如何喝水更健康,注意喝水的这些误区

如何喝水更健康,注意喝水的这些误区

说到喝水，这是我们大家都不陌生的了，这是我们每个人每天都是会去做的了，我们多喝水好处也很大，可以很好的帮助人体补充水分，同时有效缓解我们的不适了但是在喝水的时候也会出现身体的不适了，那么我们可以如何喝水健康呢，一起看看吧。

纯水是最好的选择

纯水虽然是一个好的水份来源，但它可能不见得适合所有的情况。在凉爽的天气中，进行一小时轻鬆的长跑，喝开水就可以了。但是如果我们跑步的时间非常长，而且天气也是比较炎热的，脸上及身体表面都已经有盐份形成了。这时候我们就不仅要摄水份，同时也需要摄取一些纳。盐有于保于保水。含有电解质的运动饮料也是不错的选择。在跑步前服用高剂量的盐片并不是这么有帮助。因为身体没办法"预存" 钠来抵消钠的流失，身体会把你不使用的透过尿液排出来。

能喝很多水

虽然我们都知道喝水是有好处的，但是一定要注意控制喝水的量才行哦，如果我们喝多太水会引起低血钠症血液中的钠含量太低，处于危险的状况，但估计只有不同百分之一的马拉松跑者会有这么症状。而于休闲的跑者来说，防止低血钠症发生的最好方式是注意口渴的状况，所以对于我们来说，喝水是有好处的，但是也要控制量才行。

上面介绍的就是有关我们喝水的情况了，可以发现我们在喝水的时候也有很多的误区存在了，这些情况就容易对我们的健康造成影响，是不利于我们好处的，所以大家就应该注意喝水的这些误区，尽量的去避免，才可以让我们更健康的喝水哦。

夏季喝水莫入误区，夏季应该如何科学喝水呢？

三伏热，这几天气温越来越高。高温下，气体代谢率增加，人体出汗多，钠、钾、钙、镁等矿物质大量消失。因此，要注意及时补充水和这些营养素。所以当别人告诉你多喝水的时候，我真的对你很感兴趣。夏天应该怎么喝水？对科学饮用水的误解是什么？

1.喝冰水才能解渴

喝冰水会使胃肠黏膜突然变冷，导致原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适，甚至腹泻等。冰水不是不能喝的，所以要注意温度。

2.晚上喝茶

夏天天气热，白天长，晚上短，所以睡眠质量容易下降，晚上再喝茶会进一步影响睡眠。因为茶、咖啡、可乐等也是一种兴奋性饮料，含有一定量的咖啡因。

3.渴了就要喝个痛快

渴了，拿着一大杯水喝酒，会导致“水中中毒”，这是电解质失衡引起的人体生理机能障碍。出汗多后，短时间内多喝水，细胞会膨胀，引起低钠血症，引起头晕、呕吐、虚弱、心跳速度等症状，还可能严重抽搐、昏迷，甚至危及生命。

4.喝体育饮料比喝水好

除非是从事较重体力劳动或大量运动的人，否则一般不需要特别补充体育饮料。在温水中加入一些盐或喝一些淡茶，可以满足气体的电解质需求。

5.渴了才喝水

当你感到口渴时，你的身体至少失去了1%的水分。长时间缺水会提高血液的粘度，诱发心脑血管疾病。所以不管渴不渴，都要及时补充水分。出门的时候手里拿着一瓶水，随时喝一口。

6.运动时不喝水，运动后多喝水

剧烈运动会使身体消耗大量热量，身体各器官、系统功能处于相对较低的水平时，这时多喝水会导致心脏负担过重，肠胃受到刺激，引起“肚子疼”等原因。

夏天如何科学补充水分

提前补充水很重要

夏季人体水分随着汗水和蒸发而流失的瞬间。人体缺乏轻水时，人体的自我本能会自动调节。这时人们通常检测不到身体缺水的情况。感到口渴时，人体已经处于严重缺水状态，一些器官的功能已经受到影响。这时补充水也不能避免对组织机构缺水造成的损失。因此，夏季补充水分要注意早期补充水分，按时补充水分，不口渴时要适当补充水分，防止缺水对健康产生不良影响，促进身体代谢和废物排放。

多次喝水是最科学的

夏天人们在口渴的时候习惯一次喝很多水，解渴或对健康不好。大量的水进入人体后，会增加血液的含水量，给心脏带来沉重的负担，容易引起心脏功能障碍，体内水分突然过量，人体渗透压减少，水分难以被人体吸收，大部分排泄，增加肾脏的负担，夺去大量矿物质，引起电解质紊乱。夏天再渴也要间歇性喝水，一次喝几口，休息10分钟左右再喝几口，才能起到真正的补水作用。

喝饮料不能代替补充水分

受广告的影响，人们喜欢出汗后喝饮料补充水分。医学专家指出，饮料中含有大量水分，但补充水分的效果不如白开水，饮料中含有其他添加剂，进入人体后，会为消化分解失去大量水分，导致人体进一步缺水。饮料中含有化学添加剂会引起肝肾功能障碍，所以夏季补充水分最好使用开水。出汗多的时候。

喝水越多越好吗 喝水常见的误区

人体的70%是水，水也被称作是生命之源，多喝水对身体的确有好处，这是因为生活中大多数人喝的水是不够身体所需的，如果你每天能做到喝8杯水，那就不要过量饮水了，否则不但达不到想要的效果，还会给身体造成负担。

喝水越喝越多好吗

水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

喝水过量会怎样

引起水中毒人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果我们摄入水的量超过了这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，那体内就会出现水过剩的现象，而过剩的水分就会使细胞膨胀，继而引起脱水低钠症，临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，这种中毒的症状是全身的，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

感冒时喝水越多越好我们感冒时医生都叮嘱我们要多喝水，因为水可以加速排毒，缓解感冒的症状，而且，人在感冒的时候，身体也很容易缺水，所以适当的增加水的摄入是有好处的，但是也绝对不是喝的越多越好，而是要根据个人的差异，适当的增加喝水的量，而且一次喝的量不可过多。

其实世间万物都讲究平衡，不及或超出都是会导致不平衡，一旦不平衡，身体就会出现问题，所以，喝水首先要喝高品质的水，同时还要掌握喝水的量，绝对不是越多越好。

喝水常见的误区

水是最好的药水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。

对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利。

早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失很多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。

而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。

专家建议，淡盐水更合适在运动或大汗后喝，以补充身体丢失的水分和钠。

干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱。由于我们摄进的酸性食用品过多，使体内的酸性大大多于碱性。因此，为了健康，只有自然弱碱性水才更合适我们长期饮用。

那么，我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢?重视水的酸碱度的品牌，都会在瓶贴上标明，在购买时，看看标签就知道了。

汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明。汤中除了水，还富含盐分和赘肉。所以，固然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。从热控减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。

女人多喝水能养颜，男人可以少喝水从健康的角度来说，男人们更需要多喝水。美国学者通过大量的研究发现，多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4。

总而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗，比女士更易散失水分。

“喝水也长肉”，多喝水会导致发胖说只喝水也发胖一定是由于其他饮食摄进的热量比自身消耗的要多，只不过人们通常会忘记或根本不愿记住。科学研究表明，在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分钟一次。

空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进进小肠，被吸收进血液中，1小时左右就可以补充给全身的细胞组织，可以帮助人们控制食量，防止吃的过饱，有利于热控减肥。

口渴表示身体缺水，不渴不用喝与吃饭不同，人喝水的欲看远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边沿，身体已经丢失大量的水分。即便此时补水了，你的身体还是轻易出现留意力不集中、易激动、疲惫，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。

你可以根据自己尿液的颜色来判定是否对饮水量进行调整。一般来说，假如尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。

桶装水肯定好过自来水假如你忽视一些健康细节，桶装水也不一定好过自来水。比如，饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，轻易造成矿物质沉积，对人体健康不利。

此外，由于普通饮水机不具备任何杀菌、抑菌功能，细菌、微生物很轻易通过水、气交换进进饮水机，经过一定时间的积累，便会造成对饮用水的二次污染，更不要说那些反复多次重复使用的水桶是否有安全保证。

什么时候喝水最好

三餐前约1个小时餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

上午、下午工作间休工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/12549.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 一般在什么年龄长智齿

下一篇: 苍术具有哪些功效,作用有哪些