每天都需要喝水,喝水要小心的误区

每天都需要喝水,喝水要小心的误区

说到喝水，我们大家都不会陌生的了吧，我们在生活中每天都是应该多喝水的了，这是可以很好的帮助我们人体补充水分的方法了，而且还可以很好的促进我们身体排毒了，不过大家知道吗，喝水的时候也会存在一定误区的哦，一起看看吧。

咖啡让你脱水

咖啡可以提高运动表现，但是对于我们来说并不能通过这样的方法来利尿了，所以我们服用咖啡，并不会导致我们人体出现脱水的情况了，所以大家在服用咖啡的时候是可以放心的了，是不需要我大家去担心有脱水问题存在的哦。实际上导致我们的有可能是，当你在进行运动后，血液输往肌肉，离开肾脏，所以不影响尿液的量。此外，若你总是早晨来杯拿铁或是中餐来杯汽水，你的身体已适应咖啡因，所以咖啡因对于你的生理及运动表现的影响会极低。

口渴不是一个好的提醒工具

口渴绝对是一个非常强而有力，用来预测身体是否需要补充水份的工具，而有些专家争论着，是否你就只需凭这个方式来判断。身体的口渴机制是非常精準的，但一定有更好的方式来确保你水份补充是否充足。了解自身的出汗率是追纵水份摄取的其中一个方式，尤其是长跑，所以对于我们来说，想要清楚是否属于缺水的情况，那么就完全通过是否口渴来进行判断了哦。

上面我们就给大家介绍了有关喝水的情况，可以发现我们在喝水的时候会出现不少的问题了，上面的这些误区就是我们需要重视的，必须要对喝水的情况有所重视才行了，这样才可以让我们更好的进行养生了，这对于我们喝水也有好处。

人们在日常喝水时，往往都存在着哪些误区？

我们每天的生活都离不开水，但人们在日常喝水时，却往往存在着误区。饮用过量的水，早起喝的第一杯不是白开水，通过喝饮料来补水等等，这些饮水误区都应该避免。

01、水不是喝得越多越好，切忌过量饮水根据中国膳食指南，男性一天饮水量1700ml为佳，女性一天饮水量1500ml为佳，若是孕妇，则可以适当增加些。很多人觉得喝水利于健康，于是大量喝水，在没有大量运动出汗或者极度缺水的状态下每天饮用超过2000ml的水，其实这种喝水习惯会给我们的肾脏造成负担。因为喝水利尿，喝的水过多不仅没必要还会增加上厕所的频率。

不仅如此，喝水过度甚至容易引起水中毒，水中毒是因为人体摄入过量的水分导致身体的盐分大量流失，水就会渗透到细胞内从而引发了细胞的水肿。所以，喝水切忌饮用过度。

02、早起第一杯水不喝白开水现在的人越来越注重养生，都喜欢红枣茶、枸杞茶、蜂蜜水等等。众所周知，早晨起来喝一杯水有利于身体健康，就会有不少人认为早起喝红枣茶、蜂蜜水不仅对身体好还可以补充营养。其实早上起来之所以要喝水是为了清胃清肠道，让胃和肠道中的垃圾被水冲洗下去。所以，早起第一杯水饮用牛奶、红枣茶等并不如白开水来得好。

03、爱喝饮料，所以通过喝饮料来补水饮料中的确大部分是水，喝饮料能够饥渴，也可以补充一定的水分。但是饮料同时含有大量的防腐剂、色素以及糖分，长期喝饮料就会使体内血糖浓度升高，那些防腐剂和色素还会对身体造成伤害。所以，如果要补水，还是白开水比较好。

多喝水确实对身体会有很大的好处，但是日常喝水的同时要注意这些喝水的误区，最重要的就是不能饮水过量！

喝水能养生，也可能会伤身，喝水的误区有哪些？

喝水能养生其实有一些夸大其词了，毕竟作为我们人体中非常重要的一种成分，水分是我们任何人都离不开的，所以从某种程度上来说它是维持生命活动的必需品，并不是一个养生的物品。而且喝水也是有一些条条框框的，并不是可以肆无忌惮的喝的。

1.水喝得越多对身体就会越好

我们在生活中听说过很多关于饮水的好处，很多人也要求我们要保证每天的饮水量，但是这里也一直是在说饮水只要足够就可以，并没有让我们过量的饮水，这其实对我们的身体非常的不好。因为如果我们体内的水分过多就容易导致盐分流失太快，最终的情况就容易出现一些类似于身体虚弱，腰膝酸软的情况。

更有一些比较严重的甚至会直接头晕倒地。有一段时间就曾经流行过说可以通过喝水来控制饮食减肥的，但其实这是非常不靠谱的做法，它只会让我们的身体越来越虚弱，对于身体的伤害是非常大的。

2.在剧烈运动之后需要立即补充水分

很多人在经过一系列剧烈运动，身上流了很多汗之后就觉得需要在休息的时候立即补充水分，害怕自己出现虚脱的情况，其实这是一件非常危险的行为。在运动过后我们身体内的各个方面代谢指标都处于一种高峰期的状态，这个时候如果再过度饮水，很有可能对于我们的肠胃产生很大的一个刺激性。最终所造成的后果，很有可能就是头晕，腹泻等等不好的情况。

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