夏季养生也有误区,帮你避免误区

夏季养生也有误区,帮你避免误区

夏季的时候天气无疑是非常炎热的，所以大家在这时候最需要去重视的问题就是降温了吧，学会降温解暑是非常有必要的，但是在这时候很多人都是存在不少认识误区的，这是很多人都存在的问题了，一起看看我们应该注意什么吧。

大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定，另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸以及细菌的毒素等。但是出汗多了反而不好，因为大量出汗会丢失许多有用物质，导致机体缺钾、钠。汗液中还含有锌、铜、碘等多种微量元素，出汗过多会导致脱水体虚。因此对于我们大家来说，在夏季的时候一定要注意控制我们出汗的量，如果我们出汗太多了，那么无疑是不利于我们健康的，这是大家要去注意的情况，尽量的避免才行。

夏季晨练越早越好

根据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪等有绿色植物的地方晨练。而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。因此，夏季晨练的时间不宜早于6点，这是我们需要去注意的，选择在合适的时间来晨练才健康，过早过晚都不健康。

太阳镜颜色越深越护眼

镜片颜色过深，不但不能保护眼睛，反而会因为严重影响能见度，导致眼睛因看东西吃力容易受到损伤，起不到保护眼睛的作用。专家建议，选择太阳镜时，一般以深灰色为佳，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，外界物体颜色变化也最小。所以我们就要注意了，选择一个合适的太阳镜才能帮助我们自己更好的保护眼睛，起到防晒护眼的作用。

上面我们给大家介绍的就是夏季大家容易出现的误区了，可以发现夏季天气炎热，我们在降温解暑的时候要去重视的地方很不少，特别是上面的这些误区，如果我们不能避免这些误区，那么无疑就没有办法让我们健康，大家要小心才行。

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夏季养生喝粥的几个误区

粥再好也不能天天喝，粥虽好，但也不是万能的，尤其要杜绝以下几个误区。

夏季养生喝粥的几个误区：

三餐不能总喝粥。

这个错误老人常犯。

专家说，适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝。粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量。

冰粥并不可取。

冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。

糖尿病人喝粥要适量。

专家说：“糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。”专家建议，糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可。

胃不好的人少喝。

不少人认为粥养胃。但事实上，这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量偏高的粥在进入胃里后，

会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。

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