体育运动的误区你是否也有

体育运动的误区你是否也有

生命在于运动，我们的生活和健康都离不开体育运动，那么你知道体育运动的误区是什么吗，很多人都不知道，所以就会出现一些身体不适的情况哦，那么你知道应该如何去应对吗，来看看这些体育运动的误区吧。

误区：运动后大量补水。

很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。体育运动后大量的补水会导致消化系统出现问题，而且还会给心脏带来很大的负荷，也会出现抽筋啊或者是痉挛的情况出现哦。

误区：冰冻饮料有利降温消暑。

剧烈运动过后，大量血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料，将对胃部带来强烈刺激，容易诱发厌食症、急性胃炎等病症。体育运动后不能立刻饮用很冰的饮料，以免导致肠胃的不适，出现肠胃疾病的发生，大家要注意。

关于体育运动的误区，你都知道了吧，如果你也有这样的坏习惯，一定要注意了，以免对身体健康产生不利的影响和伤害的哦，所以大家要注意体育运动的误区，以免造成一些不可逆的问题出现，大家要谨记。

有哪些锻炼身体的误区，而你却深信不疑？

随着时代的进步，大多现代人因为平日工作生活节奏紧张，与高强度脑力劳动成反比的是体能得不到有效的锻炼，身体经常处于亚健康状态。进行锻炼，不仅可以使自己的身体得到有效锻炼，而且可以放松心情，甚至可以扩大自己的社交圈，所以健身对现代人来说不仅是身体健康的需要，也是心理健康的需要。如今越来越多的人懂得了健身，运动的重要性，更多的人加入了锻炼的活动中来，但是一些我们日常习惯遵循的锻炼方式真的正确吗？

误区一：早锻炼真的对吗？

根据美国芝加哥大学最新的临床研究中心发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。报告指出，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。  研究人员说：“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”以前，专家一般认为早上是锻炼的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。

误区二：去健身房使用器械锻炼更容易减肥？

现代人进行锻炼第一是保持身体机能的活力，更多的则是为了保持身材（直白一些讲就是为了减肥）。但是很多人减肥都选择去健身房练习力量，要知道有氧运动才是最佳的减肥运动，跑步则是有氧运动的首当其选。

我们都知道，人运动时候先是消耗肌糖原,然后是肝糖原,之后才是脂肪。而跑步则是最快消耗糖原让脂肪燃烧的运动。所以那些想要减肥的同学们，控制饮食，坚持跑步，不出一个月保证效果杠杠的。

误区三：长时间跑步更有效？

从上面的分析我们已经了解到，脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。

但是也并不是说跑步时间越长效果越好。一般情况下，跑步时间达到45分钟之后，脂肪燃烧的效果会减弱慢慢消退。这个时间还继续坚持跑步，可能会对膝盖以及腿有一定的损害。所以一般建议跑步时间维持在40分钟左右效果最佳。

误区四：开始进行锻炼后不能吃东西吗？

很明显这是错误的，锻炼的目的就是消耗脂肪，但是我们知道消耗脂肪的同时是要先消耗糖分的，人体运行不需要脂肪的补充但是需要糖分的补充。

近年来，我们频频在报道中看到有人锻炼晕倒，甚至有猝死的不幸事件就是跟锻炼后不及时补充营养有关系。不及时补充很容易造成低血糖等情况，严重者甚至会昏厥。所以减肥是一个长期的工程，不能够为了一蹴而就而过分透支自己的身体。

最后，大夏天锻炼又热又渴，给喜爱喝啤酒的同志们普及一个小知识。

误区五：喝啤酒一定会长胖吗？

喝啤酒就会发胖是一般大众对于啤酒最大的误解。其实喝啤酒是否发胖和啤酒种类和喝的量都无关，而是和你喝的时候吃的食物有关。

因为啤酒本身热量并不高，一瓶国产的淡爽型啤酒热量还不如一小片切片面包，而且基本都是干热量，不会转化为脂肪，但啤酒同时又有开胃助消化的作用，会让你不知不觉多吃东西，因而导致发胖，如果你只喝酒，而有意识地控制少吃东西，那发胖的可能性就比较低。

健康的体魄会带给人们愉悦的心情以及强大的自信心，所以锻炼对于每一个人都是十分有益的事情，但是我们一定要学会正确锻炼才能有好的效果，否则事半功倍，得不偿失。

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体育运动中的误区

　　体育运动受到全世界大量人士的喜爱，尤其在职业体育中，那种竞争性令人们为之疯狂。但是当我们去对体育运动中一些事件进行判断和分析时，我们认知的方法往往是偏颇的，错误的。下面我就给大家介绍。
　　1、易获得性启发
　　阿德里安·皮特森是美国国家橄榄球联盟明尼苏达维京人队的跑锋，在2012-2013赛季中，他总共跑出了2097码约1917米的成绩，当时被评为联盟中最有价值的球员。被这个好成绩所迷惑，许多评论员和球迷，也包括皮特森自己都认为，2013-2014赛季中他会有类似的成绩。然而事实是，他远没有达到这个成绩。

　　那些评论员和球迷其实被一种错误的思维所玩弄了，这种错误思维就是“易获得性启发”。它指的是在很多时候，人们习惯于认为容易想起的事件更常见，更有价值，并且发生的概率更大。而更容易让我们想起来的一些事情，是那些激动人心的、或最近发生的事情。

　　用这种方法获取的资讯来推测未来是非常不科学的，容易忽视许多重要的资讯。像皮特森这个情况，如果要对他2013-2014赛季中的成绩进行客观预测的话，应该以他过去的平均成绩为预测基础，而不是以2012-2013赛季中的突出成绩为基础。皮特森过去每个赛季的平均成绩是1475码约1348米，而实际上2013-2014赛季他所跑出的成绩的确很接近这个数字，为1266码约1158米。

　　另外，易获得性启发在足球界也很常见。比如说，著名球队巴塞罗那足球队踢了一场糟糕的比赛，事后许多媒体就认为巴塞罗那已经日落西山了。一旦巴塞罗那又踢了一场好的比赛，许多媒体就会说“宇宙队归来”之类的话语。
　　2、虚幻的优越性
　　“虚幻的优越性”指的是对自己高估的一种心理活动， 放大自己的优点， 忽视自己的缺点。可以说几乎每个人都有这种思维误区。例如来自心理学的调查发现：96%的癌症病人，认为自己比其他癌症病人更健康; 93%的司机，认为自己的安全意识高于普通司机;90%的学生，认为自己的智力在平均水平之上;94%的教授认为，自己的教学水平高于所有教授的平均水平……

　　至于专业的体育运动中，虚幻的优越性那就更常见了。比如NBA的多个中锋都曾经称，自己是最出色的中锋， 或者第二出色的中锋。但很显然，第一中锋和第二中锋只有两个“名额”，那些认为自己属于名额之内的中锋，肯定有人高估了自己的能力。其实不只是中锋这个位置，许多NBA全明星球员都会认为，自己是当今联盟当中最出色的球员，没有之一。
　　3、热手谬误
　　“热手谬误”来源于篮球运动中。例如在篮球比赛中，某队员连续投三次三分球都进，他自己和其他队员一般都相信他“手感火热”，打起来很顺，下次进攻时还会选择让他来投篮。

　　但大量的研究表明，之前手感顺的球员，在下次往往不一定继续“手热”。这是因为对于一位正常的球员来说，投篮命中是一种概率问题，每一次投篮命中的概率与之前发生的事件基本上没有多少关系，但热手谬误就使人错误地认为，它们之间是有关系的。

　　当然热手谬误可以应用到许多其他场合，例如在赌博中某人三次下注都获胜，那么他就会认为下一次自己也会获胜，所以应当增加赌注。另外还有一种相反的思维误区，那就是赌徒谬误。例如同样在赌博中，如果某个人连续输了三次，那么他就会认为下次好运气该来了， 所以他会继续玩儿下去， 甚至增加赌注。
　　4、后见之明偏误
　　“后见之明偏误”跟“马后炮”或“事后诸葛亮”意思差不多，不过它特指这样的念头，即“我早就知道这会发生”。

　　你在生活中，经常会遇到这样的体育迷，他会告诉你为啥某个球队会失败，并且他说他早就知道某个球员会犯重大失误，就是这个球员直接葬送了球队的大好局面。的确，知道某件事情之后再说自己的预测很容易，但这不是先见之明，而是后见之明。这种“马后炮”很容易夸大原先对这一事件的猜测，有时会完全改掉你对这个事件的客观记忆，即你本没有预测，结果你认为原来你是有正确预测的。

　　“后见之明偏误”最大的危害在于，当遇到不顺或挫折时，你往往不是去分析问题产生的原因，而是不停地责问自己，认为当初自己早就知道正确的选择，但是却改主意了。
　　5、拉拉队效应
　　“拉拉队效应”指的是一小群人看起来更加吸引人，好像他们都是俊男美女，但是如果拆开来看的话，会发现并不是每个人都是那么吸引人的。最明显的例子就是各个体育俱乐部的拉拉队，她们往往由一个身材 *** 、长相俊美的领舞者带领，整齐划一地做着动作，让人觉得个个都是领舞者那样的美女，其实并非如此。

　　这是为什么呢?心理学家认为，有的人可能单独看时不一定漂亮，但是放到群体之中就没那么显眼了，因为此时人们无法同时看清每个人的脸，人的注意力只能被平均地分配到每个成员身上，所以只能对他们的长相有一个平均的印象了。

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