我们人体的排毒功能如果出现了问题,那么会给我们人体的健康造成许多的不必要的麻烦的,有时候还会导致我们大家出现身体臃肿肥胖的症状,所以我们大家必须要适当的做一些排毒减肥的工作,下面我们就来看看常见的中医排毒减肥方法。
一、推腹
在生活中经常进行推腹的工作,既可以促进我们人体的消化功能,并且对于帮助我们大家排毒和减肥的效果也是非常不错的,并且还可以起到不错的保健功效。推腹,顾名思义就是推肚子,用手指、手掌、拳头皆可。从心窝开始推至下腹部,既任脉,任脉旁开既是胃经,从上向下腹部推,最后由两边斜向下腹推,推得过程中有硬结、气包、水团之类的要用心细细的揉开,这有可能就是你若干年后病症的病灶。推的时间5-10分钟即可。
二、敲带脉
敲带脉就是指敲身体两侧、腰边的赘肉,也就是「救生圈」。取「带脉」为名,有两层含义,一是此经脉像是一条带子缠在腰间,二是因为与妇女的经带关系密切,按现代的话说,是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。带脉是奇经八脉之一,有「总束诸脉」的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行,唯有「带脉」,横向环绕一圈,好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样,所以哪条经脉在腰腹处出现问题,如:郁结气滞,淤血堵塞,都可通过针灸带脉来进行调节和疏通。敲带脉的疏通效果是提高排毒能力,最明显的就是改善便秘。所以尤其是我们想要减肥的朋友们,在生活中适当的敲带脉,既可以增强我们人体的排毒功能,并且减肥的效果也是很不错的。
上面我们为大家详细的介绍了常见的排毒减肥的中医方法了,所以我们大家就是可以将上面的这些方法记住的,这样以后我们大家在想要排毒减肥了,那么就是可以适当的进行推腹或者是敲带脉的工作的,对于我们人体的健康有好处。
中药减肥方式,可以通过自配药方和成药两种方式。 中药减肥药方1、药方 目前流传的减肥药方有很多重,比较有代表性的如下面这种: 决明子100克,炒山楂15克(药房所售的炒山楂,非山楂干),火麻仁、莱菔子、陈皮10克,何首乌10克,甘草5克,枳壳5克。 具体做法是,头天晚上用砂锅装好,放入清水,超过药物的三倍左右为宜。次晨将砂锅放在火上烧开,转为小火炖大约40分钟。最好药汁稍凉后变为粘稠状的。空腹服用。服用后一个小时内不要进食。此为一剂的量。也可以晚上加水再煮一次 晚饭后一个小时服用。第二天需换新药。 这付药方是热性体质的人比较适合。对通便有良好作用。有降低血脂和血压的功效。 决明子,有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能,所以,若你有消化不良的情况,山楂可以帮你改善。陈皮通肠道、解热,所以可以用在热性体质的人。何首乌,补肝肾,益精血,润肠通便,解毒。枳壳,有行气宽中除胀的功能,用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃,润肺,止咳,清热,解毒等。 2、成药 市面上已经有很多成药在销售,采用的是中药的配方,但通常都是以保健品的渠道销售。 一般药店里都会有销售。 常见中药减肥药方: 1.防己黄芪汤 防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服,每日2次。主治肌肉结实型肥胖症。 2.荷术汤 荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份,煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。 3.轻身一号 黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服,每日2次。主治单纯性肥胖症。 4.三花减肥茶 玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克,研末。每日服1包,80—100℃水冲泡,每日2—3次,早晚服,亦可早晚服1包,连服3个月。主治单纯型肥胖症。 5.实消痞丸 枳实15克,厚朴10克,党参15克,白术10克,茯苓10克,甘草10克,白芥子10克,莱菔子15克,泽泻10克,山楂30克,首乌30克,大黄15克。头痛头晕者,加川芎10克,菊花10克;大便干燥难解者,加芒硝15克冲服。每日1剂,每次煎200—300毫升,分2—3次服。3个月为一疗程。主治高脂血症型肥胖症。 6.还童茶 槐角30克。开水冲服,每次l—3克,每日3—4次。主治年老体弱肥胖症。 7.平陈汤 摈榔75克,厚朴15克,酒军7.5克,青皮15克,苍术15克,半夏15克,云苓15克,壳15克,白芥子10克,焦楂15克。日服1剂,早晚各服1次,疗程1个月。主治脾虚湿盛型肥胖病。 8.消痰健脾汤 枳实、白芥子、防己、杏仁各9克,白术、茯苓、大腹皮各12克,冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克,法夏6克,陈皮5克,川骨皮10克。日服1剂,早晚服1次,疗程1个月。主治脾虚痰盛型肥胖症。常见的中药减肥 健脾利水类:薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕(桔皮、荷叶、山楂、炒麦芽)等。用于肥胖脾虚湿甚者。 降脂消食类。玉米须饮、玉米粥、莱菔子粥、山楂粥、荷叶粥、麦麸粥、薏苡仁防内粥、泽泻粥、三仙饭(山楂、麦芽、谷芽)、荠菜拌豆腐、烩双菇(蘑菇、香菇)、凉拌芹菜、芹菜炒香菇等。用于肥胖膏脂凝聚者。 化痰降脂类。杏陈薏苡仁粥、芥菜粥、木耳汤、萝卜汤等。 泻下通便类。大黄饭、番泻叶粥等。 益气温阳类。附子羊肉汤、生芪糕等。 [编辑本段]中药减肥药材的禁忌 1 。减肥误区之--大黄 姓名:大黄 【性味】味苦,性大寒。 【功能】泻热通肠,凉血解毒,逐瘀通经。 【应用】 (1):用于大便燥结,积滞泻痢,以及热结便秘、壮热苔黄等。 (2):用于火热亢盛、迫血上溢,以及目赤暴痛,热毒疮疖等。 (3):用于产后瘀滞腹痛,瘀血凝滞、月经不通,以及跌打损伤、瘀滞作痛等。 【宜忌】凡表证未罢,血虚气弱,脾胃虚寒,无实热、积滞、瘀结,以及胎前、产后,均应慎服。 网络盛传的食用方法:大黄+金银花,开水冲泡代茶饮,一日多次,可减肥。 利用大黄减肥,主要用其通便功效,但其泻下力极强,加之性本寒凉,所以寒者用之无异于火上浇油。再则,大黄虽有通便之效,但乃先下后敛之药,长期服用容易形成依赖性,久而久之,不服大黄便则不出。 大黄所含蒽醌成分具有肝毒性,能对肝脏造成损害。临床上,有乙肝患者因为服用含大黄的中药,导致病情加重,因败血症和多种器官衰竭而死亡的报道。大黄含蒽醌成分同时具有肾毒性,在动物实验中,能导致大鼠肾小管上皮细胞的肿大和变性。 2。减肥误区之乙--决明子 姓名:决明子,草决明 【性味】苦,微寒。 【功能】清肝,明目,通便。 【应用】(1):用于目赤肿痛、羞明多泪。 (2):润肠通便作用,能治疗大便燥结。 网络盛传的食用方法:决明子+绿茶,开水冲泡,日饮多次至味淡,可减肥。 此款茶的确具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效,但饮用初期易有腹胀、腹泻和头晕恶心感,长期饮用决明子轻则引发月经不规律,重则使子宫内膜不正常。另外它毕竟是一种泻药,长期吃对身体不好,会损伤身体的正气。 3。减肥误区之丙--芦荟(有毒) 姓名:芦荟 【功能】清热泻火 网络盛传的食用方法:生食,代茶饮,各种品牌的芦荟胶囊,排毒通便。 芦荟排便效果显著,但对于体质虚弱或者脾胃虚寒者应谨慎服用。对于吃了芦荟鲜叶后就呕吐,或引起剧烈腹痛和伴有腹泻者也应禁止食用。芦荟是一种清热解毒峻下之药,对强体质(即实证型)比较适宜,而对弱体质(即虚证型),效果可能就不理想,只有了解适应性后,才能更好地发挥作用。妊娠和经期的妇女应避免服用芦荟。 芦荟中有不少成分对人体皮肤有良好的营养滋润作用,且刺激性少,用后舒适,对皮肤粗糙、面部皱纹、疤痕、雀斑、痤疮等均有一定疗效。但芦荟鲜叶汁内含有一定量的草酸钙和多种植物蛋白质。有一些患者,皮肤特别敏感,在外用新鲜芦荟叶搽抹后,皮肤有痒的感觉或发出红色小疹斑点,一般不会太严重,半天时间就可褪去。遇到皮肤过敏者,可以将芦荟鲜叶汁用冷开水稀释后应用,过敏严重者应立即停止使用。发现小疹斑点或有痒的感觉,可用温水冲洗,千万不要用手指去抓,以免抓破皮肤,造成新的感染。 经常服用泻药反而能够引起药源性便秘。这是因为习惯了用泻药通便,会减弱直肠反射的敏感性,以后即使有粪块进入直肠,也不足以产生导致排便反射的神经冲动,就造成了便秘。所以,不了解药性药理的情况下,万不可随便服用。是药三分毒,切记遵医嘱。 [编辑本段]相关保健品 目前中药减肥相关的保健品种类繁多 可以从政府的官方网站上查询到的在200种以上 各品牌产品的质量相差悬殊 购买时一定要注意选择信用良好的商家 [编辑本段]绿色减肥 健康守则 切忌快速减肥: 快速减肥成功後,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候: 这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。每餐慢吃细嚼: 这是满足食欲和减少食量的最佳方法。切忌贪睡: 每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。糖分和油量够了就好: 减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。不喝炒菜汤: 此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。休闲时间,少吃东西: 休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。不吃宵夜: 睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。不吃剩菜剩饭: 为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害: 体重愈重,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能 维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。意志力较弱的胖子: 应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。饭局可参加,但要慎选盘中物进食: 少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。限盐: 盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多 的水分可减重。限酒:酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。控制体重,是健康的生活方式: 减肥成功而能维持的人,才算成功。 [编辑本段]最常见的一种中药减肥配方 山楂、山楂,又叫“山里红”、“胭脂果”,它具有很高的营养和药用价值。山楂除鲜食外,可制成山楂片、果丹皮、山楂糕、红果酱、果脯、山楂酒等。山楂片和山楂果丹皮是最普通,最流行的品种。 决明子、决明子为豆科植物决明的成熟种子,亦称为草决明。《神农本草经》记载决明子性甘苦微寒,归肝、胆、肾三经,具有清肝明目,润肠通便,降脂瘦身的功能,可用于头痛眩晕,目赤昏花,大便秘结等,近年来临床上又用于高血压病的治疗 茯苓、茯苓为寄生在松树根上的菌类植物,形状像甘薯,外皮黑褐色,里面白色或粉红色。中医入药,有利尿、镇静作用。药物为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核,多寄生于马尾松或赤松的根部。 陈皮、本品为芸香科植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮。药材分为“陈皮”和“广陈皮”。采摘成熟果实,剥取果皮,晒干或低温干燥。性味苦、辛,温。归肺、脾经。 功能理气健脾,燥湿化痰。用于胸脘胀满,食少吐泻,咳嗽痰多。 螺旋藻:螺旋藻是一类低等植物,属于蓝藻门,颤藻科。它们与细菌一样,细胞内没有真正的细胞核,所以又称蓝细菌。蓝藻的细胞结构原始,且非常简单,是地球上最早出现的光合生物,在这个星球上已生存了35亿年
中医减肥知识
中医以减肥为目的,主要通过针灸相应穴位及其他中医常用的辅助治疗方法。现代医学认为单纯性肥胖常伴有内分泌紊乱,各种激素,尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常,可通过针灸调节内分泌,使之正常。
另一方面,根据中医脏腑辨证分析,肥胖主要与肝、脾、肾功能有关。针灸可以调理脏腑,使肝、脾、肾功能恢复正常。中医利用中医辨证施治的原理,从调节内分泌入手,通过针灸、穴位按压等综合治疗,调节肥胖者的神经和内分泌功能。
最有效的背部减肥方法
背有助于瘦背。
向后的动作虽然简单,但是可以起到瘦背的效果,也是最简单的减肥方法。具体动作是挺直身体,慢慢向后倾斜力量中心。在这个过程中,要注意呼吸调整,然后保持几分钟,再慢慢回来。
坐起来练背。
正确的坐姿也能达到瘦腰的效果。具体运动是坐在1/3的椅子上,上身保持垂直。如果你保持正确的姿势一段时间,你会发现背部线条变得很美。这种减肥方法非常适合长期伏案工作的MM。
当你站着时
也可以站着做瘦身运动,也就是双手自然垂直于身体两侧。用手臂的力量慢慢向后摆动左臂。达到极限后,保持这个姿势2-3分钟,然后慢慢放回原位。
坐着的时候挺胸扩肩。
坐着的时候可以做扩胸扩肩运动,还可以减肥。具体的动作是坐在椅子的1/3处,抬头挺胸,然后用肩膀的力量把肩膀稍微向后拉伸,然后停一分钟让它们回到原来的位置。这种减肥操最能锻炼背部肌肉,有塑造背部的作用。
交替腰部摆臂
交替扭腰和摆臂减肥操可以锻炼半个身体,加速脂肪燃烧,起到减肥的作用。具体的减肥动作是立正,挺直腰,手臂自然垂在身体两侧。当腰部力量使身体向左转动时,向后摆动双臂,过一会儿慢慢回到原来的姿势,再向右练习上述运动。
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