如何进补,千万不要掉入误区中

如何进补,千万不要掉入误区中

人的健康和饮食有关系，健康的饮食合理的搭配这样的话可以保证营养的摄入的同时也可以让我们更加的健康起来。如何正确的进补呢，也要看人群和体质，下面的这些进补的误区，你需要去了解，以免陷入误区中。

重“进”轻“出”

如今，有一种关注“负营养”的保健新观念，就是重视人体废物的排出，使“肠毒”的滞留与吸收减少。同时，也要重视排便的及时和通畅，不然食物代谢后产生的有毒物质不能及时排出体外，危害到身体。

进补单一

部分人喜欢按照自己口味，专服某一种补品，这会对体内的营养平衡造成影响，不利于健康。同时，不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏温热的，会造成体内毒火旺盛，出现口干、嗓子疼等症状，不要过多食用。进补要注意的很重要的一个部分就是不能单一的进补，是需要看季节，看人群和体质的，注意合理的搭配食物，选择多方面的食物来调理，进补多样化，才能让身体健康。

虚实不分

如果要进补，就要先分清自身体质。应该遵循虚者进补的原则，不是虚症病人不宜进补，要辨证施补。即使是虚证，也有血虚、阳虚、气虚、阴虚之分，人体器官又有肺虚、心虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同，因此，进补前要先向专业医生咨询。进补是需要合理搭配的，需要看不同的人群不同的体质来调理，如果盲目不分的话可能导致身体不适。

进补的一些注意事项，大家都知道了吧，这些小常识大家是需要去了解和认识的哦，如果不注意这些问题，可能进入进补的误区哦，进补要注意有虚有实，要注意合理的搭配食物，同时也要注意进补的人群哦，这些小常识大家要知道、

立秋，千万不要盲目进补，这些养生误区知多少

秋季，是最好的进补期。不过，如果刚立秋就忙着进补，
不仅达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。
因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃。
如果能吃的合理，就能像吃了“免疫药”一样，健康地迈进秋天的大门。

红枣进补哪些误区要避开

简单的说，秋季女性补血误区：1、单吃生红枣补血。红枣含有大量的铁元素，确实对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞成长，提高血清白蛋白，爱护肝脏。但是假设只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，假定想抵达最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，假定只是靠生吃红枣来补血，不只效果不明显，还会惹起涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易惹起瘦削，倡议一个礼拜2到3次即可。2、补血铁剂或食物多吃不妨。补血的铁剂含有人体造血所需求的大量铁元素，可以及时快速的改善缺铁性贫血的病症，然而，并非能随便吃。贫血的补铁应该循序而补，不管是食物还是铁剂，一旦一次过量的摄入过多的铁，就会造成铁中毒，细微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。所以在补血的过程中，我们应该遵照“小量、长期”的准绳，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵照医生叮嘱。3、补血保健品能替代贫血治疗。贫血不是一种独立的疾病，不能依托保健品的补铁来治疗。贫血的病症是先明确是否是缺铁性贫血，缺铁性贫血能够经过补铁来医治，市面上的保健品虽然含有各种形式的铁，但是含量甚少，只能起到肯定的辅导作用，不能代替正轨的补铁。4、秋季补血只靠铁剂治疗。对于已经患有缺铁性贫血的人，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但是仅仅靠铁剂，停药了很容易就会复发，要彻底解脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始。要防止挑食厌食，就要在平时生涯中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。5、女性进补多喝牛奶有好处。很多人会误以为牛奶养分丰富，对于贫血的人有帮助，能够辅佐铁的吸收，其实事实恰好相反，牛奶不只没有辅佐人体对铁的吸引，还会起妨碍作用。在食用补铁食物或者补血剂的时分，应尽量防止与牛奶或者其余碱性物质同时食用，否则会降低肠胃道内已有的含量

想要给宝宝补充营养，都有哪些误区要避开？

对于很多父母来讲，孩子的身体健康以及发育都是他们特别关注的，而在孩子发育期间，很多父母想要给孩子补充各种营养来提高免疫力，以及促进身体发育，但大多数父母在给孩子补充营养时，很容易进入一些误区，导致不科学地进补，所以父母要警惕宝宝补充营养的方法是否科学正确。

孩子补充营养要避免哪些误区？一、补钙就要吃钙片

孩子在发育期间，需要充足的钙质来满足身体骨骼的生长需求，而一说起补钙，大多数父母下意识会认为要吃钙片，只有补足钙才会让身体钙质充足，让身体发育更好。但其实儿童补钙并不是一定需要补充钙片，在生活中有很多食物含钙比较高，可以多给孩子摄取这些含钙高的食物来帮助摄取钙质，不仅安全，还能避免补钙过多，而导致不良症状的发生，如出现高钙血症，以及维生素吸收障碍等。

二、多吃肝脏能够补血

很多人都知道动物肝脏中所含的铁质比较高，能帮助身体补血，也正是因为如此，很多父母在平时会给孩子多吃一些动物肝脏，认为多吃动物肝脏能够让孩子身体里的血液循环更好。不过虽说动物肝脏能够起到很好的补血效果，但肝脏作为分解毒素的脏器，它里面所含的一些毒素，以及重金属物质比其他器官要多，对于身体还没发育完全的孩子来讲，经常摄入动物肝脏很容易让里面的毒素没办法得到代谢，就很容易让孩子受到来自这些肝脏毒素的影响，而引发身体问题。

三、牛初乳可以提高免疫力

牛初乳指的是牛在生产后三天内所分泌的乳汁，确实这些天然的牛初乳中所含的蛋白，以及生长因子都是比较高，它能促进孩子的生长发育，以及增强身体抵抗力。但这种牛初乳对于刚出生的小牛有好处，而对于孩子来讲，牛初乳中所含的免疫球蛋白在进入身体后，会经过消化吸收，其实所得到的营养和普通的蛋白质并没有区别，所以它并没有像宣传中描述的那么有效果。

由此可见，父母在给孩子补充营养时要详细了解清楚，不要听风就是雨，盲目相信一些伪科学，只有正确的认知，并且采取正确科学的方法，才能让孩子在得到营养的同时不会让身体受到伤害，而且也能避免花更多的钱去购买昂贵的保健品。

男人春季进补喝汤 不要陷入哪些误区

很多人在春季都喜欢给自己好好补一补，当人们忙忙碌碌了一天之后，回到家里总会想一些方法来犒劳自己，饮食炖汤现象是我们生活中常见的吧。但希望大家注意的是喝汤也要注意一些小习惯噢，喝汤去“渣”、喜欢喝刚煲好的热汤、爱喝“独味汤”等等对健康是十分不利的，下面就让我们来一起了解下吧。 误区一：喜欢喝刚煲好的热汤 刚煲好的汤往往很烫，而很多人却偏偏喜欢喝这种很烫的汤，认为喝进去更暖胃暖身。其实，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的温度，超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变，因此50度以下的汤更适宜。 误区二：喝汤去“渣” 有人做过试验，用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后，看上去汤已很浓，但蛋白质的溶出率只有6%-15%，还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。也就是说，无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完成溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。 误区三：汤泡饭 我们咀嚼食物，不但要将食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物湿润，而唾液是不断咀嚼食物产生的，唾液中有许多消化酶，能帮助消化和吸收， 对健康十分有益。而汤泡饭由于将饭泡软了，就算不咀嚼也不会影响吞咽，所以吃进去的食物往往还没经过唾液的消化过程就进入胃了，这就给胃的消化增加了负 担，日子一久，就容易导致胃部不适。 误区四：爱喝“独味汤” 每种食品所含的营养素都是不全面的，即使是鲜味极佳的富含氨基酸的“浓汤”，仍会缺少若干人体不能自行合成的“必需氨基酸”、多种矿物质和维生素。因此，提倡用几种动物与植物性食品混合煮汤，不但可使鲜味互相叠加，也使营养更全面。 误区五：饭后才喝汤 这是一种有损健康的吃法。因为最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，势必影响食物的消化吸收。正确的吃法是饭前先喝几口汤，将口腔、食道先润滑一下，以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用。 误区六：喝汤速度快 喝汤速度越慢越好：美国营养学家指出，如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此，慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时。而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。

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