进补的误区你懂得几个

进补的误区你懂得几个

秋季是进补的好季节，这个时候气温下降，而且人体也需要多吃一些有营养高脂肪高蛋白的食物来补充人体所需的营养物质，但是进补也是需要注意一些问题的，一些误区你知道吗，下面的这些关于进补的误区是需要去了解的哦。

进补误区一：以药来代食

正所谓：药补不如食补。其实，许多食物也是很好的滋补品，不一定要药补。如多吃萝卜具有健胃消食、顺气宽胸的功效。多吃山药可以起到补脾胃的功效。在日常生活中，也可以适当吃吃胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等。进补的时候不一定是非要用药物来滋补的，其实一些食物也是有滋补效果的，所以误区之一就是用要来进补，也是需要看体质的。

进补误区二：越贵越补

不少女性认为东西越贵越好，就会不惜花高价买燕窝、鱼翅等等保健食品。但是，其实甘薯和洋葱之类的食品有十分值得重视的食疗价值。因此，进补应该不要以贵贱分高低，更应以实用为滋补原则。

进补误区三：用进补来代替锻炼

无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖人体健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率就会低，吃下了营养补品，也不可以很好地消化吸收。进补的时候要注意合理的搭配食物，同时锻炼身体也是必要的，单纯的进补是不能达到锻炼目的的，所以为了健康进补和锻炼身体是同步的。

如何正确的进补呢，上面的这些关于进补的误区大家都需要了解和认识的。如果你也有上述的这些进补误区，是一定要知道这些禁忌的，这样的进补方法不一定对于你就是正确的，往往会起到反作用，大家要注意这些问题。

一吃补药就上火，是虚不受补？这是一个误区，虚中夹实才是根本

现代很多人觉得身体很虚，怕冷，但一吃点补药就会上火，如党参，黄芪这些补气药，都说这是虚不受补。其实这是一个误区，真正的原因是，现代人不仅有虚，还兼有实、有火。

1、兼有肝郁、肝火

有的人有气虚的表现，如气短、乏力、脾虚、怕冷，同时可能还有口苦、心烦、头胀，还有胸胀、胸闷等。这是肝郁、肝火的表现，口干、口苦是有肝火，所以在补气的时候，气补上来一点，但另外还会出现助攻邪气的现象，使火更旺。

有肝郁、肝火时，用香附、青皮、柴胡、佛手等舒肝理气，用菊花、龙胆草、栀子清肝火，注意有口苦时才用龙胆草的，而且用的时间不能太长，否则会伤气。

2、兼有痰湿

有的人有痰湿，痰湿的表现有：体型肥胖、四肢浮肿、口中粘腻、胸闷痰多，舌苔厚腻等。

这种人在补气药中应加入陈皮、半夏、茯苓、枳实、藿香、佩兰等化痰袪湿。有的主张先化痰湿，再进补，也可以的。

3、兼有湿热

有的人有湿热的表现，那湿热是什么表现呢？脸上发油，口臭、尿频尿急、大便粘腻不爽等，同时还有怕冷、乏力、脾虚的表现，但是你直接补气还是会加重体内的湿热，所以又上火了。

可以加入黄柏、苍术二妙丸，清热利湿。

4、兼阴虚火旺

有的人是气虚的时候还有阴虚，叫气阴两虚，或者阴阳两虚，当补气时，阴虚就更明显，所以火越重。

服用补气药时，如有阴虚，要同时滋阴，加入生地麦冬，这样阴阳就平补了。

5、兼有瘀血

还有的人有体内有瘀血，很多原因都可以导致瘀血，如气虚、阳虚、气滞，有瘀血的人表现为舌暗红有瘀斑，月经中血块较多，色暗黑。

发现有瘀血的人，可加入丹参、丹皮、三七活血化瘀之品。

这些就是一补就上火的原因。我们在这类人服用补药时要辩证论治，气虚时还要看夹杂其他表现。

很多人不是所谓的虚不受补，而是寒热错杂、虚实夹杂的情况，不是纯粹的气虚，如果是纯气虚的人，吃补药不会上火的。但是很少有单纯气虚的情况，所以中医还是要辩证论治。

体弱就要进补吗？应该怎么补？补不对对身体会有哪些危害？

身体虚弱是可以进补的，不过在进补的时候，需要注意一定的方式。导致身体虚弱的原因有很多，可能是阴虚也可能是阳虚，如果盲目进补的话，可能会让自己更加虚弱。在补身体之前，一定要确认好身体的状况，根据不同的情况采取不同的进补方式。当然也并不是都需要进补，调养身体的方式有很多。

1、体弱并非必须进补

很多人认为体弱就一定要进补，盲目的吃一些营养品，反倒是加重了身体的虚弱。其实调养身体的方法有很多，并不是一定要采用进补的方式。比如说神养、静养、动养等，都可以调整自己的身体。神养则是调整自己的精神，从日常的生活习惯入手，让自己保持精神饱满的状态。而静养则是需要我们放平心态，调整好自己的情绪，凡事不要过于激动。动养就是通过运动，来增强自己的体魄，让我们拥有一个健康的身体。

2、按需进补

补充营养要根据自己身体的所需，如果盲目进补的话，反而会给身体造成负担，让自己越来越弱。身体虚弱主要分为阴虚和阳虚，两者的症状差别很多，而且需要补充的东西也有所不同。我们在开始进补之前，需要确定自己属于哪种状况。根据不同的状况，采取不同的进补方式。不要看到营养品就吃，对身体是没有好处的。而且造成身体虚弱的原因也有很多，我们只有从根源上着手，才能彻底改变身体虚弱的现象。

3、身体虚弱的人怎么补

先找到自己身体虚弱的原因，然后将其改掉。之后再通过食疗的方式，进行慢慢调养。期间一定要注意自己的生活习惯，不要给自己的身体造成疲劳。养身体是需要很长的时间，不要补得太猛。慢慢调养，才能让身体恢复健康。

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