男性冬季滋补的两大饮食误区(北方男性冬季养生汤大盘点)

男性冬季滋补的两大饮食误区

不少男性朋友在冬季都非常注重滋补，通过饮食进行是不是很多人的选择，但是大家在饮食上面都存在一些误区，这对于自身健康来说是没有好处的，一定要改正才是，下面小编将为大家介绍男性冬季滋补的两大饮食误区，希望通过小编的讲解，能对各位有所帮助。

男人饮食的误区——一顿饭没有肉就吃不饱

对于众多的男性来说，都是比较喜欢动物的脂肪，很多人喜欢吃牛排，但是要知道牛排这样的红肉，如果频繁地，过量的食用会增加癌症的几率。从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，有关营养学家指出，白肉有着抗癌作用，每周吃2-4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。所以吃肉一定要控制量，千万不可以过量，而且肉类的选择也要有所讲究。

男人饮食的误区——一天只吃三顿饭，坚决抵制零食

男性不像女性那样对零食非常的热衷，但实际上男性朋友也是应该吃一些零食的，当然零食的种类要有所讲究，并不是说吃那些热量高，膨化的食品。像一些水果制品或者奶制品，豆制品，都是可以经常食用的，适量的吃一些这类食物可以补充身体所需的很多营养，保证体内的营养均衡，而且口感也不错，男性朋友也不要一味的抵制零食，适量的吃一些有益健康的零食其实是比较有必要的，可以在每天的，早餐或者晚餐中加入一些。

上文介绍的两大饮食误区，男性朋友们如果有这类情况的话，那么一定要改正，要知道自己的健康建立在正确的饮食方法上，合理的饮食才能保证自己的身体健康，营养均衡。除了要注重平时的饮食以外，还要注意自己的生活要有规律，养成良好的生活习惯也非常重要。

北方男性冬季养生汤大盘点

　　北方冬季，天气是非常寒冷的，要比南方地区冷很多的。因此，北方人在养生方面，也要注意御寒为主、健脾为辅，尤其是男性朋友，冬季到来容易肾虚、脾胃虚弱，在饮食方面，也要注意多喝汤，那么适合北方男性冬季喝的汤有哪些呢?

　　 北方男性冬季养生准则

　　北方男性在冬季饮食当中，有一些注意事项，比如，不能吃寒凉食物。因为冬季男性容易胃虚，所以，凉性的食物易造成体内胃着凉，应该要多吃热性的食物。男性朋友在冬季还要注意忌食油腻煎炸的食物，冬季食用后，难以消化，容易积于胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应冬季干燥的特性。

　　男性朋友在冬季饮食方面，要注意多以御寒为主，冬天多吃一些辣椒，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高人体的御寒能力。冬季多吃一些富含维生素的食物，可以帮助男性朋友促进新陈代谢，北方男性冬季还要吃一些富含蛋氨酸的食物，蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。

　　 北方男性冬季养生汤大盘点

　　 第一种：羊肉汤

　　做法：

　　1.先把羊肉、羊骨架洗一下，羊杂做些处理，把羊肉、羊杂放一个锅内煮，可放些葱姜等，(不宜放大料，串味)，等羊肉、羊杂煮熟，捞出切成片，备用。

　　2.把羊骨架放锅里，加满清水，好了，开火，熬吧，熬一个小时左右，把漂浮在上面的一些杂质舀出去，这时的汤就比较纯净了，放些葱姜，继续熬吧，什么时候熬的汤成乳白色，象牛奶一样就可以了。熬汤一定要舍得花时间。

　　3.把切好的羊肉、羊杂放碗里，放些葱花、香菜，蒜黄之类的菜，放适量精盐，把熬好的羊汤趁热倒入碗里，好了，一碗色泽乳白，口味鲜香醇正的羊肉汤就做好了配上千层饼或火烧，味道真的好极了。如果喜欢辣椒，可以放些辣椒。

　　功效：羊肉汤补虚壮阳，暖身暖胃。北方的冬季，人们非常喜欢吃羊肉，还喜欢将羊骨头、羊杂一起炖汤，男性朋友在冬天也可以多喝一些羊肉汤，一般对于身体虚弱，手脚冰凉的人来说，在冬天多吃羊肉汤是非常有好处的。

　　 第二种：腰花鸡蛋汤

　　原料：腰花2个，鸡蛋2个，小葱花少许。

　　步骤1：猪腰洗净除去膜，去掉白色的筋，切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加几粒花椒和少许料酒)10分钟这样，除去臊味。如果不会切成腰花的话，就叫菜场师傅帮忙切一下。

　　步骤2：鸡蛋加少许盐打散成蛋液备用。

　　步骤3：锅中水开后倒入腰花，烧开时去掉浮沫。

　　步骤4：然后接着倒入待用的蛋液，等蛋花开后加少许盐，滴几滴香油，很香很香很香的，千万不要放味精哦!最后放点小葱花在汤里面提味。

　　 第三种：三色排骨汤

　　玉米是营养价值极高的食物，有健脾益胃、防癌抗癌的作用。往排骨汤里加玉米加胡萝卜，可以减轻排骨的油腻感，很适合秋天的一道养生汤，你可以试着做做，好吃不忽悠。

　　原料：排骨，玉米，胡萝卜

　　步骤1：胡萝卜削皮，洗净切小块，玉米洗净切段备用，生姜洗净拍松。

　　步骤2：将排骨洗净砍成块，后用热水氽烫去血水，再捞起洗净沥干备用。

　　步骤3：将所有材料及姜片和少许食醋一起放入内锅，加热煮沸后改中火煮约5～8分钟，然后转小火烧90分钟这样。

　　步骤4：最后加精盐，味精即可。在炖骨头汤时，加少许食醋，骨头汤中的钙质更容易溢出，有利于人体对钙的吸收和利用。

　　上面的几种养生汤是非常适合北方男性在冬季食用的，北方天气非常寒冷，尤其是在高原地区的人们，需要多补充一些温性食物，多吃富含高热量的食物，这样才能促进新陈代谢，帮助身体产生充足的能量，赶走冬季的寒冷。羊肉汤、腰花鸡蛋汤、三色排骨汤，都可以让男性保暖养身，有利于度过整个寒冷的冬季。

肾虚男性冬季吃什么滋补身体

　　男性肾虚的影响非常大，会出现腰膝酸软、头昏耳鸣、失眠、心情烦躁的情况。所以，到了冬季，肾虚的男性滋补身体要多吃鱼虾。牡蛎和韭菜等食物，还要多吃一些动物的鞭和甲鱼等补肾食物。冬季多吃一些温补肾阳的食物，可以帮助男性益肾补气、提高免疫力。

　　 肾虚男性冬季吃什么滋补身体

　　冬季肾虚的男性要多吃富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌。另外，冬季男性要多吃用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　 不同肾虚症状的男性冬季滋补食谱

　　1、夜尿频：对于夜尿多的男性，我们要注意吃一些滋补胡桃和韭菜。胡桃仁60克，韭菜150克，加麻油炒熟后用少许食盐调味，佐餐食之。胡桃仁、益智仁、怀山药各25克，水煎，早晚服。

　　2、腰痛：男性如果在冬季腰痛严重，可以用杜仲25克，威灵仙15克，猪腰1对，洗净剖开去筋膜。将碾碎药物放入猪腰内扎紧，煮熟后去药渣，加入调料，分2次吃猪腰喝汤。海参50克，枸杞15克，当归12克，羊肾1对，共炖熟，每天分2次食用，连续食用10～15天有效。

　　3、眩晕：男士们眩晕的情况也是肾虚的表现，黑芝麻160克，桑葚160克，黄精70克。共碾为粉与白糖50克拌匀，每天早晚饮服，每次服5～7克。玉米糁30克，鹅蛋1只，每天早晨煮食。

　　4、耳鸣：耳鸣是肾虚常见的现象，菖蒲9克，五味子12克(先煎)，去渣留汁，再将葱白7根，粳米80克，猪腰1对同煮熟，适当加入调料，分两次食之。

　　5、阳痿：男士们阳痿可以吃养肾等食物滋补，羊肾1对，洗净切碎，鸡蛋2只，加入调料蒸熟食用。或将羊肾切碎，同粳米80克共煮成粥，早晚食用之。

　　 男性冬季肾虚饮食注意

　　男士们在冬季的时候，如果有肾虚的情况，不能吃凉性的食物。冬季肾本来就比较脆弱，凉性的食物易造成体内胃着凉，应该要多吃热性的食物。忌食油腻煎炸的食物冬季食用后，难以消化，容易积于胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应冬季干燥的特性。男士们肾虚还要忌食辛辣香燥的食物。

　　在上面，我们为大家介绍了男士们冬季肾虚该吃的食物，冬季到来，男士们本来就很容易出现畏寒怕冷的情况，冬季多吃辛辣的食物随可以祛除寒冷，比如一些葱姜蒜等，男士们要温补，少吃寒凉食物，这样才能保养胃气。同时，男士们可以根据自己的身体状况，选择针对夜尿多、腰痛、眩晕、耳鸣和阳痿的情况合理进补。

男性饮食养生知识有哪些必知的？

　　繁忙的工作让他们的身体每况愈下，作为家庭支柱的男人们，身体健康最容易透支，男人想要身体健康，除了健身之外，饮食的安排也要合理。那么大家知道男性饮食养生的知识有哪些吗?下面跟随我一起来看看吧。
　　男性饮食养生必吃食物
　　1、精面粉

　　白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于 *** 的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。

　　2、黄豆

　　黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究表明：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。

　　3、油炸食物

　　在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

　　4、高脂牛奶

　　高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。

　　5、肥肉

　　大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉***牛肉、熏肉、香肠、午餐肉***让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至 *** 部位的血管，充血不充分，如何高举?
　　男性养生保健小妙招
　　1、巧妙缓解运动拉伤

　　运动拉伤是我们在运动中经常遇到的问题，锻炼时稍有不慎，就会导致肌肉拉伤，疼痛难忍。如果肢体拉伤无肿胀剧痛时，可以采用把受伤的肢体抬高的然后冷敷的方法。如果是胳膊拉伤，可以把手臂放在桌面上。如果是腿部拉伤，就要把腿放在凳子上抬高，然后，用冰块进行冷敷。

　　2、穴住按压止住打嗝

　　日常生活中一不小心，就会引起打嗝，制止打嗝的方法非常多，不过穴位按压是非常有效而简便的。可以分别用自己的左右手掐按中指顶部，一般大约2分钟左右，就可以止住打嗝。

　　掐内关穴的也非常有效，此穴位位于手腕内侧距手掌约6-7厘米处，即手腕第一横纹下约2横指的距离两筋之间，压至有酸胀感即说明已中穴位，约1分钟即止呕吐，止打嗝效果非常有效。内关穴的按压对于止住各种原因引起的恶心、呕吐，也有非常好效果。

　　3、牙痛

　　牙痛是人们最常遇到的麻烦，虎口穴的按压对止牙痛有非常好的效果，这是因为虎口区神经活动可 *** 大脑疼痛区域，阻断面部和手部疼痛讯号。虎口穴在遇拇、食两指之间凹陷中，第2掌骨之中点边缘处。方法是用另一只手的拇指按揉，揉100～300次。或拇、食二指对称用力拿之，一般约拿3～5次即可。国外有介绍，牙痛时用冰块冷敷虎口效果也同样有效。

　　4、吹气可以缓解紧张

　　过度的紧张会产生一些焦虑症状，如呼吸短促、胸闷、头晕、心跳加速等，这是因为情绪高度紧张时，呼吸急促而深长导致过度换气，使血液内二氧化碳与氧气比例失衡。控制心率的交感神经可以通过呼吸来调节。因此当你感到情绪紧张时，可噘起嘴唇轻轻向外吹气，即可以让神经放松下来。

　　5、揉耳朵可治喉咙痒

　　很多人都经常遇到喉咙痒的问题，此时咳嗽是人体的一种保护性反射动作。喉咙痒时说明呼吸道内有病变发生，有些病理性分泌物和从外界进入呼吸道内的异物，借咳嗽反射的动作而排出体外。
　　男性养生误区
　　1、舔嘴唇可保溼

　　寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以溼润和舒服一些，但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。

　　2、穿衣越多越暖和

　　寒冷时节，很多人以为穿得越多就越暖和，这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。

　　从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使面板血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

　　3、受冻后先暖手脚

　　许多人从寒风呼啸的室外进入室内以后，最想做的第一件事就是烤火，这样做虽然暂时感到舒服，但这一变化过程对手脚非常不利——很容易生冻疮。

　　正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将 *** 的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待面板表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

　　4、面板瘙痒用手抓

　　天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们常常感到浑身发痒。此时，切不可用手抓搔，否则易抓破面板引起继发感染。一般防治面板瘙痒的方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等 *** 性强的食物，少饮烈性酒，还要勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者可在医生指导下，服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。

　　5、戴口罩防感冒

　　寒冬时节，有些人外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒。 看过男性饮食养生知识有哪些的人会看：

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/13145.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 食管炎的饮食禁忌会有哪些

下一篇: 液门穴出现疼痛的原因,教你解决方法