血管清道夫的食物是什么(血管的清道夫是什么菜)

血管清道夫的食物是什么

生活中，人们的饮食结构发生了变化，就会出现营养过剩、脂肪过厚，身体内的胆固醇堆积太多，不能及时的代谢出去，有些人体质差、再加上有三高，很可能出现突然晕倒、甚至死亡的出现。所以，血管出现了问题，及时就医是关键，但是也别忘了定期的给血管“洗个澡”。

血管清道夫的食物是什么

人类的生存离不开健康的血管，如果我们的血管出现问题，就会导致输送营养和氧气的通道出现了阻断，进而胆固醇过高、甘油三酯这些血管内的垃圾毒素就会越来越多，长期下去，会对人体产生多种多样的危害，甚至威胁到我们的生命安全。

1、青鱼片

要想保护血管年轻，就要及时清楚血管垃圾。青鱼片被人们誉为“血管的模范清道夫”，这是因为青鱼里面有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效的帮助人们改善血液粘稠度，还能降低我们身体里面长期大量存在的胆固醇，所以被人们亲切的成为血管清道夫。

2、玉米

一年一度的掰玉米时节就要到了，秋天是收获的季节，玉米是老百姓餐桌上的杂粮，也是血管健康的保护神。玉米里面富含不饱和脂肪酸，尤其含有60%的亚油酸，血管堵塞的人群，可以每天吃点玉米，减少血管中垃圾的堆积，起到软化血管的作用。

3、茄子

蔬菜当中也有一些天然的血管软化剂，比如茄子就是一种非常适合帮助人们清洗血管垃圾的蔬菜了。茄子的吃法非常多，可以烹煮，可以清炒，也可以搭配其他蔬菜一起做成美味佳肴，茄子中的维生素P，是一种黄酮类化合物，有帮助人们软化血管的作用，经常吃一些，可以有效增加血管通透性。

人体健康与否，血液健康占有很大比例。生活中，经常吃大鱼大肉的人群，还有饮食高糖高盐高热量的人群，一定要多吃一些“血管清道夫”食物，帮助防治血管疾病，改善血液循环。上面我们为大家介绍的青鱼片、玉米茄子都是很好的净化血液的食物，大家可以用饮食的办法来保护血管。

血管的清道夫是什么菜

血管的清道夫是洋葱，海带，黑木耳，胡萝卜，冬瓜，茄子，西红柿，玉米，西蓝花这十种菜。海带防止血栓，洋葱抗动脉硬化，黑木耳排出有毒物质，胡萝卜排除毒素，冬瓜预防动脉硬化，茄子增强血管弹性，西红柿抗氧化，玉米软化动脉血管，西蓝花是血管清理剂。

堪称血管“清道夫”的几种食物

茶叶，西红柿，苹果。

洋葱：洋葱含有二烯丙基、二硫化合物，具有降血脂的作用。除此之外，洋葱还可起到减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力的作用。
茄子：含有维生素C，其中紫色茄子中含量最高。维生素C能增强毛细血管的弹性。因此，经常食用茄子对防治高血脂、高血压、动脉粥样硬化都有较好作用。
西红柿：富含维生素C，可起到保护血管的作用，而且还能防治高血压。同时西红柿含有丰富的被称之为番茄红素的抗氧化物质。
香菇：含有核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，经常食用对防治心血管疾病有积极作用。
黑木耳：黑木耳加冰糖煮食，既可降血压，又能防止血管硬化。
大枣：大枣是补中益气、养血安神之佳品，它含有相当丰富的维生素C和维生素P。

参考资料：百度词条 血管清道夫   www.xywy.com

血液清道夫食物有哪些

血管清道夫的食物有哪些
(1)维生素E
维生素E是脂溶性维生素，被誉为血管清道夫。它对预防心脑血管疾病有显著的疗效，并且有很强的抗氧化作用，能够促进非饱和脂肪酸和组织脂类物质的抗氧化活动，促进人体的健康发展。
富含维生素E的食物有大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、蛋、鳗鱼、乌贼等。
(2)深海鱼油
血液中的坏胆固醇是造成胆固醇偏高、血栓形成的元凶，而深海鱼油含有较多的EPA和DHA，这两种高元不饱和脂肪酸具有降低血胆固醇的作用，血液中的坏胆固醇降低了，身体自然也就健康了。因此深海鱼油也被称为血管的清道夫。
(3)芝麻油
芝麻油富含亚油酸、花生酸等不饱和脂肪酸，还含有维生素A和维生素E等营养物质。芝麻油所含有的不饱和脂肪酸，在体内极易被分解利用和排出。能够促进胆固醇的代谢，清楚动脉血管壁上的沉积物，消除老年斑，有“动脉血管内的清道夫”之美称。
(4)大蒜
大蒜能够有效的降低血清总胆固醇和甘油三酯水平，是防治动脉粥样硬化的重要食物之一。每天食用50克大蒜的新鲜蒜汁就能够防治饮食引起的血清总胆固醇水平的升高。因此大蒜也可谓是血液中的清道夫了。
(5)海带
海带富含有的牛磺酸可以降低血脂、降低血压，并且能够增强微血管的韧性，可抑制动脉粥样硬化的形成。并且海带不含脂肪，其所含有的纤维素和褐藻酸类物质可抑制胆固醇的吸收，并可促进其排出，是人们公认的血管清道夫。
(6)蜂胶
蜂胶中含有丰富的黄酮类物质及拥有极其强的抗氧化功能，有净化血液的作用，可以降血脂和胆固醇，并能有效的减少过氧化脂质对血管的危害，阻止血管硬化，改善微循环，从而使人保持正常的血压。
(7)黑木耳
黑木耳和其他菇类都含有多糖体，还含有抗血栓的物质，能够使血液循环通畅，改善高血压。

什么食物是血管的清道夫？

血管清道夫的食物有很多，例如，普洱茶（血糖稳定剂），燕麦(血脂调节剂），芹菜（血压控制剂），黑豆（血循环催化剂），海带（血液净化剂）。

拓展资料

1.普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。

2.燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

3.芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

4.黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。

5.海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

参考资料新华网健康《餐桌上的血管“清道夫”清除血液垃圾就靠它》网页链接

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