时易反映强烈，严重者多在寅时剧咳或哮喘而醒。凡肺阳虚者，可在睡前，醒后或脾经旺时，补肺阳；肺阴虚，肺实火者，可在睡前，醒后或膀胱经旺时，滋肺阴，降肺火。本经是肺脏的经脉，所以主肺脏，它所生的疾病：其症为咳嗽上气而喘促；肺属金，肺病金不生水，阴虚火旺，故见口渴，心烦，这是属于肺脏的疾病。如本经经气有余，属于邪盛的实症，就会肩背疼痛。肾经上入肺中，肺脏有邪，循经下传入肾，因此，可以兼有小便次数增多而尿量减少。若经气虚陷，也会有肩背酸痛，但是必兼怕冷，或则呼吸短促，这是因为本经阳气衰少，肺气不足的缘故。肺虚子不能受母气，而致肾水也枯涸，膀胱虚热内郁，所以小便溲黄而发红。

　　除了日常保健，建议平时吃些物美价廉的蚂蚁粉，用于提高机体免疫力，蚂蚁有疏通经络、平衡阴阳的作用。

　　目前市面上的蚂蚁类保健品很多。推荐升力元蚂蚁粉。一个月也就用一二百块钱。

　　升力元蚂蚁粉胶囊是通经络的功能型保健食品，在人体内穿奇经走八脉，横扫十二经络，行气合血，祛风赶寒，合胃健脾，补肾益肝，通过对人体细胞的营养，活化、修复、再生，使人体的五脏六腑达到阴阳平衡，通则不痛，痛则不通，一通调百病。它首先疏通经络，在人体内走、窜、刮、剔、搜，打通气血通道，使饥饿的细胞快速得到营养，因此人体气血通畅，脏腑平衡、精液充足、精力充沛；它是一种有效的抗衰老生物制剂，能使退化的胸腺和脾脏再生，免疫活性细胞数量增加；它也是性功能增强剂，能使睾丸和卵巢的重量增加，提高性功能；它又是免疫调节剂，可使血沉下降，类风湿因子转阴，它具有双向调节提升免疫功能；同时它还具有抗氧化、抗菌、抗病毒、抗癌、降血脂、降血压、降血糖、增高增智等，这是一款老百姓真正用得起的救命产品。

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