可以保健的苦味食物推荐

在我们生活中，很多人都非常注重保健养生，特别是在饮食方面有很大的讲究，特别是对于一些苦味食物非常的偏爱，但是要想选择好保健的苦味食物是要注重方法的，下面小编将为大家推荐可以保健的几种苦味食物，希望能对各位有所帮助。

咖啡

咖啡虽然有些酸苦味，但是芬芳的香醇。咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。不仅可以消除疲劳、帮助消化，还可以促进代谢，解酒、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。咖啡虽有些苦但是保健效果极佳，需要各位注意的是，咖啡不可以过量服用。

莲子心

莲子心是有些苦涩的食材，具有一定的保健功用，莲子心是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，主要成分含有莲心碱、异莲心碱、甲级莲心碱、荷叶碱、前荷叶碱、牛角花素、甲基紫堇杷灵、去甲基乌药碱。这些成分常表现出苦涩味道，但莲子心有清热、安神、强心的功效。可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清、高血压、失眠和心悸等症状。

茶叶

很多人都喜欢喝茶，虽然茶喝起来有时会有一些苦，但是仍然非常受欢迎，因为喝茶是一种享受，而且可以保健。茶叶味甘苦、性微寒，能缓解多种毒素。研究证明，茶叶中含有一种丰富的生物活性物质——茶多酚。茶多酚能将重金属离子沉淀或还原，并通过与蛋白质的结合抑制细菌和病毒，还对多种致癌物有相应的抑制作用。此外，茶多酚还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，增强红细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，有保护心脑血管的正常功能。

如果不知道该如何选择苦味食物来进行保健养生的话，那么上文介绍的这几种苦味食物是非常值得品尝的，这几种苦味食物虽然味道比较苦，但是保健功效却非常值得赞扬，吃这些苦味食物可以有效改善身体出现的一些不良反应，并且能够滋补强身，要注意不可过食。

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